Hvad er værre end at vågne i et varmt telt efter en uendelig strøm af våde varer og kun tre timers søvn i kroppen.

De fleste festivalgængere kender til de helt specielt ondartede tømmermænd under en flere dage lang druk-odyssé.

Men der er flere ting, du kan sørge for hjemmefra, så du slipper helskindet gennem festivalen.

"Mellemmåltider er vigtige, når man drikker meget alkohol. For noget af det, der kan gøre, at man går under og får det rigtig dårligt, når man drikker, det er fald i blodsukkeret. Så planlæg at spise noget fornuftigt ind imellem og hav måske noget proviant med hjemmefra, så du ikke baserer dig udelukkende på den mad, der lige tilfældigvis dukker op, når du går rundt på festivalpladsen," siger Per Brændgaard Mikkelsen, ekspert i human ernæring.

Saltede peanuts eller nødder er en gode måde at regulere saltbalancen på, fortæller han.

"Kombinationen af alkohol, varmt vejr, og at man måske danser rundt og er fysisk aktiv, kan godt tære på saltbalancen. Så køb f.eks. saltede peanuts eller saltede nødder, som er supersunde, og som giver noget salt på en nogenlunde fornuftigt måde. Og så giver de oven i købet giver noget tørst, så man kan drikke videre. Så der er nogle fordele i det," siger han.

Inden du lægger dig til at sove bør du også lige få noget at spise, lyder hans råd.

"Sørg for at spise noget inden du lægger dig til at sove. Så du ikke vågner og har det dårligt, fordi du vågner med lavt blodsukker. Eller hav noget juice parat, som man lige kan drikke, spise noget frugt eller knækbrød, kiks og kulhydrat-holdigt mad, der kan holde sig," siger han.

Når kroppen skal op og være klar til alkohol igen, så er det vigtigt, at den har fået så meget søvn som muligt. Og der kan man måske købe sig til et par timer ekstra.

"En god investering kunne være at købe et par stofbriller, som dem, der bliver udleveret på fly, som ligesom er stofsolbriller med indbyggede mørklægningsgardiner, og så gå i seng med dem. Der kan være to årsager til, at man vågner. Enten at teltet er for varmt, eller at det er helt vildt lyst," siger Per Brændgaard Mikkelsen og fortsætter:

"Det sidste kan man begrænse ved at sove med de briller. En anden hjælp kan være at vænne sig til at sove med ørepropper. Det kan jo i det hele taget være en god ide på en festival, så man ikke kommer hjem med høreskader," siger han.