Administration 

Sig nej og stå af juleræset: Meld bare afbud til familiens julefrokost

- Du skal ikke have det dårligt over at melde afbud til en julefrokost i familien. Faktisk er det okay bare at sige nej tak uden en efterfølgende forklaring, siger familieterapeuten. (Foto: Foto: Christiane Meulengracht)

Talrige skolearrangementer og familiekomsammener i julen går ud over nærheden. Derfor skal du sige nej uden dårlig samvittighed, råder familieterapeut Christiane Meulengracht.

Julen bringer ikke bare velsignet bud. 

Den betyder også stress og jag for mange familier. Især når kalenderen for december fyldes op med talrige julefrokoster, skolearrangementer og familiekomsammener.

Og de mange aktiviteter og selskaber dræber den nærhed med vores kære, som måske er allermest tiltrængt. Derfor skal vi være bedre til at sige nej i julen, forklarer familie- og parterapeut Christiane Meulengracht. 

- December er en måned, hvor vi ikke alene skal nå alt det, vi normalt når på 30-31 dage, på kun 20 dage. Både på arbejdet og socialt. Der er juleafslutninger, ekstra arrangementer i skole, børnehave, fritidsordninger og på arbejdspladsen. Oven i alt det kommer der ekstraarrangementer med familien, siger Christiane Meulengracht. 

Læs hendes gode råd til at få mere nærhed i julen nederst i artiklen

- Problemet er, at vi i allerbedste mening siger ja til alt det her, fordi vi bare vil gøre det så godt. Men i virkeligheden længes vi efter nærværet i julen. At mærke, vi er sammen som familie. Og sammen som par i parforholdet.  

Hun forklarer, at når vi fylder kalenderen med alle mulige aktiviteter i december, så mister vi nærværet. Det kræver derfor benhård prioritering, hvis den søde juletid ikke skal ende i stress og familiekriser.

- Vi halser af sted året rundt for at nå det hele. I julen får vi nogle fridage forærende, så hvorfor ikke bruge dem på at komme ned i gear. Vi skal simpelhen være bedre til at sige nej til venner og familieaktiviteter uden dårlig samvittighed, forklarer Christiane Meulengracht

Drop den dårlige samvittighed 

- Vi skal mærke godt efter og spørge os selv, om vi tager med til en arrangement, fordi det er sjovt og nærer familien, eller fordi vi er bange for at blive stemplet som dårlige forældre, dårlige kolleger, eller af frygt for at gå glip af noget. 

Og det er okay at sige nej, fastslår Christiane Meulengracht. 

- Du skal ikke have det dårligt over at melde afbud til en julefrokost i familien. Faktisk er det okay bare at sige nej tak uden en efterfølgende forklaring. For forklaringer bliver tit til forsvar. Og så underminerer man sig selv. 

Ifølge Christiane Meulengracht lever vi i et præstationsamfund, hvor det handler om at være med så mange steder som muligt, og hvor vi ikke vil gå glip af noget. 

- Det ironiske ved frygten for at gå glip af noget er, at vi jo går glip af det vigtigste. Nemlig at være til stede her og nu med de mennesker, der betyder allermest for os. 

Hun peger på, at de sociale medier er medvirkende til, at vi har trang til at præstere og måske iscenesætte os selv i julen. 

Tre gode råd til mere nærhed i julen

Christiane Meulengracht giver her tre gode råd til at skabe en mere nærværende jul:

1. Husk altid dine egne behov

Når du skal prioritere mellem de mange aktiviteter og festligheder i julen, så spørg altid dig selv, hvorfor du og din familie skal deltage. Gør du det, fordi det gør dig selv gladere, gør det børnene eller din partners gladere, eller tager I afsted, fordi du antager, at andre har en forventning om, at I deltager?

2. Lav en 'to don't'-liste

I stedet for to-do-listerne, som vi er gode til at udfylde i december så lav en liste over alt det, du og din familie ikke ønsker at deltage i. Med en 'to don't-liste' får du og din familie nemlig en rigtig god lejlighed for at tale om egne behov og de fælles prioriteter og forventninger til julen.

3. Sig nej - uden at 'retfærdiggøre' beslutningen

Beslutter I jer for at fravælge arrangementer og fester så drop tanken om, at du nødvendigvis skal give nogen længere forklaring eller at I skal takke ja bare fordi, der ikke er andet i kalenderen den dag. Sig bare kærligt "Nej tak. Jeg håber at I får en rigtig dejlig dag".

UDVID

trivelig mand bag en mikrofon
Nyheder

Stjernen fra

Sams Bar er død 

ishockeyspillere jubler
Sport

Vild sejr til Danmark

flot kvinde i hvidt med vand mod molen i baggrunden
Kendte

Anne Louise Hassing:

Det gør jeg hver morgen

Nyheder

Elon Musk vil

skære i sin støtte 

ung kvinde læner sig op af sin far i biografsal
Kendte

Brygmann skal være mor

to kvinder og en mand i folketingssalen
Nyheder

Konservative vil gøre

det sværere for muslimer 

mand i sort fotograferet fra siden
Nyheder

Minister jubler

over asyl-forslag

Nyheder

FN: Endnu ingen

nødhjælp i Gaza 

politibiler uden for skole
Krimi

16-årig mistænkt

for tre drabsforsøg 

vindmøller i baggrunden - vand først i billedet
Nyheder

Ørsted brager

op på børsen 

Kvinde i badetøj med vand i baggrunden
Kendte

Dorthe Kollo: 

Sælger for millioner

Nyheder

Taxi kører op på fortov: 

Tre bragt på hospitalet

mørk sanger i hvid dragt på scenen
Nyheder

Hitsanger aflyser koncert 

portræt tæt af mørk mand
Nyheder

Sikandar Siddique:

Stiller op til kommunalvalg 

mand med briller
Krimi

Henrik Sass Larsen
skifter advokat

Nyheder

DR lukker 21 Søndag 

mand går med trillebør i have
Livsstil

Havearbejde sender 12.000

danskere på skadestuen:

Her er den store synder

mand poserer i tv-studie
Kendte

DR-vært ramt af hjertestop 

mand taler og løfter hånden
Nyheder

Dansk professor: Biden

havde formentlig kræft

hele præsidentperioden

politibil holder på vej
Krimi

61-årig sigtet for

tre drab: Nu er han

løsladt  

fodboldspiller på banen
Sport

Brøndby sælger stjerne

tog holder ved perron
Krimi

To tog er kollideret ved

Københavns Hovedbanegård

flag vajer
Nyheder

Dansk økonomi i bakgear 

mand med briller kigger
Kendte

Nyt job til Jakob Ellemann

mand med briller
Kendte

Sass Larsen udgiver selv bog 

motorvejsfrakørsel med skilt
Krimi

Lastbil spærrer motorvej

efter ulykke

mand poserer
Nyheder

Trumps svigersøns far

bliver ambassadør 

par poserer
Nyheder

Trump undrer sig over

Bidens kræftdiagnose

nydeligt par i det stiveste puds
Kendte

Jonas og Trine: 

Vi bliver i Danmark

en stor politiubil på villavej
Krimi

Tiårig fundet i god behold

to mænd sidder tæt på to høje stole.
Kendte

Pilgaards søde hyldest: 

Både stilhed og grin

fodboldspiller med armene jublende i luften
Sport

Superligaen:

Guldfesten er udskudt

to ansigter sat op mod hinanden
Nyheder

Putin efter samtale:

Vi er på rette spor

to grinende mænd med to små piger
Kendte

Tv-parrets barnedåb:

Se de skønne billeder

kvinde helt i sort på blå baggrund
Nyheder

Tv-stationer vil tjekke

stemmerne ved Eurovision

blå himmel over blåt hav
Nyheder

Milliardstøtte til ny havvind 

politimand på talerstol i blåt jakkesæt
Krimi

Bandemedlem

købte droner til Hamas

to mænd i jakkesæt og en enkelt i uniform
Nyheder

Fire millioner

kroner i fratrædelse

tennisspiller kaster bolden op til serv
Sport

Tauson taber i første runde 

Nyheder

Israel tillader 

lastbiler med babymad 

mand og kvinde meget tæt
Nyheder

Biden takker

for kærligheden

to fodboldspillere i gult jubler
Sport

Han er Årets Profil

i Superligaen

Mand med briller og skæg
Kendte

Revy scorer

Linie 3-legende

Kvinde i rød jakke på en talerstol
Nyheder

S i fremgang:
Højeste måling i to år

Mand med gul mikrofon i hånden
Sport

Efter massiv kritik:
Fyrer stjernekommentator 

Dør til politibil
Krimi

Politi: Mand forsøgt dræbt med Volvo

Kvinde i lædertøj med mikrofon og tamburin på en scene
Kendte

Zindy Laursen i sorg

Blå blink på politibiltag
Krimi

Alvorlig elevatorulykke midt i København

Billede af produkt
Nyheder

Spis det ikke:
Tilbagekalder populært produkt

Ansigtet af en mand
Nyheder

Nu taler Sass Larsen: 
Benægter sexdukke

Nyheder

Efter omstridt opslag på X: 

J.D. Vance besøger paven

Mand i sikkerhedsvest peger mens ung mand med tasker over skulderen kigger
Nyheder

Vælger militæret:
Skal være løjtnant

Krimi

Voldsom ulykke: Bil påkører to cyklister

Skiltet foran retten på Frederiksberg
Krimi

Mand sigtet: 

Købte droner til angreb

portræt af meget glad og smilende mand
Kendte

Rasmus Bjerg:

Vildt vægttab

Tre mænd i brunt tøj på en scene
Nyheder

Danskerne: De skulle have vundet

Nyheder

Joe Biden ramt

af aggressiv kræft

Ryggen af tre mennesker på en bænk kiggende ud over en mark
Nyheder

DMI: Op til 24 grader

lille kvinde ved siden af høj mand
Kendte

Pia Kjærsgaard: 

Er kommet til skade

Palæstinensere der venter på at få uddelt mad
Nyheder

Israel tillader

begrænset nødhjælp 

mand i sort jakkesæt med foldede hænder
Nyheder

Beskyldninger om

indblanding i valg

fodboldspillere i dyst
Sport

FCK sikrer guld-matchbold

fodboldspiller i dyst
Sport

Vejle reddet i Superligaen 

Hånd med lotto kuponer
Nyheder

Vanvittig lotto-lørdag

formel 1 racer foran tilskuertribune
Sport

Verstappen:

Fire på stribe 

fodboldspillere i dyst
Sport

Lyngby får tæsk og

må forlade Superligaen

aab-spillere med triste ansigter.
Sport

AaB ude af Superligaen

Billede af mcdonalds i gågade i tusmørke
Krimi

Anholdt i dag: Kørte

direkte ind i McDonald’s

Nyheder

Trump skal tale med

andre ledere før Putin

en smuk kvinde i bikini
Kendte

Prisen lød på

67.000 kroner

badmintonspiller med ketcher over hovedet
Sport

Han knækker 

Anders Antonsen

tang
Mad og drikke

Fremtidens mad:

Mere tang mindre pølse

et barn er ked af det
Nyheder

Hvert femte barn estimeres at blive udsat for vold i hjemmet

Nyheder

Pave Leo har officielt indledt pave-jobbet

en kvinde taler
Kendte

Annemette Voss snakker ud om mobning

bjerge og dale i USA
Helt vildt

Fór vild i bjergene og levede af urter og sne

En fodboldspiller jubler
Sport

Randers: Vi bestemmer hvem der vinder guld

en lille hundehvalp
Dyreliv

Forslag: Strengere straffe for tyveri af kæledyr

en smuk kvinde på scenen med det spanske flag
Nyheder

Spanien risikerer kæmpe bøde efter Eurovision