Sådan gør du arbejdet koldere
Både håndværkere og indefisere bliver ramt af hedebølgen. Her er gode råd til at klare arbejdsdagen trods 30 graders varme. Colourbox
Sådan overlever du at arbejde på en varm sommerdag.

34 grader er lækkert, når det er sommer, sol og søndag. To dage senere kan det være et helvede af sved, udmattelse og hedetortur.

For når dagen hedder tirsdag, er du sandsynligvis på arbejde og tænker mindre på arbejdsopgaverne end på de massive svedplamager, der er ved at indfinde sig under armene på dig.

Men både solstik og irritationer over at være indespærret i et hedefængsel kan forebygges.

Læs her syv gode råd fra Arbejdstilsynet:

Kolde drikkevarer

Sørg for at drikke rigeligt med væske. Hav isterninger liggende i fryseren, så du altid kan få noget koldt at drikke i løbet af dagen.

En kande vand med isterninger og et strejf af citron kan være god at have stående som forfriskning.

Vis hud

Klæd dig let og luftigt, og brug gerne tøj af bomuld.

En bikini er nok at gå for langt, men et par shorts eller en kjole er gode i varmen, hvis det overholder beklædningsreglementet på din arbejdsplads.

Flere pauser

Hold flere pauser end normalt, enten udendørs eller i rum, som er koldere end det, du ellers opholder dig i.

Måske kan du hente mad udefra og udnytte det til en udendørs gåtur?

Ingen motion

Udnyt varmen som et frirum fra sundhedsguruer og motionsekstremister. Du skal nemlig begrænse din fysiske aktivitet for at undgå at koge over.

Slap nu af!

Varmen kan gøre dig eller kollegerne sløve - mange bliver irritable og er lette at ophidse. Så tag ekstra hensyn, og tag ikke alt personligt her i varmen.

På den måde undgår du skænderier på grund af varmen.

Hold øje med faresignaler

Vær opmærksom på svimmelhed, kvalme, synsforstyrrelse og hovedpine - alle tegn på solstik.

Hjælp i de tilfælde din kollega ud i køligere omgivelser, og sørg for masser at drikke.

Hvis en kollega besvimer eller falder om, skal der tilkaldes en ambulance. Hedeslag skal behandles akut.

Pas på de gravide og gamle

Vær særlig opmærksom på risikogrupper, altså gravide, ældre og medarbejdere med hjerte- eller lungesygdomme.

Læs videre: Sådan gør du det koldere på arbejdet >>