Administration 

Sig nej og stå af juleræset: Meld bare afbud til familiens julefrokost

- Du skal ikke have det dårligt over at melde afbud til en julefrokost i familien. Faktisk er det okay bare at sige nej tak uden en efterfølgende forklaring, siger familieterapeuten. (Foto: Foto: Christiane Meulengracht)

Talrige skolearrangementer og familiekomsammener i julen går ud over nærheden. Derfor skal du sige nej uden dårlig samvittighed, råder familieterapeut Christiane Meulengracht.

Julen bringer ikke bare velsignet bud. 

Den betyder også stress og jag for mange familier. Især når kalenderen for december fyldes op med talrige julefrokoster, skolearrangementer og familiekomsammener.

Og de mange aktiviteter og selskaber dræber den nærhed med vores kære, som måske er allermest tiltrængt. Derfor skal vi være bedre til at sige nej i julen, forklarer familie- og parterapeut Christiane Meulengracht. 

- December er en måned, hvor vi ikke alene skal nå alt det, vi normalt når på 30-31 dage, på kun 20 dage. Både på arbejdet og socialt. Der er juleafslutninger, ekstra arrangementer i skole, børnehave, fritidsordninger og på arbejdspladsen. Oven i alt det kommer der ekstraarrangementer med familien, siger Christiane Meulengracht. 

Læs hendes gode råd til at få mere nærhed i julen nederst i artiklen

- Problemet er, at vi i allerbedste mening siger ja til alt det her, fordi vi bare vil gøre det så godt. Men i virkeligheden længes vi efter nærværet i julen. At mærke, vi er sammen som familie. Og sammen som par i parforholdet.  

Hun forklarer, at når vi fylder kalenderen med alle mulige aktiviteter i december, så mister vi nærværet. Det kræver derfor benhård prioritering, hvis den søde juletid ikke skal ende i stress og familiekriser.

- Vi halser af sted året rundt for at nå det hele. I julen får vi nogle fridage forærende, så hvorfor ikke bruge dem på at komme ned i gear. Vi skal simpelhen være bedre til at sige nej til venner og familieaktiviteter uden dårlig samvittighed, forklarer Christiane Meulengracht

Drop den dårlige samvittighed 

- Vi skal mærke godt efter og spørge os selv, om vi tager med til en arrangement, fordi det er sjovt og nærer familien, eller fordi vi er bange for at blive stemplet som dårlige forældre, dårlige kolleger, eller af frygt for at gå glip af noget. 

Og det er okay at sige nej, fastslår Christiane Meulengracht. 

- Du skal ikke have det dårligt over at melde afbud til en julefrokost i familien. Faktisk er det okay bare at sige nej tak uden en efterfølgende forklaring. For forklaringer bliver tit til forsvar. Og så underminerer man sig selv. 

Ifølge Christiane Meulengracht lever vi i et præstationsamfund, hvor det handler om at være med så mange steder som muligt, og hvor vi ikke vil gå glip af noget. 

- Det ironiske ved frygten for at gå glip af noget er, at vi jo går glip af det vigtigste. Nemlig at være til stede her og nu med de mennesker, der betyder allermest for os. 

Hun peger på, at de sociale medier er medvirkende til, at vi har trang til at præstere og måske iscenesætte os selv i julen. 

Tre gode råd til mere nærhed i julen

Christiane Meulengracht giver her tre gode råd til at skabe en mere nærværende jul:

1. Husk altid dine egne behov

Når du skal prioritere mellem de mange aktiviteter og festligheder i julen, så spørg altid dig selv, hvorfor du og din familie skal deltage. Gør du det, fordi det gør dig selv gladere, gør det børnene eller din partners gladere, eller tager I afsted, fordi du antager, at andre har en forventning om, at I deltager?

2. Lav en 'to don't'-liste

I stedet for to-do-listerne, som vi er gode til at udfylde i december så lav en liste over alt det, du og din familie ikke ønsker at deltage i. Med en 'to don't-liste' får du og din familie nemlig en rigtig god lejlighed for at tale om egne behov og de fælles prioriteter og forventninger til julen.

3. Sig nej - uden at 'retfærdiggøre' beslutningen

Beslutter I jer for at fravælge arrangementer og fester så drop tanken om, at du nødvendigvis skal give nogen længere forklaring eller at I skal takke ja bare fordi, der ikke er andet i kalenderen den dag. Sig bare kærligt "Nej tak. Jeg håber at I får en rigtig dejlig dag".

UDVID

portræt af mandlig sanger
Nyheder

Motown-sanger sagsøgt

for seksuelle overgreb

En moské i Muzaffarabad,
Nyheder

Syv civile dræbt

i skudvekslinger 

fodboldtræner dirigerer med armene
Sport

Barcelona-chef:

Vi vender tilbage

flagstand står ved bygning
Nyheder

Genopliver Trump-forbud

mod transkønnede

skilt foran retten på frederiksberg
Krimi

Kvinde dopet og tvunget til prostitution i Danmark

mand ser båd synke
Helt vildt

Lamborghini-yacht til

30 millioner sank under

fest for influencere 

to personer i jakkesæt holder møde
Nyheder

Carney til Trump:

Canada er ikke til salg

bil holder foran burgerrestaurant
Krimi

Nægter sig skyldige:

Slap mus og rotter løs

på burgerrestauranter

færdelsbetjent på motorcykel
Krimi

Bøderegn til forældre

med børn i bilen

Nyheder

Efter chok: Kansler

i andet forsøg 

kvinde med kamera
Kongelige

Prinsesse død 

en bil på vej
Biler

Audis elbiler buldrer frem

kvinde taler
Nyheder

Mette F.: Dybt

bekymrende

Krimi

Politiker frikendt i sag om ærekrænkelser

Frikadeller tilberedes på pande
Mad og drikke

LA kræver kød på skoleskemaet

Apparat på hospital
Sundhed

Ny behandling skal hjælpe kræftpatienter med at bevare håret

sort/hvid billede af ung kvinde
Helt vildt

Fundet i live efter 60 år

Eurojackpot kuponer
Helt vildt

I aften kan du blive ufattelig rig

pengesedler og mønter
Nyheder

To banker slår sig sammen

Kvinde i hvid kjole
Kendte

Tinka-stjerne afslører:

Jeg er arbejdsløs

Legetøj på hylder
Nyheder

Legetøjsgigant hæver priserne

Mand stikker armen i maskine
Sundhed

Nyt tilbud i Netto:

Få målt dit blodtryk

Krimi

Mand skudt af politiet

Par på den røde løber
Kendte

Rihanna venter sit tredje barn

Lufthavn set udefra
Nyheder

Moskvas tre største lufthavne blev lukket efter ukrainske droner

Mand med slips kigger ned
Nyheder

Harald Nyborg-ejer er død

Mand med hat og briller i en opgang
Kendte

Kendt skuespiller med milliongæld

Døren på en politibil
Krimi

Overblik: 35 kriminelle familier i Danmark

Tre forskellige lottokuponer
Nyheder

Tre nye millionærer: Her er kuponerne købt

Facade af stor hovedbygning
Nyheder

Minister: De må ikke køre bil

fodboldspiller med træningstøj på
Sport

DBU: Huescas kan spille med fodlænke

Nyheder

Kongepar flytter: 
Modtaget med flag og musik

To sneklædte bjergtoppe med skyer under sig og blå himmel over sig
Nyheder

Topchef styrtet i døden i Himalaya

Billede af tom hospitalsgang
Nyheder

Politianmelder praktikant: 
Snagede i 400 borgeres journaler

politibil med betjente foran bygning
Krimi

Knivstikkeri ved gymnasium

to personer står i studie
Kendte

25 år efter:

Smuk som et stjerneskud

i ny version 

forsboldspiller med gul overtræksvest
Sport

FCK-stjerne slipper for

udvisning af Danmark 

gorilla står på alle fire
Helt vildt

Stor diskussion: Kan 100

mænd banke en gorilla? 

