I en travl børnefamiliehverdag, hvor man skal sørge for morgenmad, madpakker og møde klokken otte, kan det være svært at få tid til at træne cykel- og trafiksikkerhed med sit barn.
Men cykelfærdighederne er vigtige at opbygge og vedligeholde, så både forældre og børn kan føle sig sikre, når de skal ud i trafikken, fortæller Mai-Britt Aagaard Kristensen, der er projektleder ved Cyklistforbundet.
- Sommerferien, hvor vi har mere tid sammen, er en oplagt anledning til at cykeltræne med børnene, siger hun og fortsætter:
- Uanset barnets alder, så er det med at gøre det til noget sjovt og hyggeligt at cykle en god indgangsvinkel til at holde gejsten.
Her er fire sjove måder at komme i gang.
1) Kongens efterfølger.
En oplagt klassiker er kongens efterfølger. Her kan den voksne køre forrest og lave slalomsving, tage hånden af styret, stille sig op på pedalerne eller finde på andre udfordringer, som barnet skal kopiere.
- Det er en rigtig god øvelse, og det er nemt at gøre, hvis man lige kommer forbi et tomt areal eller en legeplads, siger Mai-Britt Aagaard Kristensen.
Du kan også prøve at lade barnet køre foran - men vær forberedt på, at du som forælder godt kan blive udfordret.
- Nogen kan sætte sig om på bagagebæreren, og det udfordrer virkelig balancen, siger hun.
2) Forhindringer.
Er ens barn usikkert, eller har det ikke så meget erfaring med at cykle endnu, er det en god idé at begynde cykeltræningen på en villavej eller en trafiklegeplads, hvor man kan cykle nogenlunde uforstyrret.
Det fortæller Jesper Hemmingsen, der er specialkonsulent hos Rådet for Sikker Trafik.
Noget af det, man kan træne både hjemme i haven, i parken eller på legepladsen, er balanceevnen og at styre uden at slingre for meget, når man ser bagud.
En anden måde, man kan træne både balance og bremsefunktioner, er ved at cykle gennem en forhindringsbane.
- Find en parkeringsplads, og lav nogle baner ved at sætte kegler op, siger Jesper Hemmingsen.
Forhindringsbaner er en god måde at lære det tekniske - for eksempel at se sig over skulderen uden at dreje på styret, forklarer han.
3) Sjov med sæbebobler.
Man kan også puste sæbebobler i haven eller anskaffe sig en sæbeboblemaskine.
Idéen er, at børnene skal stilles opgaver til, hvordan de skal fange boblerne med kroppen.
Det kan for eksempel være med hånden, næsen, eller foden. På den måde træner man både balance og bevågenhed.
- Det giver en rigtig god cykelmestring, og det plejer at være et hit, siger Mai-Britt Aagaard Kristensen.
4) Cykelprik.
Har man et lidt større område at boltre sig på, kan man prøve at lege cykelprik, siger Mai-Britt Aagaard Kristensen.
Cykelprik går ud på, at du prikker barnet på skulderen og beder det sende prikket videre til for eksempel et grantræ, en lygtepæl eller en anden prikdestination.
Efter at barnet har givet prikket videre, cykler det tilbage og får en ny destination.
I kan også skiftes til at være den, der cykler, og den, der prikker.
- Man kan også lave naturbingo, hvor man cykler rundt og finder planter og dyr, siger Mai-Britt Aagaard Kristensen.
/ritzau fokus/
Af Heidi Elkjær, Ritzau Fokus