Mange mennesker er hele tiden på. Arbejdsmailen bliver tjekket flere gange, når vi er kommet hjem, og fritiden skulle være sat ind. Vi tager telefonen, når chefen ringer, udenfor arbejdstiden. Rigtig mange har mere og mere svært ved at lægge arbejdet fra sig både i ferier og uden for almindelig arbejdstid.
Ifølge en ny undersøgelse fra Bergens Universitet i Norge er mere end 10 procent af befolkningen så optaget af deres arbejde, at det påvirker deres helbred, skriver Prevention.com
Disse faktorer afgør, om dit parforhold er lykkeligt. Læs mere på femina.dk
Men er du også selv arbejdsnarkoman? Det kan du finde du af ved at kigge på disse punkter, som Cecilie Schou Andreassen, der er forsker ved Bergen Universitet har opstillet. Kan du nikke ja til de fleste, skulle du måske overveje at lægge dit liv om.
- Du tænker tit over, hvordan du kan finde mere tid til dit arbejde.
- Du bruger meget mere tid på dit arbejde, end du oprindelig havde forestillet dig.
- Du arbejder for at undertrykke følelser som skyld, nervøsitet, hjælpeløshed eller depression.
- Andre har bedt dig om at skrue ned for den mængde af tid, du bruger på dit arbejde uden at lytte til dem.
- Du bliver stresset, hvis du bliver forhindret i at arbejde.
- Du nedprioriterer dine fritidsaktiviteter på grund af arbejdet.
- Du arbejder så meget, at det har negativ indvirkning på dit helbred.
Hvis du kan sige ja til fire eller flere punkter, så er du formentlig arbejdsnarkoman, siger Cecilie Schou Andreassen.
5-2 kuren – vi guider dig. Læs mere på femina.dk
Løsningen er selvfølgelig ikke at stoppe med at arbejde, men man skal lave realistiske prioriteringer og lære at sætte grænser. Du kan for eksempel starte med disse.
Sørg for at udvikle dig selv
Find tre værdier du ønsker at udvikle hos dig selv. Fokuser på disse værdier når du har fri. Det kan være at bruge mere tid med venner eller bruge mere tid på personlige interesser.
Sæt grænser
Andre mennesker respekterer dig mere, når du respekterer din egen tid. Lad folk vide, hvornår og hvordan du kan blive kontaktet, og hold dig så til det. Det vil få folk til at tage dig og din tid seriøst.
Gentænk afslapning
Tag fem minutters afslapning i løbet af din arbejdsdag, hvor du udelukkende fokuserer på dig selv og din krop. Du kan også sætte dit vækkeur til 20 minutter før, du ellers ville være stået op. Her kan du for eksempel gå en morgentur. Det behøver ikke være tre ugers ferie i Sydfrankrig. Det skal bare være små simple ting, som du kan gøre hver dag. Det vil gøre underværker på længere sigt.
Af Cecilie Wenstrup, NewsDesk, Aller Media