Administration 

Stop smertefulde toiletbesøg

Sundhed
billede af toiletrulle
Diverse teknikker til at hjælpe afføringen på vej burde ikke være nødvendige, hvis du har en velfungerende tarm ifølge Dennis Raahave, der er seniorforsker og speciallæge i kirurgi og kirurgiske mave-tarm-sygdomme. (Arkivfoto). (Foto: Henning Bagger/Ritzau Scanpix)

En speciallæge giver dig gode råd til, hvad der er godt at huske, når du skal på det lille hus. For eksempel skal du tænke over, hvordan du sidder.

Hvornår skal jeg gå på toilettet? Og hvordan skal jeg sidde?

Måske er det ikke lige nogen spørgsmål, som du tænker så meget over i hverdagen. Men faktisk er det givet godt ud, hvis du tænker over dine toiletvaner.

Det forklarer Dennis Raahave, som er seniorforsker og speciallæge i kirurgi og kirurgiske mave-tarm-sygdomme.

Her kommer hans tre gode råd til, hvad du skal huske, når du skal have afføring.

1) Sid rigtigt.

Når det handler om, hvordan du sidder på toilettet, skal du passe på ikke at sidde for højt, siger Dennis Raahave.

- Naturfolk sidder på hug. Og den stilling skal man forsøge at imitere på et toilet. Så toilettet skal være rimeligt lavt.

- Og det skyldes, at en vinkel i endetarmen retter sig bedre i det øjeblik, hvor man er i en lavtsiddende position. Og man lægger ikke hindringer i vejen for, at man kan tømme tarmen, siger han.

2) Når man skal, så skal man.

Der er en refleks i kroppen, som fortæller dig, når du skal på toilet. Og den skal du lytte til. Således skal tarmen altså kun være fyldt, når du går på toilettet, hvor den så tømmes.

For ellers vil der ligge en for stor mængde afføring i tarmen, som du ikke kommer af med. Og det kan føre til forstoppelse, forklarer seniorforskeren.

- Selv om man kommer på toilettet på andre tidspunkter, har der formentlig hobet sig mere op, end man kommer af med. Og resultatet er, at man begynder at få mavegener i form af udspiling og ondt i maven, siger Dennis Raahave.

Han forklarer også, at de manglende toiletbesøg kan føre til lidelser eller følgesygdomme.

- Hvis der konstant er overophobet afføring i tyktarmen, kan man være uheldig, så bakterier breder sig fra tarmen og ud til siderne, og så kan man få bylder, siger seniorforskeren.

Dennis Raahave fortæller også, at eksempelvis forstoppelse kan ende med hæmorider.

3) Lad tarmen passe sig selv.

Når du så har lyttet til din krop og er klar til at besørge, skal du lade naturen gå sin gang, lyder det fra Dennis Raahave.

- Tarmen tømmer sig selv reflektorisk. Det vil sige i løbet af omkring 30 sekunder, siger han.

- Med den rigtige kost, væske og motion skulle man gerne opnå en afføring, som ikke er hård. Nogle skal vente længe, og det er, når systemet er gået i udu i forhold til det normale.

Seniorforskeren forklarer, at en god kost særligt består af grøntsager, der indeholder gode fibre.

Derudover er det godt at drikke rigeligt med letflydende væske som vand, kaffe og te samt at dyrke motion en halv time dagligt. Særligt løb, da det giver tarmen en bedre bevægelighed.

/ritzau fokus/

Af Henriette Neimann, Ritzau Fokus

logo novo
Nyheder

Novo med giga-succes: 

Endnu et vildt overskud

badegæster
Nyheder

DMI: Husk solcreme

- op til 22 grader

skyttegrave
Nyheder

USA: Rusland

bruger kemiske våben

logoer sociale medier
Nyheder

Sociale medier gør os syge

menneskemængde
Nyheder

Melodi Grand Prix:

Ingen palæstinensiske flag

Nyheder

Lone Scherfig:

Høster stor ros

portræt mand
Nyheder

Højeste niveau siden 2001

portræt mand
Nyheder

Harvey Weinstein:

Voldtægtssag skal gå om

logo med bogstaver
Helt vildt

Video: Kræftsyg immigrant

vinder næsten 10 milliarder

traktor
Nyheder

29 kvæstet i traktorulykke

portræt kvinde
Nyheder

Von der Leyen:

Starten på en ny EU-æra

menneskemængde i New York
Nyheder

300 propalæstinensere

anholdt i New York

logo bogstaver
Krimi

Løsladt i mørklagt terrorsag

Mand og kvinde
Kendte

Badehotellet samlet igen

portræt mand
Nyheder

Penge skal

trække flere soldater

portræt mand
Kendte

Video: Overrasker

i Løvernes Konge

Nyheder

Nu er det helt slut

Nyheder

Justitsministeren afbryder 1. maj-tale

Lægebil i fart
Nyheder

Tømrer død - faldt ned fra stillads

Nyheder

Stjerner nomineret til Årets Reumert

Side på politibil
Krimi

Skud på politistation:

Betjent frifundet 

Kvinde og præst ved dåb
Kongelige

Prinsesse får ikke en krone

Kongeskibet Dannebrog
Nyheder

Her går Kongeparrets sommertogt hen

mand med fuldskæg i jakkesæt og slips
Kendte

Bedemanden fra TV:

Så meget har han tabt sig

Nyheder

Partier vil bruge milliard på at forbedre Arne-pension

Mette Frederiksen portræt
Debat

Dyrby: Kære Mette, giv os et kæmpe projekt, der gør os alle stolte

løbere på bro
Nyheder

Broløb kan give kø på vejene

Mand kigger ind i kameraet
Bøger

Paul Auster er død

Pakning med medicin
Sundhed

Novo banker prisen ned på omdiskuteret medicin

Changpeng Zhao
Nyheder

Tidligere topchef

idømmes fængsel 

fra pressemødet
Nyheder

Værnepligt til kvinder

og flere skal aftjene

En byggeplads
Nyheder

Har krævet sit

første dødsoffer

Overvågningsbillede
Krimi

Politiet: Hvem er han?

Meget kraftig røg over havneområde
Krimi

Brand på skib

påvirker hele byen

Søren Mørch og Ritt Bjerregaard.
Kendte

Efterlader millioner:

Her er arvingerne

Skibet omgivet af røg
Krimi

Brand i skib:

Sådan opstod den

Kong Frederik og dronning Mary ankommer sammen
Kongelige

Mary og Frederik

bød på frokost

Stig Tøfting i profil på dyster baggrund.
Kendte

Tøftings voldssag:

Offer er væk

hakket kød
Nyheder

Frygter flere smittede

efter salmonellaudbrud

En auktionshammer
Nyheder

Ansatte byder selv:

Vil se på lovgivningen

en mand
Kendte

Andreas Mogensen: 

- Jeg var svimmel

og havde hovedpine

en mobil med en app
Krimi

EasyPark får millionbøde

bygninger
Krimi

Mistænkeligt forhold:

Kvinde ført bort i DNA-dragt

to personer
Film og TV

Derfor fik Otilia og Aurland ikke hinanden

et par vinker
Nyheder

Kræftramte kong Charles på arbejde igen

en campingplads
Nyheder

Corona Camping

ryddes helt

en akutlæge i fuld fart
Krimi

I kritisk tilstand - faldt ud af væltende kran

et skilt med logo
Nyheder

Danish Crown-fyrede

får EU-millioner

to træbygninger
Krimi

Søn sigtes for drabsforsøg på sin mor

en kupon
Nyheder

Brugte en 10'er ekstra:
Vandt stor milliongevinst

to piger leger
Nyheder

Stort dansk børnetøjsfirma er begæret konkurs

biler i brand
Krimi

Flammer æder flere biler

en kvinde og børn i strandkanten
Nyheder

DMI: Det bliver varmt

en mobiltelefon med en besked
Nyheder

Hyler sirenen
på din mobil?

en person med en mobiltelefon i hånden
Krimi

Pas på: Denne type

svindel er eksploderet

en mand
Nyheder

To partier vil ændre i minkaftalens erstatning

stort politiopbud på en vej
Nyheder

Fire betjente

dræbt i skyderi

i amerikansk forstad

et royalt par
Kongelige

55-årig dansk prins

er blevet far igen

en minister på en talerstol
Nyheder

Minister: Dansk Folkeparti gik langt over stregen med deepfake-video

en bøfsandwich
Nyheder

Hædret restaurant
er gået konkurs

en mand kigger på fotografen
Kendte

Tommy Ahlers 
bliver formand

kongeparret
Kongelige

Kongeparret skal mødes med statsminister under statsbesøg

et uheldssted
Krimi

Uheld skaber massiv kø

en H&M-skilt
Krimi

Bilka, H&M og Magasin

er igen dømt ulovlige

Pernille Blume i vandet med badehætte på
Kendte

Pernille Blume

taber penge

Siden af en politibil
Krimi

Dømt for at gå med

kartoffelskræller

Depardieu vinker
Kendte

Depardieu anholdt

Sport

Simon Kjær

stopper

Et skilt ved Bilka
Nyheder

Omsætning runder

70 milliarder kroner

Nærbillede af Felix Smith.
Kendte

Felix Smith

får vikar-job

Filip Ingebrigtsen, Jakob Ingebrigtsen og Henrik Ingebrigtsen  på løbebanen
Sport

Stjernernes far

tiltalt for mishandling

Røg og brandbiler ved en campingplads.
Krimi

Fireårig satte ild -

to campingvogne

brændte ned

Andreas Mogensen i solskin og blå NASA-dragt.
Kendte

Andreas Mogensen

hyldes som en

ægte rockstjerne

Børsen efter branden
Nyheder

15 ton stål forstærker

væggene på Børsen

Politibetjente ved en politibil
Krimi

22-årig fundet - var

ikke set siden lørdag

Alle figurerne fra Badehotellet
Film og TV

Badehotellet: Flere

slutninger i spil

Forskellige plader chokolade.
Nyheder

Hypet chokolade

kommer til Danmark

Portræt af prinsesse Benedikte.
Kongelige

Benedikte fylder 80 år -

sådan bliver hun fejret

Nyheder

Sender ubemandet

rumfartøj til

Månens bagside