Administration 

Forsker om rygsmerter: Tag bare på arbejde - hjælper ikke at blive hjemme

Der er ingen grund til at blive hjemme fra arbejde på grund af rygsmerter, lyder budskabet. (Foto: Foto: Scanpix/Shutterstock/Ana Blazic Pavlovic )

Det er slut med at blive hjemme på grund af rygsmerter. Ny forskning fra Rigshospitalets Videnscenter viser, at et foredrag og en pjece kan halvere sygefravær fra rygsmerter.

Hvis du har ondt i ryggen, kan du sagtens gribe arbejdstøjet og komme i sving. Det hjælper heller ikke nødvendigvis at bruge dagen i en ergonomisk korrekt stol for at undgå smerterne. De kommer og går helt af sig selv.

Sådan lyder et af hovedbudskaberne i to foredrag på en time hver til ca. 250 ansatte i miljø- og teknikafdelingerne i fem af landets kommuner.  To timer der åbenbart var givet godt ud, for efterfølgende blev sygefraværet på arbejdspladsen angiveligt halveret.

Det var forskere fra Rigshospitalets Videnscenter for reumatologi og rygsygdomme, der stod bag foredragene. Udover de 250 ansatte, der fik foredrag og en pjece om rygsmerter, fulgte forskerne også en kontrolgruppe på samme antal medarbejdere, der ikke modtog noget oplysning.

Resultaterne af forskningsprojektet stod klart. Der var 83 procent større sandsynlighed for at tage på arbejde med rygsmerter hos gruppen, der deltog i foredragene.

Derudover fulgte der også en række andre positive effekter af oplysningsprojektet, forklarer forskningsleder og fysioterapeut Pernille Frederiksen:

- Vores foredrag om rygsmerterne handler om at fjerne frygten og afmystificere smerterne. Det, kunne vi se, gjorde de ansatte mindre triste og generet af deres smerter. Derudover gav det færre behandlerbesøg hos lægen, siger Pernille Frederiksen.

Presset på arbejde

Er der ikke risiko for, at de færre lægebesøg skyldes, at medarbejderne nu føler sig presset til ikke at melde sig syg eller få fri for at gå til lægen trods smerter?

- Jo, det er der. Hvis der har siddet mellemledere med til foredraget, kan det godt være, at medarbejderne tænker, at så må de hellere komme i sving trods rygsmerterne. Men som behandlingseffekterne ser ud nu, gør det alligevel ikke en stor forskel, om de får behandling eller ej. Smerterne går for det meste væk af sig selv inden for 14 dage, siger Pernille Frederiksen.

I de ca. 10 procent af tilfældene hvor rygsmerterne er tegn på noget alvorligt, kan det så være risikabelt, hvis de efter foredragene tror, det bare skal arbejdes væk?

- Vi opfordrer ikke folk til at tage på arbejde, men oplyser kun om det vi ved om rygsmerter. Hvis man alligevel føler sig utryg eller oveni smerterne pludseligt bliver overdrevent træt og taber sig eller mister kontrollen over benene, kan det være tegn på noget alvorligt. Så er det en god idé at runde lægen.

Uvidenhed forværrer smerter

Pernille Frederiksens forskning tager udgangspunkt i en norsk undersøgelse, der konkluderer, at otte til ni ud af ti rygsmerter er almindelige og ikke giver nogen skade på ryggen. De skyldes i stedet almindelige rygspændinger, der går over af sig selv.

Hvis man oplever rygsmerter, vil det ifølge Pernille Frederiksen være en bedre idé at holde sig i gang, som man plejer, end at smide sig på sofaen.

- Ryggen har godt af at blive holdt i gang, og den bliver ikke skadet af at gøre dagligdagsting hjemme eller på arbejdet. Til gengæld kan det blive sværere at komme tilbage i arbejde igen, hvis man lægger sig syg hjemme med rygsmerter, siger Pernille Frederiksen.

Hun pointerer, at det bedste middel mod rygsmerterne er oplysning. Ofte kan mennesker med rygsmerter blive bange for, at smerterne kan give skade på ryggen. Der er tale om en slags placebo-effekt, forklarer hun.

Det må godt gøre lidt ondt

- Utrygheden kan i sidste ende forværre smerterne, fordi man fokuserer så meget på dem, at det giver spændinger i musklerne. Så kan man måske ende med at blive langtidssygemeldt, siger Pernille Frederiksen.

Hun afviser også, at det skulle have nogen særlig betydning for ryggen, at man bruger ergonomisk korrekte stole eller gør sig umage med at bøje ned i knæene, når man bukker sig.

- Det er en gammeldags tanke om ryggen. I dag ved vi, at det bedste er at have et varieret brug af kroppen. Så kan det godt være, man sidder godt i en ergonomisk korrekt stol, men man kan stadig få smerter, hvis man sidder ned i den hele dagen, siger Pernille Frederiksen.

"Det ligner en spareøvelse"

En af dem, der har deltaget i foredraget om ryggen, er Nils Stok, der har arbejdet som specialarbejder i Københavns Kommune i mere end 20 år. Han oplever af og til smerter i ryggen, og var indledningsvis en smule skeptisk over for projektet.

- Først tænkte jeg, at det her mindede mig om en spareøvelse, men efterhånden gik det op for mig, at jeg blev klogere. Jeg har taget med mig, at hvis det gør ondt i ryggen, så hjælper det at bevæge sig, det man kan, og så går det som regel, siger Nils Stok til DR.

I dag er rygsmerter blandt de dyreste og mest udbredte lidelser i Danmark, og de smertefulde rygge koster ifølge en undersøgelse fra SFI i 2011 samfundet 7,3 mia. kroner årligt i sygefravær.

De røde flag: Sådan ved du om rygsmerterne er alvorlige

Er dine rygsmerter ledsaget af nogle af følgende symptomer, er det en god idé at runde lægen.

- Du oplever nedsat kraft i benene 

- Din gang er usikker og ukontrollerbar 

- Du oplever svage smerter, som kraftigt forværres

- Du oplever pludseligt vægttab

- Du oplever overdrevent træthed

- Du har problemer med at kontrollere vandladning eller afføring

- Du oplever følelsesløshed omkring endetarm og kønsorganer

- Du har en "snurren" i kroppen

Kilde: Pernille Frederiksen

 

præst med bibel i dene ene hånd og den anden i døbefont
Nyheder

Her er de mest populære navne i år

Helikopter i luften
Krimi

Dræbt i ulykke

Par står under paraply
Nyheder

Weekendens vejr:

Sol og byger 

Krimi

Unge med ren straffeattest bijobber som kokainsælgere

Krimi

Dyrehavsbakken:

Ulykke i rutsjebanen

udrykningskæretøjer på rad og række
Krimi

Fem til skade i

ulykke ved køreskole 

to mænd sammen på den røde løber
Kendte

Eksotisk bryllupsrejse

må foreløbig vente

fire politiker i sal omkring den danske statsminister
Nyheder

Vi sender yderligere

2,6 milliarder til Ukraine

mand i pænt tøj på løberen
Kendte

Danske Spil: Bliver

den nye Bond dansk

cykelryttere på vej i mål
Sport

Vingegaard kom fint

igennem hård dag

stærk mand peger mod kameraet
Kendte

Vilde tal: Så rige er

de rigeste skuespillere

Billeder fra Halsskov Færgehavn
Krimi

20-årig er fundet død 

logo på retsbygning
Krimi

Dødsbilist uden kørekort

får seks års fængsel 

logo på retsbygning
Krimi

15-årige dømt for

ydmygelsesvold 

en chihuahua sidder i sneen
Dyreliv

Dagens helt i ministørrelse viste vej

et blødkogt æg i et æggebæger
Helt vildt

Hun kan invitere

15.485 på blødkogt æg

en mand smiler til fotografen
Kendte

Stig Rossen stopper

resterne af en monumental bygning
Helt vildt

Vildt vejr

lukker Akropolis

en mand ser alvorlig ud
Kendte

Timm Vladimir
ramt af sorg

en burger
Nyheder

Sure smileyer

- nu lukker

gourmet burger

to kvinder der ligner hinanden temmeligt meget
Kendte

Merete Mærkedahl

droppe Mette F.

en illustration af et tog
Nyheder

Nu kommer Danmarks første batteritog på skinner

en mand på scene peger opad
Nyheder

Værdi: 25.500.000.000.000

skuespiller læner sig op af væg
Kendte

Video: Lise Baastrup

i vildt vægttab

meget tæt portræt af mørk mand med kasket
Kendte

Efter trist besked:

Græd i bilen

en mand taler
Nyheder

Trumps toldhammer slår til med nye 50 procent

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Ung mand i

alvorligt trafikuheld

sønderbombet by
Nyheder

Sendte 728 droner

i rekordangreb

mand på scene med mikrofon i hånden
Kendte

Tom Jones: Jeg

elsker mine danske fans

grise i stald
Nyheder

50 kroner ekstra skal

holde halen på grisen

fire kvinder på rad og række
Kendte

Lige nu: Diamantdatter

gift under åben himmel

to mænd på balkon
Nyheder

Pave Leo: 

Vil være fredmægler

cykelrytter i dyb koncentration
Sport

Øretæve til Vingegaard

Krimi

Dømt for drab

- for anden gang

Krimi

Tog 18-årig til fange og 

afpressede hans forældre

billede af kort-kabale på bord
Nyheder

Spil helt gratis med Avisen.dk

En politibil
Krimi

46-årig dømt: Voldtog steddatter i årevis

Mick Øgendahl på en scene med en kuvert i hånden
Kendte

Han er Danmarks

rigeste komiker

Røget laks, der ligger i lag
Nyheder

Efter listeriafund og dødsfald: 
Dansk firma får øjeblikkeligt forbud

Søren Ryge sidder på en rød bænk og ryger pibe
Kendte

Søren Ryge overrasker: 
Vender tilbage med haveprogram

Billede af taget på Odense Universitetshospital
Nyheder

Hospitalsansat fyret: Snagede i 174 journaler

Mary i ferskenfarvet jakkesæt arm i arm med Frederik  og ved siden af den svenske konge i gråt jakkesæt og Silvia i hvid jakke og sorte bukser
Nyheder

Træningsapp afslører kongens opholdssteder

En masse mennesker ligger og soler sig ved kanalen
Nyheder

DMI: Nu begynder det

Trump i gang med at tale
Nyheder

Højesteret giver grønt lys til Trump

En mørk sky af røg over en by
Nyheder

Over 100 sårede i skovbrand i Sydfrankrig

Tog passerer overskæring
Krimi

50-årig sigtes:

Stjal klokker fra

jernbaneoverkørsler

Personer omkring et mødebord
Nyheder

Trump godkender sending af våben til Ukraine

Sejlskib ligger siden
Nyheder

Stort sejlskib gået på grund

Kvinder på fodboldbane
Sport

Landsholdsbus i færdselsuheld på vej til EM-kamp

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Pakker med Wegovy
Nyheder

Novo vil tredoble Wegovy-dosis

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

Masser af mennesker på strand
Nyheder

DMI med godt nyt:

Så varmt bliver det

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik

en strand
Nyheder

Glemte ting på stranden 
satte to store redningsaktioner i gang

Nyheder

Trump vil udsætte told

mand og kone på den røde løber
Kendte

Vil sælge Holtewood 

for 16,5 millioner kroner

cykelrytter jubler på målstregen
Sport

Voldsomt styrt i touren

billede af energi i orange indpakning
Sundhed

Tilbagekaldes: 
Spis dem ikke

mand og kvinde på den røde løber
Kendte

Dansktoplegende er død

EU-Kommissionens formand Ursula von der Leyen - portræt
Nyheder

Enighed: Von der Leyen

bliver ikke fældet

En smilende mand med hvidt forklæde
Nyheder

Kendt restaurant lukker øjeblikkeligt

Nærbillede af nogle larver i et træ
Nyheder

Ekspert i opråb: 
Kræver handling mod larven fra helvede

Jacob Riising og Signe LIndkvist slår ud med armene
Kendte

Vildt hussalg: 
Kendt tv-vært scorer over 20 millioner