Administration 

Sig nej og stå af juleræset: Meld bare afbud til familiens julefrokost

- Du skal ikke have det dårligt over at melde afbud til en julefrokost i familien. Faktisk er det okay bare at sige nej tak uden en efterfølgende forklaring, siger familieterapeuten. (Foto: Foto: Christiane Meulengracht)

Talrige skolearrangementer og familiekomsammener i julen går ud over nærheden. Derfor skal du sige nej uden dårlig samvittighed, råder familieterapeut Christiane Meulengracht.

Julen bringer ikke bare velsignet bud. 

Den betyder også stress og jag for mange familier. Især når kalenderen for december fyldes op med talrige julefrokoster, skolearrangementer og familiekomsammener.

Og de mange aktiviteter og selskaber dræber den nærhed med vores kære, som måske er allermest tiltrængt. Derfor skal vi være bedre til at sige nej i julen, forklarer familie- og parterapeut Christiane Meulengracht. 

- December er en måned, hvor vi ikke alene skal nå alt det, vi normalt når på 30-31 dage, på kun 20 dage. Både på arbejdet og socialt. Der er juleafslutninger, ekstra arrangementer i skole, børnehave, fritidsordninger og på arbejdspladsen. Oven i alt det kommer der ekstraarrangementer med familien, siger Christiane Meulengracht. 

Læs hendes gode råd til at få mere nærhed i julen nederst i artiklen

- Problemet er, at vi i allerbedste mening siger ja til alt det her, fordi vi bare vil gøre det så godt. Men i virkeligheden længes vi efter nærværet i julen. At mærke, vi er sammen som familie. Og sammen som par i parforholdet.  

Hun forklarer, at når vi fylder kalenderen med alle mulige aktiviteter i december, så mister vi nærværet. Det kræver derfor benhård prioritering, hvis den søde juletid ikke skal ende i stress og familiekriser.

- Vi halser af sted året rundt for at nå det hele. I julen får vi nogle fridage forærende, så hvorfor ikke bruge dem på at komme ned i gear. Vi skal simpelhen være bedre til at sige nej til venner og familieaktiviteter uden dårlig samvittighed, forklarer Christiane Meulengracht

Drop den dårlige samvittighed 

- Vi skal mærke godt efter og spørge os selv, om vi tager med til en arrangement, fordi det er sjovt og nærer familien, eller fordi vi er bange for at blive stemplet som dårlige forældre, dårlige kolleger, eller af frygt for at gå glip af noget. 

Og det er okay at sige nej, fastslår Christiane Meulengracht. 

- Du skal ikke have det dårligt over at melde afbud til en julefrokost i familien. Faktisk er det okay bare at sige nej tak uden en efterfølgende forklaring. For forklaringer bliver tit til forsvar. Og så underminerer man sig selv. 

Ifølge Christiane Meulengracht lever vi i et præstationsamfund, hvor det handler om at være med så mange steder som muligt, og hvor vi ikke vil gå glip af noget. 

- Det ironiske ved frygten for at gå glip af noget er, at vi jo går glip af det vigtigste. Nemlig at være til stede her og nu med de mennesker, der betyder allermest for os. 

Hun peger på, at de sociale medier er medvirkende til, at vi har trang til at præstere og måske iscenesætte os selv i julen. 

Tre gode råd til mere nærhed i julen

Christiane Meulengracht giver her tre gode råd til at skabe en mere nærværende jul:

1. Husk altid dine egne behov

Når du skal prioritere mellem de mange aktiviteter og festligheder i julen, så spørg altid dig selv, hvorfor du og din familie skal deltage. Gør du det, fordi det gør dig selv gladere, gør det børnene eller din partners gladere, eller tager I afsted, fordi du antager, at andre har en forventning om, at I deltager?

2. Lav en 'to don't'-liste

I stedet for to-do-listerne, som vi er gode til at udfylde i december så lav en liste over alt det, du og din familie ikke ønsker at deltage i. Med en 'to don't-liste' får du og din familie nemlig en rigtig god lejlighed for at tale om egne behov og de fælles prioriteter og forventninger til julen.

3. Sig nej - uden at 'retfærdiggøre' beslutningen

Beslutter I jer for at fravælge arrangementer og fester så drop tanken om, at du nødvendigvis skal give nogen længere forklaring eller at I skal takke ja bare fordi, der ikke er andet i kalenderen den dag. Sig bare kærligt "Nej tak. Jeg håber at I får en rigtig dejlig dag".

UDVID

et udrykningsblink på en motorcykel
Krimi

Mand gik amok -
smadrede togets toilet

en slange ligger sammenrullet
Helt vildt

Smuglede pytonslanger i underbukserne - men ak!

hyggebelyst spisested
Nyheder

Brødre går konkurs

med spisested - igen

en butik set fra gaden
Helt vildt

Kloak eksploderede i
butik - afføring overalt

mange fluer sidder på hovedet af køer
Nyheder

Fluer skal bekæmpe kødædende maddiker

biler på en motorvej
Biler

Motorvej spiller lystigt

Beethovens 9. symfoni

To poser chips
Mad og drikke

Populær chips 
kaldes tilbage - igen

person holder Lotto-kupon
Helt vildt

Vinder 16 Lotto-millioner:

Her er kuponen købt

Personer ved udbrændt bus
Nyheder

15-årig dreng sigtet efter busbrand

Nyheder

Varmere badevand giver flere havbakterier

Nyheder

DMI varsler om mulige skybrud 

Brud kysser brudgom
Kendte

Spice Girl er blevet gift – igen

Gruppe af politifolk
Krimi

Knivdrama i Københavns Lufthavn

folkemængde til koncert
Kendte

Nu er det slut:

Osbournes

sidste skrål

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt parti

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs: Bowlingcentre foretog mystisk lukning

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren