Administration 

Sådan rydder du op i dit liv

Sov otte timer i døgnet og tag livet af tidsslugerne. (Foto: Colourbox)

Hold op med at multitaske hele tiden. Du skal have tid til koncentration og fordybelse. Derfor skal du rydde op i dit liv både på job og hjemme.

Drop den paniske multitasking. Ryd op i dit liv og find ro til at koncentrere dig, så du kan gøre tingene ordentligt både på arbejde og derhjemme.

Mariann Bach Nielsen kommer med udstyret til at give dit liv en professionel hovedrengøring.

Hun er underviser hos kompetencevirksomheden Mannaz og medforfatter til bogen "Planlæg bedre - få mere tid". Og så lever hun af at holde foredrag om oprydning og planlægning og tage hånd om mennesker, der har haft så mange bolde i luften, at de er ved at tabe dem alle på gulvet.

"Nogle kan simpelthen ikke tåle at multi-taske. Det gælder især dem, der har forsøgt at fortsætte med at multi-taske hele dagen på jobbet og fortsætter privat," siger Mariann Bach Nielsen.

Hun mener, man skal tage sit liv alvorligt, prioritere det, der betyder noget for en. Man skal ikke forvente, at man på en uge kan ændre sit mønster, så man overholder sine planer.

"Hvis ikke det lykkes at holde halvanden time med koncentration og uden forstyrrelser, så tør øjnene og kom ind i kampen. Så sæt pris på den halve time, du nåede at være koncentreret, se den som en succes og byg ovenpå den," siger hun.

1. Skab balance

Du skal tænke på helheden i dit liv. Du skal vælge en balance mellem arbejde, familie og fritid, der passer med dine værdier.

2. Hver dag skal indeholde de tre S'er

Sortere:

Skab overblik over ugens opgaver på arbejde og måske derhjemme ved at tegne dem op på en Mind Map. Planlæg - og gør din planlægning synlig for andre.

Svede:

En halv times motion om dagen. Når du får pulsen op, iltes blodet, og det nedbringer niveauet af stresshormoner i blodet. Du behøver ikke gå i fitnesscenter og stresse over det. Tag tre minutter hverdagstræning, der hvor du kan.

Slappe af:

Aller vigtigst, sov cirka otte timer i døgnet.

Du skal gøre noget aktivt for at spænde af. Det kan være en yogaøvelse eller åndedrætsøvelse. Men også at lege med børnene, lave frivilligt arbejde, dyrke en hobby eller være sammen med vennerne tæller på “slappe-af-kontoen”.

3. Prioritér de opgaver, du har

Brug en PrioPlade:

1. (U)D - opgaver:

Tidsrøvere, du bare skal af med. Privat kan det f.eks være unødvendigt tv-kiggeri,og på jobbet kan det være møder uden dagsorden.

Vælg to-tre ting, tag en beslutning: Jeg åbner ikke længere for tv, hvis jeg ikke ved, hvad der kommer. Jeg går ikke til møder, hvis mødeindkalderen ikke kan komme med en dagsorden og et formål med mødet. Få ryddet op i det rod i skabet, der gør, at du hver morgen ikke kan finde dine sokker.

Se hvor meget tid, det sikkert frigiver.

2. C-opgaver:

Opgaver, der er rutinearbejde, men ikke haster og bare skal gøres på et eller andet tidspunkt. Det kunne fx være at skrive timesedler, afkalke kaffemaskine eller ordne indkøb.

Sørg for, at C-opgaverne ikke fylder mere end 20 procent af din tid, og få dem organiseret, så de ligger som små oaser, hvor du kan nyde at lave en ikke-krævende opgave, hvor det er ok at blive forstyrret imens.

3. B-opgaver:

Vigtige ting, der ikke haster meget. På jobbet kan det være planlægningen og organiseringen af dine opgaver. Og i dit privatliv kan det fx være, når du sætter tid af til at gøre noget for dig selv eller din familie. Prioriter både B- og A-opgaverne, så du får en halv time i træk, hvor du kan koncentrere dig ad gangen uden at blive forstyrret.

4. A-opgaver:

De opgaver, der betyder mest og ikke kan vente. Dér hvor du kommer i mål. Det kan være at have tid med dine børn hver dag, eller at løse hastende kerneopgaver på dit arbejde. Sæt en seddel på dit bord eller lav en aftale med familien om, at nu er du koncentreret om det her, og så svarer du på sms, mail og spørgsmål bagefter.

Se mere på planlaeg.dk

 

 

 

 

 

 

 

 

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt amerikansk parti i protest mod Trumps lovpakke

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs: Bowlingcentre foretog mystisk lukning

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød