Administration 

Skal du afvænnes fra de sociale medier?

Du kan nemt blive trist over at se andres glanspolerede liv på sociale medier. (Foto: Foto: Scanpix/Modelfoto)

Er du fanget i en vane med at fotografere og dokumentere alt det gode og sjove, der sker i dit liv på Facebook eller Instagram? Måske er det på tide med en pause

Bliver du smådeprimeret, hver gang du åbner et af de sociale medier, du er på, fordi det vrimler med fotos og opdateringer, der giver et billede af, at andre har det så meget federe end dig selv? Og føler du, at du skal leve op til det og præsentere dig selv på samme måde? Det kan give et stort pres, mener ekspert.

Glansbillederne af økologiske avokadomadder og perfekte overskudskvinder, som dagligt oversvømmer profilen på de sociale medier, og det kan være svært ikke at føle sig mangelfuld, når man står hjemme i joggingbukser med babygylp på blusen og ikke har løbet den obligatoriske morgentur. Det forklarer coach og foredragsholder Pernille Melsted.

- Der er selvfølgelig nogle, der er ligeglade, men for mange kan det være hårdt, at alting ser så perfekt og poleret ud. Det forstærker følelsen af, at deres liv står på brune leverpostejsmadder og er mindre spændende end andres, siger hun.

Her der de effektive tricks til et større selvværd: Se hvordan på Q.dk

Ekstremt at spejle sig altid
Der er ikke tvivl om, at vi engang imellem blot deler billeder af hyggelige ting i hverdagen af den simple årsag, at det er rart at dele. Problemet opstår, fordi der i dag er uendelige muligheder for at dele, følge med og sammenligne sig selv med andre, fortæller coachen.

- Der er noget ekstremt i, at vi kan spejle os i alle andre hele tiden. I dag kan vi følge med i, hvad andre spiser til morgenmad, frokost, aftensmad, og hvad de laver derimellem. For nogle kan det være motiverende, men det kan også give et stort pres at kunne sammenligne sig med andre hele tiden, siger Pernille Melsted.

Erkend at du sætter en scene
Det kan være stressende altid at skulle være bevidst om at skulle konstruere en virkelighed, der gør sig godt på de sociale medier.

Her er den bedste og værste mad, du kan spise, inden du går i seng: Se det på Q.dk

- Uanset hvor ærlige og ægte vi forsøger at fremstå, så er det konstrueret ud fra en særlig vinkel om eksempelvis at ville se helt naturlig ud. Det er stadig en nøje iscenesat situation. Det er vi nødt til at erkende, for ellers kan det nemlig give det her store pres, siger Pernille Melsted.

Indrøm at du har brug for en pause
Coachen foreslår, at du indleder lidt selvransagelse – for din sindsros skyld.

- Spørg dig selv, om det virkelig er nødvendigt at dele det her billede af en skål med skyr og blåbær. For hvad er det helt ærligt, du fisker efter? Er det komplimenter? Bekræftelse?, spørger coachen.

Hvis du indrømmer over for dig selv, at du efterhånden er blevet det, man populært kalder en likehunter og er afhængigt af det kick, det giver at score en masse likes, så log af for en stund for at afstresse.

- Især hvis man har det svært med perfektionisme, kan det være godt at tage en detox – det vil sige en periode uden sociale medier eller uden filtre, siger Pernille Melsted.

Derfor er du altid sent på den om morgenen: Se hvorfor på Q.dk

en håndværker foran en villa
Nyheder

Hver anden glemmer deres skattefradrag

En mand med skæg ved et bord og en kop på bordet
Kendte

Bitz i modvind

Stel fjernet fra DBA

en dame sms'er bag rattet
Krimi

Mobiltelefoni:

Vi overtræder loven konstant

Nyhavn med turister
Nyheder

København kåret:

Sikreste by i verden

pia kjærsgaard i folketinget
Nyheder

Et års ballade i Dansk Folkeparti

et sort hvidt billede af en smilende mand
Nyheder

Mystik omgiver stadig Dag Hammarskjölds død 60 år efter

vild med dans
Film og TV

Vild med dans: De røg ud 

Taliban
Nyheder

Taliban genåbner skoler: Kun for drenge

Krimi

41-årig kvinde dræbt af skud

Thorstein Thomsen
Kendte

Thorstein Thomsen er død

vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

Kan du huske vinderne

df
Nyheder

Peter Kofod: Klar til at blive DF-næstformand

gran canaria
Rejser

Populære rejsemål bliver grønne

armbrøst
Nyheder

Vild video:

Mand skyder to med armbrøst

mårhunde
Dyreliv

Mårhunde lokkes af mårhunde og aflives

drikkevand
Nyheder

Drikkevand tjekkes nu for fluorstoffet PFOS

Kjærsgaard
Nyheder

Pia Kjærsgaard:

Vil ikke udfordre Thulesen Dahl

Bramsen
Nyheder

Forsvarer Ærø-tur:

Forhindrede ingen beslutninger

Nyheder

Miljøbombe:

900 industrigrunde skal tjekkes for PFAS

en flok deltagere i bagedysten
Film og TV

Vild med dans-stjerners kærester i Bagedysten

en mand i rød-hvid skindjakke
Kendte

René Dif: Jeg kunne ikke genkende mig selv

foden af general sherman
Helt vildt

Verdens største træ
truet af kæmpe brand

Hele "Vild med dans"-holdet
Film og TV

Sæt ikke dine
penge på dem her

En mor og to børn
Helt vildt

Mor i havsnød redder sine børn ved at amme dem

kæmpe bunker af kompost
Nyheder

Firma i Roskilde lugter som en rådden skraldespand

felix smith
Kendte

Kvinde til Felix Smith:
- Du har flot hår, men ...

