Administration 

Seks tips til god morgenkarma

Tips til dig, der vil ud af døren uden at ungerne græder (Foto: Colourbox)

Slip for morgener med gråd og hyl. Lifecoach Sarah Tornøes giver gode råd om konfliktfri-morgener.

Arrrgh!

Et kik på uret fortæller dig, at du og ungerne skal ud af døren i en helvedes ruf. Men der er dømt flitsbuer, trodsalder og besværlige flyverdragter.

Du besvarer børnenes protester med en vred stemme, og hører dig selv true dine elskede børn med at droppe fredagsslikket. Bagefter tænker du: Hvad gik der galt?

Lyder det scenario bare nogenlunde bekendt? Så læs lifecoach Sarah Tornøes tips til at få familien op af fjernene og ud af døren - uden konflikter.

Tip nummer et: Forberedelse

Du vinder ikke guld uden forberedelse. Gennemtænk din morgen, inden den går i gang, råder Sarah Tornøe. Læg børnenes tøj frem aftenen før. Pak gymnastiktasken, smør madpakken, dæk morgenbordet.

”Så kan du bruge mere tid på at være nærværende med dine børn. Jo mere nærværende du er, jo færre konflikter, vil du opleve,” siger Sarah Tornøe.

Tip nummer to: God morgen, fars øjesten!

Hvis dagen starter med stress, ender din morgen med garanti med konflikt, siger Sarah Tornøe. Giv børnene et kærligt godmorgen og brug fem minutter på at hygge om dem, mens de vågner.

”Når I har siddet fem minutter og børnene ved, at de er blevet hørt og set, har de lettere ved at acceptere, at der er den dagsorden, og at vi skal ud døren," siger Sarah Tornøe.

Tip nummer tre: Spis sammen


Lav nogle regler for, hvordan I spiser morgenmad sammen. Må fjernsynet være tændt og hvornår? Må man få sukker på havregrøden, eller er det kun i weekenden?

”Spis på samme tid. Det betyder, at alle skal sidde ved bordet, inden man går i gang med at spise – også voksne,” siger Sarah Tornøe.

Tip nummer fire: Du skal selv hygge dig

Din sindsstemning smitter af på børnene, siger Sarah Tornøe. Derfor skal du også huske, at du skal hygge dig om morgenen. Sæt noget godt musik på anlægget, lav din yndlings te.

”Beslut dig for at tale pænt til dine børn. Folk siger ofte til mig, at de kommer til at råbe, fordi de har så travlt. Men det tager i virkeligheden ikke længere tid at sige tingene på en ordentlig måde,” siger Sarah Tornøe. [pagebreak]

Tip nummer fem: Læg tøjet i bunker inden afgang

Læg børnenes flyverdragter, huer, vanter og tasker frem, så de er klar. Fem minutter inden du vil have dem i tøjet siger du: 'Søde børn, om fem minutter skal vi ud af døren'.

”Det er godt at forberede børnene på, at de skal til at være færdige med deres leg på forhånd. Hvis min søn seks-årige søn, Jonathan, ligger og ser fjernsyn, så er han mentalt forberedt på, at der er fem minutter tilbage, og at han måske ikke kan se programmet færdig," siger Sarah Tornøe.

Tip nummer seks: Gør tøjoplevelsen sjov

Det kan godt være, at det aldrig bliver en fest at tage vanter og halstørklæde på. Men du kan jo forsøge at gøre det lidt sjovt, siger Sarah Tornøe.

Hun sætter altid et lidt rocket stykke musik på, når hun skal have sønnen Jonathan (seks år) og Olivia (tre år) ud af døren. Så skifter tempoet ligesom lidt, og børnene ved, at det er tøj-tid, fortæller hun.

Sarahs bonus-tip: Det positive fokus

”Når vi spiser morgen morgenmad, har vi en runde, hvor vi taler om, hvad vi glæder os til den dag. Det gør vi for, at alle skal få et indblik i hinanden liv. Derudover handler det om, at få fokus på det positive i sit liv,” siger Sarah Tornøe.

Man må selvfølgelig gerne snakke om triste ting i familien. Men morgenbordet er ikke det rigtige sted, og det her giver god morgen-karma hele vejen rundt, lyder det.

Sarah huskeregel: Børn glemmer tiden

”Og så skal man bare vide, at et barn på tre år er meget i nuet. Hvis min datter Olivia ser sin dukke, der mangler en sutsko, så glemmer hun mine beskeder," siger Sarah Tornøe, der fortsætter:

"Det er ikke, fordi hun ikke vil samarbejde. Men hun skal så tages i hånden stille og roligt, mens jeg siger: 'Olivia, du skal have tøj på', og fører hende hen til tøjbunken."

hund
Nyheder

Varmebølge: Tænk på vovsen

mad
Nyheder

Dansk restaurant Europas bedste

wozniacki
Kendte

Wozniacki er blevet mor

nato
Nyheder

Nato i krig med klimaforandringer

mord
Nyheder

Mor anklaget: Slog sine fem børn ihjel

bombe
Krimi

Unge mænd dømt: Truede skoler med bomber

brudekjole
Kendte

Sarah Grünewald: Brudekjolen er solgt

Et skønt sommerhus i Saltbæk
Advertorial

Annonce

5 tips til underholdning i sommerhuset

en gul etageejendom
Advertorial

Annonce

Optag et andelsboliglån og nyd fordelene

en knitrende ild
Advertorial

Annonce

Den ultimative guide til træpillefyr

død
Krimi

 12 års fængsel: Dødelig påkørsel i bandekonflikt

Underholdning

Godfather til Danmark

Løver
Dyreliv

Skal du af med hesten: Løvemad

linse kessler i regnbuefarvet outfit
Film og TV

Linse afslører:

Nyt program på vej

tre danske pas ligger på et bord
Nyheder

Nyt pas inden ferien?

Så skal du skynde dig

hjertestarter i boks
Sundhed

Efter Eriksens kollaps:

Flere vil være hjerteløbere

fisk ligger på grill
Mad og drikke

Træt af bøffer?

Læg disse fisk på grillen

kvinde i rød t-shirt
Nyheder

Sygeplejersker siger nej:

Strejke på vej

kasper schmeichel taler på pressemøde
Sport

Besøgte Eriksen:

- Det var sgu dejligt

at se ham

folk bader ved havnebad
Nyheder

Op mod 33 grader: 
Nu kommer varmen

fodboldspillere står omkring christian eriksen der bliver behandlet
Sport

Eriksen: Jeg har

det bedre 

motorvej set fra bro
Krimi

Dansk kvinde 
mister livet i Tyskland

martin braithwaite står i træningstrøje
Sport

Braithwaite:

Vi er stadig rørt

af situationen

to mænd står og smiler
Kendte

Hollywood-stjerne

er død

mundbind ligger på gaden
Corona

Endelig: I dag kan

du droppe mundbindet 
i butikkerne

vej i lunderskov
Krimi

30-årig i kritisk tilstand

efter soloulykke 

En kvinde med mundbind helt tæt på. Man kan kun se hendes øjne og det øverste af mundbindet.
Nyheder

Hospitaler kræver

stadig mundbind

Et billede af en sø
Krimi

3-årig fundet

livløs i vandet

Siden af en politibil
Krimi

Savnet siden maj:

Nu er han fundet død

Dronningen sidder på en stol foran en kirke ved siden af hende står prins Christian og ved siden af ham står kronprins Frederik, der er i uniform
Kongelige

Dronningen overlader

tøjlerne til den unge 

generation

Lejligheden som er luksuriøst indrettet med store grønne planter, designer møbler og højt til loftet.
Nyheder

Millioner i rabat

på luksuslejlighed

Christian Eriksen på banen mens han dribler med en bold.
Sport

Genoplivet med 

hjertestarter

Landstræner Kasper Hjulmand med alvorligt ansigt
Sport

Landsholdstræneren fortryder

billede af Peter Schrøder
Kendte

Peter Schrøder:

- Jeg troede jeg var

en gave til nationen

person viser to glas med sputnik-vaccine
Corona

Bliv vaccineret

- vind en bil

billede af politibil
Sport

Kvinde i livsfare efter voldsom ulykke med hestevogn

billede af Claes Bang, som modtager en pris
Kendte

Dansk stjerne coronaramt - har levet som pensionist

Eriksen fotograferet inden kampen mod Finland gik i gang
Sport

Eriksen er stabil,

men fortsat indlagt

billede af alexandra
Kongelige

Alexandra låner

millioner til ny bolig

haveslange med fuld tryk på vandet
Livsstil

Vander du også haven forkert?
- sådan skal det gøres

De danske spillere skærmer eriksen af
Sport

Hele verden reagerer på Eriksens kollaps

billede af nogle nuggets
Mad og drikke

"Uegnede som fødevarer"
– risiko for mug

billede af ritt bjerregaard
Kendte

Ritt Bjerregaard:
- Vrede er
godt for kvinder

eriksen og holdkammerater i jubelscene
Sport

Eriksen har sendt chat-besked til holdkammerater

drengen står med sværdet i hænderne
Helt vildt

Dreng fandt 

historisk sværd

Billede af Blue Origins rumfartøj
Helt vildt

Betaler kassen: Ukendt skal på rumrejse med Bezos

De danske står samlet i en ring
Sport

Danmark taber EM-åbning i skyggen af Eriksens kollaps

pakkekaos i københavn
Livsstil

Sådan sikrer du
din pakke bedst

billede af eriksen der bæres væk
Sport

Christian Eriksen stabiliseret - kollapsede midt i EM-kamp

Eriksen bæres fra banen og skærmes af de danske spillere
Sport

Fodboldverdenen sender varme tanker til Christian Eriksen

billede af egedal centret
Krimi

Ældre kvinde truede og spyttede på teenager

You Jianxia holder sit rekordbevis
Helt vildt

Uforklarlig rekord: Kvinde har verdens længste øjenvipper

danske fodboldfans hygger sig
Sport

Dagens afstemning: Hvor langt når Danmark ved EM?

billede af en Pukkelhval
Helt vildt

Udspyttet fisker:
Pukkelhval
forsøgte at spise mig

billede af en Smarties Pop Up
Mad og drikke

Advarsel: 
Gift i populær
børne-is

billede af en frodig køkkenhave
Livsstil

Sådan holder du køkkenhaven økologisk

billede af politibil
Krimi

Kvinde flygtede nøgen - par anholdt for voldtægt

Giette Seeberg på Golfbane
Helt vildt

Kendt eks-politiker laver

hole-in-one

allerførste golfrunde

Janni Spies portræt
Kendte

Janni Spies skal være mormor

indgang til HHX
Nyheder

Lærer suspenderet: Onanerede midt i virtuel undervisning

portræt Lea Wermelin
Nyheder

Giftrester i mere end halvdelen af vandboringer

Thomas Gotthard
Krimi

Drabssigtet præst erkender drab

Lucinda Riley portræt
Bøger

Bestsellerforfatter er død

Blomster på gerningssted
Krimi

Kørte femårig pige ihjel: 

Her er straffen

dankort
Nyheder

Stort nedbrud:

Dankort og MobilePay 

fungerer igen

Stig Tøfting og kronprinsen spiller fodbold
Kongelige

Frederik på banen

mand i arkiv
Nyheder

Tyskland lukker Stasi-arkivet

johnny fra kandis smiler
Film og TV

Kandis-Johnny synger

om sex i nyt program

klitlandskab i sommerhusområde
Sundhed

Højsæson for hugorme:

Det her må du aldrig gøre

person tager mobiltelefon fra bord
Krimi

Pas på:

Lommetyvene er tilbage

danske fodboldfans jubler på stadion
Sport

Så meget tjener spillerne

på EM-succes

pakke med ammeindlæg
Nyheder

Tilbagekalder produkt:

Kan få alvorlige

konsekvenser for barnet 

kvinde ligger i koma i seng
Helt vildt

Kvinde vågner

efter 10 måneder

i koma

annette heick sidder på stol og slår ud med armene
Kendte

Annette Heick sælger ud 

grønt græstæppe i parken i københavn
Nyheder

DMI om lørdag:

Der skal et dansk mål til

for at holde os varme 

til salg skilt foran hus
Livsstil

Se listen:

Her kan du stadig købe

hus til under 1 million

madbude i kø foran mcdonalds i Indonesien
Helt vildt

Populær menu skabte

kaos på McDonald's

grise står i små indelukker
Dyreliv

EU: Slut med bure

og tremmedyr 

Clausholm Gods
Film og TV

Slottet fra "Den store bagedyst" skifter ejer

Mette Frederiksen på pressemøde
Nyheder

Mette F beklager krænkende adfærd