Administration 

Gør træningen derhjemme let som en leg

Advertorial
Nogle håndvægte i pæn og sirlig række i et motionsrum
(Foto: Unsplash.com)

Sponsoreret indhold

Det er ikke altid, man lige kommer afsted til fitnesscenteret så ofte, som man har lyst til. Med et vægtsæt derhjemme kan du træne, når du har lyst, og hvor du har lyst. Du kan kombinere vægtene, lige som du vil, så du får trænet de dele af kroppen, som du ønsker. Læs videre og find ud af, hvilket vægtsæt, der passer til dig og din træningsstil.  

Hvis du drømmer om at intensivere træningen derhjemme, så handler det om at få udstyret i orden. Med det rette vægtsæt kan du træne, lige som du har lyst til, når og hvor det passer dig. I oversigten kan du finde informationer om forskellige vægtsæt og øvelser, du kan gøre. Så kan du styrke dine muskler efter behov uden at lade dig begrænse af fitnesscenterets åbningstider og udstyr. Så tag svedmåtten frem derhjemme og find det rigtige udstyr allerede nu.

Et vægtsæt til alle

Når du træner med vægte, er det vigtigt, at du har mulighed for at variere mellem øvelserne. Det kræver både vægte i forskellige størrelser og måske endda en vægtsæt stang, så du har mulighed for at træne forskellige muskler i varieret styrke. Det giver altid den bedste træning.

Hvis du ønsker en vægtsæt stang, så kan du overveje mærket Abilica og deres 50 mm vægtsæt, som er det bedste mærke til prisen. Her får du både skiver og stang, og du kan selv justere, hvor meget du vil have på, når du træner. Vægtene går fra et halvt og helt op til 10 kg, så kan du målrette og fokusere din træning, som aldrig før til en pris, du har råd til.  

Er du mere til pro træning derhjemme, så har Barbell Bumper måske et vægtsæt lige til dig. Amerikanerne gør bare alting lidt bedre, og dem her står får det ypperste inden for hård træning med vægt. Så er du seriøs med din træning, så bør du overveje Barbell Bumper, de giver dig den bedste kvalitet på markedet inden for vægtsæt. Derudover er de produceret i gummi, så de er nemmere at have med at gøre, hvis du skulle tabe dem på gulvet. Så undgår du skader derhjemme, når du træner med tunge vægte.

En dame bagfra med en vægtsstang på skuldrene
Bliv stærk med det helæt rigtige vægte. Foto: Pixabay

Er du til gengæld helt nybegynder, så finder du en startpakke fra Abilica. Du får både vægtstang og vægtskiver i et helt sæt til en billig pris, og de lette vægte gør, at alle kan være med på den. Så hvis du gerne vil have mere erfaring med at løfte tunge ting, så er det her et godt sted at starte.

Du finder også masser af ekstraudstyr med dine vægtsæt. Eksempelvis kan du overveje at købe vægtholdere med, så de ikke behøver stå på gulvet. Og hvis du vil have ekstra hjælp til dine squats, så er et squat rack perfekt til din træning.

Kom godt i gang med din træning 

Når du træner med vægte, så er det ikke nok med det rigtige udstyr. Det er også vigtigt, at du træner på den rigtige måde. Her kan du læse mere om, hvilke træningsøvelser, der er gode til forskellige slags vægtsæt.

Hvis du vil have større overarme, kan du blot tage håndvægten og arbejde med dine curls. Sådan træner du dine bicepser. Du stiller dig med rank ryg med en vægt i hver hånd. Så løfter du vægtene hver især med hovedet fremad. Pas på du ikke løfter skuldrene imens, men netop holder træningen, så du kun træner biceps. Så forhindrer du eventuelle skader. Start også mildt ud med lave vægte og byg på løbene, så mærker du gradvist en større forskel.

Du kan også bruge vægtstangen til at træne biceps med. Så løfter du bare som før, men med begge hænder rundt om stangen. Her har du mulighed for at lægge mere vægt på stangen, da du har to hænder at gøre med. Fordelen ved en vægtstang er, at du også kan træne brystmuskler på denne måde. Hvis du har bænk at ligge på, kan du løfte stangen op over hovedet.

Fordelen ved individuelle vægte er, at du har lidt flere muligheder for at træne specifikke muskler omkring arme og skuldre som biceps og triceps. Så kan du specificere en bestemt muskelgruppe, som du ønsker at styrke.

Du kan benytte både vægtstang og individuelle håndvægte til at gøre dine squats meget sjovere og meget stærkere. Med vægt på dine skuldre kan du give dine lår en ekstra dimension og tage træningen til det næste niveau. På den måde kan du variere din træning med både vægtstank og håndvægte, bare du husker at dosere træningen, så du ikke overanstrenger en bestemt muskelgruppe. Kom i gang med din træning allerede i dag.     

et udrykningsblink på en motorcykel
Krimi

Mand gik amok -
smadrede togets toilet

en slange ligger sammenrullet
Helt vildt

Smuglede pytonslanger i underbukserne - men ak!

hyggebelyst spisested
Nyheder

Brødre går konkurs

med spisested - igen

en butik set fra gaden
Helt vildt

Kloak eksploderede i
butik - afføring overalt

mange fluer sidder på hovedet af køer
Nyheder

Fluer skal bekæmpe kødædende maddiker

biler på en motorvej
Biler

Motorvej spiller lystigt

Beethovens 9. symfoni

To poser chips
Mad og drikke

Populær chips 
kaldes tilbage - igen

person holder Lotto-kupon
Helt vildt

Vinder 16 Lotto-millioner:

Her er kuponen købt

Personer ved udbrændt bus
Nyheder

15-årig dreng sigtet efter busbrand

Nyheder

Varmere badevand giver flere havbakterier

Nyheder

DMI varsler om mulige skybrud 

Brud kysser brudgom
Kendte

Spice Girl er blevet gift – igen

Gruppe af politifolk
Krimi

Knivdrama i Københavns Lufthavn

folkemængde til koncert
Kendte

Nu er det slut:

Osbournes

sidste skrål

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt parti

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs: Bowlingcentre foretog mystisk lukning

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren