Administration 

Fem gode råd: Undgå julestress i familien

- "Den perfekte jul" findes ikke. Det er en utopi, lyder det fra Dorthe Thomsen, som er cand. psych. og familieterapeut. (Foto: Foto: Colourbox/free)

Hygge og stress kan let komme til at danse hånd i hånd om juletræet hos børnefamilier. Det kræver både planlægning og indsigt at nyde tiden.

Både børn og voksne ser frem til december med et særligt lys i øjnene, men meget ofte bliver julelyset slukket af travlhed, stress og skænderier. Det er derfor vigtigt at være realistisk omkring højtiden med de høje forventninger.

- Mange voksne bliver som små børn, når de mindes deres egen barndoms jul. "Dengang var alt perfekt, vores jul var aldrig mislykket," tænker de. Men det passer bare ikke, lyder det fra Lola Jensen, der har mange års erfaring som familievejleder.

- Julen lider under, at folk bruger tiden på at forsøge at kompensere for alt det, vi ikke føler, vi når i hverdagene. Så er der kun en ting, der kan ske, og det er frit fald fra den høje forventning. Det sker i rigtig mange familier, vurderer hun.

Derfor er det vigtigt på forhånd at afstemme de mange forventninger inden for familien op til årets store højtid. Det gælder både størrelsen på gaver, juletraditioner og hvordan, familiemedlemmerne i det hele taget skal være sammen med hinanden.

- "Den perfekte jul" findes ikke. Det er en utopi. Det gælder i stedet om at fokusere på, hvad er en god jul for lige præcis vores familie, siger Dorthe Thomsen, som er cand. psych. og familieterapeut, Psykologhuset i Århus.

- Jagten på perfektion kan ofte give det modsatte resultat. Man tror, man skal købe de helt rigtige gaver, maden skal være helt perfekt, flæskestegen skal have sprød svær, ingen må skændes og alle skal være venner. Man skal altså først og fremmest huske at slappe af og bare være sammen som familie, lyder rådet fra Dorthe Thomsen.

Faktaboks

Fem konkrete råd til at komme igennem julen som familie:

1. Læg et afslappet juleprogram, så familien hver uge kan koncentrere sig om en ting ad gangen. Brug en uge på at lave pynt og adventskrans, og brug derefter en uge på at bage småkager osv. Hold tingene opdelt og planlagt.

2. Vær realistisk. "Det, man når, det når man," siger Lola Jensen. "Hvis man kan mærke, man har haft en travl uge, så må man altså gerne købe en færdigdej til småkagerne i supermarkedet, så man ikke står og sveder unødvendigt over det."

3. Indret julen efter dem, I er sammen med. Vær opmærksom på, at småbørn, børn, teenagere, voksne og bedsteforældre alle har forskellige behov og lyster, når det kommer til jul.

4. Afstem gaveforventninger. Man skal turde lade børnene vide, hvad der er rimeligt at ønske sig. Der er ingen grund til at lade dem tro, at de kan få alt, de ønsker sig, hvis ønskelisten er alt for ekstrem. Så er der også mindre risiko for, at barnet bliver skuffet.

5. Slap af. Tag det roligt. "Det er helt i orden at vælge ting fra. Hvis man ikke kan overskue at deltage i den lange række af juleafslutninger, så kan det hurtigt komme til at blive mere belastende end hyggeligt," siger Dorthe Thomsen.

Kilde: Lola Jensen "Pas på familien", Dorthe Thomsen.

/ritzau/FOKUS

Ny besked på iPhone
Nyheder

SSI advarer mod svindels-SMS’er

En ung fyr i køredragt
Kendte

Kevin Magnussen sælger luksuslejligheden

BREAKING

Fem er savnet efter kæmpe eksplosion i Tyskland

En ældre mand med skæg og pibe
Film og TV

Her er Søren Ryges arvtager 

En kæmpe komet i rummet
Helt vildt

Gigantisk komet på vej

Et Nybolig-skilt bliver plantet i en have foran et hus
Livsstil

Danske boligpriser amok

En tøjbutik med jakker etc. hængende udenfor
Livsstil

Salg af tøj og sko giver rekordstigning i detailsalget

et lyn flænger himmelen
Nyheder

SKYBRUD:

Skynd dig op af vandet 

En blond kvinde
Kendte

Britney vil erstatte sin far som værge med revisor

En blå Tesla og en mørk himmel
Biler

Tesla tidobler overskuddet 

Nyheder

Hedebølger bliver hyppigere og mere ekstreme de næste årtier

soldater ved tank
Helt vildt

Gemte tank fra 2. Verdenskrig i kælderen

Tre ketchupflasker
Mad og drikke

Lad være med at spise den:

Ketchup kaldes tilbage

jesper Hansen med sølvmedalje
Sport

FAKTA: Sådan gik det Danmark ved OL mandag

Retten i Aalborg
Krimi

Par fængsles for trusler og vold mod tre betjente

Portræt Joan Ørting
Kendte

Joan Ørting:

Min seksualitet

har ændret sig

Mads Langer til premiere
Kendte

Langer langer 26 mio. over disken for nyt hus

collage med Seren Williams, Usai Bolt, Lionel Messi og Michael Phelps
Sport

Top 10: Her er de rigeste

OL-atleter gennem tiderne

Rengøring af bord
Nyheder

Undgå dyr flytteregning: 

Sådan sikrer du dit depositum

Degn
Kendte

TV2-vært:

Afslører kæresten

Pink
Nyheder

Verdensstjerne:

Blander sig i trusse-gate

Sport

Dansk Svømmeunion:

Løn til atleter på barsel

Casper c
Kendte

Casper Christensen:

Nu er huset solgt

astralis
Sport

Astralis: Køber 18-årigt dansk talent

Gøhler
Kendte

Skøn video:

Mathilde viser babybulen

græs
Nyheder

Sådan får du liv i din gule græsplæne

ol medalje
Sport

Sådan:

Danmarks første OL-medalje i hus

brande
Nyheder

Skovbrande smelter sammen - folk på flugt

uvejr
Nyheder

Trist sommervejr:

Skybrud og store regnskyl truer

OL
Sport

OL-medaljer

til to 13-årige

Vejarbejde på villavej
Nyheder

Kritik fra flere sider:

Danmark er ikke sikret

mod oversvømmelser

Nyheder

Voldsomt uvejr:

Dele af London

oversvømmet

Portræt Jackie Mason
Kendte

Simpsons-stjerne død

Britney Spears vinker til fans.
Kendte

Britney chokerer igen-igen:

Nyt topløst billede

Jeanette Ottesen i bassinet
Sport

FAKTA: Sådan gik det Danmark ved OL søndag

en kaffebonde filtrerer kaffebønner
Mad og drikke

Prisen på kaffe stiger drastisk 

Rodney Alcala i håndjern og fangedragt
Nyheder

Amerikansk seriemorder dør naturligt - og undgår dødsstraf

Annemiek van Vleuten jubler
Sport

OL-sølvvinder troede,
hun havde vundet:
Jeg følte mig dum

Sport

Drama ved OL:

Dansk rytter på hospitalet efter styrt

en mand i shorts med en motoriseret hækklipper
Sundhed

Typiske ferieskader: Her skal du passe særligt på

To soldater løber med deres håndvåben.
Kongelige

Prins Harrys soldaterkammerater truer:

Ti stille, ellers....

En korpulent mand i jakkesæt
Corona

Tyskland:

Restriktioner for ikkevaccinerede

Folk går i sjoskende regn på et torv
Nyheder

DMI advarer:

Skybrud og farligt vejr

Et par kysser
Kendte

Jennifer og Ben:

Vi er kærester

Kendte

Ottesen i tårer: 

Karrieren forbi

En kniv på en træ-baggrund
Krimi

Ung mand stukket med kniv på Amager

en mørk mand med solbriller
Kendte

R. Kelly:

Nye beskyldninger om sex med teenagedreng

Kronprinsparret i skjorter med store smil
Kongelige

Kronprinsfamilien på ferie

Nyheder

Uroligheder i store franske byer

en bil flyver gennem luften
Helt vildt

Vild video:

Bil flyver gennem luften

en beskærersaks på en træstamme
Livsstil

Beskær dine træer lige nu

En smadret hvid bil
Krimi

Alvorlig ulykke med fastklemte 

Janni og Karsten
Kendte

Janni og Karsten:

Folk tigger om penge

Britney
Kendte

Midt i retssag:

Britney smider toppen

Krimi

Svensk politi:

116 sager om stenkast

Kongeskibet i rum sø
Kongelige

Kongeskibet er igen klar til dronningen

OL
Sport

OL-surfere jubler:

Tyfon nærmer sig Tokyo

vild med dans
Kendte

Afsløring:

Hun skal være med i Vild med dans

test
Nyheder

Professor: Test af skolebørn dyrt og svært

brand
Nyheder

Tørt vejr presser brandmænd 

Miami
Nyheder

Eftersøgning i Miami er officielt afsluttet

Et til salg skilt i et vindue
Livsstil

Forældre er blevet guldrandede på lejlighedskøb

To ældre hvidhårde damer i rødt
Helt vildt

Mød Amsterdams ældste sexarbejdere:

Har haft 335.000 mænd

En mand vinker ved en gade
Sport

Jonas Vingegaard hyldet

En blond storbarmet kvinde med kaninører
Kendte

Dolly Parton tilbage i frækt kanin-kostume

En megayacht og en smilende mand
Kendte

Tom Cruise nyder ferien i sin megayacht

Nyheder

Har du været i Frankrig og Belgien - her er hvad du skal gøre

Ohland
Kendte

Oh Land afslører:

Færdig som X Factor-dommer

uheld
Nyheder

Voldsomme billeder: Bil endte på taget

Helena Christensen
Kendte

Helena Christensen:

Slanger sig på klaveret

regn
Nyheder

Regndans:

Nu skifter vejret

Ghita Nørby
Underholdning

Ghita Nørby:

Jeg bliver ked af det

øl
Nyheder

Vi drikker øl uden procenter

forældre
Kendte

Efter ni års kamp:

Endelig forældre

skolebørn
Nyheder

Skolebørn kan holde smitte kørende

smitte
Nyheder

Midt i smittestigning:

Festival med 40.000 gæster

harald
Nyheder

Kong Harald:

Vi skal lære om Utøya

tun
Nyheder

Danske lystfiskere:

Må fange fem ton tun

portræt Claudia Rex
Film og TV

Comeback i Vild med Dans

Christian Eriksen på banen
Sport

Christian Eriksen færdig i Italien