Administration 

Behov for lidt sukker? Her er de største myter om det søde stof

Chokolade smager godt, men er ikke nødvendigvis den bedste kilde til energi, når du går sukkerkold. (Foto: Scanpix)

Sukker giver energi og holder dig kørende på en træt dag. Det tror du i hvert fald selv, men virkeligheden er mere nuanceret, og derfor har en dansk forsker sat sig for at opklare de største sukkerfælder for dig.

De fleste ved efterhånden, at sukker er skidt for kroppen, men hvorfor er det så, vi ind imellem har brug for det, når vi går sukkerkolde og mangler energi?

Sukker hjælper os igennem dagen, når den er hård. Sådan tænker mange af os, men vi tager fejl, fortæller Anette Sams, der er farmaceut, Ph.D og forsker hos blandt andet Novo Nordisk, i en pressemeddelelse til Avisen.

Og netop de fejlagtige antagelser omkring vores egen sundhed er med til at køre os ud på et usundt sidespor. Derfor slår forskeren en gang for alle fast, at vores kroppe ikke har brug for sukker, som vi ellers går rundt og tror.

Hun opridser her de fem største myter om sukker, som vi danskere generelt har en tendens til at tro blindt på.

1. Vi skal spise tit for at holde blodsukkeret stabilt

Nej, du skal ikke gå og småspise dagen lang for at holde blodsukkeret stabilt. Det er ikke nødvendigt, for vores kroppe er biologisk set selv indrettet til at klare det. Du skal bare give den lov og sørge for, at du spiser varieret til dine hovedmåltider. Du skal have grøntsager, protein og fedtstof, så skal kroppen nok klare sig mellem måltiderne.

2. Et højt blodsukker øger min energi

Hvis du er meget fysisk aktiv, vil din krop selv skrue lidt op for blodsukkerniveauet, men det er en misforståelse at tro, at du skal fylde dig med sukker før en gåtur i skoven eller en løbetur med kammeraterne. Du præsterer ikke bedre med et højt blodsukkerniveau. I stedet stresser du din krop og dine celler.

3. Din selvkontrol er dårlig, hvis du har lyst til sukker

Det er noget pjat. Vi mennesker er skabt til at hige efter sukker, især når vi får sukker. Har din krop først fået lidt, vil den have mere. Undgår du derfor sukker i perioder, vil din lyst efter det også forsvinde. 

4. Sukker feder ikke

Det er desværre også en misforståelse. Spiser du sukker, sender du signaler ned i dine celler om, at de skal stoppe din fedtforbrænding. Det kan stå på i timevis, så du skal ikke spise ret meget sukker om dagen, før din krop nærmest ikke forbrænder noget fedt. Og så tager du på.

5. Min krop er gået sukkerkold, så jeg skal have sukker

Det er også en fejl at tro det. Din krop har ikke brug for sukker, men brug for at blive rørt. Prøv i stedet at hoppe lidt rundt, vift med arme og ben, og du vil få energien tilbage. Det kan sukker ikke gøre for dig, selvom du måske bilder dig selv det ind. Når du føler, du er ved at gå sukkerkold, er det ganske enkelt et tegn på, at din krop forbrænder fedt. 

Diogo Jota i liverpooltrøje med medalje om halsen
Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 

19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Mand med solbriller
Kendte

Kanye West har fået visum annulleret

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel