Administration 

Sådan slipper du for snorken

Sundhed
person under dyne
- Bliver man vækket flere gange om natten, så giver det både dårlig søvnkvalitet og dårlig livskvalitet på den lange bane, siger overlæge Therese Ovesen om snorken. (Arkivfoto). (Foto: Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix)

Det kan forringe din egen søvn- og livskvalitet, hvis du ligger ved siden af en snorkende partner. Læs her, hvilke løsninger der findes på snorken.

Det kan være både frustrerende og forstyrrende, når man forsøger at få sin nattesøvn ved siden af en, som snorker og virkelig trækker torsk i land.

Og frustrationen er faktisk helt legitim, mener Therese Ovesen, der er overlæge på øre-, næse- og halsafsnittet ved Regionshospitalet Gødstrup.

- Den anden part får jo en enormt dårlig søvnkvalitet, for de når ikke ned i de søvnfaser, som vi har behov for.

- Bliver man vækket flere gange om natten, så giver det både dårlig søvnkvalitet og dårlig livskvalitet på den lange bane, siger hun.

Hun peger på, at mange vælger helt at fortrække fra soveværelset som konsekvens af den snorkende partner. Det samme oplever søvnvejleder Mikael Rasmussen, der holder foredrag og kurser om søvn.

Både han og Therese Ovesen peger på, at mænd generelt snorker mest.

- Man ser en rimelig klar trend mod, at flere kvinder får deres eget soveværelse netop for at undgå at ligge ved siden af den her snorkende partner, siger Mikael Rasmussen.

Ifølge søvneksperterne kan man dog også forsøge at komme snorken til livs.

Først og fremmest kan det være en god idé at kigge på livsstilen.

- Overvægt vil betyde, at der er mere fedt omkring halsen og svælget og dermed også større mulighed for, at der kan forekomme vibrationer, siger Mikael Rasmussen.

Hvis man snorker og er overvægtig, kan man altså forsøge at tabe sig lidt. Ifølge Therese Ovesen er et stort vægttab ikke nødvendigt.

Hun har netop sendt en ansøgning afsted om støtte til et stort forskningsprojekt, der handler om udredning og behandling af snorken.

Her vil

sengetøj
En livsstilsændring kan i nogle tilfælde afhjælpe snorken. Hvis man er overvægtig og snorker, kan det være en god idé at tabe sig lidt. (Arkivfoto). Bjarne Lüthcke/Ritzau Scanpix
nogle af testpersonerne blandt andet forsøge sig med et vægttab.

- Vi har sagt, at et vægttab på fem procent af udgangsvægten er tilstrækkelig, forklarer hun.

person står med øl
Både øl og muskelafslappende medikamenter inden sengetid kan forværre snorken. (Arkivfoto). Bjarke ørsted/Ritzau Scanpix

Begge eksperter peger på, at indtag af alkohol eller muskelafslappende medikamenter inden sengetid ofte resulterer i snorken. Det bør derfor helt undgås.

Nogle af testpersonerne i Therese Ovesens forskningsprojekt skal prøve at sove med et såkaldt positionsbælte, som man spænder omkring brystkassen.

Bæltet vibrerer, når den, som snorker, vender sig om på ryggen. Vibrationen skal få personen til at vende sig om på siden, så risikoen for at snorke er betydeligt mindre.

- Man skal helst opnå, at snorkeren ligger på siden 80 procent af tiden, for der snorker de ikke. Det er i hvert fald meget lavt, hvis de gør, siger Therese Ovesen.

Noget andet udstyr, der laves forsøg med, er en snorkeskinne. Skinnen har man i munden, og den gør, at kæben skubbes fremad, hvilket for nogle vil afhjælpe snorken.

En snorkeskinne kan man købe mange steder, men Therese Ovesen slår fast, at den skal fremstilles specielt til den enkelte.

- Man skal have den lavet hos en tandlæge, fordi den skal passe til ens tandsæt, siger hun.

Ulempen ved denne løsning er, at det koster flere tusinde kroner at få lavet en snorkeskinne.

Therese Ovesen stiller heller ikke nogen garanti for, at hverken snorkeskinnen eller positionsbæltet afhjælper snorken.

- Der er forskellige årsager til, at den enkelte snorker. Så det kan godt være, at man skal flere af tiltagene igennem, siger hun.

 

/ritzau fokus/

Af Mads Ingemann Abbes

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Mand med solbriller
Kendte

Kanye West har fået visum annulleret

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.