Vi tørster. Så Avisen.dk har bedt ernæringsvejleder og sygeplejerske Louise K. Andersen forklare, hvor mange øl, vi skal drikke for at slukke tørsten.
"Ingen. Øl kan dehydrere kroppen. Drik vand," opfordrer hun.
Her er hendes 10 vand gyldne vand-drikke-råd:
1. Du bliver træt, hvis ikke du får nok væske, og vand er en fin måde til at få renset alle affaldsstofferne ud af din krop, fordi det er rent.
2. Hav altid en vandflaske i nærheden: på skrivebordet, i værktøjsbæltet, i bilen og under frokosten. Så bliver du ikke fristet til at købe sodavand. Eller øl.
3. Raske mennesker har dagligt brug for op til 1,5-2 liter væske. Det bør hovedsagligt være vand – altså uden sukker, kalorier, farve- og tilsætningsstoffer. Er der varmt, eller anstrenger du dig fysisk, bør du drikke betydeligt mere.
4. Vand fra hanen i Danmark er rent og indeholder mineralerne kalcium, jod og magnesium. Vand er derfor den bedste måde at dække kroppens væskebehov på.
5. Det kan også gå at lade noget af væskeindtaget være juice, smoothies, grønsagssaft og saftevand uden alt for meget sukker.
6. Undlad at vente på, at du tørster – det er nemlig et tegn på væskemangel. Drik hellere en smule vand indimellem.
7. Drik et glas vand inden morgenmaden, og generelt inden måltider. Det er sundt for fordøjelse.
8. Undlad at bælle store mængder på én gang. Kroppen kan have besvær med at optage det, så det lander i toilettet i stedet, som du måske kender det fra når du drukker mange øl.
9. Pift dit vand op med nogle frugter – for eksempel appelsiner, lime, citroner, jordbær eller hvad du ellers har lyst til. Så smager det dejligt af frugt.
10. Drik ikke overdrevet meget vand. Forskning på Vand og Salt-Centret viser nemlig, at man kan belaste væskebalancen ved dat drikke for meget. Og dermed øges risikoen for dehydrering i ekstreme situationer.