Administration 

Derfor skal du lufte udnår du sover

Sundhed
soveværelse med åbent vindue
Det er en god idé at sove med åbne vinduer. (Foto: Unsplash)

Du klarer dig bedre, hvis du sover i frisk luft. Et internationalt forskningsprojekt med base på DTU konkluderer, at luftkvaliteten i soveværelset har stor betydning for søvnkvaliteten. 

Du kan præstere bedre dagen efter at have sovet i frisk luft. Sådan lyder konklusionen i et internationalt DTU-baseret forskningsprojekt, der har undersøgt, hvordan luftkvaliteten i soveværelset påvirker vores søvn. 

- Tidligere har det kun sparsomt været dokumenteret, at luftkvaliteten i soveværelset kan påvirke din søvn. Det har vores studie nu klart bevist, at den kan, siger lektor på DTU Pawel Wargocki i en pressemeddelelse fra DTU, Danmarks Tekniske Universitet.

Han har stået i spidsen for et internationalt forskningsprojekt, der har gennemført en række undersøgelser for at finde ud af, om og hvordan luftkvaliteten i soveværelset påvirker søvnen. Forskerne har bl.a. fundet ud af, at en nat i et indelukket soveværelse kan bidrage til, at du sover dårligere og præsterer dårligere dagen efter.

I forskningsprojektets studier er der foretaget målinger i flere end 100 husstande, som bl.a. har indvilget i at lade forskere måle luftkvaliteten i deres soveværelse, mens de sov. Deres søvn er også blevet tracket og deres kognitive evner testet. Målingerne blev foretaget af både forskere i Danmark og af forskere på Jiao Tong Universitetet i Shanghai i Kina.

Behov for dobbelt så meget 

I løbet af en nat påvirker både mennesker og inventar luftkvaliteten i et soveværelse. Som en konsekvens af kroppens metaboliske processer påvirker vi mennesker luftkvaliteten, mens vi sover. Computere, tv-skærme, møbler og tøj forurener også luftkvaliteten i soveværelset. Tilsammen ophober forureningen sig i løbet af natten, hvis den ikke bliver fortyndet ved f.eks. at lufte ud.

- Vores undersøgelser har vist, at luftkvaliteten i soveværelset kan påvirke dine kognitive evner såsom din evne til at koncentrere dig, til at forstå og til at reagere. Sover du i et godt ventileret soveværelse, så er det til gavn for dine kognitive evner, siger Pawel Wargocki.

For at understøtte din søvn bedst muligt, tyder de nye studier fra DTU på, at der skal være dobbelt så meget udluftning i soveværelset, som det danske bygningsreglement i dag anbefaler.

Åbent vindue forbedrer luftkvaliteten

I Danmark er høj luftforurening udendørs, typisk fra trafik og industri, ikke normalt, og derfor kan et åbent vindue være nok. Men i Kina viste undersøgelsen, at luftforureningen er så høj, at luftkvaliteten indendørs i løbet af natten blev forurenet med helbredsskadelige partikler udefra, når vinduet stod åbent.

- Vores undersøgelse bekræfter, at soveværelser bør ventileres med ren luft i løbet af natten. Et åbent vindue kan anbefales, når luftforureningen er lav, og hvis der ikke er et ventilationsanlæg i boligen. Ellers er den bedste løsning en mekanisk ventilation, siger Pawel Wargocki.

I Danmark har mekanisk ventilation været en del af bygningsreglementets anbefalinger for nybyggede og renoverede boliger siden 2008.

Undersøgelsen konkluderer:

...at et åbent vindue forbedrer luftkvaliteten i deltagernes soveværelser.

...at deltagerne sover bedre og præsterer bedre, hvis de sover med åbnet vindue.

...at en åben dør til resten af boligen ikke har en målbar effekt på søvnkvaliteten.

to personer taler sammen
Nyheder

Ny bog: Biden

sviner ledere til 

udrykningskøretøjer holder på vej
Krimi

Kvinde død efter

sammenstød med

lastbil

kvinde med læbestift
Kendte

Nu er hun verdens

rigeste 

skilt på dør foran retten i næstved
Krimi

42-årig mand frifundet

for drabsforsøg mod

forældre

ruiner i by
Nyheder

Danskere opfordres:

Forlad landet nu

bygning med rødt tag
Krimi

Ulykke på gymnasium:

Forbrændt elev fløjet

til Rigshospitalet

en alvorlig mand
Kendte

Dan Jørgensen
forladt af kæresten

kød på et bord
Nyheder

Populær slagter

går konkurs
med million-gæld

to mænd
Nyheder

Markant jurist er død

politi arbejder
Krimi

12-årig tilbageholdt

for brandattentat

en mand der smiler
Film og TV

Vild med dans: Silas Holst bliver dommer

en mand i retten
Krimi

Mistænkt i Madeleine-sag frikendt

en sofagruppe
Nyheder

Bolighus går konkurs

et kongepar
Kongelige

Kongeparret debuterer som værter ved statsbesøg fra Island

en alvorlig mand
Krimi

Messerschmidt
sigtet for racisme

Et par på den røde løber
Kendte

Katherine Diez forgyldes
- sælger for millioner

to pakker medicin
Sundhed

2,8 mia. alene til
Ozempic og Wegovy

en baby spiser en rød peber
Nyheder

Ny forskning: De fleste børn bliver ikke 100 år

biler kører i tæt tåge
Nyheder

Mange vågner
op til tæt tåge

star wars objekter
Nyheder

Objekter fra Star Wars og James Bond skal under hammeren

en dame kigger på mad i et køleskab
Mad og drikke

Danskerne vil halvere deres madspild

raketter på vej mod himmelen
Helt vildt

Rumsonde tester forsvar mod asteroider

en torpedo skudt fra et skib
Nyheder

Russisk krigsskib angrebet i Østersøen

en uhyggelig tivolivagt
Livsstil

Lynkonkurrence:

Vind billetter og turpas til Halloween i Tivoli

Ørsted-bygning
Nyheder

Dansk aktie brager i vejret

Sport

Fodboldlegende er død

Krimi

Politiet finder efterladt kænguru

Pige med studenterhue på hovedet.
Nyheder

Nu bliver det sværere at komme på gymnasiet

Ægtepar på skib
Kongelige

Kongepar får kiste til 13 millioner

mand med progeria
Kendte

Han blev 28 år:

Jespers ven er død

person står ved elmåler
Livsstil

Sådan undgår du

stor elregning 

kvinde poserer
Kendte

Stopper i DR 

kvinde poserer
Kendte

Lotte Friis: Mor igen

politiafspærring på vej
Krimi

Svært tilskadekommen:

35-årig kvinde

stukket med kniv

lottokuponer
Helt vildt

Her blev weekendens

lotto-millioner vundet

skilt med ordet bank
Nyheder

Nu bliver det lettere

at skifte bank

person med mobil
Nyheder

MitID var nede 

- oppe igen

palmer på strand
Nyheder

Ny orkan på vej

mod Florida 

kvinde poserer
Kendte

Madonna i sorg: 
Min lillebror er død 

Krimi

Politiet: Eksplosion

skyldes kanonslag

folk går på trappe i regnvejr
Nyheder

Våd uge venter:

Nyt regnvejr hver dag

Krimi

Stor politiaktion

i Hellerup

mand med Røde Kors-raslebøsse
Nyheder

Samler 13 millioner ind

Brandfolk ved brændende bygning
Krimi

Politiet advarer om risiko for giftig røg fra brand 

Par på den røde løber
Kendte

Landsholdsstjerne bliver far til tre

Ambulance ved tog
Krimi

Alvorlig ulykke:

Påkørt af letbane

Nyheder

Dansk forfatters fik stjålet manuskript

Portræt af mand
Kendte

Populær skuespiller forlader Danmark

Demonstrant med banner
Nyheder

15-årig dreng stukket 50 gange og brændt levende

Donald Trump
Nyheder

Trump: Danmark

slår USA

Et privatfly i en lufthavn
Nyheder

Vil indføre

afgift på privatfly

En molotovcocktail.
Krimi

Juicebar angrebet af

maskeret mænd med

molotovcocktail

Katrine og Andreas Bo på den røde løber.
Kendte

Andreas Bo er

blevet gift

Bubber og Signe Rossing.
Kendte

Bubber taget i

familie-løgn

En skov med grønne og brune blade på træerne og solskin.
Nyheder

Nyd søndags-vejret:

Regn og blæst på vej

En mand ved en fodboldbane.
Nyheder

Anders hentede

hjertestarter til sin

holdkammerat

En brun bjørn
Nyheder

Bjørn dræber 55-årig

svampeplukker

Helikopter i luften.
Krimi

Helikopter og hunde

leder efter savnet kvinde

Et fly i luften
Nyheder

Forbyder personsøgere

på fly efter eksplosion

Mette Frederiksen på talerstolen.
Nyheder

Mette Frederiksen:

Det her er alvorligt

Jacob Kwon og Ditte Haue.
Kendte

Nyhedsvært venter

barn nummer to

Grev Nikolai i mørkt jakkesæt.
Kongelige

Grev Nikolai overrasker -

taler ikke fransk

Leverpostejsmad med bacon og svampe.
Nyheder

Farlig Leverpostej:

Smid den ud

Et dansk pas på et hvidt bord.
Sport

Nu bliver turen

mere bøvlet

Komiker Jakob Thrane i en park
Kendte

Komiker er blevet

far for første gang

Fra stedet
Krimi

To svenskere

sigtet for terror

Oversvømmelserne
Nyheder

Amerikanske myndigheder

kæmper med at dæmpe

konspirationsteorier

par poserer
Kendte

Adam Price:

Mediestormen er

meget voldsom

bil kollideret med træ
Krimi

Kolliderede med vejtræ:

Kørt på Rigshospitalet

mand poserer
Nyheder

Stjerne aflyser dansk

koncert

trump taler
Nyheder

Trump vender tilbage

til attentatsted

skilt foran retten på frederiksberg
Krimi

Flyrejser og Rolex-ure:

Advokat svindlede for

20 millioner

person tjekker mobiltelefon
Helt vildt

Blev millionær

på toilettet

politibiler
Nyheder

150 personer døde

i narkoopgør

skilt foran østre landsret
Krimi

To mænd løsladt

- medrøvere fik

nedsat straf

politiafspærring
Krimi

Kvinde fundet død

Nyheder

Vil ikke stramme regler for rockere på ydelser

Dronningen og anden kvinde med tallerkener i hænderne
Kongelige

Serverede myrer for Mary

Håndboldspiller på banen
Sport

Legende stopper karrieren