Administration 

Sådan rydder du op i dit liv

Sov otte timer i døgnet og tag livet af tidsslugerne. (Foto: Colourbox)

Hold op med at multitaske hele tiden. Du skal have tid til koncentration og fordybelse. Derfor skal du rydde op i dit liv både på job og hjemme.

Drop den paniske multitasking. Ryd op i dit liv og find ro til at koncentrere dig, så du kan gøre tingene ordentligt både på arbejde og derhjemme.

Mariann Bach Nielsen kommer med udstyret til at give dit liv en professionel hovedrengøring.

Hun er underviser hos kompetencevirksomheden Mannaz og medforfatter til bogen "Planlæg bedre - få mere tid". Og så lever hun af at holde foredrag om oprydning og planlægning og tage hånd om mennesker, der har haft så mange bolde i luften, at de er ved at tabe dem alle på gulvet.

"Nogle kan simpelthen ikke tåle at multi-taske. Det gælder især dem, der har forsøgt at fortsætte med at multi-taske hele dagen på jobbet og fortsætter privat," siger Mariann Bach Nielsen.

Hun mener, man skal tage sit liv alvorligt, prioritere det, der betyder noget for en. Man skal ikke forvente, at man på en uge kan ændre sit mønster, så man overholder sine planer.

"Hvis ikke det lykkes at holde halvanden time med koncentration og uden forstyrrelser, så tør øjnene og kom ind i kampen. Så sæt pris på den halve time, du nåede at være koncentreret, se den som en succes og byg ovenpå den," siger hun.

1. Skab balance

Du skal tænke på helheden i dit liv. Du skal vælge en balance mellem arbejde, familie og fritid, der passer med dine værdier.

2. Hver dag skal indeholde de tre S'er

Sortere:

Skab overblik over ugens opgaver på arbejde og måske derhjemme ved at tegne dem op på en Mind Map. Planlæg - og gør din planlægning synlig for andre.

Svede:

En halv times motion om dagen. Når du får pulsen op, iltes blodet, og det nedbringer niveauet af stresshormoner i blodet. Du behøver ikke gå i fitnesscenter og stresse over det. Tag tre minutter hverdagstræning, der hvor du kan.

Slappe af:

Aller vigtigst, sov cirka otte timer i døgnet.

Du skal gøre noget aktivt for at spænde af. Det kan være en yogaøvelse eller åndedrætsøvelse. Men også at lege med børnene, lave frivilligt arbejde, dyrke en hobby eller være sammen med vennerne tæller på “slappe-af-kontoen”.

3. Prioritér de opgaver, du har

Brug en PrioPlade:

1. (U)D - opgaver:

Tidsrøvere, du bare skal af med. Privat kan det f.eks være unødvendigt tv-kiggeri,og på jobbet kan det være møder uden dagsorden.

Vælg to-tre ting, tag en beslutning: Jeg åbner ikke længere for tv, hvis jeg ikke ved, hvad der kommer. Jeg går ikke til møder, hvis mødeindkalderen ikke kan komme med en dagsorden og et formål med mødet. Få ryddet op i det rod i skabet, der gør, at du hver morgen ikke kan finde dine sokker.

Se hvor meget tid, det sikkert frigiver.

2. C-opgaver:

Opgaver, der er rutinearbejde, men ikke haster og bare skal gøres på et eller andet tidspunkt. Det kunne fx være at skrive timesedler, afkalke kaffemaskine eller ordne indkøb.

Sørg for, at C-opgaverne ikke fylder mere end 20 procent af din tid, og få dem organiseret, så de ligger som små oaser, hvor du kan nyde at lave en ikke-krævende opgave, hvor det er ok at blive forstyrret imens.

3. B-opgaver:

Vigtige ting, der ikke haster meget. På jobbet kan det være planlægningen og organiseringen af dine opgaver. Og i dit privatliv kan det fx være, når du sætter tid af til at gøre noget for dig selv eller din familie. Prioriter både B- og A-opgaverne, så du får en halv time i træk, hvor du kan koncentrere dig ad gangen uden at blive forstyrret.

4. A-opgaver:

De opgaver, der betyder mest og ikke kan vente. Dér hvor du kommer i mål. Det kan være at have tid med dine børn hver dag, eller at løse hastende kerneopgaver på dit arbejde. Sæt en seddel på dit bord eller lav en aftale med familien om, at nu er du koncentreret om det her, og så svarer du på sms, mail og spørgsmål bagefter.

Se mere på planlaeg.dk

 

 

 

 

 

 

 

 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul