Administration 

Vi synder på jobbet: Stress saboterer rygestop

Stress får eks-rygere til t falde i smøgerne igen. Det skyldes blandt andet, at det kræver mentalt overskud at holde fast i nye vaner, og det overskud forsvinder ved stress. (Foto: Colourbox/Modelfoto)

Stress på grund af arbejdspres, kolleger og chefer er skyld i, at mange tidligere rygere falder i igen, viser undersøgelse.

Det går lige så godt. Du har stolt sagt farvel til smøgerne og kæmpet dig igennem en sommerferie med abstinenser og nikotinplastre.

Men så sætter hverdagen ind med travlhed på jobbet, krævende opgaver og en sur chef. Og pludselig er der smuttet en cigaret ind mellem læberne.

Stress på grund af jobbet er en hyppig årsag til, at eks-rygere falder i. Det viser en undersøgelse, som analysebureauet YouGov har foretaget blandt mere end 1.500 danske rygere og forhenværende rygere.

"Mange rygere er vant til, at cigaretten er et redskab, de kan håndtere følelser med. Så de griber den automatisk, når de for eksempel føler sig stressede," siger Maj-Britt Bjerre Koch, der er direktør for Rygestopkonsulenterne.

Ren overlevelse

I undersøgelsen har danskere, der er faldet i efter et rygestop, angivet årsagen. Festlige situationer og fysiske abstinenser topper listen, men mange angiver også stress på jobbet som den direkte årsag.

13 procent svarer, at de var stressede på grund af for mange arbejdsopgaver, mens henholdsvis fire og fem procent faldt i, fordi kollegerne eller chefen stressede dem.

Det er helt naturligt, at stress på jobbet får mange til at tænde cigaretten igen.

Det kræver nemlig overskud at ændre vaner og fastholde nye mønstre. Det overskud har man typisk ikke i stressede situationer, forklarer Pernille Rasmussen, der er psykolog med speciale i stresshåndtering,

"Når vi bliver stressede, går vi i en slags overlevelsestilstand, hvor vi kun har overskud til det mest nødvendige. I den situation falder mange tilbage i gamle vaner, fordi de føles trygge og sidder på rygraden, så de ikke kræver så meget energi," siger hun.

"Jeg er nødt til at gå i fem minutter - jeg skal ryge"

Det er ikke kun forhenværende rygere, der er i fare for at falde tilbage i de usunde vaner, når jobbet er stresset.

Samme princip gælder for mennesker, der for eksempel overspiser, drikker for meget cola, kaffe eller alkohol, eller fylder sig med slik. Det understreger Lene Marie Jensen, der er stresskonsulent.

"Det er en meget naturlig reaktion. Så snart stresspåvirkningerne kommer, griber man til stimuli for at dulme kroppen, selvom cigaretter, sukker og alkohol faktisk er med til at stresse kroppen yderligere," siger hun.

Når cigaretten eller wienerbrødsstangen lokker, handler det imidlertid også om, at de giver os en pause i arbejdet, vi ellers måske ikke havde taget.

"Især for rygeren er det en legal måde at tage et break på og trække sig fysisk fra den situation eller de kolleger, der presser," forklarer Lene Marie Jensen.

I stedet bør man give sig selv lov til at holde de nødvendige pauser. Samtidig bør man kigge på, hvad der præcist stresser en på arbejdspladsen, og tage sin egen reaktion alvorligt, råder stresskonsulenten.

Nikotinplastre hjælper ikke på følelserne

Når nogle rygere falder i under stress, er det fordi afhængighed ikke kun har en fysisk dimension, men også en følelsesmæssig, siger direktør for Rygestopkonsulenterne Maj-Britt Bjerre Koch.

Det er den følelsesmæssige afhængighed, der gør, at man for eksempel dulmer trished eller stress med stimulanser.

Men under rygestoppet er mange kun fokuseret på de fysiske abstinenser, derfor går det tit galt, mener Maj-Britt Bjerre Koch.

"I starten er det mest den fysiske afhængighed, der banker på, men den er de fleste forberedt på, og de får hjælp af for eksempel nikotinplastre. Den følelsesmæssige afhængighed viser sig først senere, hvor man typisk har sænket paraderne," siger hun.

Løsningen er derfor at acceptere, at et rygestop tager et års tid at komme igennem, så selvom du måske har klaret de første fire uger uden problemer, skal du stadig være på vagt for ikke at falde i.

Derudover er det en god idé med rådgivning, blandt andet så man bliver bevidst om, hvilke situationer, der "trigger" ens afhængighed, råder Maj-Britt Bjerre Koch.

Undersøgelsen viser også, at stressende begivenheder i privatlivet, for eksempel skilsmisse eller sygdom i familien, er årsag til, at nogle eks-rygere falder i. Og hver syvende svarer, at de startede med at ryge igen, fordi de følte sig triste.

Om undersøgelsen:

Yougov har på vegne af Johnson & Johnson spurgt 1521 danske rygere og forhenværende rygere.

Af dem har 713 svaret, at de er begyndt at ryge igen efter et rygestop.

Årsagerne var:

  • Jeg var til fest/hyggestund/middag: 27 procent
  • Jeg havde for mange abstinenser: 15 procent
  • Jeg følte mig trist - 15 procent
  • Jeg havde drukket lidt for meget alkohol - 15 procent
  • Mine venner røg - 14 procent
  • Jeg var stresset på grund af for mange arbejdsopgaver - 13 procent
  • Min livskvalitet forsvandt - 11 procent
  • Min ægtefælle/samlever røg stadig - 10 procent
  • Jeg tog på i vægt - 9 procent
  • Sygdom i familien - 7 procent
  • Mine kolleger røg - 7 procent
  • Jeg var stresset på grund af min chef - 5 procent
  • Jeg var stresset på grund af mine kolleger - 4 procent
  • Jeg skulle skilles - 3 procent
  • Anden grund - 17 procent
  • Ved ikke - 5 procent

 

Den samlede procentværdi overstiger 100, fordi nogle respondenter har angivet mere end en svarmulighed.

Rygestopkonsulenterne har assisteret med at formulere nogle af undersøgelsens spørgsmål.

en burger
Nyheder

Populær burgerbar

går konkurs - igen

publikum
Nyheder

Store danske
festivaler opkøbt

en kvinde kigger ind i kameraet
Kendte

Martin Brygmanns eks reagerer 

kongelige står sammen
Kongelige

Storhertug gør klar

til at træde tilbage

en mand kigger på fotografen
Kendte

Niels Brandt har

alvorlig sygdom

En smilende mand
Kendte

Ulf og kæresten

leder efter ferie

Elon Musk med foldede hænder
Kendte

Far til 12

Jes Dorph på gaden i København
Kendte

Jes Dorph:

Opereret i hjertet

en baneløber
Sport

Nu strammes

sikkerheden ved EM

en skilt
Nyheder

Minister: Der er for mange krav og regler når folk skal i job

bil med åben kølerhjelm bag politiafspærring
Krimi

Molotovcocktail satte bil i brand 

Skovbrand
Nyheder

13 personer anholdt på luksusyacht

lottokupon
Helt vildt

Årets største Lotto-gevinst:

Her er kuponen købt

Basketspiller på banen
Sport

Dansker afviste NBA-mester

folk samlet om bål
Nyheder

Her er sankthans-vejret

Bilister på bro
Nyheder

Trafikeret bro lukkes

Brændende bål
Nyheder

Før Sankthans:

Beredskaber advarer 

politifolk på vej
Krimi

Motorcyklist kørte galt - og stak af fra politiet

menneske ligger på vej
Nyheder

Slagord mod Netanyahu 

mand
Nyheder

Vi skal ikke tilbage i EU

tre kvinder
Kendte

Det hedder hun

i virkeligheden

to kvinder
Kendte

Kærlighed ved første blik

forsamling af mennesker
Nyheder

Kulturminister får 

travl sportssommer

strandhåndbold
Sport

Håndboldherrer

klar til VM-finale

mand og kvinde
Kendte

Skønne billeder:

Vild med dans-vinder 

skal spille Keld Heick

Nyheder

Sanne Salomonsen:

Må aflyse koncert

lottokupon
Nyheder

Fik drømmeopkaldet 

fra Danske Spil

Krimi

Ramt af letbanen:

Mand død 

folk i gade
Nyheder

Fyrværkeri fra yacht

udløser skovbrand

på græsk ø

par poserer
Kendte

Afslørede i Tivoli:

Rasmus Seebach er

blevet far igen 

folk klipper snor
Kongelige

Kong Frederik indvier

ny metrolinje 

kvinde poserer
Nyheder

Amira: Mit familieliv

er smadret

fodboldspiller træner
Sport

Kun én dansk EM-spiller

trænede lørdag 

motorvejsbro
Nyheder

Bro rives ned:

Motorvej spærres 

rumstation
Helt vildt

Sagsøger Nasa:

Huset ramt af rumskrot

person går med paraply
Nyheder

Her ramte skybruddet

fodboldspillere i aktion
Sport

Sådan går Danmark videre

ved EM

mand på scene
Nyheder

Store roser efter

første aften i Parken

Mette og Bengt Sundstrøm
Nyheder

Lauritz.com-parret

kan ende med

konkurskarantæne

Et fly i luften
Helt vildt

Sex i luften -

par anholdt

Sport

Fratages DM-guld

i enkeltstart

En computer med aktiemarkedet
Nyheder

Dansk fedme-aktie 

på himmelflugt

En masse guldbarrer
Nyheder

Milliardærfamilie

skal i fængsel 

Jakob Olrik
Kendte

Kendt sexolog

prøver igen

Kong Frederik og dronning Mary vinker
Kongelige

Kongeparret må

vente et år

Kristian von Hornslet
Nyheder

Hornslet-tyveriet:

Knalder to tyve mere

Denzel Washington, Frances McDormand og Joel Coen
Kendte

Ejeren måbede:

Hollywood-stjerner

indtog dansk butik

Nærbillede af Jes Dorph Petersen
Krimi

Jes Dorph-sagen:

Advokat anker

til Højesteret

et stativ med tøj og en person
Nyheder

Globalt tøjmærke er
gået konkurs i Danmark

en mand kigger på fotografen
Kendte

Lakridskonge står til
monster stor gevinst

en fabrik ses fra vejen
Nyheder

Kvinde dræbt på jobbet

- paller væltede
ned over hende

en bus holder inde i butiksfacade
Krimi

Busulykke: Heroisk passager styrede bussen ind i mur

en fodgængerovergang
Krimi

Flugtbilist jages
- ramte otteårig dreng

et indgangsparti
Nyheder

Skare-konkurs koster stort millionbeløb for oprydning

et par
Kendte

Martin Miehe-Renard:

- Jeg tænker på
det hver eneste dag

et insekt på hud
Nyheder

Årets første tilfælde

af frygtelig
sygdom er fundet

et stort bål
Nyheder

DMI: Her kan der falde

op til 50 millimeter regn

en person ser på skærme
Nyheder

Regeringen varsler skærpet straf mod bagmænd i økonomisk kriminalitet

en kvinde smiler
Nyheder

Ansatte får
millioner til deling

medicin på et bord
Nyheder

Advarsel: Ozempic-kopier i omløb

nN mand
Kendte

Donald Sutherland er død

en mand vinker
Kongelige

Kong Frederik
deltager i gadefest

politi og beredskab arbejder
Krimi

Voldsom busulykke:
Syv personer er
kommet til skade

en mand
Kendte

Prins Henriks ven og hotelkonge er død

politi arbejder
Krimi

Medie: Slagteriansat har fået halsen skåret over

puff bars
Nyheder

Narko fundet i puff bars

- børn og unge
bliver bevidstløse

Nyheder

Skibsvrag og krukker dukker op efter 3300 år

en hånd holder en masse døde fisk
Nyheder

Massiv fiskedød:
Badning frarådes

mand og kvinde
Kendte

Skal gennem operation

kvinde
Nyheder

Lisbet Dahl sygemeldt:

Må droppe Tivolirevyen

en person
Krimi

Provokunster får
forlænget fængselsstraf

Nyheder

Det var ikke piskesmæld

Sport

Yeah: Vingegaard

er klar til Touren

elg
Nyheder

Først kom ulven: 

Nu kommer elgen

vejbro
Nyheder

Bro spærret i weekenden

mand og kvinde
Kendte

Populær vært: 
Forlader Danmark

politibil
Krimi

Efter knivstik:

Eftersøger ung gaderøver

kvinde spiser is
Nyheder

Nu kommer sommeren: 

Sol og op til 27 grader

bil i sø
Krimi

Delebil kørt i Søerne