bil med ødelagt siderude
Krimi

12-årig pige sad i bil

med dræbt 35-årig 

Nyheder

Ministeren ringede med

Danmarks tungeste

kirkeklokke

kvinde poserer i rød kjole
Kendte

Entrébillet til modeshow:

En halv million kroner 

folk i kø for at komme ind på skole
Nyheder

Test dig selv: Kan du

blive journalist

skilt på retsbygning i herning
Krimi

Udvist mand tiltalt:

Kørte mor til to ihjel

under hashrus

redningskøretøjer til stede på vej
Krimi

Lastbil i brand lukkede

Storebæltsbroen

mand på billede
Kendte

Tv-stjerne død

fængselsø i tåget vejr
Nyheder

Trump: Alcatraz skal genåbnes 

politibil på gade
Krimi

14-årig døde i brand:

Politiet løslader 14 børn

folk sidder udenfor i solen
Nyheder

Klassisk forårsvejr med

masser af solskinstimer

mand og kvinde på den blå løber
Kendte

Seebach-stjerne

klar til ny rolle

Nyheder

Mette F.: Vi skal igen

vælge rigtigt eller forkert

mand i blåt jakkesæt og blåt slips
Nyheder

Trump: Nu med lyssværd og Star Wars-dragt

kæmpe menneskemængde
Nyheder

Lady Gaga: Afværgede

muligt bombeangreb 

mary og frederik ankommer
Nyheder

Biskop nævnte Matador 

fodboldspillere jubler
Sport

FCM vinder intenst brag 

kop med billeder af biler
Nyheder

Farlig børnekop tilbagekaldes

bil er kørt ind i lygtepæl
Krimi

Voldsomt: Brager

ind i lygtepæl

fodboldspillere i hvidt jubler
Sport

FCK knockouter Brøndby

mand og kvinde i rutchebane
Kendte

Henrik Koefoed:

Ikke tid til pension

Krimi

32-årig død efter

skud i Søborg 

portræt af mand tæt på
Nyheder

Trump afviser en

tredje præsidentperiode

blomster på fortorv efter drab
Nyheder

Kræves fængslet

for trippeldrab

dybt krater efter granat
Nyheder

Houthier tager skyld

for angreb på Israel

en kæmpe krokodille
Dyreliv

Turist angrebet af kæmpe krokodille i zoo

en frysebakke og en vin
Mad og drikke

6 gode køkkenråd

far og søn smiler
Kongelige

Prinsesse Maries pletskud 

en ulv i en skov
Dyreliv

Ulve forsvinder sporløst i Sverige - forsker mistænker ulovlig jagt

en rå bil ved en væg med grafitti
Biler

Test: Toyota GR Yaris

Sjov og vanvittig 

en skuespiller smiler på den røde løber
Kendte

Det sker der med Gene Hackmans kæmpe arv

Fodboldspillere på en bane
Sport

FCK kan løbe med det hele i undervældende sæson

lys ved en mur
Nyheder

FAKTA: Sådan blev Danmark befriet for 80 år siden

Zelinski taler
Nyheder

Kyiv udsat for massive droneangreb i nat

Mand med briller smiler
Nyheder

Efter 60 år:

Milliardær trækker sig

Indgang til retsbygning
Krimi

Fire mænd tiltalt:

Voldtog og plyndrede

prostituerede

Politi og ambulancer på vej
Nyheder

Rejser millionkrav efter dødsulykke

Portræt af kronprinsesse Victoria
Kongelige

Kronprinsesse samlede skrald

Portræt af kvinde
Nyheder

Connie Hedegaard scorer topjob

Fodboldspillere på banen
Sport

Dansker spolerer Bayerns mesterskabsfest

Nyheder

Biskopper til Trump:

Lad være med at

gøre grin med os

kasse med forskellige skrabelod
Helt vildt

Vandt millioner 1. april:

Ingen troede på ham