Administration 

Sådan træner du din tumling

Børn, fødder, (Foto: Mihajlo Maricic/Colourbox/Free)

Bevægelsesglæden skabes allerede i barnets start på livet, og det kan få store konsekvenser ikke at implementere en aktiv hverdag, vurderer læge og lektor.

Siden 2012 er antallet af idrætscertificerede børnehaver og vuggestuer firedoblet fra 111 til 442 ifølge Danmarks Idrætsforbund.

Og selv om stigningen er positiv, så starter det aktive liv allerede derhjemme i de spæde stadier, mener Grethe Sandholm, der er lektor i idræt, leg og bevægelse ved VIA University College samt kursusleder og underviser af idrætscertificerede børnehaver og vuggestuer.

- Det er ligesom, når man bygger et hus: Er fundamentet ikke i orden, så slår huset revner senere. Gode idræts- og bevægelsesvaner grundlægges i barndommen, siger Grethe Sandholm.

Det betyder ikke, at man skal investere i alt muligt udstyr, men implementere en aktiv hverdag som en helt naturlig del af barnets liv.

- Børn udvikler sig, som de bliver udfordret. I alle børn bor lysten til leg og bevægelse, og det er op til os voksne - som forældre og pædagogisk personale - at give børnene mulighed for at omsætte lysten til en sund og aktiv hverdag.

- Man skal tænke over, hvordan man kan følge barnets naturlige bevægelsesmønster. Alt, der er i barnets øjenhøjde, har de typisk lyst til at røre ved, så det er vigtigt at skabe rum og rammer derhjemme, så de har noget at bevæge sig rundt i og efter. Det handler om at skabe en naturlig bevægelsesglæde i hverdagen, siger Grethe Sandholm.

Små børn bevæger sig helt af sig selv - spræller, rækker ud, griber, går, leger, kravler og kigger rundt.

Men hæmmer man dét, kan det få fatale konsekvenser på sigt, advarer Jens-Christian Holm, der er forskningsansvarlig overlæge i børnesygdomme ved Holbæk Hospital.

Især peger han på digitalt tidsfordriv som en af de største sundhedsmæssige trusler mod familiens mindste.

- Ser man på et almindeligt lille barn, vil det faktisk næsten konstant være aktivt. Det er en del af deres naturlige biologiske udvikling. Pacificerer vi dem foran en iPad eller et tv, roder vi destruktivt med nogle meget fundamentale udviklingspræmisser.

- Selv om det er mere belejligt at have en toårig, der sidder sødt og ser "Gurli Gris", end et barn, der græder og hiver i en, mens man laver mad, så er det virkelig farligt at placere dem foran en skærm, fordi små børn biologisk set er bygget til at bevæge sig stort set hele tiden, forklarer Jens-Christian Holm.

Overvægt og inaktivitet kan i yderste konsekvens fatale få følger.

Der er 25 sygdomme forbundet med overvægt - som diabetes, fedtlever, hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og kolesterol.

Dertil kommer 25 kræftformer, som er forbundet med overvægt og inaktivitet, advarer Jens-Christian Holm.

Han opfordrer til, at man bør tage afsæt i Unicefs børnekonvention: Hvad er det bedste for barnet? Det er blandt andet at spise godt, sove godt og bevæge sig godt.

- Hvis bare barnet har mulighed for at få plads, så vil de helt biologisk set gå på opdagelse, være nysgerrige, bevæge sig og udvikle sig normalt, siger Jens-Christian Holm og tilføjer:

- Børn må også godt kede sig lidt. For hvad sker der, når man keder sig? Man begynder at tænke kreativt og opfindsomt, og det er også en ekstrem værdifuld personlig egenskab.

/ritzau fokus/

Af Grith Larsen/ritzau fokus/

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

folk solbader på strand
Nyheder

Ny prognose: Sol og sommer på vej 

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.

fede biler i den gamle have
Biler

Fede biler i Tivoli i dag

Nyheder

Gratis wifi på ferien er farligt

en sanger på scenen
Kendte

Skandale: Topnavn var på scenen i 12 minutter

en kvinde på en strand
Rejser

Strejker i Spanien kan ødelægge din ferie

Mads Mikkelsen på den røde løber
Kendte

Stenrige Mads Mikkelsen hæver 34 mio. kroner

to mænd ved en begravelse
Kongelige

Prins Harrys dystre fremtid – indgår ikke i Williams planer

tog med folk om bord og af
Nyheder

Nyt tiltag på Roskilde Festival gør det mere trygt

grafer på en computer
Nyheder

Vores pensionskonti klarer sig fint

e strand i Danmark
Sundhed

Slut med rygning på strande og i parker

senatet i washington
Nyheder

Trumps lovpakke overlever med minimalt flertal

en færge i rum sø
Krimi

Ulykke: Mand faldt over bord fra færge

en bowlingkugle vælter kegler
Nyheder

Rygter om konkurs:

Bowling-kæde

foretager mystisk lukning

to poser chips
Nyheder

Populære chips tilbagekaldes

en cykelrytter
Sport

Mads P. rammer dreng

på vej mod DM-guld

en pige sidder på skødet af sin mor politi står rundt om
Krimi

Drama i indkøbscenter

endte lykkeligt

en kop caffe latte
Helt vildt

Lotto-millionær

købte hundedyr

kaffemaskine, men ...

en model af et hjerte
Sundhed

Kamp mod livstruende

sygdom skærpes

et hangarskib
Nyheder

199 meter hangarskib er ankommet til København

stor menneskemængde i gader
Nyheder

Titusindvis trodser Orbán

- deltager i Budapest Pride

person holder basketballkort
Helt vildt

Michael Jordan-kort solgt

for 16 millioner kroner