Administration 

Undgå julebordets fælder

Mad og drikke
December er chokolade, fed mad og alkohol. Men du kan godt undgå det mest usunde og alligevel jule med. (Foto: Colourbox)

Kom jul, kom sne, kom gaver. Lige om hjørnet venter årets største spisegilde, og man skal være mere end almindelig viljestærk for at sige nej til de mange fristelser. Her er guiden til at træffe de rigtige valg i julen.

Julen er fuld af mad- og slikfælder, og det kræver sin mand og kvinde at være standhaftig, men med et par gode råd burde du kunne komme helskindet gennem det bugnende julebords fristelser. Chefdiætist ved SlankeDoktor.dk, Lisa Bolting giver her nogle gode råd.

Stresser du over julen, og synes du, at det er den mest besværlige tid på året? Læs guiden til en stressfri jul på femina.dk

- Det er vigtigt, at du ikke overspiser. Det er ikke nødvendigt, at du spiser hele tiden bare fordi, det er jul. Du bliver heller ikke mere glad af spise to portioner i stedet for en. Der er mange arrangementer op til jul, og det er her, at der er mange fristelser, som vi skal undgå, siger Lisa Bolting.

Det skal du undgå gennem december

Friturestegte kager som klejner og Berliner Pfannkuchen er meget kalorieholdige, fordi de er lavet i friture og nærmest er at betragte som pommes frites. Det skyldes, at de har suget alt det fedt, som det er muligt. Småkager virker uskyldige, men består af halvt fedt, så dem skal du også passe på at spise for mange af.

Det skal du vælge gennem december

Sild er et godt valg, hvis du er inviteret til julefrokost, før det store gilde går løs. Det er en fed fisk, men stadig mager. Top den med løg, kapers og en anelse karrysalat. Du kan også vælge at spise laks eller torsk, og dermed få de sunde fisk, som du behøver. Det rene kød som hamburgerryg, skinke eller flæskesteg er også gode alternativer, fordi de ligger tæt op af det, som du ville spise til en normal middag.  Forhåbentligt er der også lidt grønt tilbehør, som du kan tage på tallerkenen.

Kom slank igennem julen med fire trin. Læs mere på q.dk

Det skal du undgå på julebordet

Du kan have en opfattelse af, at fiskefileter er en sund spise, men når den er friturestegt og toppet med remoulade, så er den faktisk en af de fødevarer i julen, som tæller tungest i kalorieregnskabet. Derefter kommer æbleflæsk, ris a’ la mande og de fede oste, som også alle sammen er rige på kalorier. Desuden kan ribbenstegen også være en fed ret, og hvis der serveres grønlangkål som tilbehør, der er lavet på ren fløde, er den også en stor kaloriesynder.

Det skal du vælge på julebordet

Bliver der serveret and eller gås for dig igennem december, så behøver du ikke have den store angst for, at kødet er kalorieholdigt. Fjerkræet er fint og ikke specielt usundt, men undgå selvfølgelig at spise meget af fedtet under skindet. Husk, at det er mængden, der gør forskellen og spis derfor med måde.

De drikke skal du undgå

Hold øje med hvor mange genstande, du drikker og prioriter, hvornår du gider at drikke alkohol. Gløgg er en krasbørstig fætter, som er rig på kalorier med sit indhold af sukker, alkohol og rosiner. Tænk over om du hellere synes, at du fortjener et godt glas rødvin juleaften. Så var det måske en ide at drikke et glas danskvand i stedet, når de andre drikke gløgg, så du får et forspring.

De drikke skal du vælge

Drik så meget postevand før, under og efter måltiderne, som du kan, så du har bygget nogle ordentlige væskedepoter op. Hvis du er tørstig efter noget sødt, kan du drikke light sodavand eller saftevand til maden. Drik en kop julete, hvis du stadig ikke føler, at dit behov for sødt er dækket.

Juliane Olsen, Aller Media

præst med bibel i dene ene hånd og den anden i døbefont
Nyheder

Her er de mest populære navne i år

Helikopter i luften
Krimi

Dræbt i ulykke

Par står under paraply
Nyheder

Weekendens vejr:

Sol og byger 

Krimi

Unge med ren straffeattest bijobber som kokainsælgere

Krimi

Dyrehavsbakken:

Ulykke i rutsjebanen

udrykningskæretøjer på rad og række
Krimi

Fem til skade i

ulykke ved køreskole 

to mænd sammen på den røde løber
Kendte

Eksotisk bryllupsrejse

må foreløbig vente

fire politiker i sal omkring den danske statsminister
Nyheder

Vi sender yderligere

2,6 milliarder til Ukraine

mand i pænt tøj på løberen
Kendte

Danske Spil: Bliver

den nye Bond dansk

cykelryttere på vej i mål
Sport

Vingegaard kom fint

igennem hård dag

stærk mand peger mod kameraet
Kendte

Vilde tal: Så rige er

de rigeste skuespillere

Billeder fra Halsskov Færgehavn
Krimi

20-årig er fundet død 

logo på retsbygning
Krimi

Dødsbilist uden kørekort

får seks års fængsel 

logo på retsbygning
Krimi

15-årige dømt for

ydmygelsesvold 

en chihuahua sidder i sneen
Dyreliv

Dagens helt i ministørrelse viste vej

et blødkogt æg i et æggebæger
Helt vildt

Hun kan invitere

15.485 på blødkogt æg

en mand smiler til fotografen
Kendte

Stig Rossen stopper

resterne af en monumental bygning
Helt vildt

Vildt vejr

lukker Akropolis

en mand ser alvorlig ud
Kendte

Timm Vladimir
ramt af sorg

en burger
Nyheder

Sure smileyer

- nu lukker

gourmet burger

to kvinder der ligner hinanden temmeligt meget
Kendte

Merete Mærkedahl

droppe Mette F.

en illustration af et tog
Nyheder

Nu kommer Danmarks første batteritog på skinner

en mand på scene peger opad
Nyheder

Værdi: 25.500.000.000.000

skuespiller læner sig op af væg
Kendte

Video: Lise Baastrup

i vildt vægttab

meget tæt portræt af mørk mand med kasket
Kendte

Efter trist besked:

Græd i bilen

en mand taler
Nyheder

Trumps toldhammer slår til med nye 50 procent

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Ung mand i

alvorligt trafikuheld

sønderbombet by
Nyheder

Sendte 728 droner

i rekordangreb

mand på scene med mikrofon i hånden
Kendte

Tom Jones: Jeg

elsker mine danske fans

grise i stald
Nyheder

50 kroner ekstra skal

holde halen på grisen

fire kvinder på rad og række
Kendte

Lige nu: Diamantdatter

gift under åben himmel

to mænd på balkon
Nyheder

Pave Leo: 

Vil være fredmægler

cykelrytter i dyb koncentration
Sport

Øretæve til Vingegaard

Krimi

Dømt for drab

- for anden gang

Krimi

Tog 18-årig til fange og 

afpressede hans forældre

billede af kort-kabale på bord
Nyheder

Spil helt gratis med Avisen.dk

En politibil
Krimi

46-årig dømt: Voldtog steddatter i årevis

Mick Øgendahl på en scene med en kuvert i hånden
Kendte

Han er Danmarks

rigeste komiker

Røget laks, der ligger i lag
Nyheder

Efter listeriafund og dødsfald: 
Dansk firma får øjeblikkeligt forbud

Søren Ryge sidder på en rød bænk og ryger pibe
Kendte

Søren Ryge overrasker: 
Vender tilbage med haveprogram

Billede af taget på Odense Universitetshospital
Nyheder

Hospitalsansat fyret: Snagede i 174 journaler

Mary i ferskenfarvet jakkesæt arm i arm med Frederik  og ved siden af den svenske konge i gråt jakkesæt og Silvia i hvid jakke og sorte bukser
Nyheder

Træningsapp afslører kongens opholdssteder

En masse mennesker ligger og soler sig ved kanalen
Nyheder

DMI: Nu begynder det

Trump i gang med at tale
Nyheder

Højesteret giver grønt lys til Trump

En mørk sky af røg over en by
Nyheder

Over 100 sårede i skovbrand i Sydfrankrig

Tog passerer overskæring
Krimi

50-årig sigtes:

Stjal klokker fra

jernbaneoverkørsler

Personer omkring et mødebord
Nyheder

Trump godkender sending af våben til Ukraine

Sejlskib ligger siden
Nyheder

Stort sejlskib gået på grund

Kvinder på fodboldbane
Sport

Landsholdsbus i færdselsuheld på vej til EM-kamp

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Pakker med Wegovy
Nyheder

Novo vil tredoble Wegovy-dosis

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

Masser af mennesker på strand
Nyheder

DMI med godt nyt:

Så varmt bliver det

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik

en strand
Nyheder

Glemte ting på stranden 
satte to store redningsaktioner i gang

Nyheder

Trump vil udsætte told

mand og kone på den røde løber
Kendte

Vil sælge Holtewood 

for 16,5 millioner kroner

cykelrytter jubler på målstregen
Sport

Voldsomt styrt i touren

billede af energi i orange indpakning
Sundhed

Tilbagekaldes: 
Spis dem ikke

mand og kvinde på den røde løber
Kendte

Dansktoplegende er død

EU-Kommissionens formand Ursula von der Leyen - portræt
Nyheder

Enighed: Von der Leyen

bliver ikke fældet

En smilende mand med hvidt forklæde
Nyheder

Kendt restaurant lukker øjeblikkeligt

Nærbillede af nogle larver i et træ
Nyheder

Ekspert i opråb: 
Kræver handling mod larven fra helvede

Jacob Riising og Signe LIndkvist slår ud med armene
Kendte

Vildt hussalg: 
Kendt tv-vært scorer over 20 millioner