Ja, ja – det ville grangiveligt se mærkeligt ud, hvis vi alle gik rundt med bare fødder i gadebilledet. Og det ville også både være koldt, beskidt og småfarligt, så der er en grund til, at mennesket i over 30.000 år har brugt fodtøj.
Men det er faktisk ikke spor sundt at gå så meget med sko, som vi gør. Især fordi de fleste sko er for stramme til, at vores fødder kan naturligt udvikle sig.
Det fortæller Thomas Pretsch, som er fysioterapeut med fokus på naturlig bevægelse, til Samvirke.
- Hvis man tænker på, hvad en sko gør ved foden, så er det lidt ligesom at lukke ned for dele af kroppen i flere timer hver dag. Det svarer til at tage stramme vanter på sine hænder og gå rundt med dem 8 timer om dagen. Skoen kan beskrives som en slags gips, der begrænser én, siger han til bladet.
Babyer er platfodede helt op til 3-års alderen, hvor svangen og forfoden begynder at blive dannet. Foto: Unsplash
- Når man kigger på stammefolks fødder, så har de en anderledes form end vores. Forfoden og tæerne er bredere, hvor vi i Vesten er smallere omkring tæerne. Foden kommer simpelthen til at ligne skoen. Og det betyder, at man mister den naturlige bevægelse og funktion af tæerne og fødderne, og så kan man risikere at få hammertå, nedsunken forfod, knyster og andre fodproblemer, fortæller han.
Smid skoene af og til
For at stimulere de mange knogler og led i fødderne – der er faktisk hele 26 knogler, 33 led og 100 muskler i hver fod – så bør man af og til gå med bare tæer på ujævnt terræn, i sandet eller på græsset. Herved træner man muskler, ledbånd og balance på en anden måde, end man gør, når man har sko på.
- Isoleret set bør vi gå mere med bare tæer for fodens funktion, men hvis man bor i byen, er der jo en risiko for, at man træder i glasskår. Sko har også en god funktion i andre specifikke situationer. Hvis man for eksempel er fodboldspiller, kan man performe bedre med fodboldstøvler, og klatrer man, har man behov for klatresko – men jo mere du har mulighed for at gå med bare tæer, desto bedre, siger Thomas Pretsch til Samvirke.
Drop sutskoen
Derhjemme kan man starte med at droppe sutskoen. Og når vejret tillader det, kan man gå på græsset, terrassen, stranden etc., når vejret tillader det. Og jo mere ujævnt terræn jo bedre.
- Terræn giver en varieret belastning af fodens led, som gør dem stærkere og mere mobile. Udfordr dine fødder med ujævnt terræn som sand, bakker, skovbund eller sten...
Foto: Unsplash
Fakta om fødder:
* Vi har hele 250.000 svedkirtler i vores fødder.
* Hvis kroppen får overbalance, vægten ligger mest på forfoden, vil kroppens muskler på bagsiden spænde naturligt (reflektorisk), så kroppen kan komme i balance igen.
* Hvis vægten ligger på hælene, også kaldet hælgænger, vil kroppens forside spænde op så balancen atter genoprettes.
* Et nedslag på hælen svarer til en belastning på cirka tre gange vores egen kropsvægt.
* Hvis man tænder seksuelt på fødder er man podofil.
* Hvis din storetå er den længste tå har du en egyptisk fod i modsætning til en græsk, hvor tåen ved siden af storetåen er længst.
* Ifølge zoneterapeuter repræsenterer forskellige zoner i fødderne dine organer.