Administration 

Sådan finder du den rigtige madras

Det behøver ikke at koste 50.000 kroner at komme til at sove godt om natten. Det vigtigste er, at du afsætter god tid til at prøve dig frem. Måske tager det op til tre måneder, før kroppen ved, om madrassen passer i det lange løb. Og så er det vigtigt, at butikken har en "sovegaranti". (Foto: Foto: ../free)

Din ryg har næppe råd til en dårlig madras i det lange løb. Se eksperternes råd til, hvordan du finder den bedste madras til din krop.

Du bruger omkring en tredjedel af dit liv på at sove. Og desværre kan du let sove dig til en dårlig ryg, hvis madrassen ikke passer til din krop.

Det oplever fysioterapeut Hans Henrik Gaden fra Århus Elite Stadion Fysioterapi i sit daglige arbejde. Derfor er hans første spørgsmål til patienter med ryg-gener altid, hvordan de sover om natten.

- Som tommelfingerregel kan man sige, at hvis du vågner om morgenen med mere ondt, end da du lagde dig til at sove, er det ofte et tegn på, at der er noget galt med sovestillingen, siger han.

Som kiropraktor, hvor man i høj grad arbejder med rygsøjlen som udgangspunkt, møder man også ofte spørgsmål om senge og madrasser, fortæller Christian Stamer fra Kiropraktisk Klinik i Kolding.

- En patient fortalte, at han havde det bedre i ryggen ved at sove i en anden seng i huset eller på ferie. Det kan give et praj om, hvorvidt sengen er for blød eller hård, siger Christian Stamer.

En god seng eller madras behøver ikke at koste 50.000 kroner. Det vigtigste er, at den passer til din krop, siger Hans Henrik Gaden.

- Du behøver ikke at bruge mere end 5000 kroner, selv om pris og kvalitet ofte hænger sammen i det lange løb. Du skal finde ud af, hvad der passer til dig. Det er individuelt, om det er koldskum, skummadras, springmadras eller noget helt andet, siger han.

Fakta: Sådan vælger du den rigtige madras

- Sæt god tid af. Du skal ikke komme ind i butikken i sidste øjeblik, smide dig i et par senge og træffe en hurtig beslutning. Vælg de forretninger, hvor du har mulighed for at prøve madrassen og bytte den til en anden, hvis den ikke passer.

- 60 - 90 dages prøvetid. En del forretninger har en såkaldt sovegaranti. Og faktisk tager det som regel også 60-90 dage, før kroppen har fundet ud af, om en madras er rigtig. Du kan ikke afgøre det i forretningen på to minutter.

- Gå efter en butik med ekspertise. Du skal sikre dig, at sælgeren ved, hvad han snakker om, så du kan få den rigtige vejledning. Samtidig skal du vide, hvilken type "sover", du er. Hvis du for eksempel sveder rigtig meget om natten, skal sælgeren vide, hvilken type materiale, du skal sove på.

- Tag din partner med. Hvis man er to, der sover sammen, går det ikke, at den ene part vælger seng eller madras. Det er ofte sådan, at manden skal have en lidt hårdere madras end kvinden på grund af vægtforskellen. Derfor er det også et godt tip at gå efter en todelt seng, med mindre man er ens i vægt og form.

- Gå efter store senge. Hvis der er plads til det, kan sengen ikke blive for stor. Mange ligger og vender og drejer sig om natten. Og det kan forstyrre søvnen, hvis man lige pludselig ligger på kanten af sengen. Hvis der også skal være børn i sengen nogle gange, går det ikke med en lille madras.

- Vent hvis du er gravid eller skal tabe dig

Er du gravid eller ved du, at du kommer til at tabe en stor del af din kropsvægt som følge af en slankekur, bør du vente med at gå på jagt efter en ny madras. Kun når du har en stabil vægt og kropsform, kan du finde ud af, om madrassen passer til dig i det lange løb.

Kilde: Hans Henrik Gaden, Århus Elite Stadion Fysioterapi.

/ritzau/FOKUS
Mand i hospitalsseng
Corona

Var indlagt 14

måneder med corona:

Nu er han død

Demonstrerende sygeplejersker
Nyheder

Dagens spørgsmål: Er det ok, at sygeplejerskerne strejker?

Portræt Thue Ersted Rasmussen
Underholdning

Dansker bliver superskurk

i Hollywood:

Jeg gik helt amok

Redningsmandskab hejses ned i en kran
Nyheder

Skole kollapser:

To dræbt 

Christian Eriksen på banen
Nyheder

Overlæge: Eriksen kan

komme tilbage på banen

portræt af mellemøstlig mand
Krimi

Efterlyst: Kørte betjent

ned og stak af

Mand giver briefing
Nyheder

Parlamentsmedlem anklaget for overgreb

Pornhub og MindGeek logoer på mobiltelefoner
Nyheder

34 kvinder sagsøger Pornhub

Silas Holst
Kendte

Silas Holst: Ikke flere børn

Tesfaye
Nyheder

Regeringen: Dropper modtagecenter i Etiopien

Philine
Kendte

Bendtners eks: Smider tøjet i varmen

Nyheder

Mona Lisa-kopi: Solgt for over 20 millioner

Kreta
Nyheder

Nye åbninger: Kreta, Nice og Cannes

Eriksen
Nyheder

Udskrevet: Eriksen besøger landsholdet

fængsel
Krimi

I fængsel for hærværk på jødisk gravplads

kronprins
Nyheder

Kronprinsen om Eriksen: Nu smiler vi igen

mand kigger ind i kameraet
Krimi

Har fundet rester 
efter Maria 

vandrefalk
Nyheder

Efter 100 år: Vandrefalke yngler ved København

grill med flammer
Livsstil

Sådan undgår du

at grillfesten går op

i flammer

mette frederiksen får vaccine i skulderen
Nyheder

Milepæl: Halvdelen

af danskerne vaccineret

hospitalet i skejby set på afstand
Krimi

Et-årig pige mistede livet:

Dagplejer anholdt

fodboldspillere går på fodboldbane
Sundhed

Denne gruppe overlever

oftere et hjertestop

modelfoto af ulykkelig pige i seng
Krimi

15-årig pige narret

til sex af 60-årig stedfar

blåt badebassin
Sundhed

Undgå at badebassinet

bliver en bakteriesump

mand på motorcykel flyver gennem luften
Nyheder

Stuntmand dræbt

under rekordforsøg 

indgang til rigshospitalet
Krimi

Kvinde badede alene

og druknede

lyn på himmel
Nyheder

Hedebølgen slutter

med et brag

elg står og kigger
Krimi

Dreng på knallert dør

efter kollision med elg

solnedgang
Nyheder

NASA slår alarm

motionsløbere løber i fælledparken i københavn
Sundhed

Kæmpe events

vender tilbage

Nyheder

Sygeplejersker: Strejke

er den eneste vej

billede af ibi støving
Kendte

Psykolog til Ibi Støving: Du går rundt med en traumelagkage

parken før kampstart
Sport

Eriksen til holdkammeraterne: I er så seje

billede indgangen til en superbrugsen
Krimi

Seks kvinder anholdt: Begik 200 "usædvanligt udspekulerede" butikstyverier

frugter på et bord
Mad og drikke

Vigtigt at vide om meloner

billede af læge i kittel
Krimi

Falsk læge gav
coronaråd i over et år

Sport

Danmark taber til Belgien i Eriksen-hyldest

billede af grødboller
Mad og drikke

Advarsel: Boller fra Kohberg kan give allergisk reaktion

fly står på jorden
Nyheder

Her er den nye aftale: Lande farves grønne

billede af politibil
Krimi

61-årig mister livet i trafikulykke - hovedvej lukket

billede af højt skummende øl
Krimi

Tre sigtet for

ølsmugling

i millionklassen

To letpåklædte modeller på en catwalk
Sex og samliv

Victoria's Secret aflyser show efter sexistisk stormvejr

tæt pakket publikum
Nyheder

Fra 1. juli: 5000 stående festivalgæster

Søren Brostrøm snakker
Corona

Søren Brostrøm:

12-15-årige coronavaccineres

To modne kvinder i solen
Kendte

Sofie Gråbøl i hovedrolle i stort TV2-drama

En hesteskomagnet og et hangarskib
Helt vildt

Kraftig magnet kan løfte hangarskib

En mand giver tomlen op fra en sygeseng
Sport

Christian Eriksen får hjertestarter indopereret

En mandlig rød ryg
Sundhed

Dagens spørgsmål:

Passer du på i solen?

En lys og rummelig stue.
Livsstil

Mangler hyggen? Tre ting går ofte galt i din indretning

TikTokl-logo
Helt vildt

TikTok-ejer fik omsætning på 213 mia. 

To kvinder solbader på en strand
Sundhed

Solen steger:

Gode råd til at undgå solskoldning

En stor farvet fodboldspiller i rød trøje
Sport

Belgien vil stoppe spillet efter 10 minutter i aften

to små poser frø
Nyheder

21.000 mystiske pakker med frø skal destrueres

Nyheder

Det er forbudt at slå - forældre gør det alligevel

putin og Biden står overfor hinanden
Nyheder

Rusland-ekspert efter møde: Vi kunne ikke have håbet på mere

portræt morten østergaard
Nyheder

Morten Østergaard forlader Folketinget

Traktor på mark
Nyheder

Minister: Penge fra mulig svindel går nok tabt

Putin på pressemøde
Nyheder

Putin: Vi er enige med USA 

mine bag afspærring på kaj
Nyheder

Drama i dansk havn:

Finder mine fra krigen

til salg skilt
Nyheder

Boligejere skal have

ejendomsskat tilbage:

Her får de mest

politifolk fører mand væk
Krimi

Spanier dræbte og spiste sin mor

Rasmus Tantholdt og Natasja Crone
Kendte

Hurtig handel: Tantholdt sælger hjemmet med rabat

Målmand kaster sig efter bold
Sport

Rusland hjælper Danmark

folk kigger på sankthansbål
Nyheder

Sankthansbålet 
kan være i fare

myg sidder på arm
Sundhed

Sådan behandler du

dine myggestik

Nyheder

Lily Weiding er død

redningsmandskab arbejder efter ulykke
Krimi

Tesla brød i brand:

53-årig dræbt

i bilulykke

færge sejler fra havn
Nyheder

Succesen gentages:

Tag gratis med færgen 

to musikere på scenen
Nyheder

Metallica kommer

til Danmark 

sankthansbål
Dyreliv

Sankthansbål

er en dødsfælde 

Nyheder

Regeringen vil

forbyde Roundup 

kreditkort ligger på bord
Nyheder

Direktør brugte

kommunens kreditkort

mand står med kanyle og vaccineglas
Corona

Borgere fik frit valg:

Vil du vaccinereres

af mand eller kvinde

faldskærmsudspringer lander på bane under fodboldkamp
Helt vildt

Se videoen:

Faldskærms-stunt

kvæster to EM-tilskuere

mand med lyseblåt slips
Nyheder

49 betjente afsløret

i højreekstremistiske

chatgrupper 

fest
Nyheder

Åbning: Fest i gaden igen

corona
Nyheder

USA runder 600.000 corona-dødsfald

bramsen
Nyheder

Forsvarsminister: Rusland provokerer Danmark

En flot terrasse med smagfulde møbler
Advertorial

Annonce

Få den flotteste terrasse i nabolaget

en ung pige jubler foran skærmen
Advertorial

Annonce

4 grunde til at benytte online auktioner