Administration 

For eller imod: Skal børn dyrke voksenmotion?

Unge drenge er i størst fare for at komme galt afsted i et fitnesscenter, hvis de styrketræner uden vejledning og blot kopierer, hvad de muskuløse voksne omkring dem gør, vurderer Morten Zacho. (Foto: Foto: Claus Fisker/Arkiv/Scanpix)

Fysiologisk er der bedre ting, børn kan foretage sig, end at bevæge kroppen i et fitnesscenter eller med løb. Men er det ligefrem skadeligt?

Hører du til de forældre, der stædigt forsøger at holde dit barn ude af et fitnesscenter, eller tager du dem selv med, når du besøger træningsfaciliteterne i den lokale hal?

Mens løb og fitness er kravlet op blandt de mest dyrkede motionsformer for voksne, er de også blevet noget, alle børn stifter bekendtskab med. Det er nemlig helt naturligt, at børn inspireres af og får lyst til det, deres forældre eller ældre søskende laver.

- Løb er generelt set ikke i overensstemmelse med børns grundlæggende fysiologi og heller ikke ideelt for den fysiske udvikling, fortæller Morten Zacho, der er idrætsfysiolog ved Center for Aktiv Sundhed.

Ifølge ham er det ideelt at udsætte børn for alsidig og motorisk træning, så de bliver gode til at bevæge sig. De skal lære at bevæge sig, holde balancen, skifte retning og mærke, hvor kropsdelene er henne. Og så skal de associere bevægelse med noget positivt.

- Voksne trues af overvægt og stillesidning, så de skal arbejde fysisk. Men det vigtigste for børn er, at de bliver gode til at bevæge sig. For hvis de får det med i bagagen fra starten af, er der større chance for, at de bliver ved med at være aktive som voksne, siger Morten Zacho.

Etablerer man ikke en god forbindelse til kroppen som barn, så er sandsynligheden for, at man starter til zumba eller crossfit som voksen meget lille.

Hos Danmarks Idrætsforbund (DIF) slår man også på tromme for, at børn får grundlæggende motoriske elementer ind med modermælken. De skal helst ikke specialisere sig for tidligt.

- Vi taler om en kropsfornemmelse, som skal etableres. Den er afgørende for, om du resten af livet er motiveret for at bruge din krop til fysisk aktivitet og idræt, siger Helle Carlsen, der er konsulent og arbejder med DIF's børne- og ungeinitiativer.

Hun opfordrer til, at børn skal prøve forskellige former for idræt og helst i form af leg. Håndbold, svømning, fodbold og gymnastik kan alle starte ud som leg mellem børn.

- Børn skal ikke presses ud i voksensituationer, hvor de træner deres kropslæring ind. Den skal leges ind, siger hun.

Netop derfor er det også vigtigt, at forældre ikke presser børn. For allerede i 10-12-års-alderen kan et barn forstå rationelle argumenter. Så hvis mor siger, at "det er godt for dig", og der er ros for at dyrke noget, barnet ikke selv nyder, så kan de presses til at fortsætte utrolig lang tid for at få den voksnes anerkendelse, lyder det fra Helle Carlsen.

Når børnene bliver lidt større, er det normalt, at motivationen daler, hvis der ikke fortsat er mulighed for udvikling og for at blive dygtigere. Og her kan træning i et fitnesscenter tiltale mange, fordi det er nemt at tælle, om man kan løfte flere kilo eller lave flere gentagelser.

- Der er ingen grund til at forhindre børn i at styrketræne, hvis de har lyst. Selv under ukontrollerede forhold er der mindre risiko for skade end ved kontaktsport som fodbold og håndbold, slår Morten Zacho fast.

Men han har alligevel en klar anbefaling til forældre, hvis børn gerne vil styrketræne:

- Ideelt skal man sikre, at børn under 15 år får en eller anden form for instruktion. Fitnesscentre virker som selvbetjeningsbutikker, og ofte er der ikke engang nogen ved skranken, men med børn under 15 bør der være en form for instruktion, siger han.

Fakta: Gode råd til børn og bevægelse

- Lad være med at købe dyrt udstyr og tøj, før barnet har prøvet forskellige former for idræt.

- Børn må godt løbe og dyrke styrketræning, men det sikrer ikke deres motoriske udvikling.

- Husk, at forældres værdier smitter af, så det er vigtigt ikke at blive fanatisk på børnenes vegne ud fra egne præferencer.

- Jo større glæde børn får ved bevægelse, desto bedre holder det ved senere i livet.

Kilder: Morten Zacho, Helle Carlsen.

/ritzau fokus/

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Mand med solbriller
Kendte

Kanye West har fået visum annulleret

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage