En canadisk undersøgelse fra 2013 viser, at unge kvinder gennemsnitligt forbrænder 3,1 kalorier pr. minut under sex. Unge mænd forbrænder gennemsnitligt 4,2 kalorier. Det skriver Videnskab.dk, som kan fortælle, at man ved sex forbrænder mere, end man gør ved en rask gåtur.

Men du kan med garanti godt tænke dig at komme i endnu bedre form, så den skønne sex kan vare længere? Hjælpen for dette er på vej i form af ”Sexercise,” som amerikanerne indtil videre har taget til sig, og som nu er kommet til Danmark.

I samarbejde med stifter af Sinful.dk, Mathilde Mackowski, og sundhedsekspert og personlig træner, Evy Sampson, får du her 3 gode træningsøvelser, som kan få dig i gang med det nye fænomen, Sexercise. Det vil uden tvivl gøre din krop endnu smidigere og stærkere.

For at få det optimale ud af øvelserne, kan du starte med at se videoen, hvor Mathilde Mackowski og Evy Sampson, viser, hvordan de udføres.

Anbefaling til 3 nemme øvelser og sexercises

1. Styrk din squat

Den første øvelse i ”Sexercise” er helt sikkert en, du allerede er bekendt med, hvis du kommer i et træningscenter en gang imellem. Det er den famøse ”squat”, hvor du nærmest sætter dig i hug.

Squat-øvelsen er især rigtig god for mænd i en missionærstilling, fordi den træner lår, baller og maven. Squat laver du ved at stille dig i hoftebredde og derefter sætter dig ned, som om der var en stol under dig.

Til bonusinfo kan du skrive dig bag øret, at du forbrænder lige så mange kalorier, hvis du dyrker missionærstillingen i 30 minutter, som hvis du træner 40 minutter i motionscenteret.

2. Forbedr cowgirl-teknikken

Hvis du som kvinde ønsker at forbedre din udholdenhed i den såkaldte ”cowgirl-stilling,” kan du med fordel øve denne teknik, som går ud på at træne baldemusklerne.

Du laver øvelsen ved at ligge dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Herefter sørger du for, at der er god afstand mellem dine ben, og lægger armene langs siden. Så løfter du numsen langsomt fra gulvet og sænker den igen.

Det er vigtigt at fokusere på, at både bækken og maven er med i denne stilling, så du får styrket så mange muskler som muligt. Så vil du med garanti opleve, at stillingen langsomt bliver nemmere i sengen.

3. Slap af i hofterne

Denne sidste øvelse kan både du og din kæreste lave og nyde godt af under sex. Her skal I nemlig bare lære at slappe af i hofterne, så I også slipper for at spænde op, når I dyrker sex.
Øvelsen laver du ved at stille dig med let spredte ben og køre hofterne rundt i en cirkel. Hvis du foretager denne øvelse så ofte som muligt – det kan måske være, når du laver mad, vasker tøj eller ser fjernsyn – vil du langsomt kunne mærke, hvordan du bliver bedre til at løsne op i hofterne.

Hvor meget forbrænder du så?

Hvis du er blevet nysgerrig på at vide, præcis hvor mange kalorier du forbrænder under sex, kan du tage et nærmere kig på kalorieberegneren fra Sinful.dk.

I kalorieberegneren indtaster du informationer om din seneste – eller næste planlagte sexoplevelse, og derefter kan du se, hvor mange kalorier, du forbrænder. Det kan altså være med til at give en lidt bedre samvittighed oven på en dag med lidt for mange søde sager.

Du kan se kalorieberegneren her. Og så kan du jo altid bruge det som en undskyldning for at hive din kæreste med ind under dynen.

Betalt indhold: Leveret i samarbejde med Sinful