Administration 

For eller imod: Skal børn dyrke voksenmotion?

Unge drenge er i størst fare for at komme galt afsted i et fitnesscenter, hvis de styrketræner uden vejledning og blot kopierer, hvad de muskuløse voksne omkring dem gør, vurderer Morten Zacho. (Foto: Foto: Claus Fisker/Arkiv/Scanpix)

Fysiologisk er der bedre ting, børn kan foretage sig, end at bevæge kroppen i et fitnesscenter eller med løb. Men er det ligefrem skadeligt?

Hører du til de forældre, der stædigt forsøger at holde dit barn ude af et fitnesscenter, eller tager du dem selv med, når du besøger træningsfaciliteterne i den lokale hal?

Mens løb og fitness er kravlet op blandt de mest dyrkede motionsformer for voksne, er de også blevet noget, alle børn stifter bekendtskab med. Det er nemlig helt naturligt, at børn inspireres af og får lyst til det, deres forældre eller ældre søskende laver.

- Løb er generelt set ikke i overensstemmelse med børns grundlæggende fysiologi og heller ikke ideelt for den fysiske udvikling, fortæller Morten Zacho, der er idrætsfysiolog ved Center for Aktiv Sundhed.

Ifølge ham er det ideelt at udsætte børn for alsidig og motorisk træning, så de bliver gode til at bevæge sig. De skal lære at bevæge sig, holde balancen, skifte retning og mærke, hvor kropsdelene er henne. Og så skal de associere bevægelse med noget positivt.

- Voksne trues af overvægt og stillesidning, så de skal arbejde fysisk. Men det vigtigste for børn er, at de bliver gode til at bevæge sig. For hvis de får det med i bagagen fra starten af, er der større chance for, at de bliver ved med at være aktive som voksne, siger Morten Zacho.

Etablerer man ikke en god forbindelse til kroppen som barn, så er sandsynligheden for, at man starter til zumba eller crossfit som voksen meget lille.

Hos Danmarks Idrætsforbund (DIF) slår man også på tromme for, at børn får grundlæggende motoriske elementer ind med modermælken. De skal helst ikke specialisere sig for tidligt.

- Vi taler om en kropsfornemmelse, som skal etableres. Den er afgørende for, om du resten af livet er motiveret for at bruge din krop til fysisk aktivitet og idræt, siger Helle Carlsen, der er konsulent og arbejder med DIF's børne- og ungeinitiativer.

Hun opfordrer til, at børn skal prøve forskellige former for idræt og helst i form af leg. Håndbold, svømning, fodbold og gymnastik kan alle starte ud som leg mellem børn.

- Børn skal ikke presses ud i voksensituationer, hvor de træner deres kropslæring ind. Den skal leges ind, siger hun.

Netop derfor er det også vigtigt, at forældre ikke presser børn. For allerede i 10-12-års-alderen kan et barn forstå rationelle argumenter. Så hvis mor siger, at "det er godt for dig", og der er ros for at dyrke noget, barnet ikke selv nyder, så kan de presses til at fortsætte utrolig lang tid for at få den voksnes anerkendelse, lyder det fra Helle Carlsen.

Når børnene bliver lidt større, er det normalt, at motivationen daler, hvis der ikke fortsat er mulighed for udvikling og for at blive dygtigere. Og her kan træning i et fitnesscenter tiltale mange, fordi det er nemt at tælle, om man kan løfte flere kilo eller lave flere gentagelser.

- Der er ingen grund til at forhindre børn i at styrketræne, hvis de har lyst. Selv under ukontrollerede forhold er der mindre risiko for skade end ved kontaktsport som fodbold og håndbold, slår Morten Zacho fast.

Men han har alligevel en klar anbefaling til forældre, hvis børn gerne vil styrketræne:

- Ideelt skal man sikre, at børn under 15 år får en eller anden form for instruktion. Fitnesscentre virker som selvbetjeningsbutikker, og ofte er der ikke engang nogen ved skranken, men med børn under 15 bør der være en form for instruktion, siger han.

Fakta: Gode råd til børn og bevægelse

- Lad være med at købe dyrt udstyr og tøj, før barnet har prøvet forskellige former for idræt.

- Børn må godt løbe og dyrke styrketræning, men det sikrer ikke deres motoriske udvikling.

- Husk, at forældres værdier smitter af, så det er vigtigt ikke at blive fanatisk på børnenes vegne ud fra egne præferencer.

- Jo større glæde børn får ved bevægelse, desto bedre holder det ved senere i livet.

Kilder: Morten Zacho, Helle Carlsen.

/ritzau fokus/

indgang til psykiatrisk afdeling
Krimi

Far i chok:

Datters drabsmand
var på fri fod i Aarhus

en mand kigger på fotografen
Kendte

Eske Willerslev:
- Jeg er ikke den klogeste

en politibil
Krimi

Drenge anholdt for at stikke 23-årig mand ned

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

avisforsider
Kongelige

Russisk netværk bidrog til misinformation om prinsesse Kate

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed