Administration 

Når du kører bil med jetlag er det som at være fuld

Selv om det kan være fristende og oplagt, er det langt fra en god idé at køre bil efter en lang flyvetur. (Foto: Foto: Colourbox/Free)

Du skal passe på, hvis du kører bil lige efter en lang flyvetur. Det er som at køre alkoholpåvirket.

Når familien flyver på ferie, skal man passe på, hvis man sætter sig direkte ud i en lejebil efter flyveturen. Det kan nemlig svare til alkoholkørsel at køre bil med jetlag.

- At være jetlagget kan sidestilles med at køre med en genstand eller to i blodet. Og man laver 50 procent flere fejl, har man også undersøgt, siger Mads Klokker, der er overlæge på Rigshospitalet og klinisk lektor på Københavns Universitet med speciale i flyvemedicin.

Jetlag skyldes nemlig, at kroppen stadig kører på dansk tid, mens du rent fysisk befinder dig i en anden tidszone. Så selv om det er dag på rejsedestinationen, kan kroppens indre, biologiske ur være indstillet på nat, og det er her, det bliver særligt farligt.

- Man skal passe rigtig meget på, hvis man kører, når det svarer til dansk nattetid. Og man skal passe særligt meget på, hvis man har fået alkohol i flyet, siger Mads Klokker og peger på, at alkohol påvirker mere, når det indtages i et fly, fordi man også mister mere væske.

Han bakkes op af Arne Lowden, som er søvnforsker med speciale i flyvende personale ved Stockholms Universitet.

- Man får en søvnbrist og øger dermed risikoen for fejl, får langsommere reaktionsevne, tunnelsyn, og man har nogle gange svært ved at tolke de informationer, man får, siger Arne Lowden.

Men man kan tage sig sine forholdsregler, når man skal køre i de første dage efter en lang flyvetur.

Første råd er, at man skeler til, hvad klokken er i Danmark, når man skal køre. For din friskhed og vågenhed kører nemlig i cyklusser, hvor du er mest frisk om formiddagen og mindst frisk i nattetimerne mellem klokken 12-6.

- Så det kommer an på, om du lejer bilen til dansk nattetid eller dansk dagstid. Og hvis det svarer til dansk nattetid, kan det være svært farligt, siger Mads Klokker.

Derfor skal du tilstræbe at køre i det tidsrum, der svarer til de danske dagtimer.

Du kan også forberede dig ved at få sovet godt igennem på flyet derover.

- Man skal helst forsøge at planlægge, så man kan sove i flyet og tage en pude med og hovedtelefoner, som holder larmen ude, siger Arne Lowden.

- For jetlag vil føles mindre slemt, hvis man får sovet ordentligt på flyet, siger han.

Derudover vil to skiftevise førere eller en hurtig powernap i bilen være de bedste råd, hvis man mærker, at trætheden kommer snigende undervejs, råder både Arne Lowden og Mads Klokker.

Man kan også få en opkvikkende effekt af kaffe, men det vil være en kortsigtet løsning, der kun dæmper trætheden og udskyder problemet med søvnunderskuddet.

- Man skal vide, at når kaffeeffekten aftager, så rammer trætheden dobbelt så hårdt, siger Mads Klokker.

Alt afhængig af, hvor langt du er rejst, og hvor hurtigt du tilpasser dig din nye tidszone, vil problemet med bilkørsel og jetlag primært være til stede de første døgn efter rejsen, siger Mads Klokker.

Til gengæld skal du være opmærksom på, at samme jetlag-problematik også gælder, hvis du rejser tilbage til Danmark og skal køre hjem fra lufthavnen, siger Arne Lowden.

Fakta: Sådan kører du sikkert med jetlag

- Få sovet ordentligt igennem i flyet, så søvnunderskuddet er mindst muligt.

- Kig på dit armbåndsur og planlæg din kørsel, så du i de første døgn kun kører i det tidsrum, der svarer til dansk dag.

- Skift chauffør undervejs, hvis I er flere, der kan køre.

- Drik kaffe, stop og stræk ben eller tag en powernap, hvis trætheden kommer snigende. Det fjerner ikke søvnunderskuddet, men kan dæmpe søvntrangen kortvarigt.

Kilder: Arne Lowden, Mads Klokker.

/ritzau/FOKUS

JNBY-logo
Helt vildt

Tøjfirma opfordrer til
at skyde indere

Lakserytteren og Mille Funk
Film og TV

Chok i Vild med dans

billede af politibil
Krimi

Spritstiv kvinde bragede ind i patruljevogn

Jitender Maan
Krimi

Dramatisk video:

Gangster skudt og

dræbt i retssal

Elon Musk og Grimes
Kendte

Elon Musk går fra kæresten

Røg og aske fra vulkan
Nyheder

Nyt vulkanudbrud stopper flytrafik

Santino og Jimmi Levakovic
Krimi

Levakovic-brødre udvist af Danmark

Mai Villadsen
Nyheder

Stress, mobning og krænkelser hos Enhedslisten

Danserne i Vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

I aften er det slut

Lastbiler fra Arla
Nyheder

Panik efter Brexit:

Julen er i fare

illustration af udgravning
Helt vildt

Spektakulært fund:

Finder 23.000 år gamle

fodspor

kvinde kigger ind i kameraet
Film og TV

Her er den nye dommer

i X Factor

vindmølle i landskab
Nyheder

Energipriser på himmelflugt:

Dyr vinter venter 

redningfolk i snestorm på bjerg
Nyheder

Fem bjergbestigere dør

på Europas højeste bjerg

Helle Thorning-Schmidt - Blondinens Betragtninger
Kendte

Blondinens betragtninger:

Helle Thorning springer ud

som forfatter

dansere på dansegulvet
Film og TV

Vild med dans-stjerne

vil kun imponere

én dommer

hund med åben mund
Dyreliv

76-årige Alice blev
bidt af rottweiler: 
Nu skal den aflives

tv-skærm
Film og TV

Lyver du også om

dine streamingvaner? 

lottokugler suser rundt
Helt vildt

Vinder 2 millioner:

Vil købe støvsuger

og kaffemaskine

mand på strand
Nyheder

Sommeren vender tilbage

i weekenden

mennesker på golfbane
Kendte

Harry Potter-stjerne

kollapser under kendiskamp 

camilla nørgaard poserer
Kendte

Nyt job

til TV2-vært

Gitte Seeberg
Nyheder

Tidligere toppolitiker trækker sig efter brøler

Julia Roberts og Hugh Grant
Underholdning

Manden bag Notting Hill er død

Carlos i retten
Nyheder

Ny livstidsdom til terroristen Carlos

hus midt i lava
Nyheder

VILDT BILLEDE: Danskers hus omringet af lava

Bølger rammer stranden
Nyheder

Vindstød af stormstyrke rammer store dele af landet

Linda Evangelista portræt
Kendte

Indgreb gik galt:

Supermodel vansiret

portræt Svend Lings
Nyheder

Politiet efterforsker

igen selvmordslæge

Underholdning

Nissemagi på DR: Laver ny familiejulekalender

Efterlyst mand
Krimi

Mistænkt knivstikker efterlyses

Chris Anker Sørensen på cykel
Sport

Chris Anker Sørensens bror:

Vi udlevede cykeldrømmen

sammen

hashplante
Krimi

Danskere knaldet:

Gemte 780 kilo hash

i tomatdåser

caroline wozniacki smiler
Kendte

Godt nyt til fans: 
Wozniacki klar 
til sidste kamp

silas holst og lise rønne poserer
Film og TV

Silas om Lise Rønne:

Jeg er helt pjattet

med hende

indkøbskurv med grøntsager
Sundhed

Disse madvarer er

guld værd for helbredet

galakse
Helt vildt

Finder seks 
døde galakser 

færge på havet
Nyheder

Stormen aflyser

flere færger

villa set fra luften
Helt vildt

80 millioner: Dansk

milliardær sætter tre

villaer til salg

Nyheder

Medicinal-boss:

Corona er overstået

om et år

høje bølger ved strand
Nyheder

Nu rammer stormen: 
Bølger på fem meter

bil har ramt træ
Krimi

Voldsom ulykke:

Bragede frontalt

ind i træ 

En fed bil foran et stort hus
Biler

Lexus er tilbage

i Danmark

kvinde står foran bil
Nyheder

Jagten på dræbt

bloggers forlovede

fortsætter 

Pokal
Kendte

Claus Meyer:

En af de største oplevelser i mit liv

slædehunde
Dyreliv

Menneskets bedste ven: 

Guld værd i oldtiden

Nyheder

USA vil donere flere vacciner end alle andre tilsammen

Margrethe
Kongelige

Dronningen til hemmelig fødselsdag

Jes Dorph
Kendte

Jes Dorph-Petersen bliver vært igen

Chris
Nyheder

Chris Anker Sørensen: Hyldes med æresløb

Notre  dame
Nyheder

Pengene vælter ind:

Notre Dame skal genopbygges

restaurant
Mad og drikke

Spisested politianmeldt: Staten har svigtet mig

Pengesedler og mønter
Nyheder

Skrabede sig til milliongevinst - barnebarn får det halve

tilskuere
Sport

Se video: Fodboldfans jagter dommer og kaster brændende fakkel ind i hans bil

frederik og margrethe
Kongelige

Første gang i flere år: Dronningen og kronprinsen rejser udenlands

dollars-sedler
Helt vildt

Kvinde havde lagt plan for lottogevinst inden hun vandt

Krimi

Voldsom brand på bosted - en fundet død

tallerken med hummus
Mad og drikke

Du må ikke spise denne hummus

stormvejr
Nyheder

Storm på vej
- her kan den ramme

bakterier
Sundhed

Bor du i et legionella-ramt område?

Molly Egelind og kolleger
Kendte

Sygeplejeskolen-stjerne: Jeg har ikke følt mig specielt voksen

esben
Kendte

Esben Dalgaard:

Udfordrende at få en dødsdom

Chris Anker
Sport

Chris Anker Sørensen:

Udgiver bog efter sin død

La Palma
Helt vildt

Vild video:

Lava får pool til at koge

Ulla Vejby
Film og TV

Sygeplejeskolen eller Badehotellet:

Jeg elsker roller med skæve personligheder

lønninger
Nyheder

Det tjener cheferne: Årsløn 57 millioner

Grønland
Nyheder

Grønland: Rekordhøjt antal smittede

vm
Sport

Dansk VM-guld i enkeltstart

Bangkok
Nyheder

Bangkok gør klar til turister i november

Nyheder

Regeringen afviser indgriben på boligmarkedet

en masse bliver vaccineret
Corona

Corona på tilbagetog i Danmark:

Kontakttal på 0,7

en blond kvinde med protest-skilt bagved
Krimi

Sådan blev den russiske spion slået ihjel

En mand i mørkt tøj
Kendte

Simon Kvamm har solgt sit hus i Nordjylland

Krimi

26-årig anholdt for voldtægt af 60-årig 

en gøende hund
Dyreliv

Sådan stopper du din hunds gøen

Billede af skægget mand, som vinker og Mary i løbetøj
Kongelige

Kronprinsesse Mary jubler:

Far på besøg

Skyskrabere set nedefra
Krimi

Selvmorder rammer sagesløs fodgænger – begge dør

billeder af hunde på en jernlåge
Krimi

75 hunde dør i brand på hundepension

to med maske fotograferer hinaden foran et skilt
Corona

COVID-19 har slået flere amerikanere ihjel end den spanske syge

En ældre dame smiler
Sundhed

Farvel gebis:

Vi beholder vores naturlige tænder