Administration 

Derfor skal du udtrykke din vrede

Alle har en vrede i sig, som det er vigtigt at anerkende. (Foto: Foto: Colourbox/ERWIN WODICKA - WODICKA@AON.AT)

Mange kvinder er bange for at vise vrede. De vender følelsen indad og bliver syge. Stresskonsulent forklarer, hvad vrede gør ved os.

"ARGH. Jeg er bare så vred!"

Lige netop den sætning har mange kvinder svært ved at sige. De har lært, at de kun må vise den pæne side.

Men uden vrede kan vi ikke sætte grænser og forsvare os selv. Det giver en pleaser-adfærd, der gør os sårbare over for stress.

Det siger privatpraktiserende stresskonsulent Lene Marie Jensen, der ofte behandler kvinder, der har vendt vreden indad i stedet for udad.

- Mange kvinder er vokset op med, at de ikke må vise vrede og vise sine behov. De har en idé om, at vrede er en forbudt følelse forbundet med skænderi og ubehag. Men undertrykt vrede er virkelig en stressfaktor. For den gør, at man kan ikke sige fra og påtager sig for mange opgaver. Det giver overbelastning, siger hun til Newspaq.

Lene Marie Jensen understreger, at vrede er en grundfølelse, som vi alle har. Den har til formål at give os det, vi gerne vil have og sætte grænser og definere os selv som individ.

- Hvis man tilbageholder vreden har man svært ved at sige nej. Det giver identitetsproblemer og betyder, at man langsomt begynder at koge indvendigt, siger hun.

Uforløst vrede kan snige sig passivt-aggressivt ud som brok, irritation, misundelse, nag og destruktiv selvkritik. Man bliver et offer, fordi man ikke kan mærke sin egen kraft, forklarer Lene Marie Jensen.

- For nogle mennesker er det helt vildt godt at kanalisere vreden ud ved at skrige i en pude, ryste sig eller slå med en ketsjer. Men det er også vigtigt at være opmærksomt på, at der under enhver vrede er et behov, der ikke er blevet opfyldt, og arbejde med det behov, siger Lene Marie Jensen, der gerne lægger puder til, hvis en klient har brug for at råbe.

Det uopfyldte behov handler ofte om, at man ikke er blevet set, hørt eller respekteret som barn. Ved at gå ind i følelsen kan man opløse den.

- Ofte er vrede ikke blevet tilladt i en familiestruktur, hvor man er blevet domineret af en forælder, der selv har brugt vrede til at styre flokken. Drenge får oftere vreden ud gennem leg og slåskampe, mens piger holder på den, siger Lene Marie Jensen.

Lars-Henrik Schmidt er professor i filosofi og forfatter til bogen "Om vrede". Han mener, der er en vrede i os alle, som vi er nødt til at erkende.

- Det er godt, at vi har vrede som en social reaktionsform, når vores grænser bliver overtrådt. Vreden er en livskraft, som vil komme til udtryk på den ene eller anden måde, og ingen tvivl om at man kan blive syg af indestængt vrede, fordi man vender vreden mod sig selv, siger han til Newspaq.

Lars-Henrik Schmidt mener, at vi alle må lære at udtrykke vores vrede uden at krænke andre.

- Det kan være at råbe i en tunnel, gå til kampsport eller lave ekspressionistisk kunst, der er bevidst mangel på skønhed. Det er vigtig at tage ansvaret for sin vrede, for vrede uden mål er ren aggression, som når man f.eks. giver fingeren i trafikken, alene fordi man ønsker at give den anden en dårlig dag, siger han.

Fakta:

Mange har svært ved at udtrykke vrede - det gælder især kvinder.

Indebrændt vrede kan føre til irritation, brok, selvkritik, identitetsproblemer og i værste tilfælde stress og anden sygdom.

Alle har en vrede i sig, som det er vigtigt at anerkende.

Man kan komme af med vrede eksempelvis gennem kunst, kampsport, at skrige i en pude eller slå med en ketsjer.

