- Psykisk vold har været selvstændigt strafbart i Danmark siden 2019 og kan give op til tre års fængsel
- Volden består af gentagne mønstre: kontrol, isolation, nedgørelse, trusler og overvågning.
- Både kvinder og mænd udsættes for psykisk vold, og den optræder ofte sammen med fysisk vold
Du kan få gratis og anonym hjælp døgnet rundt - se hvor nederst i artiklen
Psykisk vold efterlader ingen blå mærker. Alligevel beskriver mange udsatte den som værre end fysisk vold, fordi den langsomt nedbryder troen på, hvad man selv ser, føler og husker.
Siden 2019 har psykisk vold været en selvstændig forbrydelse i Danmark. Det betyder, at gentagen grov nedværdigende, forulempende eller krænkende adfærd i nære relationer kan straffes med op til tre års fængsel.
Men loven kan kun bruges, hvis volden bliver opdaget og anmeldt. Og det er netop problemet: Psykisk vold er svær at få øje på, og ofte også for den, der er udsat for den.
Det er et mønster
Alle par skændes. Psykisk vold er noget andet: et gentaget mønster, hvor den ene systematisk kontrollerer, nedgør eller skræmmer den anden.
Tegnene kan se sådan ud:
- Kontrol: Din partner bestemmer, hvem du ser, hvad du har på, eller hvad du bruger penge på
- Isolation: Du ser gradvist mindre til familie og venner - ofte fordi det "skaber problemer" derhjemme
- Nedgørelse: Du bliver hånet, latterliggjort eller kaldt ting, også foran andre, og det forklares bagefter som "for sjov"
- Trusler: Om vold, om at tage børnene, om at dele private billeder eller om selvskade, hvis du går
- Overvågning: Din telefon, dine beskeder eller din færden bliver tjekket
- Gaslighting: Du får at vide, at det, du har oplevet, ikke er sket, til du selv begynder at tvivle
- Økonomisk kontrol: Du har ikke adgang til egne penge eller skal aflægge regnskab for alt
Ét af tegnene gør det ikke alene. Det er gentagelsen og mønstret, der udgør volden.
Derfor er den så svær at se
Psykisk vold kommer sjældent fra dag ét. Den udvikler sig gradvist, ofte i et forhold der startede intenst og kærligt. Mange udsatte beskriver, at de først så mønstret klart, efter de var kommet ud af forholdet.
Skammen spiller også ind. Mange tænker: "Det er ikke slemt nok til at hedde vold" eller "andre har det værre". Men loven kræver ikke blå mærker - den kræver et mønster af krænkelser.
Sådan får du hjælp
Hvis du genkender mønstrene, behøver du ikke have besluttet noget for at række ud. Rådgivningen er gratis og anonym, og du bestemmer selv, hvad næste skridt skal være.
- Lev Uden Vold: Den nationale hotline for voldsudsatte - ring 1888, døgnet rundt
- Offerrådgivningen: Gratis og anonym rådgivning døgnet rundt - ring 116 006
- Danner: Rådgivning og krisecenter for kvinder - døgnet rundt på 33 33 00 47
- Mandecentret: Rådgivning til mænd i krise, herunder voldsudsatte mænd via deres hjemmeside.
- Ved akut fare: ring 112
Politiet kan kontaktes på 114, hvis du vil anmelde eller bare spørge til dine muligheder.
Hvis du er bekymret for en anden
Måske er det ikke dig selv, men en søster, en kollega eller en ven, du genkender i tegnene. Det vigtigste, du kan gøre, er at holde kontakte. Isolation er voldens vigtigste våben.
Lyt uden at dømme, og undgå ultimatummer. Den udsatte skal selv nå til beslutningen, men det går ofte lettere med ét menneske, der bliver ved med at være der.
Du kan også selv ringe til rådgivningerne herover og få vejledning i, hvordan du bedst hjælper.