Hvis du føler at broccolien stikker ud af ørerne på dig, og dine drømme kredser om chokolade og fede burgere, så læs lige de her tips til overraskende fødevarer, der kan hjælpe din slankekur på rette vej.
1. Is er en god kilde til calcium, som er vigtig - især for kvinder - af mange årsager. Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem reduceret vægt og en passende, daglig indtagelse af calcium. Når kroppen ikke får en tilstrækkelig mængde calcium, får det fedtceller til at fylde mere ved at lagre fedt. Men det er kun hvis du ikke får tilstrækkeligt calcium i den daglige mad, at du kan påstå at du spiser is for at tabe dig.
2. Chokolade: Spiser du noget sødt til morgenmad - eksempelvis en chokolade eller et par småkager - reducerer du din madlyst senere på dagen. Det har i et israelsk forsøg vist sig at hjælpe på den langvarige effekt af en slankekur. Mens en gruppe på diæt, der ikke spiste en dessert til morgenmad, begyndte at tage på igen efter otte måneder, fortsatte en gruppe, der desuden spiste en lækkerbidsken hver morgen, deres vægttab, selvom de spiste dobbelt så mange kalorier til morgenmad.
3. Rødt oksekød har i årevis været betragtet som en årsag til såvel kræft, som hjertekar-problemer. Men en bøf er ikke nødvendigvis en katastrofe for din slankekur. En god udskæring kan være lige så fedtfattig som et kyllingebryst uden skind. Oksekød har ingen kulhydrater, men er mættede med proteiner, som holder sulten stangen og vedligeholder muskelmassen, der forbrænder kalorier for at få energi.
Slanketip: Spis din bøf i småstykker
I en undersøgelse fra Illinois universitet satte man to grupper til at spise den samme mængde kalorier, men den ene gruppe spiste dobbelt så meget protein og fedt som den anden. Fordelingen var henholdsvis:
Gruppe A: 40% kulhydrater, 30% protein, 30% fedt
Gruppe B: 55% kulhydrater, 15% protein, 15% fedt.
Ti tips: Spis dig til en smidig hud
Resultaterne af undersøgelsen var overraskende! Selv om det faktiske vægttab var ens efter 4 måneder, havde gruppe A tabt 22 procent mere kropsfedt end gruppe B. Og efter 12 måneder havde deltagerne i gruppe A tabt 38 procent mere kropsfedt end gruppe B.
Læs om de 4 andre overraskende madvarer her på klogkost.dk
4. Pasta
5. Ost
6. Æg
7. Chili