Administration 

Fyld dine børn med ro fra morgenstunden

Sundhed
barn spiser morgenmad
Drop skærmene til måltiderne. Sådan lyder det klare råd fra overlæge på Nordsjællands Hospital Birgitte Højgaard Roikjer. (Arkivfoto). (Foto: Signe Goldmann/Ritzau Scanpix)

Dine børn kan ikke multitaske, så der skal være fokus på maden ved morgenbordet.

Alle mand skal op af knurrekasserne, der skal bades, børstes tænder, findes tøj - og måske findes et nyt sæt, hvis det første ikke lige passer de yngste at få på i dag.

Der er nok at nå, før der er afgang mod vuggestue, børnehave, skole og arbejde. Men en af de ting, der bør stå øverst på din prioriteringsliste, er et rart og roligt morgenmåltid.

I et nyt spansk studie publiceret i tidsskriftet Frontiers in Nutrition har forskere fundet en sammenhæng mellem at spise morgenmad i hjemmet og et bedre psykosocialt helbred.

- At springe morgenmaden over eller spise den uden for hjemmet er forbundet med en forhøjet risiko for psykosociale adfærdsproblemer hos børn og unge, udtaler José Francisco López-Gil fra det spanske Universidad de Castilla-La Mancha i en pressemeddelelse.

- Vores resultater styrker behovet for at fremme ikke bare morgenmad som en del af en sund livsstil, men også at den skal spises derhjemme, lyder det videre.

Forskerne fandt, at den skadelige effekt var næsten lige så stor ved at spise morgenmaden uden for hjemmet som ved slet ikke at spise den.

Det kan skyldes, at de måltider, der bliver spist uden for hjemmet, typisk er meget mindre næringsrige, foreslår studiets forfattere.

familie ved middagsbordet
Sørg for, at der er ro omkring måltidet. På den måde opnår I en bedre mæthedsfornemmelse, fordi opmærksomheden ikke er på noget helt andet end maden. (Arkivfoto). Ute Grabowsky/Ritzau Scanpix

At det er vigtigt at tage sig tid til morgenmaden derhjemme, kan overlæge på Nordsjællands Hospital Birgitte Højgaard Roikjer nikke genkendende til. Hun er leder af overvægtsambulatoriet for børn og unge.

- Når du får morgenmad - om end bare lidt - får du et stabilt blodsukker. Hukommelsen er bedre, og børnenes resultater bliver bedre i skolen, fortæller hun og fortsætter:

- Man ved, at morgenmad er med til at holde vægten nede og holde blodsukkeret stabilt.

Derudover er rammerne omkring morgenmaden vigtige, påpeger hun.

- Der skal ro på. Dybest set er det det, barnet skal have og efterspørger, siger Birgitte Højgaard Roikjer.

Det betyder ikke, at du bare skal smække en skærm op, fordi barnet så forholder sig roligt udadtil.

- Vores hjerner kan kun én ting ad gangen. Så hvis man sidder og spiser foran en skærm, får man ikke samme mæthedsfornemmelse.

- Der er blokeret for signaler til hjernen, så du bliver hurtigere sulten igen, fordi hjernen vil efterspørge noget tilfredsstillelse igen, forklarer hun.

Når børnene - og de voksne i øvrigt - spiser, er det altså maden og måltidet, der skal være i fokus.

Birgitte Højgaard Roikjer sammenligner det med, at man kan køre et helt bæger popcorn ned i biografen og blive overrasket, når man når bunden. Man har ikke følelsen af at have spist nær så meget, fordi man var opslugt af filmen i stedet.

Det spanske studie kan ikke konkludere, om det at spise morgenmad i hjemmet direkte medfører lavere risiko for psykosociale adfærdsproblemer. Men forskerne kan konstatere, at de to ting oftere optræder samtidig.

Der er dog flere faktorer, der kan spille ind.

- De børn, der får morgenmad derhjemme, kommer ofte fra ressourcestærke familier, som insisterer på, at vi sidder sammen, får noget at spise, og at der er ro på, siger Birgitte Højgaard Roikjer.

/ritzau fokus/

Af Anna Raabæk, Ritzau Fokus

to personer smiler
Nyheder

Mette Frederiksen har

talt med Trump

barn går i naturen
Nyheder

Behageligt weekendvejr

står for døren

mand sidder i retssal
Nyheder

Anklage: Weinstein

forgreb sig på 16-årig

Pave vinker
Nyheder

Nyvalgt pave har kritiseret J.D. Vance

Hotel set ude fra
Sundhed

Dansk hotel

politianmeldt:

Klamme fund

Nyheder

Første amerikanske pave nogensinde

Fodboldspillere på holdfoto
Nyheder

Fodboldspillere beskudt på motorvej

Nyheder

Hvid røg fra Vatikanet:

En pave er valgt

Nyheder

Udenrigsministeriet har afholdt samtale med USA om Grønland

Nyheder

Dronning Margrethe indlagt

Politifolk og ambulance ved bygning
Krimi

Øksemand amok

på universitet:

Kvinde dræbt

Kvinde foran slot
Nyheder

Slotsfrue pludselig død

Mand i t-shirt klapper
Sport

Ny tjans til håndboldlegende

Mand bag vindue
Nyheder

Joe & the Juice med rekordomsætning:
Har aldrig stået stærkere

Mand i cowboyskjorte med rød baggrund
Kendte

Jørgen de Mylius i nyt job:

Varmer op for verdensstjerne

motorvejskø med mange biler og lastbiler, der holder stille
Nyheder

Motorvej spærret ved Aarhus

Marmoreret bøf
Nyheder

Slagterigigant: 
Dansk oksekød skal
være en luksusvare

En kvinde med en buket blomster i hånden
Kongelige

Dronning Margrethe sygemeldt

Nyheder

EU lemper ulve-regler

Mand i mørk jakke i folketingssalen
Nyheder

Lars Boje Mathiesen: 
Købte undertøj og
MacBook for partipenge

Mand og kvinde på rød løber i spraglet tøj
Nyheder

Nyt millionkrav i Lauritz-konkursbo

Billede af vindue med bogstaverne LGBT+
Nyheder

Kommune i modvind:
Stopper for stemmetræning
til transkønnede

Krimi

Kvinde sigtet: Baby afgået ved døden

En burger med sovs og ingen kød.
Nyheder

Kendt burgerkæde konkurs

To altaner med personer på. På den højre altan står en mand med et skydevåben og sigter mod den venstre
Krimi

Kæmpe politiopbud: 
Barrikaderede sig i
lejlighed med børn

En nyfødt baby bliver målt og vejet
Nyheder

Læger i opråb:
“Dyb bekymring” over ny fødeafdeling

En ladestander på en ladestanderplads
Nyheder

Kabeltyveri rammer el-bilister:
Mere end 140 ladere ødelagt på et år

Mand bag talerstol
Nyheder

Trump melder ud:
Stor handelsaftale
med stort land

en alligator i vandet
Dyreliv

Kvinde dræbt af alligator foran sin mand 

sort røg fra en skosten
Nyheder

Sort røg fra Vatikanet på konklavets første dag

Fodboldspillere jubler på banen
Sport

Silkeborg fælder Brøndby 

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

Fører af motorcykel dræbt

to smukke kvinder
Kendte

Helena Christensen og Oh Land til kongelig FN-middag

en teenagepige med mørkt hår
Kendte

Alex fra Modern Family – blev tvangsfjernet som barn

tre generationer griner sammen
Nyheder

Er det fedt eller nice – vi er enige om humor

Lars løkke ved en bil
Nyheder

Løkke indkalder amerikansk ambassadør om mulig spionage 

Vance ser sur ud
Nyheder

Vance opfordrer til forhandlinger mellem Rusland og Ukraine

Et kampfly på et hangarskib
Helt vildt

To kampfly røg i vandet fra hangarskib

Krimi

Søger vidner til dreng på elløbehjul efter skyderi

Krimi

Jes Dorph: 

Tilfreds med dom

mand med foldede hænder ved skrivebord
Kendte

Silas Holst: Har

fået vild fod-tatovering

en retsbygning i solen
Krimi

Millioner blev hvidvasket i frisørsalon 

mennesker går ombord på skib
Kongelige

Kongeparret skyder

anden sejlsæson i gang 

politibiler på villavej
Krimi

Skyderi med

maskinpistol på villavej

lottokupon i hånd
Nyheder

Heldig dansker

vinder giga-beløb

to hunde leger i vandkanten
Nyheder

DMI advarer: 

Kan blive alvorligt

Nyheder

Pilot skød sig

ud af styrtet jagerfly

Krimi

23-årig skyldig i overgreb 

Krimi

Lige nu: Specialenhed

fra PET hjælper politiet

Lars Fruergaard Jørgensen - mandlig chef for Novo i jakke
Nyheder

Novo Nordisk

nedjusterer 

mennesker forsøger at stoppe flammer i bygning
Nyheder

31 dræbt i israelsk

luftangreb på skole

portræt af mandlig sanger
Nyheder

Motown-sanger sagsøgt

for seksuelle overgreb

En moské i Muzaffarabad,
Nyheder

Syv civile dræbt

i skudvekslinger 

Sport

Barcelona-chef:

Vi vender tilbage

flagstand står ved bygning
Nyheder

Genopliver Trump-forbud

mod transkønnede

skilt foran retten på frederiksberg
Krimi

Kvinde dopet og tvunget til prostitution i Danmark

mand ser båd synke
Helt vildt

Lamborghini-yacht til

30 millioner sank under

fest for influencere 

to personer i jakkesæt holder møde
Nyheder

Carney til Trump:

Canada er ikke til salg

bil holder foran burgerrestaurant
Krimi

Nægter sig skyldige:

Slap mus og rotter løs

på burgerrestauranter

færdelsbetjent på motorcykel
Krimi

Bøderegn til forældre

med børn i bilen

Nyheder

Efter chok: Kansler

i andet forsøg 

kvinde med kamera
Kongelige

Prinsesse død 

en bil på vej
Biler

Audis elbiler buldrer frem

kvinde taler
Nyheder

Mette F.: Dybt

bekymrende

Krimi

Politiker frikendt i sag om ærekrænkelser

Frikadeller tilberedes på pande
Mad og drikke

LA kræver kød på skoleskemaet

Apparat på hospital
Sundhed

Ny behandling skal hjælpe kræftpatienter med at bevare håret

sort/hvid billede af ung kvinde
Helt vildt

Fundet i live efter 60 år

Eurojackpot kuponer
Helt vildt

I aften kan du blive ufattelig rig

pengesedler og mønter
Nyheder

To banker slår sig sammen

Kvinde i hvid kjole
Kendte

Tinka-stjerne afslører:

Jeg er arbejdsløs

Legetøj på hylder
Nyheder

Legetøjsgigant hæver priserne

Mand stikker armen i maskine
Sundhed

Nyt tilbud i Netto:

Få målt dit blodtryk

Krimi

Mand skudt af politiet

Par på den røde løber
Kendte

Rihanna venter sit tredje barn

Lufthavn set udefra
Nyheder

Moskvas tre største lufthavne blev lukket efter ukrainske droner

Mand med slips kigger ned
Nyheder

Harald Nyborg-ejer er død

Mand med hat og briller i en opgang
Kendte

Kendt skuespiller med milliongæld

Døren på en politibil
Krimi

Overblik: 35 kriminelle familier i Danmark