Administration 

Dårlig start på dagen? Der er en naturlig forklaring

Du kan lige så godt forberede dig på, at din krop ikke har vænnet sig til sommertid, når du møder på arbejde mandag. Så du vil sandsynligvis opleve symptomer på jetlag: Træthed, koncentrationsbesvær og øget appetit. (Foto: Scanpix / arkiv)

Du får sandsynligvis en usædvanlig dårlig dag på jobbet på mandag - hvis du ikke er så heldig at have påskeferie.

Når du møder på arbejde på mandag, er vil du sandsynligvis føle dig mere træt, uoplagt, ukoncentreret og i dårligt humør end på en normal mandag.

Og det skyldes ikke kun, at mange af dine bekendte sandsynligvis hygger med påskeferie.

Vi skifter nemlig til sommertid natten mellem lørdag og søndag, og det betyder, at du mister en times søvn - noget, der risikerer at påvirke dit helbred og humør i flere dage, viser forskning.

- De fleste vil uden tvivl være mere uoplagte, når de møder mandag. Man vil være træt, have svært ved at koncentrere sig, og nemmere falde i mad med mange kalorier, fordi søvnmangel påvirker fordøjelse og appetit, siger Camilla Kring til Avisen.dk.

Hun er formand for foreningen B-Samfundet og har skrevet ph.d.-afhandling om balancen mellem arbejde og privatliv.

Svært at stille det indre ur frem

B-samfundet kæmper for mere fleksible arbejdstider og åbningstider i samfundet, blandt andet baseret på forskning i de biologiske forskelle mellem A- og B-mennesker, der viser, at der faktisk er flest B-mennesker, selvom samfundet er indrettet efter A-menneskers rytme.

For de aftenfriske vil det være ekstra hårdt, når der i nat forsvinder en time fra døgnet, og man derfor for eksempel skal op klokken halv 6 i stedet for klokken halv 7 mandag morgen.

Men også alle dem, der ligger et sted mellem A- og B-menneske vil mærke sommertiden, siger Camilla Kring.

- Det er jo klart, når der pludselig mangler en time, vil man opleve symptomer på jetlag, for vores indre ur synkroniserer ikke til sommertid med det samme, vi stiller viseren, siger hun.

Fra ko til kontor

Over 70 lande følger modellen med sommer- og vintertid, der oprindeligt blev indført for at spare på lys, olie og elektricitet.

Men flere har de senere år påpeget, at der ikke længere er økonomiske argumenter for at beholde det pludselige hop i tid to gange om året.

Camilla Kring er blandt dem, der helst så sommetid afskaffet.

- Langt de fleste arbejder jo ikke på landet længere. Vi er gået fra ko til kontor. Samtidig har det store konsekvenser for både helbred, produktivitet og livskavlitet, at man presser mennesker ud af rytme, så hvorfor beholde noget, der bare er et ritual? siger hun til Avisen.dk.

Risiko for hjertestop

Også søvneksperten Mikael Rasmussen advarer om, at det går ud over både helbred og arbejde, når vi i nat "stiller havemøblerne frem".

- Det med at stille sit indre ur en time frem har konsekvenser. Undersøgelser viser, at der ses en kraftig nedsættelse i arbejdseffektiviteten den følgende arbejdsdag. Risikoen for hjertestop stiger. Overgangen til sommertid er meget værre end overgangen til normaltid i oktober, siger han til Ritzau, og fortsætter:

- Det er vigtigt at tage hensyn til sig selv dagene efter. Du skal ikke forlange for meget af dig selv om mandagen. Samtidig skal arbejdsgiveren forvente, at produktiviteten er nedsat.

Tilbring eftermiddagen i mørke

Mikael Rasmussen mener dog, at B-mennesker klarer overgangen bedre end andre, da de er mere vant til at skulle være fleksible i deres døgnrytme.

Hvis du vil forsøge at afbøde konsekvenserne ved at puffe din døgnrytme, så du kan falde tidligere i søvn, anbefaler Camilla Kring, at du får masser af dagslys først på dagen, og holder dig fra både dagslys og kunstigt lys sidst på dagen.

Ellers må du bare holde ud, til din krop har vænnet sig til sommertid - eller krydse fingre for, at du er en af af de heldige med påskeferie i næste uge.

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
BREAKING

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt