Administration 

Gravid? Sådan passer du på dig selv i julen

Julen kan være hård for alle - også for dig, der er gravid - og din baby. (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Det er vigtigt at tage det med ro og lytte til sin ro, lyder rådet fra jordemoder.

Af Kirstin Warren Larsen, Mama.dk, Aller Media

December er ofte ensbetydende med travle kalendere, familiebesøg og våde fester. Det kan derfor være en hård tid at komme igennem som gravid. Magasinet Mor har sammen med jordemoder Pia Hern samlet nogle råd og smutveje til, hvordan du nyder juletiden med mave på.

Generelt i december:

  • Slæk på dine standarder. Der er ingen, der forventer, at du disker op med tre slags småkager til kaffen, når du er gravid, og morbror og tante kommer på julevisit. Så nedjuster, hvor der nedjusteres kan, og accepter, at huset ikke kan være skinnende konstant, og at alting ikke kan ske til tiden.
  • Stress ned! Det er aldrig hensigtsmæssigt at være stresset, og slet ikke når du er gravid. Alle har meget at se til i december, men det behøver du altså ikke have. Du skal bare huske at planlægge og uddelegere dine gøremål til dem omkring dig. Så lad bare manden stå for rengøringen, og bed din mor handle ind for dig, når hun nu alligevel er i supermarkedet.
  • Slæng dig! Kvinder er generelt "gode" til at overhøre kroppens signaler, men det er altså vigtigt, du lytter til dine behov, når du er gravid. Så husk sofaen, og glem juleræset i en halv times tid - hver dag!

Der bliver født flest børn på DENNE ugedag: Se hvilken på Mama.dk

Før festen:

  • Husk at hvile dig, inden du tager af sted til fest. En morfar i sengen med nedrullede gardiner er lige, hvad din krop behøver, for at den kan lade op til aftenens udskejelser.
  • Du behøver ikke lide for enhver skønhedspris. Er du langt henne i graviditeten, så accepter, at du har nogle ekstra kilo at slæbe rundt på og drop stiletterne. Du ved jo, at benene vil takke dig senere på aftenen.
  • Selv om det er koldt derude, så prøv at undgå stramme strømpebukser. De resulterer nemlig i, at blodet ikke kan løbe ordentligt rundt, og så ender du med det sidste, du ønsker, når du er ude og have det sjovt: hævede elefantben.

Her er fire tegn på, du ender med at få strækmærker som gravid

Til festen:

  • Hvis du er gravid bør du undgå røg. Det er blevet nemmere, men du kan stadig risikere at blive offer for passiv rygning, når du er til sociale begivenheder. Hvis det er tilfældet, så gå din vej, eller tillad dig at bede om at få cigaretterne slukket, hvis du gerne vil være en del af samtalen (det er måske ikke helt fair, hvis I står ude på terrassen, men som gravid kan man komme af sted med meget).
  • Hvis der er buffet til festen, er du på den. Når du er gravid og ude til fester om aftenen, skal du nemlig prøve at sidde mere, end du står. Men prøv at finde en stol et centralt sted, og håb på, at du er interessant nok til, at festen kan foregå omkring dig. Smæk gerne benene op, hvis du har mulighed for det - og kan tillade dig det. Dine ben vil være taknemmelige!
  • Gå som tommelfingerregel langt uden om rå og blå mad. Det tæller blandt andet råt kød, rå æg og bløde oste såsom blåskimmelost og brie. Disse madvarer kan indeholde bakterien listeria, som kan medføre en infektion hos dig når du er gravid og efterfølgende skade barnet.

Navneforsker: Her er børnenavnene, der vil hitte i fremtiden

  • Det er ikke særligt passende, når man er ude blandt andre, men sure opstød er desværre meget normalt som gravid. Vil du sikre dig ikke at få al for meget opmærksomhed allerede over forretten, er det især kaffe, sodavand og juice, der genererer ubehagelighederne i maven.
  • Man er ofte interessant for andre kvinder, når man er gravid. De kan godt lide at høre om dig og din graviditet - for så at slå over i deres personlige historie, som tit kan fortælles over en time eller to. Det er selvfølgelig også rart med anekdoter og andres tips, men når du nu endelig er kommet til fest, er du sikkert lidt ligeglad med at høre om en fremmed dames morgenkvalme. Så undgå disse samtalefælder ved at afværge dem i tide eller forsikre de andre damer om, at du altså meget gerne vil høre deres historie, men måske hellere over en kop kaffe i næste uge.
  • Det er skam helt i orden at slå sig løs på dansegulvet, selv om du er gravid. Du kan bedst selv lytte til kroppen og mærke, hvor meget du kan kaste dig ud i - og her er der selvfølgelig forskel på, om du er i anden eller ottende måned.
  • Det er altså okay at gå tidligt hjem. Du behøver ikke være den, der lukker og slukker, når nu du er gravid. Igen er det vigtigt at lytte til din krop - er du træt, så gå dog hjem!

Efter festen:

  • Når du endelig er kommet hjem i din seng, er der ikke noget værre, end hvis du rammes af uro i benene. I så fald er det vigtigt at have en flaske med lavendelolie stående i toiletskabet. Smør - eller lok manden til at massere - dine ben med olien, og du vil med det samme mærke roen sprede sig.


Om eksperten: Pia Hern blev uddannet jordemoder i 1994 og har siden uddannet sig til blandt andet psykoterapeut. Hun har udgivet bøgerne 'Fødsel og smerte' og 'Du bliver en skøn mor'. Derudover har hun hjemmesiden motherbynature.dk, som er et forum for vordende og nybagte mødre.

portræt af mellemøstlig mand
Krimi

Efterlyst: Kørte betjent

ned og stak af

Mand giver briefing
Nyheder

Parlamentsmedlem anklaget for overgreb

Pornhub og MindGeek logoer på mobiltelefoner
Nyheder

34 kvinder sagsøger Pornhub

Silas Holst
Kendte

Silas Holst: Ikke flere børn

Tesfaye
Nyheder

Regeringen: Dropper modtagecenter i Etiopien

Philine
Kendte

Bendtners eks: Smider tøjet i varmen

Nyheder

Mona Lisa-kopi: Solgt for over 20 millioner

Kreta
Nyheder

Nye åbninger: Kreta, Nice og Cannes

Eriksen
Nyheder

Udskrevet: Eriksen besøger landsholdet

fængsel
Krimi

I fængsel for hærværk på jødisk gravplads

kronprins
Nyheder

Kronprinsen om Eriksen: Nu smiler vi igen

mand kigger ind i kameraet
Krimi

Har fundet rester 
efter Maria 

vandrefalk
Nyheder

Efter 100 år: Vandrefalke yngler ved København

grill med flammer
Livsstil

Sådan undgår du

at grillfesten går op

i flammer

mette frederiksen får vaccine i skulderen
Nyheder

Milepæl: Halvdelen

af danskerne vaccineret

hospitalet i skejby set på afstand
Krimi

Et-årig pige mistede livet:

Dagplejer anholdt

fodboldspillere går på fodboldbane
Sundhed

Denne gruppe overlever

oftere et hjertestop

modelfoto af ulykkelig pige i seng
Krimi

15-årig pige narret

til sex af 60-årig stedfar

blåt badebassin
Sundhed

Undgå at badebassinet

bliver en bakteriesump

mand på motorcykel flyver gennem luften
Nyheder

Stuntmand dræbt

under rekordforsøg 

indgang til rigshospitalet
Krimi

Kvinde badede alene

og druknede

lyn på himmel
Nyheder

Hedebølgen slutter

med et brag

elg står og kigger
Krimi

Dreng på knallert dør

efter kollision med elg

solnedgang
Nyheder

NASA slår alarm

motionsløbere løber i fælledparken i københavn
Sundhed

Kæmpe events

vender tilbage

Nyheder

Sygeplejersker: Strejke

er den eneste vej

billede af ibi støving
Kendte

Psykolog til Ibi Støving: Du går rundt med en traumelagkage

parken før kampstart
Sport

Eriksen til holdkammeraterne: I er så seje

billede indgangen til en superbrugsen
Krimi

Seks kvinder anholdt: Begik 200 "usædvanligt udspekulerede" butikstyverier

frugter på et bord
Mad og drikke

Vigtigt at vide om meloner

billede af læge i kittel
Krimi

Falsk læge gav
coronaråd i over et år

Sport

Danmark taber til Belgien i Eriksen-hyldest

billede af grødboller
Mad og drikke

Advarsel: Boller fra Kohberg kan give allergisk reaktion

fly står på jorden
Nyheder

Her er den nye aftale: Lande farves grønne

billede af politibil
Krimi

61-årig mister livet i trafikulykke - hovedvej lukket

billede af højt skummende øl
Krimi

Tre sigtet for

ølsmugling

i millionklassen

To letpåklædte modeller på en catwalk
Sex og samliv

Victoria's Secret aflyser show efter sexistisk stormvejr

tæt pakket publikum
Nyheder

Fra 1. juli: 5000 stående festivalgæster

Søren Brostrøm snakker
Corona

Søren Brostrøm:

12-15-årige coronavaccineres

To modne kvinder i solen
Kendte

Sofie Gråbøl i hovedrolle i stort TV2-drama

En hesteskomagnet og et hangarskib
Helt vildt

Kraftig magnet kan løfte hangarskib

En mand giver tomlen op fra en sygeseng
Sport

Christian Eriksen får hjertestarter indopereret

En mandlig rød ryg
Sundhed

Dagens spørgsmål:

Passer du på i solen?

En lys og rummelig stue.
Livsstil

Mangler hyggen? Tre ting går ofte galt i din indretning

TikTokl-logo
Helt vildt

TikTok-ejer fik omsætning på 213 mia. 

To kvinder solbader på en strand
Sundhed

Solen steger:

Gode råd til at undgå solskoldning

En stor farvet fodboldspiller i rød trøje
Sport

Belgien vil stoppe spillet efter 10 minutter i aften

to små poser frø
Nyheder

21.000 mystiske pakker med frø skal destrueres

Nyheder

Det er forbudt at slå - forældre gør det alligevel

putin og Biden står overfor hinanden
Nyheder

Rusland-ekspert efter møde: Vi kunne ikke have håbet på mere

portræt morten østergaard
Nyheder

Morten Østergaard forlader Folketinget

Traktor på mark
Nyheder

Minister: Penge fra mulig svindel går nok tabt

Putin på pressemøde
Nyheder

Putin: Vi er enige med USA 

mine bag afspærring på kaj
Nyheder

Drama i dansk havn:

Finder mine fra krigen

til salg skilt
Nyheder

Boligejere skal have

ejendomsskat tilbage:

Her får de mest

politifolk fører mand væk
Krimi

Spanier dræbte og spiste sin mor

Rasmus Tantholdt og Natasja Crone
Kendte

Hurtig handel: Tantholdt sælger hjemmet med rabat

Målmand kaster sig efter bold
Sport

Rusland hjælper Danmark

folk kigger på sankthansbål
Nyheder

Sankthansbålet 
kan være i fare

myg sidder på arm
Sundhed

Sådan behandler du

dine myggestik

Nyheder

Lily Weiding er død

redningsmandskab arbejder efter ulykke
Krimi

Tesla brød i brand:

53-årig dræbt

i bilulykke

færge sejler fra havn
Nyheder

Succesen gentages:

Tag gratis med færgen 

to musikere på scenen
Nyheder

Metallica kommer

til Danmark 

sankthansbål
Dyreliv

Sankthansbål

er en dødsfælde 

Nyheder

Regeringen vil

forbyde Roundup 

kreditkort ligger på bord
Nyheder

Direktør brugte

kommunens kreditkort

mand står med kanyle og vaccineglas
Corona

Borgere fik frit valg:

Vil du vaccinereres

af mand eller kvinde

faldskærmsudspringer lander på bane under fodboldkamp
Helt vildt

Se videoen:

Faldskærms-stunt

kvæster to EM-tilskuere

mand med lyseblåt slips
Nyheder

49 betjente afsløret

i højreekstremistiske

chatgrupper 

fest
Nyheder

Åbning: Fest i gaden igen

corona
Nyheder

USA runder 600.000 corona-dødsfald

bramsen
Nyheder

Forsvarsminister: Rusland provokerer Danmark

En flot terrasse med smagfulde møbler
Advertorial

Annonce

Få den flotteste terrasse i nabolaget

en ung pige jubler foran skærmen
Advertorial

Annonce

4 grunde til at benytte online auktioner

en sparegris spiser penge
Advertorial

Annonce

Dét skal du huske, når du har oliefyr

Jan Schou
Kendte

Revy-kæmpen: Savner at have børn

sommerhus
Nyheder

Sommerhuse: Har aldrig været dyrere

Hvam
Kendte

Frank Hvams corona-år: Million-overskud

corona
Nyheder

Corona i Nuuk: Fly og skibe stoppes