Selvværd handler ikke om det ydre, men om det indre.

Derfor kan man sagtens ligne en million dollar og føle sig som et usselt overtræk indeni.

Selvværdet handler om vores holdning og syn på os selv. Man kan sige, at selvværdet udgør vores indre fotografi af os selv som mennesker.

Det drejer sig om det, man tænker om sig selv, og disse tanker afspejler i sidste ende, hvordan man tror, at andre tænker om ens person.

Selvtillid er ikke selvværd

Selvværd er ikke det samme som selvtillid, selvom begreberne tit mudres sammen. Udadtil godt man kan optræde med selvtillid samtidig med, at man ikke føler, man er noget værd.

Selvtillid handler mest om, hvad man kan, og hvad man ikke kan, og er uløseligt forbundet med præstationer.

Selvværd er den værdi, som man giver sig selv og det liv, som man lever.

Høj eller lav

Hvis man har et højt selvværd, har man en grundlæggende fornemmelse af at have værdi, og at man er god nok. Man har en oplevelse af, at man fortjener at blive elsket og respekteret, som den man er. Fejl og mangler inklusive.

Omvendt vil man med et lavt selvværd have en dårlig opfattelse af sig selv. Man vil bedømme sig selv negativt og tillægge sig selv og sit liv lille værdi.

Lavt selvværd handler om at opfatte sig selv som dum, grim, uchecket, utilstrækkelig – kort sagt: forkert.

Højt at kræve dybt at falde

Personer med lavt selvværd reagerer forskelligt.

Mange oplever, at deres værdi som person hænger sammen med deres succes på arbejdet. Nogle bliver meget opsatte på at gøre deres arbejde perfekt, så der ikke er en finger at sætte på dem.

Men når man har et lavt selvværd og samtidig stiller høje krav til sig, bliver risikoen for at fejle større, og det vil få selvværdet vil ofte synke endnu længere ned.

Mig og de andre

Næsten alle mennesker sammenligner sig med andre. Det behøver ikke at være en dårlig ting. For unge er det eksempelvis en måde at finde ud af, hvem man er.

Og hvis man er velsignet med et højt selvværd kan man sagtens rumme, at kammeratens maskuline charme altid sender pigerne i armene på ham, eller at barndomsveninden har ben som en supermodel, mens man selv ligner noget, der er løgn.

Men hvis selvværdet er lavt kan det være meget svært at sammenligne sig med andre. Så kan sammenligningerne få en til at føle sig uduelige eller give lyst til at isolere sig fra vennerne eller kollegaerne på arbejdspladsen. Så slipper man for at blive konfronteret de personer, der får en selv til at føle sig værdiløs.

Sammenhænge

Ofte overlapper lavt selvværd med andre problemer. Eksempelvis ses lavt selvværd tit i forbindelse med angst, depression, spiseforstyrrelser, kriser, jalousi og parforholdsproblemer.

Men det lave selvværd kan også i sig selv være årsagen til, at man føler uro og bekymrer sig om alt muligt forskelligt eller bare aldrig er rigtig tilfreds med sit liv.

Psykologer peger ofte på, at et lavt selvværd er en reaktion på noget, man har oplevet. Det kan være både tidligt eller sent i livet. Typiske oplevelser, der kan bidrage til lavt selvværd, er afvisning, svigt, kritik, mangel på ros, interesse og varme eller at være udenfor.

De mest almindelige symptomer på lavt selvværd er:

• Pleaser adfærd, hvor man gør alt godt for andre i stedet for at pleje sig selv.
• Negative tanker om sig selv og sine præstationer. Forholder sig hellere kritisk end positivt til sig selv.
• Sammenligning af sit udseende og sine præstationer med andres, hvor det resultatet for det meste falder ud til de andres fordel.
• Oplevelse af at andre ikke anerkender ens præstationer, adfærd eller udseende. Der er en manglende evne til selv at fremhæve sine fordele. Når andre så viser opmærksomhed, kærlighed eller accept kan man have svært ved at tage imod det.
• Har svært ved at sige fra, til udefra kommende krav eller sige fra over for egne krav og der er en tendens til at stille forholdsmæssige høje krav til sig selv.

Kilde: Psykitrifonden, Cityterapi.dk