Newspaq

Dinosauer
Helt vildt

Voldsom fætter:

Ny kødædende dinosaur

London
Kongelige

Prins Philip mindet med kanonbrag

Kronprins Frederik og de skadede veteraner i sadlen på landevejen
Kongelige

Kronprins Frederik

i sadlen med 

skadede veteraner

billede af Basim
Kendte

Basim blev forældreløs: Popmusik er min vej ud af sorgen

Jakob Ellemann
Corona

Blåt krav: Beregning af hurtigere genåbning

billede fra stedet
Krimi

33-årig død efter familietur i shelter

billede af Pierce Brosnan
Film og TV

Dagens afstemning:
Hvem så du
gerne i rollen som 007?

collage med Richard Burton, Christian Bale og Clint Eastwood
Film og TV

Legendariske

skuespillere afslog 007

billede af to kartoffelmadder
Nyheder

Advarsel:

Har du denne

mayonnaise stående?

billede af en politibil
Krimi

Stoppet med sømmåtter:
Vanvidskørsel
på Storebæltsbroen

Eurojackpotkuponer
Helt vildt

Dansker vinder 310 millioner kr.

billede af Solveig efter sejren
Underholdning

X Factor-vinder Solveig: Jeg vil lave mit eget

reklamebillede fra Nemlig.com
Nyheder

Nemlig.com overvåger ansatte: Tæller sekunder

Mette Frederiksen smiler
Nyheder

Regeringen lemper restriktioner

Underholdning

Solveig vinder årets X Factor

Nærbillede af Zlatan på pressemøde
Kendte

Zlatan springer ud som skuespiller

Skrabelod med påskemotiv
Helt vildt

Blev millionær midt i påskefrokosten

DMX på scenen
Underholdning

Kendt rapper død - blev kun 50 år

lina baun danielsen i grøn jakke
Krimi

Line Baun tabte

i Se & Hør-sagen

prins philip vinker iført grøn jakke
Underholdning

Prins Philip er død

Politi-og brandbiler foran hus.
Krimi

Kvinde død i brand

Vandslange og planter
Advertorial

Annonce

Sådan finder du en god højtryksrenser

Politimand tjekker bil
Krimi

Bilist anholdt:

Flygtede efter

påkørsel af betjent

Sport

Dansk træner færdig efter racismeanklager

mand sidder i have
Krimi

43-årig forsvundet

- politiet beder om hjælp

beholder med naturlægemiddel står på bord
Sundhed

Tilbagekalder populært

naturlægemiddel

sort redsignet nike sko på rød baggrund
Helt vildt

Sataniske sko

med blod i sålen

kaldes tilbage

Helle Fagralid med sammenbidt udtryk
Kendte

Dansk stjerne:

Jeg var rædselsslagen

mønter i stor bunke
Nyheder

3,6 millioner

danskere får penge

ind på kontoen  

bjarne reuter med skygger i ansigtet
Bøger

Top 10: De scorer

flest bibliotekspenge

kæmpe varan kravler op ad hylde i supermarked
Helt vildt

Gigantisk øgle går

amok i supermarked

borgere og sundhedspersonale  i vaccinationscenter
Nyheder

Stor generalprøve:

100.000 skal stikkes

på én dag

baby kigger med stofble i munden
Corona

Nyt begreb i dagplejen:

Coronabørn 

x factor deltageren nicoline steen kristensen står på scenen
Film og TV

Sådan bliver finalen

i X Factor

patienter ligger i senge på hospital
Corona

Her er smitten

ude af kontrol 

de tre dommere i X Factor
Film og TV

I aften afgøres X Factor:

Her er favoritten

Ringenes Herre
Film og TV

Hidtil ukendt version:

Ringenes Herre på russisk

Silas Holst
Kendte

Silas Holst: Nyt regnbuehus

fly
Helt vildt

Kaos i luften: Ramte forkert lufthavn

milliardær
Nyheder

Rigeste dansker:

