Administration 

Dårlig start på dagen? Der er en naturlig forklaring

Du kan lige så godt forberede dig på, at din krop ikke har vænnet sig til sommertid, når du møder på arbejde mandag. Så du vil sandsynligvis opleve symptomer på jetlag: Træthed, koncentrationsbesvær og øget appetit. (Foto: Scanpix / arkiv)

Du får sandsynligvis en usædvanlig dårlig dag på jobbet på mandag - hvis du ikke er så heldig at have påskeferie.

Når du møder på arbejde på mandag, er vil du sandsynligvis føle dig mere træt, uoplagt, ukoncentreret og i dårligt humør end på en normal mandag.

Og det skyldes ikke kun, at mange af dine bekendte sandsynligvis hygger med påskeferie.

Vi skifter nemlig til sommertid natten mellem lørdag og søndag, og det betyder, at du mister en times søvn - noget, der risikerer at påvirke dit helbred og humør i flere dage, viser forskning.

- De fleste vil uden tvivl være mere uoplagte, når de møder mandag. Man vil være træt, have svært ved at koncentrere sig, og nemmere falde i mad med mange kalorier, fordi søvnmangel påvirker fordøjelse og appetit, siger Camilla Kring til Avisen.dk.

Hun er formand for foreningen B-Samfundet og har skrevet ph.d.-afhandling om balancen mellem arbejde og privatliv.

Svært at stille det indre ur frem

B-samfundet kæmper for mere fleksible arbejdstider og åbningstider i samfundet, blandt andet baseret på forskning i de biologiske forskelle mellem A- og B-mennesker, der viser, at der faktisk er flest B-mennesker, selvom samfundet er indrettet efter A-menneskers rytme.

For de aftenfriske vil det være ekstra hårdt, når der i nat forsvinder en time fra døgnet, og man derfor for eksempel skal op klokken halv 6 i stedet for klokken halv 7 mandag morgen.

Men også alle dem, der ligger et sted mellem A- og B-menneske vil mærke sommertiden, siger Camilla Kring.

- Det er jo klart, når der pludselig mangler en time, vil man opleve symptomer på jetlag, for vores indre ur synkroniserer ikke til sommertid med det samme, vi stiller viseren, siger hun.

Fra ko til kontor

Over 70 lande følger modellen med sommer- og vintertid, der oprindeligt blev indført for at spare på lys, olie og elektricitet.

Men flere har de senere år påpeget, at der ikke længere er økonomiske argumenter for at beholde det pludselige hop i tid to gange om året.

Camilla Kring er blandt dem, der helst så sommetid afskaffet.

- Langt de fleste arbejder jo ikke på landet længere. Vi er gået fra ko til kontor. Samtidig har det store konsekvenser for både helbred, produktivitet og livskavlitet, at man presser mennesker ud af rytme, så hvorfor beholde noget, der bare er et ritual? siger hun til Avisen.dk.

Risiko for hjertestop

Også søvneksperten Mikael Rasmussen advarer om, at det går ud over både helbred og arbejde, når vi i nat "stiller havemøblerne frem".

- Det med at stille sit indre ur en time frem har konsekvenser. Undersøgelser viser, at der ses en kraftig nedsættelse i arbejdseffektiviteten den følgende arbejdsdag. Risikoen for hjertestop stiger. Overgangen til sommertid er meget værre end overgangen til normaltid i oktober, siger han til Ritzau, og fortsætter:

- Det er vigtigt at tage hensyn til sig selv dagene efter. Du skal ikke forlange for meget af dig selv om mandagen. Samtidig skal arbejdsgiveren forvente, at produktiviteten er nedsat.

Tilbring eftermiddagen i mørke

Mikael Rasmussen mener dog, at B-mennesker klarer overgangen bedre end andre, da de er mere vant til at skulle være fleksible i deres døgnrytme.

Hvis du vil forsøge at afbøde konsekvenserne ved at puffe din døgnrytme, så du kan falde tidligere i søvn, anbefaler Camilla Kring, at du får masser af dagslys først på dagen, og holder dig fra både dagslys og kunstigt lys sidst på dagen.

Ellers må du bare holde ud, til din krop har vænnet sig til sommertid - eller krydse fingre for, at du er en af af de heldige med påskeferie i næste uge.

Café Fuglereden
Nyheder

Ikonisk værtshus overlever dødsdom

vikinger
Nyheder

Undskyld Columbus: Vikingerne var først

valg
Nyheder

Efter få timer: Hærværk mod valgplakater 

Asta Björk
Kendte

Vild med dans:

Par laver ny sang

Brand søndervig
Nyheder

Badehotel i brand

Ambassadør uønsket i tyrkiet
Nyheder

Her er Danmark ikke velkommen

richard gere
Nyheder

Richard Gere: Vil vidne mod italiensk politiker

Søren Pilmark
Kendte

Søren Pilmark: Vigtigt at bevare barnligheden

corona
Nyheder

Fjerde dag i træk: Flere end 1000 coronatilfælde

ulla terkelsen
Kendte

Ulla Terkelsen om tab af søster: - Jeg fik det skidt og kom på hospitalet

billede fra messe
Nyheder

80 år gammel fabrik sendt til tælling:
- Det er trist

Kongsdal Gods
Nyheder

Tre-cifret millionhandel:

Historisk dansk
gods solgt

billede af politibil
Krimi

Cyklist stødte sammen med trailer - nu er cyklisten død

person bliver vaccineret
Sundhed

Afstemning:
Skal du vaccineres
mod influenza?

Lindy Aldahl
Kendte

Tv-kendis går konkurs

chili
Mad og drikke

Obs:
Der kan være
mug i din chili

Michael Katz Krefeld og Karina Frimodt på dansegulvet.
Film og TV

Vild med dans:

Krefeld smidt hjem

politbil med udrykning
Krimi

Ældre ægtepar overmander indbrudstyv 

Remee og Mathilde Gøhler
Kendte

Remee jubler:

Er blevet far igen

Robert Durst i retten
Nyheder

Kendt mangemillionær sigtet for endnu et drab

Alec Baldwin
Nyheder

Medie: Der var et skarpt skud i Baldwins pistol

Mand i fiskebutik
Mad og drikke

Kendt fiskehandel får sur smiley

Københavns byret
Krimi

Taxi i vanvidskørsel:

Vognmand mister sin bil

Tina Lund
Kendte

Indbrud hos Forsidefrue

nicklas bendtner går på gaden iført jakke og slips
Kendte

Nicklas Bendtner kæmper

for sin Porsche

skilt om fugleinfluenza står ved vej
Nyheder

Fugleinfluenza igen

på vej til Danmark 

kvinde i rødt outfit poserer
Kendte

Britisk stjerne:

Jeg er for klog

til Hollywood

tog holder på banegård
Sport

Ingen tog mellem

Jylland og Fyn

alec baldwin med hånden for munden
Nyheder

Ekspert: I USA

bruger man rigtige

våben på filmset

dansere på dansegulvet
Film og TV

Vild med dans-stjerne:

Jeg har taget min

krop tilbage

alec baldwin poserer med sin kone
Film og TV

Baldwin-ulykken:

Ikke første gang

film koster liv 

brandmænd i aktion efter eksplosion
Nyheder

Mange dræbt i eksplosion

på sprængstof-fabrik

alec baldwin kigger
Kendte

Alec Baldwin dræber

kvinde under

optagelser 

Sport

Dansk stjerne

overdynges med

hadbeskeder

fodboldspillere jubler
Sport

Italien i chok:

Mourinhos stjerner fik

bank af norske miniputter

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen har

været indlagt

krøllet valgplakat
Nyheder

Ups: Valgplakater

opløses i regnen

politiafspærring på gade i mexico
Nyheder

To turister dræbt

i bandekrig 

par smiler
Nyheder

Brian Laundrie

fundet død 

james bond
Film og TV

Vild succes:

Alle elsker James Bond

Thailand
Nyheder

Thailand: Åbner for vaccinerede danskere 

asta
Kendte

Vild med dans-kæreste: Ramt af angst

dino
Nyheder

Skelet af kæmpedino:

Solgt for 50 millioner

Radio Laud
Underholdning

Radio Loud vil hedde 24syv

Andreas Jessen
Kendte

Dansk skuespiller

scorer stor rolle

Markbrande syrien
Nyheder

Syrien: 24 henrettet for naturbrande

Nyheder

Nu kommer de første ejendomsvurderinger 

corona
Nyheder

Corona-pille måske på vej

vild med dans
Kendte

Vild med dans:

De ryger ud

cihgaretter
Krimi

Fire års fængsel og 71 millioner i bøde

Nyheder

USA og Danmark:

Styrker militært samarbejde

et liolle insekt på et gulv
Dyreliv

Pas på:

Nyt skadedyr spreder sig med lynets hast

en stikkontakt
Nyheder

Danskerne frygter stigende elpriser

To midaldrende politimænd taler ved et pressemøde
Krimi

Politi finder ligdele i sag om drab på 22-årig

Aber på en trappe i Indien
Helt vildt

Mand dør da aber kaster mursten efter ham

to ben med to forskellige sko på fødderne
Sundhed

Gnaver skoen? Sådan undgår du at få vabler

Portræt af gråhåret dame
Kendte

Kræftfrie Andrea Elisabeth Rudolph bliver vært

En SUV foran en trappe
Biler

Tesla buldrer derudaf 

En mørkhåret kvinde smiler
Kongelige

Meghan Markle vil have betalt barsel 

Trump råber ud med hånden i vejret
Nyheder

Donald Trump laver sit eget sociale medie

Isbjerg i fjord
Nyheder

Forskere leder efter diamanter på Grønlands havbund

skilt med skovskidning forbudt
Nyheder

Nye skilte skal stoppe skovskidere

Den lettiske premierminister, Krišjanis Karinš
Corona

Voldsom smittestigning:

Europæisk land lukker

ned i fire uger

Scene fra the wire
Film og TV

Her er årtusindets bedste TV-serie

Nyheder

Bortvist elev tilstår 17 drab

Jair Bolsonaro
Nyheder

Dropper drabsanklager mod præsident

brugte ting
Nyheder

Brugte møbler hitter - men bordet fanger

tre kvinder poserer ved galla
Kendte

Diamantdronningen:

Køb mine børn

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Fik nej fra lægen:

Dronningen aflyser

Sport

Jeanette Ottesen:

Undskyld, jeg ramte forbi

Politi og redningsmandskab til stede ved å
Krimi

Død kvinde

fundet i å 

villa set udefra
Livsstil

Tre af landets dyreste

villaer - langt fra

hovedstaden

manu sareen smiler
Kendte

Flere kendisser

deler frække fantasier 

kaffekop med bønner
Nyheder

Nu stiger prisen

på kaffe 

nem id kort
Krimi

Ny svindelsag:

3.000 ældre fik opkald

fra falske skattefolk  

par går på fortov under paraply
Nyheder

DMI: Her bliver

det værst 

Facebooks logo
Nyheder

Facebook

skifter navn 

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen vil ikke

være årets olding

politibil med påskriften politi
Krimi

Efterlyst mand mister

livet i bilulykke 

mand går med taske
Nyheder

Rekordmange i arbejde

- men ikke alle steder

i landet