Administration 

Pas på stress og job-panik på ferien: Sådan kobler du af

Sundhed
Alt for mange danskere tager deres arbejde med på ferie og får ikke stresset af. (Foto: Foto: Bax Lindhardt/arkiv/Scanpix)

Mange af os har svært ved at slippe arbejdet i ferien. Men det bør vi, for vi bliver bedre medarbejdere af det, mener eksperter. Læs, hvordan du holder fri.

Billetten er for længst bestilt, og nu glæder du dig bare til en velfortjent ferie og et afbræk fra arbejdet. Men for rigtig mange ender ferien alligevel ikke med at blive det pusterum fra hverdagen, som den bør være.

Vi har nemlig svært ved at slippe tankerne om arbejdet, opgaverne og kommende projekter, fortæller arbejdsmiljøkonsulent i HK/Privat, June Halvorsen.

Men det er vigtigt, at du gør dig selv, din familie og din arbejdsplads den tjeneste at holde helt fri, mener arbejdsmiljøkonsulenten.

- På den måde får arbejdspladsen også en medarbejder tilbage, som er udhvilet, har ny energi og er klar til at smøge ærmerne op, siger hun.

Og det er direktøren i Matzau Erhvervspsykologer, Majken Matzau, enig i. Ifølge hende bør vi geare ned, allerede inden vi går på ferie.

- Rigtig mange giver den ekstra gas inden ferien, fordi der er meget, de skal nå. Men det er rent faktisk med til at stresse nervesystemet, og gør det sværere at koble fra, når ferien begynder, siger hun.

Venter din ferie lige om hjørnet, så følg eksperternes seks råd til, hvordan du kobler fra og får holdt ferie uden at gå i arbejdsmode.

1. Prioriter dine arbejdsopgaver inden ferien

Lav en prioriteringsliste med de arbejdsopgaver, du skal nå inden ferien. Arbejd eventuelt med en A og B bunke, hvor A er det, der haster, mens B er det, du kan vente med til efter ferien. Hvis du er i tvivl om prioriteringen, så spørg din chef.

2. Sæt din mail på autosvar

På den måde ved dine kolleger og samarbejdspartnere, at du er på ferie, og du undgår ligeledes at skulle tjekke din mail i løbet af ferien.

Skriv eventuelt en person eller afdeling på som kontaktperson, så du ikke skal bekymre dig om, hvorvidt vigtig information videregives.

3. Overlevering af arbejdsopgaver

Aftal hvem, der tager sig af dine opgaver, mens du er på ferie. Del din viden omkring opgaven med kollegaen, og vær sikker på, at vedkommende har forstået, hvad der skal ske, mens du er væk. Så undgår du at blive kontaktet i ferien.

4. Hold minimum tre ugers sammenhængende ferie

Både din krop og dit hovedet skal have tid til at komme helt ned i gear, og det kommer den, ifølge direktør Majken Matzau, bedst med en sammenhængende ferie.

- Efter en uge begynder kroppen at vende sig til ferien, og man tænker knap så meget på arbejdet. Så jo længere sammenhængende ferie, desto bedre, siger hun.

5. Sluk for både arbejdstelefonen og computer.

Lov dig selv ikke at tjekke hverken arbejdstelefonen eller arbejdscomputeren, mens du holder ferie. Der er ingen grund til at fylde hovedet unødigt med arbejde.

Hvis du ikke kan slippe de arbejdsrelaterede tanker, så skriv dem ned, og lad dem ligge til ferien er slut, råder arbejdsmiljøkonsulenten June Halvorsen.

Er det absolut nødvendigt at en chef, kollega eller andre kan få fat i dig i ferien, så aftal hvornår og hvordan.

6. Start langsomt op igen efter ferien

Start gerne midt i ugen, så du begynder med en kort uge, når du vender tilbage til arbejdet. På den måde giver du også kroppen en blid opstart efter ferien.

/ritzau/FOKUS

En mand på en trappe
Kendte

TV 2-boss:

Rystet over Dyrby

En dej bliver rullet ud med en kagerulle
Mad og drikke

Konditortips til den hjemmelavede konfekt

Lars Høgh i profil. Han holder sig i nakken med den ene hånd
Sport

Fodboldverdenen

mindes Lars Høgh

En mand i blå træningsdragt
Kendte

Lars Høgh er død

lars høgh i aktion i målet
Sport

Mindeord: Mirakelmålmanden Lars Høgh

Peter
Krimi

Peters søster i hjerteskærende appel:
- Mit værste mareridt

coronapas på mobiltelefon
Corona

Coronapassets

gyldighed

forkortes

et Envotherm-anlæg
Nyheder

Prisbelønnet
virksomhed
går konkurs

pressemødet
Corona

Her er restriktionerne

Thorbjørn Olesen
Sport

Frikendt for seksuelt overgreb og vold

et s-tog
Nyheder

Måtte tisse i flaske
i kaos-tog

indgangen til DR
Nyheder

DR-chef ude - erkender grænseoverskridende adfærd

Patricia Schumann
Kendte

Skuespillerpar skal være forældre: - Det bliver fuldstændig fantastisk

stedet hor uheldet er sket
Krimi

Bybus smadrer
ind i lysmast

Peter
Krimi

Sagen om den forsvundne Peter: Person på damecykel efterlyses

Mette Frederiksen
Corona

Fra coronapressemødet: 

Natteliv lukker - krav om

mundbind på restauranter

eee
Nyheder

Nattelivet skal lukke ned

Trine Bramsen og Jeppe Kofod
Corona

Minister i isolation:

Nærkontakt til

Omikron-smittet

Jesper Nielsen
Kendte

Hammerslag-stjerne meldt til politiet

Fingre på regnemaskine
Krimi

Svindlede for
225 millioner kroner

Julefrokostbord
Corona

Nye restriktioner:

Nu ryger julefrokosten

Line Baun Danielsen
Kendte

Line Baun fylder 60: Jeg er drevet af uretfærdighed

Lottokupon
Helt vildt

Fik en hestesko på marked - og vandt en million

Mette Frederiksen på pressemøde
Nyheder

Indkalder til pressemøde om nye restriktioner

Skraldemand på villavej
Nyheder

Tænk på skraldemanden i vintermørket

Christian Eriksen
Sport

OB bejler til Eriksen

Statue af Napoleon
Underholdning

Napoleon-våben solgt for over 18 millioner kroner

Medicinglas
Nyheder

Pfizer giver delvis beskyttelse mod Omikron

mette f
Nyheder

Mette Frederiksen:

Varsler nye coronatiltag

jul ree
Kendte

Janni og Karsten:

Stikker af i julen

dyrby
Nyheder

Nu står Dyrby frem:

Indrømmer krænkelser 

skuddrab
Krimi

Visitationszoner udvides efter drab

badehotellet
Film og TV

Badehotellet:

Kom med bag kulisserne

mundbind
Nyheder

Mand dræber to:

Skænderi om mundbind

Krimi

Politi: Skudepisoder er forbundet

corona brostrøm
Nyheder

Søren Brostrøm:

Man bør overveje at lukke nattelivet

Mette Frederiksen ser eftertænksom ud med den ene hånd under sin kind
Nyheder

Statsminister:

Vi overvejer flere tiltag

Magnus Heunicke med alvorlig mine
Corona

Heunicke er smittet

En meget flot stue bagved er en kæmpe reol fyldt med LP'er.
Kendte

Millioner i vente: 

Sanger sælger sin

penthouselejlighed

Portræt billede af den savnede mand.
Krimi

Peter er stadig forsvundet:

Her er politiets plan

En bil i et ørkenlignende landskab
Biler

7-sæders familiebil

til 185.000 kr.

En betjent står og snakker ind i en bil fra passagerdøren
Krimi

Betjente bedt om at

holde igen med sigtelser

En lommeregner og en kuglepen
Nyheder

Regnskabets time:

mange milliarder har

pandemien kostet statskassen

En finger på en mobil telefon
Nyheder

Efterretningstjeneste kan

ikke genskabe sms'er

Nærbillede af en alvorlig Jacob Haugaard
Kendte

Jacob Haugaard: Jeg

blev misbrugt som barn

En mand dufter til en kop kaffe
Corona

Sådan kan patienter få

duft- og smagssans tilbage

En politibil i fuld fart
Krimi

To mænd ramt

af skud i Herlev

En mobiltelefon i zoom appen
Nyheder

Video: Direktør fyrer

900 ansatte

på Zoom-opkald 

motorvej
Nyheder

Kørsel i kraftig blæst?

Her er de nye regler

Bandet Jung på scenen under en koncert.
Nyheder

Tusindvis skal

testes efter koncert

Et småsløret billede af parret.
Helt vildt

Skyldig i drabsforsøg på 

lotto-millionær kæreste

Søs Egelind
Underholdning

Søs Egelind: Bare jeg

havde hørt efter

Ikon af snapchat på en mobiltelefon
Krimi

Digital børnelokker

dømt for 51 forhold

En rød potent motorcykel
Nyheder

Nu skal strømerne

køre på Ducati

Logoet fra Gældsstyrelsen
Nyheder

Mænd betaler ikke 

deres bøder

Politibil med udrykning
Krimi

Her er billederne:

To unge efterlyst

for overfald 

Lise rønne
Kendte

Lise Rønne har droppet venskaber:
- Jeg har ryddet op

Nyheder

Statskassen redder

Den Blå Planet

kanyler på et bord
Nyheder

Rekordhøjt smittetal - uregelmæssig indberetning

Jacob Haugaard
Kendte

Jacob Haugaard efter corona: Sådan har jeg det nu

peter
Krimi

Forsvundet:

Peters telefon er slukket

politikere
Nyheder

Finansloven:
Populært fradrag fjernet

Rasmus Seebach
Kendte

Rasmus Seebach
sender sød julehilsen

politi på gaden
Krimi

Panik i lille jysk by - politiet jagtede mand med "maskinpistol"

person vaccineres
Corona

Ville undgå vaccination med falsk arm

Peter
Krimi

29-årig forsvundet efter fyraftensøl

Nyheder

Hver femte 16-30-årige: Ikke voldtægt hvis hun ikke sagde nej

billede fra laboratorium
Corona

Dansk coronavaccine imponerer

rene dif kunst
Kendte

René Dif: Mit lig skal udstilles over hele verden

lussinger tv2
Nyheder

Tidligere TV 2-profil:

Lussinger på redaktionen

Sygeplejerske
Nyheder

FAKTA: Det indeholder coronavinterpakken til de trængte sygehuse

vaccine 3 stik
Corona

Invitation til tredje stik:

På vej til 375.000 borgere

omikron
Corona

Omikron-variant:

38 smittet til julefrokost

plast affald usa
Nyheder

USA: Verdens største plastik-forurener

vild med dans
Kendte

Vild med dans-stjerne:

Jeg skal giftes

Krimi

Skudoffer i vandpibecafé: Var i bande-miljøet

omikron
Nyheder

Omikron: Nærmer sig 200 tilfælde i Danmark

Et bjergmassiv
Helt vildt

Finder juvelskrin fra 55 år gammelt flystyrt 

et kystvagt skib i blåt og gult
Nyheder

Svært slukningsarbejde på skib nær Göteborg

En masse gyldne mønter
Nyheder

Bitcoin styrtdykker