Sig nej og stå af juleræset: Meld bare afbud til familiens julefrokost

- Du skal ikke have det dårligt over at melde afbud til en julefrokost i familien. Faktisk er det okay bare at sige nej tak uden en efterfølgende forklaring, siger familieterapeuten. (Foto: Foto: Christiane Meulengracht)

Talrige skolearrangementer og familiekomsammener i julen går ud over nærheden. Derfor skal du sige nej uden dårlig samvittighed, råder familieterapeut Christiane Meulengracht.

Julen bringer ikke bare velsignet bud. 

Den betyder også stress og jag for mange familier. Især når kalenderen for december fyldes op med talrige julefrokoster, skolearrangementer og familiekomsammener.

Og de mange aktiviteter og selskaber dræber den nærhed med vores kære, som måske er allermest tiltrængt. Derfor skal vi være bedre til at sige nej i julen, forklarer familie- og parterapeut Christiane Meulengracht. 

- December er en måned, hvor vi ikke alene skal nå alt det, vi normalt når på 30-31 dage, på kun 20 dage. Både på arbejdet og socialt. Der er juleafslutninger, ekstra arrangementer i skole, børnehave, fritidsordninger og på arbejdspladsen. Oven i alt det kommer der ekstraarrangementer med familien, siger Christiane Meulengracht. 

Læs hendes gode råd til at få mere nærhed i julen nederst i artiklen

- Problemet er, at vi i allerbedste mening siger ja til alt det her, fordi vi bare vil gøre det så godt. Men i virkeligheden længes vi efter nærværet i julen. At mærke, vi er sammen som familie. Og sammen som par i parforholdet.  

Hun forklarer, at når vi fylder kalenderen med alle mulige aktiviteter i december, så mister vi nærværet. Det kræver derfor benhård prioritering, hvis den søde juletid ikke skal ende i stress og familiekriser.

- Vi halser af sted året rundt for at nå det hele. I julen får vi nogle fridage forærende, så hvorfor ikke bruge dem på at komme ned i gear. Vi skal simpelhen være bedre til at sige nej til venner og familieaktiviteter uden dårlig samvittighed, forklarer Christiane Meulengracht

Drop den dårlige samvittighed 

- Vi skal mærke godt efter og spørge os selv, om vi tager med til en arrangement, fordi det er sjovt og nærer familien, eller fordi vi er bange for at blive stemplet som dårlige forældre, dårlige kolleger, eller af frygt for at gå glip af noget. 

Og det er okay at sige nej, fastslår Christiane Meulengracht. 

- Du skal ikke have det dårligt over at melde afbud til en julefrokost i familien. Faktisk er det okay bare at sige nej tak uden en efterfølgende forklaring. For forklaringer bliver tit til forsvar. Og så underminerer man sig selv. 

Ifølge Christiane Meulengracht lever vi i et præstationsamfund, hvor det handler om at være med så mange steder som muligt, og hvor vi ikke vil gå glip af noget. 

- Det ironiske ved frygten for at gå glip af noget er, at vi jo går glip af det vigtigste. Nemlig at være til stede her og nu med de mennesker, der betyder allermest for os. 

Hun peger på, at de sociale medier er medvirkende til, at vi har trang til at præstere og måske iscenesætte os selv i julen. 

Tre gode råd til mere nærhed i julen

Christiane Meulengracht giver her tre gode råd til at skabe en mere nærværende jul:

1. Husk altid dine egne behov

Når du skal prioritere mellem de mange aktiviteter og festligheder i julen, så spørg altid dig selv, hvorfor du og din familie skal deltage. Gør du det, fordi det gør dig selv gladere, gør det børnene eller din partners gladere, eller tager I afsted, fordi du antager, at andre har en forventning om, at I deltager?

2. Lav en 'to don't'-liste

I stedet for to-do-listerne, som vi er gode til at udfylde i december så lav en liste over alt det, du og din familie ikke ønsker at deltage i. Med en 'to don't-liste' får du og din familie nemlig en rigtig god lejlighed for at tale om egne behov og de fælles prioriteter og forventninger til julen.

3. Sig nej - uden at 'retfærdiggøre' beslutningen

Beslutter I jer for at fravælge arrangementer og fester så drop tanken om, at du nødvendigvis skal give nogen længere forklaring eller at I skal takke ja bare fordi, der ikke er andet i kalenderen den dag. Sig bare kærligt "Nej tak. Jeg håber at I får en rigtig dejlig dag".

UDVID

Rejser

FAKTA:

Her er verdens mest

og mindst rejsevenlige pas

Corona

Nu må vi samles

100 mennesker

Nyheder

Flyselskab fyrer 1.000

Nyheder

Niece i ny bog:

Far ødelagde

Donald Trump

Kongelige

Joachim samler

familien:

Fars fede ferie

Kendte

Mikkel Hansen

springer ud

Krimi

Fremmedkriger anholdt

i Københavns Lufthavn

Kendte

Johnny Depp i retten:

Afviser hustruvold

Nyheder

Præsident negligerede

corona - nu er han

selv smittet

Nyheder

Dømt for vanrøgt:

Svineavler må ikke

arbejde  med svin 

Biler

Få kender loven:

Denne trafikfejl

kan koste dig dyrt

Corona

Så få er nu

indlagt med corona

Sex og samliv

Vi bor alene

som aldrig før

Krimi

Dreng frifundet for

voldtægter af

12-årig pige

Nyheder

Her får du mest

sommerhus for pengene

Kendte

Tillykke

Ringo Starr

er blevet 80 år

Sundhed

Ny forskning

E-cigaretter øger

riskio for paradontose

Film og TV

Halle Berry i shitstorm

Udtalte sig om

transkønnet

Dyreliv

Choktal:

Over 2.000 katte

bliver kørt over om året

Nyheder

B&O styrtbløder

Krimi

Lindholm brænder

Corona

USA runder

130.000 dødsfald

Kendte

Vild med dans-vært:

Køber hus til

31,5 millioner

Nyheder

Partifælle opfordrer

Thulesen Dahl

til at gå af

Nyheder

Angreb på slappe nosser

udløser shitstorm

Kongelige

Nettet strammes om

skandaleprinsen

Nyheder

De fleste firmaer

undgår udbytteforbud

Krimi

Uskyldig kvinde kørte ind i politiets sømmåtter

Nyheder

Hongkong:

Skoler skal fjerne

forbudte bøger

Kendte

Nicki Bille: - Jeg vil være træner

Krimi

Bomben mod Skat:

Kameraer filmede

hvid varebil

Krimi

Sommerkontrol af spritkørsel: Så mange er sigtet - så mange uheld med sprit i blodet

Krimi

Forsvundet i snart to måneder - stadig intet nyt

Kendte

Dansk stjerne-kok mister sin elitesmiley

Kendte

En af de største: Ennio Morricone er død - 91 år

Nyheder

Irriteres du også af falske profiler på Instagram? Sådan slipper du for dem

Kendte

Som Queen: Elton John hyldes med særlig mønt

Nyheder

Efterårsvejret fortsætter: Sommeruge med torden og hagl

Nyheder

Derfor skal du vente med at udskifte dit olie- eller gasfyr

Corona

Virusudbrud lukker australsk grænse for første gang i 100 år

Nyheder

Insektdyrlæger skal redde melorme og fårekyllinger

Nyheder

Styrter i døden

fra rutsjebane

Kendte

Kærligheden brast:

Robert Hansen

single igen

Nyheder

Stor skade

på atomanlæg

Nyheder

Hård kritik:

Nedlukning på kant

med Grundloven

Sundhed

Livfarlig amøbe fundet:

Over 97 procent dør

Sport

Dansker scorer

hattrick - igen!

Nyheder

Her er studierne

med flest ansøgere

Kendte

Bliver vurderet på alt

fra vægt til størrelsen

på numse og bryster

Nyheder

Færger var

tæt på kollision

Helt vildt

Jeg døber dig i

faderens, sønnens

og vandpistolens navn

Krimi

Ild i frituregryde

afspærrede

trafikeret gade 

Helt vildt

Spiste Danmarks

største is - og fik

det dårligt 

Nyheder

Stiller op i år:

Vil være amerikansk

præsident 

Nyheder

Trump vil lave park

med amerikanske

heltestatuer

Kongelige

Epsteins veninde

vil ikke afsløre

skandaleprinsen

Nyheder

Thulesen Dahl åbner

debat om sin arvtager

Nyheder

Tiger fra dansk zoo

dræber dyrepasser

Nyheder

Flere er blevet

dårlige efter

besøg på rasteplads

Dyreliv

Masser af døde

marsvin skyllet op

på dansk strand

Corona

Danske minkavlere

ånder lettet op

Krimi

Voldsomme billeder:

Bil mejer demonstranter

ned på motorvej

Corona

Hvorfor har Japan

så få tilfælde af

CORONA?

Krimi

Blodbad da tog

kolliderede med kreaturvogn

Helt vildt

De vandt 870 mio.

Har ikke brugt en krone endnu

Krimi

Helikopter måtte redde

tysk turist på Rømø

Corona

Louvre har tabt

300 millioner kroner

Helt vildt

Oprettede firmaet i marts

Nu er de mangemillionærer

Kendte

Troels Lyby om tv-værtsjobbet:

Det rene luksus

Rejser

Tag på ferie

i det ukendte

Danmark

Sex og samliv

Ny app hjælper

mænd med at holde

længere

Corona

Trumps svigerdatter

testet positiv for corona

Nyheder

Indfødte er vrede

over Trumps fejring

af uafhængighedsdagen

Helt vildt

Sådan ser indre

København ud

om tre år

Krimi

To babyer

kvæstet i trafikulykke

Dyreliv

Verdens ældste

kat er død

Nyheder

Thulesen-Dahl til Vermund:

Der er plads til os begge

Kongelige

FBI strammer grebet om

skandaleprinsen:

Veninde ANHOLDT

Dyreliv

Ørn fanger

kæmpefisk

Krimi

Politiet lukker

festcampingplads