I årevis har I haft et stramt familieskema bestående af madpakker, svømmeundervisning, kørsel og en evig summen fra legeaftaler.
Og så fra den ene dag til den anden er larmen forstummet og huset pludselig tomt - bortset fra dig og din partner.
Det kan tage tid at omstille sig fra livet som travl børnefamilie til igen kun at være to under taget. Det fortæller Jacob Mosgaard, som er psykolog og forfatter til bogen "100 myter om kærlighed og forelskelse".
- Hele den sociale sammenhæng, man har skabt, og alt det, man har lagt kræfter og kærlighed i, bliver brudt op, siger Jacob Mosgaard og fortsætter:
- For nogle kræver det en overgangsfase - ikke bare for at genfinde gnisten, men for at gentænke meningen med livet.
Overgangen går ganske af sig selv for nogle. Men jo mere I har skubbet jeres status som partnere i baggrunden og jeres status som forældre frem, jo mere kan den omstilling kræve.
Parterapeut og sexolog Christiane Meulengracht foreslår, at I aktivt arbejder hen imod at blive kærester igen.
For måske er intimiteten og sexlivet lige så stille blevet begravet i hverdagens praktikaliteter - og I er endt som et solidt makkerpar, der mest er gode venner.
- Så kan det være akavet at nærme sig igen, siger Christiane Meulengracht og tilføjer:
- Jeg vil anbefale, at man genintroducerer kærestedage og skiftes til at arrangere noget, så det ikke bare bliver en fortsættelse af leverpostejen og den rutine, man havde, da børnene boede hjemme.
Mange ting kan også have ændret sig i årenes løb, og jeres præferencer er måske ikke længere de samme.
Christiane Meulengracht foreslår, at I bruger konversationskort som inspiration til nogle dybe samtaler, I ellers ikke ville have haft.
Ved at introducere nye ting og få ny viden om sin partner, kan I nemlig sparke gang i den slumrende gnist.
- Når vi har været sammen i mange år, så glemmer vi nysgerrigheden på hinanden og os selv. Vi tager for mange ting for givet. Men det billede, vi har af hinanden, etablerede vi måske for 20 år siden, siger hun.
Hun foreslår desuden, at I skiftes til at invitere hinanden ud til noget, som I synes, kunne være spændende og sjovt at prøve.
Derudover er det vigtigt at være sociale med andre sammen. Det har nemlig ofte en positiv effekt at se, at ens partner eksempelvis kan få andre til at grine.
Og så er det en god idé at tale om fremtiden.
- Hvad kunne I kunne tænke jer om fem år? Hvad skal kendetegne jeres parforhold? Tal om, hvad der kan være skridt i den retning, siger Christiane Meulengracht.
Hun understreger, at det ikke handler om, hvad der skal ændres ved den anden - men om hvor man vil bevæge sig hen sammen.
/ritzau fokus/
Af Anna Raabæk, Ritzau FOKUS