en strand i skyet vejr
Nyheder

Først på søndag ser vi solen

Nyheder

Hver femte dansker skylder det offentlige penge

dyrt ur
Nyheder

Du kan få bøde for, at købe drømmeuret med kontanter

forurenet grund
Nyheder

Tusindvis af grunde
kan være forurenet

tinderboxfacade
Nyheder

Tøjkæde knækker og går konkurs

legomodellen afsløres
Helt vildt

Vildt: Tom Kristensens Le Mans-vinder bygget i Legoklodser

Ambulance
Krimi

Treårig dreng død efter ulykke på legeplads

 Bob Enyart
Corona

Vaccineskeptiske radioværter dør på stribe

snus
Sundhed

Snus giver unge varige skader på tænder og i mund

Københavns Byret i København
Krimi

Filmmand sigtet for

voldtægt

Østre Landsret
Krimi

Apoteker bedøvede og voldtog ung kvinde

anne louise hassing poserer
Kendte

Skuespiller smed 10 kilo:

Det har ændret mit liv

pia kjærsgaard taler i folketinget
Nyheder

DF-lokalformand:

Lad Pia overtage

formandsposten

par sidder i vildmarksbad
Livsstil

Undgå skader:

Sådan sikrer du haven

mod efterårets vejr 

elton john taler i mikrofon
Kendte

Skal opereres:

Elton John udskyder

sit farvel til Danmark 

Vladimir Putin sidder ved bord
Corona

Stort smitteudbrud

sender Putin i isolation 

gås skræpper
Dyreliv

Kan du banke en gås

i en slåskamp? 

jorden set fra rummet
Nyheder

Professor: Om få år

kan tusinder stå i kø

til tur i rummet

lottokugler suser rundt
Helt vildt

Ny rekord: Millionregn

over danskerne

pele smiler
Sport

Legenden er i bedring:

Jeg vil spille 90 minutter

plus tillægstid

britney spears kigger
Kendte

I top 100: Hyldest til

Harry, Meghan og Britney

raketopsendelse fra florida
Helt vildt

Første rumturister

er sendt i kredsløb 

miljøminister lea wermelin taler
Nyheder

Jyske borgmestre

afviser regeringen

morten olsen
Sport

Morten Olsen indlagt med corona - kæmper med kronisk træthed

en fiskehejre
Dyreliv

Nyt våben i
kampen mod rotter

linse ved demonstrationen
Kendte

Linse i modvind: Fond opløst - deltog i Men in Black-demo

nemid-kort
Krimi

Pas på - svindlere benytter hul mellem NemID og MitID

skuespilleren esben dalgaard smiler
Kendte

Dansk skuespiller: 
Kræften er vendt tilbage

Aly Raisman, Simone Biles, McKayla Maroney og Maggie Nichols
Sport

Sex-misbrugte stjerneatleter angriber FBI

person bliver testet for covid-19
Corona

Professor sår tvivl om danske corona-tal

filmplakat med trine dyrholm
Film og TV

Store roser til

dansk storfilm:

Bedste i årevis

villavej med skilt med nabohjælp
Krimi

Nu stiger risikoen
for indbrud

tivoli om aftenen
Nyheder

Det lysner i Tivoli  

ung mand får vaccination i skulderen
Corona

Styrelse: Vaccinationsmål kan blive svært at nå

prins William og Harry står ved statue af Diana
Kongelige

Prins Harry fylder år:

Skriver bog om sit liv 

jacob haugaard  og danseren Camilla Dalsgaard poserer
Film og TV

Vild med dans-debutant:

Håber Haugaard kan

trække stemmer

mand på cykel i regnvejr
Nyheder

Frem med regntøjet: 
Der kommer meget vand  

Afkrydsede tal på lotto-kupon
Nyheder

Vandt 6,5 millioner

i Lotto: ”Nu er der råd

til nye badebukser”

Lars Løkke Rasmussen taler
Nyheder

Løkkes parti er klar

til næste folketingsvalg

donald trump taler
Nyheder

Frygtede Trump ville trykke på knappen

Mobiltelefon med facebook-app
Nyheder

Private udbyder lån på Facebook:

Kan blive dyrt og farligt

britney spears vinker
Kendte

Slettede topløse

billeder: Britney

gik i sort 

alligator på græs
Nyheder

Alligator fundet med

menneskerester i maven

Norm Macdonald
Underholdning

Canadisk tv-stjerne

er død

Peter Madsen under et foredrag længe før, han dræbte Kim Wall.
Nyheder

Vil forbyde

fængsels-dating

de mange delfiner ligger på land mens vandet er blodrødt bag dem
Nyheder

Over 1400 delfiner

dræbt på Færøerne

En osende udstødning på en sort bil fotograferet nedefra.
Biler

Nye miljø-zoner:

Tjek hvor din

bil må køre

En række dyre biler blandt andet fra Porche holder parkeret
Krimi

Dømt for kloning

får nedsat straf

En politibil med udrykning der suser igennem en gade.
Krimi

Beder om hjælp

til million-kup

Eb kvinde i bikini i en park hun hælder koldt vand ud over sig.
Nyheder

Antallet af ekstremt

varme dage fordoblet

på 32 år

Patrick Nielsen med tatovering op ad hele halsen og et tomt blik.
Krimi

Patrick Nielsen vil

blive bag tremmer

Kærshovedgård der består af flere røde barakker med sorte tag.
Krimi

Mistænkt for terror

kræver sin frihed 

spækhugger
Helt vildt

Gribende video:

Spækhugger ene og forladt

Sofie Carsten Nielsen taler ved et pressemøde.
Nyheder

Dømt for dødstrusler

mod partileder