Administration 

For eller imod: Skal børn dyrke voksenmotion?

Unge drenge er i størst fare for at komme galt afsted i et fitnesscenter, hvis de styrketræner uden vejledning og blot kopierer, hvad de muskuløse voksne omkring dem gør, vurderer Morten Zacho. (Foto: Foto: Claus Fisker/Arkiv/Scanpix)

Fysiologisk er der bedre ting, børn kan foretage sig, end at bevæge kroppen i et fitnesscenter eller med løb. Men er det ligefrem skadeligt?

Hører du til de forældre, der stædigt forsøger at holde dit barn ude af et fitnesscenter, eller tager du dem selv med, når du besøger træningsfaciliteterne i den lokale hal?

Mens løb og fitness er kravlet op blandt de mest dyrkede motionsformer for voksne, er de også blevet noget, alle børn stifter bekendtskab med. Det er nemlig helt naturligt, at børn inspireres af og får lyst til det, deres forældre eller ældre søskende laver.

- Løb er generelt set ikke i overensstemmelse med børns grundlæggende fysiologi og heller ikke ideelt for den fysiske udvikling, fortæller Morten Zacho, der er idrætsfysiolog ved Center for Aktiv Sundhed.

Ifølge ham er det ideelt at udsætte børn for alsidig og motorisk træning, så de bliver gode til at bevæge sig. De skal lære at bevæge sig, holde balancen, skifte retning og mærke, hvor kropsdelene er henne. Og så skal de associere bevægelse med noget positivt.

- Voksne trues af overvægt og stillesidning, så de skal arbejde fysisk. Men det vigtigste for børn er, at de bliver gode til at bevæge sig. For hvis de får det med i bagagen fra starten af, er der større chance for, at de bliver ved med at være aktive som voksne, siger Morten Zacho.

Etablerer man ikke en god forbindelse til kroppen som barn, så er sandsynligheden for, at man starter til zumba eller crossfit som voksen meget lille.

Hos Danmarks Idrætsforbund (DIF) slår man også på tromme for, at børn får grundlæggende motoriske elementer ind med modermælken. De skal helst ikke specialisere sig for tidligt.

- Vi taler om en kropsfornemmelse, som skal etableres. Den er afgørende for, om du resten af livet er motiveret for at bruge din krop til fysisk aktivitet og idræt, siger Helle Carlsen, der er konsulent og arbejder med DIF's børne- og ungeinitiativer.

Hun opfordrer til, at børn skal prøve forskellige former for idræt og helst i form af leg. Håndbold, svømning, fodbold og gymnastik kan alle starte ud som leg mellem børn.

- Børn skal ikke presses ud i voksensituationer, hvor de træner deres kropslæring ind. Den skal leges ind, siger hun.

Netop derfor er det også vigtigt, at forældre ikke presser børn. For allerede i 10-12-års-alderen kan et barn forstå rationelle argumenter. Så hvis mor siger, at "det er godt for dig", og der er ros for at dyrke noget, barnet ikke selv nyder, så kan de presses til at fortsætte utrolig lang tid for at få den voksnes anerkendelse, lyder det fra Helle Carlsen.

Når børnene bliver lidt større, er det normalt, at motivationen daler, hvis der ikke fortsat er mulighed for udvikling og for at blive dygtigere. Og her kan træning i et fitnesscenter tiltale mange, fordi det er nemt at tælle, om man kan løfte flere kilo eller lave flere gentagelser.

- Der er ingen grund til at forhindre børn i at styrketræne, hvis de har lyst. Selv under ukontrollerede forhold er der mindre risiko for skade end ved kontaktsport som fodbold og håndbold, slår Morten Zacho fast.

Men han har alligevel en klar anbefaling til forældre, hvis børn gerne vil styrketræne:

- Ideelt skal man sikre, at børn under 15 år får en eller anden form for instruktion. Fitnesscentre virker som selvbetjeningsbutikker, og ofte er der ikke engang nogen ved skranken, men med børn under 15 bør der være en form for instruktion, siger han.

Fakta: Gode råd til børn og bevægelse

- Lad være med at købe dyrt udstyr og tøj, før barnet har prøvet forskellige former for idræt.

- Børn må godt løbe og dyrke styrketræning, men det sikrer ikke deres motoriske udvikling.

- Husk, at forældres værdier smitter af, så det er vigtigt ikke at blive fanatisk på børnenes vegne ud fra egne præferencer.

- Jo større glæde børn får ved bevægelse, desto bedre holder det ved senere i livet.

Kilder: Morten Zacho, Helle Carlsen.

/ritzau fokus/
Dar
Film og TV

Dar Salim: Ny thriller optages på Fyn

mink
Nyheder

Minkopgravning: Kommer til at lugte

Nyheder

Mindst 20 dræbt i Gaza

dracula
Helt vildt

Tør du: Bliv vaccineret hos Dracula

zirkus nemo
Underholdning

Søren Østergaard: Jeg har det rædselsfuldt

kram
Nyheder

Corona: Englænderne må  kramme igen

Johannes Møllehave
Kendte

Dødsfald: Johannes Møllehave blev 84 år

Jerusalem
Nyheder

Raketter mod Jerusalem

corona
Nyheder

Coronasmitten slår hårdt i Hovedstaden

seng
Kendte

Kendt TV-par: Vi sover ikke sammen

magasinforside med mette frederiksen
Nyheder

Netto-magasin i

shitstorm: Hele

Danmarks Mette

Tingbjerg
Nyheder

København i farezonen - Tingbjerg Sogn lukkes ned

mand med maske står med kanyle
Nyheder

Vaccineplanen

skrider

folk sidder på græsset til festival
Nyheder

Dagens afstemning: 

Går du glip af 

en festival? 

festivalgæster hører musik
Nyheder

Grøn Koncert

aflyser 

fire skuespillere poserer
Film og TV

Han skal afløse

Rasmus Bjerg

bjerbestigere i lang kø på vej op af Mount Everest
Corona

Corona-kaos

på Mount Everest 

person vasker hjulkapsel på bil
Biler

Tips og tricks:

Sådan gør du

bilen forårsklar

tre personer står ved pulte ved pressemøde om corona
Corona

Indkalder til

pressemøde

solsikker på mark
Nyheder

Op til 25 grader:

I dag kommer 

sommeren

leopard blotter tænderne
Dyreliv

Leopard skaber 
panik i storby

vej i borup
Krimi

30-årig

i kritisk tilstand

to personer taler ved sø
Nyheder

4 millioner døde mink

skal nu graves op 

cykler på vej
Nyheder

Her går det galt

for cyklisterne 

Lars Brygmann med sin Bodil
Kendte

64-årige Lars Brygmann:
- Jeg er i mit livs forår

Casper Steinfath på surfbræt
Sport

Dansker krydser som den første Kattegat på surfbræt

billede af en chimpanse der ser aggressiv ud
Dyreliv

Drama i dansk zoo: Skytte klar ved voldsomt chimpanseslagsmål

billede af søren vester i haven
Film og TV

Søren Vester
tager over efter
Søren Ryge

billede af en myre
Livsstil

Har du myrer på køkkenbordet?

