Render du rundt på byggepladsen med fødderne pakket ind i tykke sokker og alt for små sikkerhedssko? Trasker du rundt i regnen i indelukkede gummistøvler eller sidder du bag rattet og varmer tæerne i aircondition?
Det er højsæson for klamme, ildelugtende syrebasser, der hungrer efter lys og luft. Og passer du ikke godt på, risikerer du, at ende med en sejlivet fodsvamp.
Her er syv gode råd fra statsautoriseret fodterapeut Daniel Madsen, der driver Ørestad Klinik for Fodterapi.
1. Skoene skal passe
Brug den rigtige skostørrelse og åndbare materialer.
Vær sikker på, at dine sko passer, og at de er lavet af åndbare materialer. Det vil sige Gore Tex og skind eller læder. Det handler om, at foden skal kunne ånde, og at varmen skal kunne komme ud.
Det modsatte eksempel er gummistøvler, som let bliver til den rene suppedas.
2. Vask fødderne - og tør dem rigtigt
Det er vigtigt at sørge for at få vasket fødderne grundigt i det daglige bad. Og tør dem mindst ligeså grundigt.
Mange mennesker springer områderne mellem tæerne fra lilletåen til storetåen over. Og når man så tager strømperne på, kan fugten ikke komme væk.
3. Strømper skal være af bomuld
Bomuldstrømpen transporterer fugten væk fra huden og absorberer den. Uldstrømpen sørger for, at der er varmt.
4. Skift strømper ofte
Det er rigtig godt, hvis man har meget fugtige fødder at skifte strømper to gange dagligt. Så hav strømperne med i tasken.[pagebreak]
5. Luft dine sko
Sørg for at få fodtøjet gennemtørret, inden du tager det på. Typisk er der en ekstra sål, som du kan løfte op og stille på højkant i skoen, så de bliver luftet igennem. Det bedste er, at skoen får luft i et døgn. Det er godt at have to par sko, du kan skifte mellem.
6. Vask sokker på mindst 60 grader
Vask dine sokker på mindst 60 grader. Ellers bliver bakterierne ikke slået ihjel.
7. Undgå revner i huden
Du skal have creme på fødderne, for at holde huden elastisk. Og kom aldrig creme mellem tæerne. Det er ikke nødvendigt. Hvis du har fugtig hud, kan du måske kombinere cremen med en antiperspirant.
Kilde: Daniel Madsen, Ørestad Klinik for Fodterapi
...til sunde fødder
- Skoene skal passe
- Vask fødderne - og tør dem rigtigt
- Strømper skal være af bomuld
- Skift strømper ofte
- Luft dine sko
- Vask sokker på mindst 60 grader
- Undgå revner i huden