Over 82 milliarder kroner

Underholdning

Grand Prix-koryfæ udskiftet: Jeg er færdig

blå blink
Nyheder

Brand koster en 85-årig mand livet

Betjente
Krimi

Falske betjente svindlede sig til millioner 

Voldtægt
Krimi

Far skal otte år i fængsel for voldtægter af fire døtre

Tue
Kendte

Hit-duoen sender igen

Underholdning

Tidlig julegave: Tinka vender tilbage

Jeppe Kofod
Nyheder

Danske soldater til Mali

billede af den nærmest tomme dam
Nyheder

Hærværksmænd tømmer

dam for vand

- havørreder truet

beredskabet arbejder med at få manden fri
Krimi

Mand klemt i minigraver

- fod skåret fri

billede af villaen
Livsstil

Vild villahandel:

Havudsigt for millioner

billede af Gråkjær Arena
Krimi

Deltog i fest: 45 idømt bøder

billede af hånd der holder om tremme
Corona

Dagens afstemning: Er dobbeltstraf for snyd med coronapasset ok?

Birthe Neumann
Kendte

Birthe Neumann

dansede

nøgen og "pissefuld"

billede fra et bordel
Krimi

Bordel får bøde

- krævede ikke coronapas

Dansk fængsel set indefra
Nyheder

Snyd med coronapas kan koste fire års fængsel

En befærdet motorvej.
Nyheder

Her vil regeringen bygge

nye veje og broer

Jesper Grønkjær i de rød og hvide farver.
Kendte

Tidligere landsholdsstjerne:

Indlagt på den lukkede

pr-billede for forestillingen
Underholdning

Musical med Beatles-hits får alligevel verdenspremiere i Danmark

billede af den forulykkede bil
Sport

Tiger Woods-ulykke:

Kørte dobbelt så

stærkt som tilladt

Tina Müller under Melodi Grand Prix 2021 med en lyseblå gallakjole og et stort smil.
Kendte

TV-vært afslører:

Hemmelig kæreste

tv-vært Felix Smith sidder bag rattet på en sort Ferrari.
Kendte

Nyskilte Felix Smith:

Afviser kæresterygter

IMFs hovedkvarter med stor glasfacade.
Nyheder

Foreslår øget beskatning

af rige efter pandemi

en mand med et mundbind ved Downing Street 10.
Nyheder

Her får folk under 30

IKKE AstraZeneca

Retten i Hillerød set udefra. Det er en rødstens bygning.
Krimi

Byret har sat 16 dage af til

sag mod drabssigtet præst

Et fængsel og to personer på vej ind med en kuffert
Krimi

Fængsel genåbnes

- dømte står i kø 

En lastbil hælder kaffe ud på jorden
Helt vildt

Kafferester fik tropisk skov

til at vokse på udpint jord

Statskassen på Christiansborg
Corona

Dansk testindsats koster

50-100 millioner om dagen

Nyheder

Minemodstandere får

flertal i parlamentet

Kim Kardashian i vandkanten
Kendte

Kim Kardashian:

Nyskilt, milliardær og lykkelig

En kvinde sidder i et åbent vindue
Nyheder

Skræmmende:

Hver tredje covid-19-ramte får sindslidelser

et klitområde på Skagen
Krimi

To mænd raserede

fredede klitter i Skagen

Portræt af Christopher
Kendte

Christopher får nyt job

Et F-35 letter
Nyheder

I dag får vi

den første F-35 

To moderne biler i Nyboder
Biler

Test: Opel Mokka

Tak for kaffe

En Whopper
Krimi

Burger King-restauratør svindlede

for millioner i hjælpepakker

Oliver Bjerrehuss med strithår og skægstubbe
Kendte

45-årige Oliver Bjerrehuus:

Scorer 20-årig pige

Mobiltelefon med MinSundhed-app
Corona

Testsvar tjekket over en million gange på en dag

Karina Adsbøl i Folketinget
Corona

MF'er ramt af corona

Portræt Caroline Fleming
Kendte

Caroline Fleming:

Jeg skal i behandling

Maleri af van Gogh
Nyheder

Mistænkt van Gogh-tyv anholdt