petra nagel og asbjørn munk
Kendte

Tv-vært flasher

brystpumperne

Felix Smith om bord på båden
Kendte

Felix Smith: - Det er så let at gå i panik

person bliver testet for covid-19
Corona

Testkrav og bekymringer

om smitte presser kommuner

billede af en flåt
Livsstil

Flåtsæsonen begynder: Her skal du være opmærksom

billede af hagl
Nyheder

Nyt varsel om voldsomt vejr: Torden, hagl og skybrud

billede af pengesedler og mønter
Nyheder

Klar til mere
skattefri udbetaling

sundhedsperson ses i testcenter
Nyheder

For anden dag i træk: Under 1000 nye coronatilfælde

billede af ben i korte bukser
Nyheder

Masser af sol, 20 grader og regn og torden

billede af Kaya Toft Loholt
Film og TV

13-årig bodilvinder:
Jeg brænder virkelig for det

Nyheder

Dele af løbsk rumraket er dumpet ned

thomas Vinterberg med to bodilpriser i hænderne
Film og TV

Druk snupper tre Bodilpriser mens garvede stjerner belønnes

regn på rude
Nyheder

DMI: Her er der
risiko
for kraftig regn

person bliver testet for covid-19
Corona

Her opfordres alle
borgere til test

billede af Mette Frederiksen
Nyheder

Mette F. i sydens sol:
Det under jeg alle danskere

billede af en person som tager sig til hovedet
Livsstil

Er din bil forsvundet?
Her er der hjælp

billede af den smadrede bil
Krimi

Fire-fem unge i
voldsomt uheld

billede af den brændende trailer
Krimi

Drama: Kørte med
brændende trailer

Rød villa
Nyheder

Her er landets
billigste huse

billede af et mundbind, der ligger smidt på gaden
Nyheder

143 er indlagt med corona
- laveste niveau
siden 30. oktober

billede af Vaccinemodstandernes stjerne
Nyheder

Vaccinemodstandere

går med jødestjerner

Nyheder

16.000 evakueret:
Finder gammel
bombe på fodboldbane

Kam og saks ved hår
Nyheder

Efter smitteudbrud:

Kommune lukker helt ned

Vaccine fra Pfizer
Nyheder

EU køber 900 millioner vacciner

Maria Lucia portræt
Underholdning

Maria Lucia:

Jeg må tilgive mig selv

Trafik på motorvej
Nyheder

Nu bliver motorvejene mere sikre

Times Square i New York
Rejser

Lokker turister med gratis vaccine

test
Nyheder

Over 50 smittet med ny variant efter restaurantbesøg

Paul Van Doren
Sport

Vans-skoenes skaber er død

Unge mennesker på fodboldbane
Sundhed

Tilbage på grønsværen:

Nu vælter skaderne ind

Aalborg Sygehus
Krimi

Knallertulykke: 

15-årig i kritisk tilstand 

Jesper BUch
Film og TV

Populært program vender tilbage

tyr
Nyheder

Undsluppen tyr blev aflivet

Vild med dans
Kendte

TV-stjerne: Køb min brudekjole

Nyheder

Regeringen bøjer sig: Nye delmål for klimaet

politi
Krimi

To mænd fængslet: Stak offer med skruetrækker

ihan
Underholdning

Kærligheden vandt: Dansk musiker konverterede til islam

politi
Krimi

Corona-skænderi: Politiet tilkaldt

tyr
Nyheder

Pas på: Vild tyr er løs

En smilende kronprins Frederik på Færøerne
Kongelige

Kronprins Frederiks nye tjans: Vært på DR

En forladt barnecykel
Nyheder

Så skete det: Hørsholm lukker ned

Nørrebro station
Krimi

Uskyldig mand banket og stukket med kniv i København

En sølvgrå bil op ad en griffittimur
Biler

Test: Dacia Spring

Danmarks billigste elbil

En kæmpe bjørn
Kongelige

Undersåtter raser:

Prins skød største bjørn i Europa

En øl på en strand
Mad og drikke

Drik øl med god samvittighed

billede af Mikkel Kryger og Puk Elgård
Kendte

Puk Elgård: Vi har levet over evne

En kanyle i et glas
Corona

Norge tror ikke på ny vaccine fra juni: Danmark gør

En masse mennesker nyder solen udenfor
Nyheder

20 grader og godt med sol søndag

En masse indere forsamlet
Corona

Indien lider:

230 millioner drevet ud i fattigdom

billede af en mave, som er tydeligt overvægtig
Livsstil

Er fedmekoden knækket?

billede af Christina Nørby Ibsen og Bubber
Kendte

Ibsen om bruddet

med Bubber:

- Hun overtog mit liv

politibiler holder foran banken
Krimi

Flere banker fik torsdag
brev med ukendt pulver