Administration 

Sådan træner du din tumling

Børn, fødder, (Foto: Mihajlo Maricic/Colourbox/Free)

Bevægelsesglæden skabes allerede i barnets start på livet, og det kan få store konsekvenser ikke at implementere en aktiv hverdag, vurderer læge og lektor.

Siden 2012 er antallet af idrætscertificerede børnehaver og vuggestuer firedoblet fra 111 til 442 ifølge Danmarks Idrætsforbund.

Og selv om stigningen er positiv, så starter det aktive liv allerede derhjemme i de spæde stadier, mener Grethe Sandholm, der er lektor i idræt, leg og bevægelse ved VIA University College samt kursusleder og underviser af idrætscertificerede børnehaver og vuggestuer.

- Det er ligesom, når man bygger et hus: Er fundamentet ikke i orden, så slår huset revner senere. Gode idræts- og bevægelsesvaner grundlægges i barndommen, siger Grethe Sandholm.

Det betyder ikke, at man skal investere i alt muligt udstyr, men implementere en aktiv hverdag som en helt naturlig del af barnets liv.

- Børn udvikler sig, som de bliver udfordret. I alle børn bor lysten til leg og bevægelse, og det er op til os voksne - som forældre og pædagogisk personale - at give børnene mulighed for at omsætte lysten til en sund og aktiv hverdag.

- Man skal tænke over, hvordan man kan følge barnets naturlige bevægelsesmønster. Alt, der er i barnets øjenhøjde, har de typisk lyst til at røre ved, så det er vigtigt at skabe rum og rammer derhjemme, så de har noget at bevæge sig rundt i og efter. Det handler om at skabe en naturlig bevægelsesglæde i hverdagen, siger Grethe Sandholm.

Små børn bevæger sig helt af sig selv - spræller, rækker ud, griber, går, leger, kravler og kigger rundt.

Men hæmmer man dét, kan det få fatale konsekvenser på sigt, advarer Jens-Christian Holm, der er forskningsansvarlig overlæge i børnesygdomme ved Holbæk Hospital.

Især peger han på digitalt tidsfordriv som en af de største sundhedsmæssige trusler mod familiens mindste.

- Ser man på et almindeligt lille barn, vil det faktisk næsten konstant være aktivt. Det er en del af deres naturlige biologiske udvikling. Pacificerer vi dem foran en iPad eller et tv, roder vi destruktivt med nogle meget fundamentale udviklingspræmisser.

- Selv om det er mere belejligt at have en toårig, der sidder sødt og ser "Gurli Gris", end et barn, der græder og hiver i en, mens man laver mad, så er det virkelig farligt at placere dem foran en skærm, fordi små børn biologisk set er bygget til at bevæge sig stort set hele tiden, forklarer Jens-Christian Holm.

Overvægt og inaktivitet kan i yderste konsekvens fatale få følger.

Der er 25 sygdomme forbundet med overvægt - som diabetes, fedtlever, hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og kolesterol.

Dertil kommer 25 kræftformer, som er forbundet med overvægt og inaktivitet, advarer Jens-Christian Holm.

Han opfordrer til, at man bør tage afsæt i Unicefs børnekonvention: Hvad er det bedste for barnet? Det er blandt andet at spise godt, sove godt og bevæge sig godt.

- Hvis bare barnet har mulighed for at få plads, så vil de helt biologisk set gå på opdagelse, være nysgerrige, bevæge sig og udvikle sig normalt, siger Jens-Christian Holm og tilføjer:

- Børn må også godt kede sig lidt. For hvad sker der, når man keder sig? Man begynder at tænke kreativt og opfindsomt, og det er også en ekstrem værdifuld personlig egenskab.

/ritzau fokus/

Af Grith Larsen/ritzau fokus/

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader

En sms på en smartphone
Nyheder

To medarbejdere har

forladt efterskole efter

mistanke om grooming

Sport

Holger Rune ydmyget

Rød bygning
Nyheder

Efterskolelærer politianmeldt

Puma viser tænder
Nyheder

Mand dræbt af puma

Redningskøretøj på motorvej
Krimi

Kraftig haglbyge lukkede motorvej