Administration 

Genfind gnisten når børnene er fløjet fra reden

Tag på dates, eller begynd til en fælles aktivitet, råder Christiane Meulengracht. (Modelfoto) (Foto: Colourbox/Free)

Det kan være akavet at blive intime igen efter mange år som velsmurt makkerpar. Få eksperternes råd til at genoplive gnisten.

I årevis har I haft et stramt familieskema bestående af madpakker, svømmeundervisning, kørsel og en evig summen fra legeaftaler.

Og så fra den ene dag til den anden er larmen forstummet og huset pludselig tomt - bortset fra dig og din partner.

Det kan tage tid at omstille sig fra livet som travl børnefamilie til igen kun at være to under taget. Det fortæller Jacob Mosgaard, som er psykolog og forfatter til bogen "100 myter om kærlighed og forelskelse".

- Hele den sociale sammenhæng, man har skabt, og alt det, man har lagt kræfter og kærlighed i, bliver brudt op, siger Jacob Mosgaard og fortsætter:

- For nogle kræver det en overgangsfase - ikke bare for at genfinde gnisten, men for at gentænke meningen med livet.

Overgangen går ganske af sig selv for nogle. Men jo mere I har skubbet jeres status som partnere i baggrunden og jeres status som forældre frem, jo mere kan den omstilling kræve.

Parterapeut og sexolog Christiane Meulengracht foreslår, at I aktivt arbejder hen imod at blive kærester igen.

For måske er intimiteten og sexlivet lige så stille blevet begravet i hverdagens praktikaliteter - og I er endt som et solidt makkerpar, der mest er gode venner.

- Så kan det være akavet at nærme sig igen, siger Christiane Meulengracht og tilføjer:

- Jeg vil anbefale, at man genintroducerer kærestedage og skiftes til at arrangere noget, så det ikke bare bliver en fortsættelse af leverpostejen og den rutine, man havde, da børnene boede hjemme.

Mange ting kan også have ændret sig i årenes løb, og jeres præferencer er måske ikke længere de samme.

Christiane Meulengracht foreslår, at I bruger konversationskort som inspiration til nogle dybe samtaler, I ellers ikke ville have haft.

Ved at introducere nye ting og få ny viden om sin partner, kan I nemlig sparke gang i den slumrende gnist.

- Når vi har været sammen i mange år, så glemmer vi nysgerrigheden på hinanden og os selv. Vi tager for mange ting for givet. Men det billede, vi har af hinanden, etablerede vi måske for 20 år siden, siger hun.

Hun foreslår desuden, at I skiftes til at invitere hinanden ud til noget, som I synes, kunne være spændende og sjovt at prøve.

Derudover er det vigtigt at være sociale med andre sammen. Det har nemlig ofte en positiv effekt at se, at ens partner eksempelvis kan få andre til at grine.

Og så er det en god idé at tale om fremtiden.

- Hvad kunne I kunne tænke jer om fem år? Hvad skal kendetegne jeres parforhold? Tal om, hvad der kan være skridt i den retning, siger Christiane Meulengracht.

Hun understreger, at det ikke handler om, hvad der skal ændres ved den anden - men om hvor man vil bevæge sig hen sammen.

/ritzau fokus/

Af Anna Raabæk, Ritzau FOKUS

demonstranter med et flag
Nyheder

Rapper dømt til døden 

En smadret bil på en vej
Krimi

Kvinde dræbt i ulykke – mand fængslet

en kæmpe villa ned til en sø
Livsstil

Her er landets dyreste boliger

Nyheder

Boeing i stor krise

en by i et rødt skær
Helt vildt

Athen ser rødt

Mand med indkøbsvogn fyldt med øl og sodavand
Nyheder

Grænsehandel med øl og sodavand lever på lånt tid

Kim Kardashian og Kanye West
Kendte

Superstjerne vil lave porno

Gamle bygninger set ude fra
Krimi

Fem drenge tiltalt for vold på Herlufsholm Kostskole

Lyshåret kvinde foran flag
Kendte

Elvira Pitzner er gravid

Nyheder

Anbefaler prøver i skolen med kunstig intelligens

mand smiler
Kongelige

Grev Nikolais store brøler

Blå blink på politibil
Nyheder

To børn fundet døde i Sverige

Kø på landevej
Nyheder

Dødsulykke:

Hovedvej helt lukket

Biblioteksbygning set ude fra
Nyheder

Politiet skyder og dræber mand på bibliotek

Kvinde poserer på rød løber
Kendte

Fotograf var uvilligt vidne til stjernes bilsex

Mand taler med to kvinder
Debat

Søren Baastrup: Bål, brunsviger og bodyshaming

sanger på scenen
Kendte

Johnny Cash

klar med nyt album 

kvinde med rødt øje
Kongelige

Dronningen ser rødt 

tyk person holder sig på dellerne
Sundhed

Ung forsker:

BMI er forældet

butik smadret
Biler

Smadrede ind i Netto:

Nu kaldes bilen tilbage

politi til stede på vej
Krimi

Politiet massivt til stede

i boligområde 

Nyheder

Dommer til Trump-advokat:

Du er ved at miste al

troværdighed

person ser tv
Film og TV

Streamingtjeneste

vil stoppe deling af

koder 

Retten i aarhus set udefra
Krimi

Tasketyve gik efter ældre kvinder

mand går med alligator
Helt vildt

Video: Nedlægger

alligator på åben gade

folk på vej ind i bygning
Mad og drikke

Stopper salg af

chokolade

Politifolk og en politibil i en skolegård.
Krimi

Seks syrebomber

kastet ind i skolegård

Katerina og Elvira Pitzner på den røde løber.
Kendte

Diamantfamilien

afslører forlovelse

Siden af en politibil
Krimi

16-årig dreng anholdt

efter bombetrussel

En lilla skattekiste
Nyheder

Ægte dansk skattejagt:

Gemmer kiste med

500.000 kroner 

Fra folketinget
Nyheder

Løsgænger

stifter nyt parti

En kuglepen på en lottokupon
Helt vildt

Bliver aldrig

vildere

Hylder i et supermarked.
Nyheder

Dårligt nyt for

forbrugerne

Ulrik Sjølin
Krimi

Betjent brød regel -

tiltalt blev frifundet

Lars Ulrich bag trommerne medtungen ud af munden
Kendte

Koster 48 millioner

En travl hospitalsgang
Nyheder

Frygter for

patientsikkerheden

Nyheder

Gløder blusser

op på Børsen

En helikopter i luften
Nyheder

Helikoptere støder sammen

i luften: 10 personer døde

Kronprins Christian i profil i jakkesæt.
Nyheder

Sneg sig ind til

Christians fødselsdag

Nyheder

Anders Fogh:
Tjener millioner

portræt kvinde
Kendte

Nu er hun hacket

logo på bil
Nyheder

Fortsat brandvagt ved Børsen 

to piger hopper ibassin
Nyheder

Varmen er på vej

Mand og kvinde
Kendte

Er endelig blevet forældre

netto logo
Krimi

Politi søger vidne: Ramt

af bil ved kassen i Netto

statue foran rød bygning
Krimi

Læge havde samleje

med psykiatrisk patient

portræt mand
Nyheder

Trump:

En trist dag for USA

tre hundehvalpe
Nyheder

Efter mishandling:

Klar til adoption 

portræt mand
Nyheder

Asylansøgere til Rwanda 

mønter
Nyheder

Er der penge

på vej til dig?

en mand på krykker
Kongelige

Kong Harald drosler ned

en ladestation
Biler

Ladepark indvies:
Her kan du lade gratis

sammenkopieret billede med mand og politi
Krimi

OVERBLIK: 
Seks dømt - kvinde ankede og fik to år mere for drab på 40-årige Frank Nørgaard

et par foran et hus og to biler
Kendte

Janni Ree:

Det er en lodret løgn

bygninger set fra vejen
Nyheder

Friskole begæret konkurs

en ældre mand
Kongelige

Kong Harald i arbejdstøjet efter sygemelding

Pr på den røde løber
Kendte

DR-vært gravid

et valgsted
Nyheder

Populær feriedestination tager ved valg et skridt mod Kina

en bil salter en vej
Nyheder

Koldt forårsvejr
giver glatte veje

politifolk fører mistænkte væk
Krimi

Mand fundet død:

Fem personer anholdt

en politiuniform
Krimi

18-årig kvinde er fundet

Fodboldspiller jubler
Sport

Højlund og Eriksen sender United i finalen

afspærringsbånd
Krimi

18-årig kvinde
er fortsat savnet

Lottokupon krydses af
Helt vildt

Fejrede milliongevinst med hotdogs på tilbud

politimand bag afspærring
Krimi

24-årig anholdt efter knivstikkeri

Kvinde på tennisbane
Sport

Tauson undgår æg - men taber finale

Kvinde på tennisbane
Sport

Tauson undgår æg - men taber finale

Kø for at komme ind i bygning
Nyheder

Tag testen:

Kan du blive journalist?

Tre personer fotograferet ved pressevæg
Kendte

X Factor-dommer hemmeligt gift

Nyheder

Mona Juul er blevet formand efter Pape

Nyheder

Mona Juul er blevet formand efter Pape

en politiker
Kendte

Politiker overfaldet under bytur i Roskilde

en pakke Kleenex
Livsstil

Den fylder 100 år

Redningsfolk ved sammenstyrtede bygninger
Krimi

Stor ulykke spærrer motorvej på Fyn

et skilt med et navn
Helt vildt

Lottovinder efterlignede sin dobbeltgænger og vandt millioner

en mand med briller til et pressemøde
Nyheder

Rusland: USA's hjælpepakke vil føre til flere døde ukrainere

en masse politibiler i USA
Krimi

Spritbilist dræber to børn

en masse politibiler i USA
Krimi

Spritbilist dræber to børn

en helikopter på et hangarskib
Krimi

Syv japanere er savnet efter ulykke