Administration 

Tilbage på jobbet: Sådan overlever du januar

Læs hvordan du aktivt gør januar til en lidt sjovere måned. (Foto: Foto: Colourbox)

Mandag den 2. januar er for mange en utaknemmelig arbejdsdag. Forude venter en lang, kold og mørk måned med minus på kontoen og plus på sidebenene. Her er fem råd til, hvordan du hjælper humøret på vej.

Julen er slut, det er mørkt og koldt, og der er længe til næste ferie.
Uoverskueligt? Ja, vil nogle mene.

I hvert fald svarer otte procent af danskerne, at de lige så godt kan blive hjemme fra arbejdet mandag 2. januar.

De vil nemlig ikke få lavet noget alligevel, viser undersøgelsen, der er foretaget af analyseinstituttet Wilke for Avisen.dk.

Jeanett Bonnichsen er psykolog og direktør i Center for Stress og Trivsel. Hun har mange års erfaring inden for rådgivning om psykisk arbejdsmiljø og stress bag sig.

Her giver hun seks råd til, hvordan du holder humøret højt i et af årets mest udskældte måneder.

1. Lad op!

Første arbejdsdag efter juleferien hedder for de flestes vedkommende mandag den 2. januar. Det efterlader ikke meget tid til at komme sig efter nytårsaftens udskejelser. Ifølge Jeanett Bonnichsen er det derfor vigtigt, at man sørger for at lade ordentligt op, inden det bliver mandag morgen.

"Har man festet nytårsaften, handler søndagen om at lade op på den måde, man bedst kan lide. For nogle handler det om at ligge på sofaen og se fjernsyn, for andre handler det om komme ud og løbe eller gå nogle ture. Det vigtigste er, at man får gjort det, der gør én mest frisk og klar i hovedet til at gå på arbejde mandag," siger hun.

2. Forkort ugen

Er denne ene opladningssøndag ikke nok, kan det for nogle være en hjælp at forkorte ugen, der venter. Skub derfor eventuelt ugestarten til onsdag. Så er der ikke så længe til weekend, og ugen kan pludselig virke mere overskuelig.

3. Forbered en frisk start

Allerede før nytår kan man hjælpe sig selv til en blid start i januar. Sørg derfor for at have ryddet op, inden du er gået på ferie, så der ikke ligger bunker på skivebordet og venter på dig, når du kommer tilbage.

"Det gør det meget mere dejligt og overskueligt at komme tilbage på arbejde," siger Jeanett Bonnichsen.

4. Forkæl dig selv

Er og bliver januar bare forfærdelig, fordi det er mærk og koldt, så bør man ifølge Jeanett Bonnichsen, i højere grad søge ind i noget af det, man godt kan lide at lave, når man har fri.

"Brug derfor fritiden på at læse gode bøger, invitere gæster eller i det hele taget gøre flere af de ting, du finder nydelsesfuldt," lyder hendes råd.

5. Snyd hjernen

Er disse metoder ikke nok, kan man snyde hjernen mere bevidst. For eksempel findes der lamper, der udsender et særligt lys, som udgør en slags erstatning for sollys. Derudover kan man sørge for at dyrke mere motion.

Begge dele er ifølge Jeanett Bonnichsen en saltvandsindsprøjtning til humøret og er med til at modvirke en snigende vinterdepression.

6. Drop selvmedlidenheden!

Derudover er der en sidste ting, man skal huske på:

"Det værste man kan gøre, er at gå rundt og synes, at det er 'åhh så synd for mig', og sige til sig selv: 'hvor er det hårdt, og hvor har det været en lortejul'. Det kommer man ikke langt med, andet end at det hele bare kommer til at gøre lidt mere ondt," siger Jeanett Bonnichsen.

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft