Administration 

Forsker om rygsmerter: Tag bare på arbejde - hjælper ikke at blive hjemme

Der er ingen grund til at blive hjemme fra arbejde på grund af rygsmerter, lyder budskabet. (Foto: Foto: Scanpix/Shutterstock/Ana Blazic Pavlovic )

Det er slut med at blive hjemme på grund af rygsmerter. Ny forskning fra Rigshospitalets Videnscenter viser, at et foredrag og en pjece kan halvere sygefravær fra rygsmerter.

Hvis du har ondt i ryggen, kan du sagtens gribe arbejdstøjet og komme i sving. Det hjælper heller ikke nødvendigvis at bruge dagen i en ergonomisk korrekt stol for at undgå smerterne. De kommer og går helt af sig selv.

Sådan lyder et af hovedbudskaberne i to foredrag på en time hver til ca. 250 ansatte i miljø- og teknikafdelingerne i fem af landets kommuner.  To timer der åbenbart var givet godt ud, for efterfølgende blev sygefraværet på arbejdspladsen angiveligt halveret.

Det var forskere fra Rigshospitalets Videnscenter for reumatologi og rygsygdomme, der stod bag foredragene. Udover de 250 ansatte, der fik foredrag og en pjece om rygsmerter, fulgte forskerne også en kontrolgruppe på samme antal medarbejdere, der ikke modtog noget oplysning.

Resultaterne af forskningsprojektet stod klart. Der var 83 procent større sandsynlighed for at tage på arbejde med rygsmerter hos gruppen, der deltog i foredragene.

Derudover fulgte der også en række andre positive effekter af oplysningsprojektet, forklarer forskningsleder og fysioterapeut Pernille Frederiksen:

- Vores foredrag om rygsmerterne handler om at fjerne frygten og afmystificere smerterne. Det, kunne vi se, gjorde de ansatte mindre triste og generet af deres smerter. Derudover gav det færre behandlerbesøg hos lægen, siger Pernille Frederiksen.

Presset på arbejde

Er der ikke risiko for, at de færre lægebesøg skyldes, at medarbejderne nu føler sig presset til ikke at melde sig syg eller få fri for at gå til lægen trods smerter?

- Jo, det er der. Hvis der har siddet mellemledere med til foredraget, kan det godt være, at medarbejderne tænker, at så må de hellere komme i sving trods rygsmerterne. Men som behandlingseffekterne ser ud nu, gør det alligevel ikke en stor forskel, om de får behandling eller ej. Smerterne går for det meste væk af sig selv inden for 14 dage, siger Pernille Frederiksen.

I de ca. 10 procent af tilfældene hvor rygsmerterne er tegn på noget alvorligt, kan det så være risikabelt, hvis de efter foredragene tror, det bare skal arbejdes væk?

- Vi opfordrer ikke folk til at tage på arbejde, men oplyser kun om det vi ved om rygsmerter. Hvis man alligevel føler sig utryg eller oveni smerterne pludseligt bliver overdrevent træt og taber sig eller mister kontrollen over benene, kan det være tegn på noget alvorligt. Så er det en god idé at runde lægen.

Uvidenhed forværrer smerter

Pernille Frederiksens forskning tager udgangspunkt i en norsk undersøgelse, der konkluderer, at otte til ni ud af ti rygsmerter er almindelige og ikke giver nogen skade på ryggen. De skyldes i stedet almindelige rygspændinger, der går over af sig selv.

Hvis man oplever rygsmerter, vil det ifølge Pernille Frederiksen være en bedre idé at holde sig i gang, som man plejer, end at smide sig på sofaen.

- Ryggen har godt af at blive holdt i gang, og den bliver ikke skadet af at gøre dagligdagsting hjemme eller på arbejdet. Til gengæld kan det blive sværere at komme tilbage i arbejde igen, hvis man lægger sig syg hjemme med rygsmerter, siger Pernille Frederiksen.

Hun pointerer, at det bedste middel mod rygsmerterne er oplysning. Ofte kan mennesker med rygsmerter blive bange for, at smerterne kan give skade på ryggen. Der er tale om en slags placebo-effekt, forklarer hun.

Det må godt gøre lidt ondt

- Utrygheden kan i sidste ende forværre smerterne, fordi man fokuserer så meget på dem, at det giver spændinger i musklerne. Så kan man måske ende med at blive langtidssygemeldt, siger Pernille Frederiksen.

Hun afviser også, at det skulle have nogen særlig betydning for ryggen, at man bruger ergonomisk korrekte stole eller gør sig umage med at bøje ned i knæene, når man bukker sig.

- Det er en gammeldags tanke om ryggen. I dag ved vi, at det bedste er at have et varieret brug af kroppen. Så kan det godt være, man sidder godt i en ergonomisk korrekt stol, men man kan stadig få smerter, hvis man sidder ned i den hele dagen, siger Pernille Frederiksen.

"Det ligner en spareøvelse"

En af dem, der har deltaget i foredraget om ryggen, er Nils Stok, der har arbejdet som specialarbejder i Københavns Kommune i mere end 20 år. Han oplever af og til smerter i ryggen, og var indledningsvis en smule skeptisk over for projektet.

- Først tænkte jeg, at det her mindede mig om en spareøvelse, men efterhånden gik det op for mig, at jeg blev klogere. Jeg har taget med mig, at hvis det gør ondt i ryggen, så hjælper det at bevæge sig, det man kan, og så går det som regel, siger Nils Stok til DR.

I dag er rygsmerter blandt de dyreste og mest udbredte lidelser i Danmark, og de smertefulde rygge koster ifølge en undersøgelse fra SFI i 2011 samfundet 7,3 mia. kroner årligt i sygefravær.

De røde flag: Sådan ved du om rygsmerterne er alvorlige

Er dine rygsmerter ledsaget af nogle af følgende symptomer, er det en god idé at runde lægen.

- Du oplever nedsat kraft i benene 

- Din gang er usikker og ukontrollerbar 

- Du oplever svage smerter, som kraftigt forværres

- Du oplever pludseligt vægttab

- Du oplever overdrevent træthed

- Du har problemer med at kontrollere vandladning eller afføring

- Du oplever følelsesløshed omkring endetarm og kønsorganer

- Du har en "snurren" i kroppen

Kilde: Pernille Frederiksen

 

kvinde med mundbind viser lottokupon
Helt vildt

Lotto-vanvid:

Vinder 6 milliarder

kroner 

venstres Michael Aastrup Jensen smiler
Nyheder

Kritik af V-ordfører:

Rejste til Dubai

med kæresten

strand med palmer under blå himmel
Rejser

Danskere bestiller rejser

- risikerer at miste både

ferie og penge

soldater ligger på jorden i p-kælder
Nyheder

Biden undskylder:

Soldater måtte

sove i P-kælder

Karsten Ree portræt
Corona

Karsten Ree siger nej til vaccine

Hotel Burj Al Arab i Dubai
Nyheder

Trods negativ test:

33 danskere smittet i Dubai

chefforsker Patrick Vallance
Nyheder

Boris Johnson: Britisk mutation kan være mere dødelig

Kurt Thyboe med Karina Frimodt i baggrunden
Kendte

Kurt Thyboe i dyb sorg:

Min kvinde er død

Smilende kronprins ved skrivebord
Nyheder

Kronprinsen til møde om krænkelser

Ampul med vaccine
Corona

Flere vacciner forsinkes

Bil på hovedet på mark
Krimi

Alvorlig motorvejsulykke:

Bil endte på mark

stadion i Qatar
Sport

DBU afviser Qatar-boykot

sort mus på et bord
Helt vildt

Sensation:

Forskere får lamme

mus til at gå igen

Pernille Rosenkrantz-Theil på pressemøde
Nyheder

Vil aflyse alle eksamener i folkeskolen

hjemmetest-kit til coronatest
Corona

Hjemmetest kan

blive det nye våben

i corona-kampen

elg kigger ind i bil hvor der sidder en bekymret hund
Dyreliv

Her er årets

vildeste billeder

Nyheder

Strandede danskere

må selv finde hjem

kanyle og vaccineglas
Corona

9 ud af 10 danskere

siger ja til vaccine

Johannes Langkilde og Katrine Muff sidder foran en piano
Film og TV

Værtens hemmelighed:

Overvejede karriere

i musikken 

Arnold Schwarzenegger sidder i bil med sort mundbind og plaster på skulderen
Kendte

Arnold Schwarzenegger

har fået sprøjten

redningsarbejdere ved mine i kina
Krimi

Kamp mod uret:

Minearbejdere fanget

under jorden 

græsk strand set fra oven
Corona

Tiden er ikke moden:

Afviser vaccinepas

Daniel Craig med solbriller går på gade i rollen som James Bond
Film og TV

James Bond udskudt

igen igen igen

fly på landingsbanen i lufthavnen i Dubai
Rejser

Stopper alle fly

fra Dubai

Helle Thorning-Schmidt med korslagte arme.
Nyheder

Helle Thorning skal undersøge Trump

Nick Hækkerup på pressemøde
Nyheder

Nederlag til regeringen

To dinosaurer
Dyreliv

For første gang:

Dansk forsker finder

numsehul fra dinosaur

Annette Heick og Jesper Vollmer til reception
Kendte

Annette Heicks mand:

Så tæt var jeg på at dø

Natasja Crone i nedringet sort gallakjole sammen med Rasmus Tantholdt til en premiere.
Kendte

Turbulent forhold

Anders Steen Brandt
Film og TV

DR stjæler vejrvært fra TV2

Brændende bygning
Nyheder

Mindst 15 omkommet i brand på plejehjem

Mand suger på e-cigaret
Nyheder

Ny rapport:

Passiv rygning fra

e-cigaretter skader

Nyborg Slot set fra parken
Nyheder

Aflyser stor jubilæumsfest:

Byen er ældre end troet

københavns byret set udefra
Krimi

Mystisk sag: Kvinde

overså sin mands lig

Glade mennesker på festival
Nyheder

Kæmpe festival aflyst

Matte Frederiksen på Amalienborg under sidste ministerrokade.
Nyheder

Mette afslører

ministerrokade

Lars Mikkelsen i kostume fra Badehotellet. Her taler han i telefon.
Underholdning

Det bli'r i familien:

Lars Mikkelsen får rolle

i "Badehotellet" med

sin kone og søn

Krimi

Kevin Magnussen

vinder millionopgør

mod tidligere manager

Billede fra nyhavn i København.
Nyheder

Ulækker rekord:

Så KLAM er København

Amanda Gorman på talerstolen under indsættelsen af Joe Biden.
Nyheder

Stjerne for en aften:

Alle elsker ung digter

En saftig bøf bliver skåret ud.
Mad og drikke

Disse danskere

dropper kødet

En ung kvinde ligger på en seng på maven med åbne øjne.
Sundhed

Sover du dårligt?

Her er søvnekspertens

10 bedste råd

en person står på langrendsski ved en skov. Der ligger godt med sne overalt.
Nyheder

Skiferien hænger i

en tynd tråd:

Her er alternativerne

Joe Binden i det ovale kontor med mundbind på
Nyheder

Bidens første arbejdsdag:

Rydder op efter Trump

billede af robert hansen
Kendte

Robert Hansen

er single igen

billede af Robbie Willams
Kendte

Robbie Williams er

"ret syg" af covid-19

ældre borger bliver vaccineret
Nyheder

Borgere over 85 år må vente lidt på første vaccinestik

billede af Mai Manniche
Kendte

Mai Manniche provokerer:

- Nu booker jeg ferie til Dubai

Nyheder

Joe Biden er taget i ed som USA's præsident

voksen person bliver vaccineret
Corona

Trods færre doser: Voksne ventes færdigvaccineret 27. juni

Sesilie Munk Stenderup, Kenneth Hansen og Louise Fredbo-Nielsen
Film og TV

Ny ekspert i Luksusfælden:

Kender alt til følelsen

Natasja Crone til premiere med sine to sønner, Noah og Samuel.
Kendte

Natasja Crones søn solgt

Trump vinker
Nyheder

Trump har forladt Det Hvide Hus for sidste gang

Læge tager mundskrab fra mand
Nyheder

Nu er der mest smitte blandt folk i 50'erne

Thomas Gravesen nærbillede.
Kendte

Fodboldikon sælger vild penthouselejlighed

Joe Exotic med en tiger
Nyheder

Trump viste ingen nåde:

Joe Exotic må blive i fængslet

Jack Ma på konference
Nyheder

Milliardær forsvandt

i månedsvis:

Nu er han dukket op

billede af en række smykker
Krimi

Er det dine smykker og ure?

Nyheder

100.000 færre doser vaccine til Danmark

Donald Trump på vej ind i Air Force One
Nyheder

 Trump kan starte nyt parti

En samling huse ved vandet
Nyheder

Så mange milliarder

købte danskerne bolig

for i 2020

soldater sidder foran kongressen i washington
Nyheder

12 soldater fjernet

fra Bidens indsættelse 

mand med mundbind jubler
Helt vildt

Pilot udskrevet 
efter 243 dages
corona-behandling

nicklas bendtner med solbriller og kæresten philine i baggrunden
Corona

Opsang fra

Mette Frederiksen

til ferieglade stjerner 

tiger og skægget mand i hawaiiskjorte
Kendte

Limousinen holder klar

ved fængslet: Vil Trump

benåde Tiger King? 

Krimi

Person påkørt

af tog ved Odense

Masser af forulykkede biler på en motorvej
Krimi

Kæmpe sammenstød:

130 biler involveret

sommerhus set fra oven
Livsstil

Leder du efter sommerhus?

Her er de billigste

i de dyreste områder

Mette Frederiksen taler
Nyheder

Mette F.: Restriktioner

kan forlænges 

trine dyrholm ser tænksom ud
Film og TV

Nu løftes sløret:

Trine Dyrholm som

Margrethe den første

Nyheder

Kontakttallet falder til 0,6

- men B117 skaber usikkerhed

En baby i en badering
Livsstil

Her er de mest populære

NAVNE

Tre kister på rad og række
Corona

Dyster tid forude:

Snart har USA 500.000 døde

En kvinde dufter til en blomsterranke
Corona

Forsker:

Gå straks i isolation ved mistet lugtesans

Billede af blond kvinde med briller
Nyheder

Stephanie Lose er

Venstres nye næstformand

En person går på et gulvtæppe med jobcenter-logo
Nyheder

Coronakrisen giver

ny rekord

En pensionist får stukket en pind op i næsen
Corona

Resultaterne af det seneste

døgns lyntest

Helena Christensen med lange ben og stilletter
Kendte

Helena Christensen:

Mere sexet end nogensinde

En snehule indeni
Helt vildt

17-årig for vild i sneen:

Overlevede i hjemmelavet snehule

Et ældre par med kufferter kigger ud over en strand
Livsstil

Ny undersøgelse:

Pensionen er til os

og ikke til vores børn