Administration 

Er du træt selv om du lige har haft ferie?

Du er lige begyndt på jobbet igen efter en lang ferie. Men føler du dig allerede tappet for kræfter, er det ikke nødvendigvis varmen og mangel på søvn, der har stjålet din energi efter ferien. Der er andre oplagte fælder.

Du er lige begyndt på jobbet igen efter en lang ferie. Men føler du dig allerede tappet for kræfter, er det ikke nødvendigvis varmen og mangel på søvn, der har stjålet din energi efter ferien. Der er andre oplagte fælder.

Man burde egentlig være på toppen, ikke? Efter en god, lang ferie med masser af sommer, sol og stressfri dage.

Sådan er det bare ikke nødvendigvis. Og det kan der være mange gode grunde til, skriver kk.no.

For er der noget, varmen ikke får æren for, er det en god og stabil nattesøvn. De meget lune nætter har været en stabil søvnstopper for mange, og selv om dét kan være skyld i, at du ikke føler dig superfrisk efter en tiltrængt ferie, kan der altså være andre syndere.

Fotograf tog nøgenbilleder af sig selv gennem 40 år – se de smukke billeder på Q.dk

Vand i varmen – og i det hele taget

Hvordan går det f.eks. med at drikke nok vand? Lige nu trænger vi til 1,5 liter vand om dagen, og drikker vi for lidt, må hjertet arbejde hårdere for at pumpe næringsstoffer afsted til organer og muskler, skriver altså www.kk.no. Og får vi bare lidt for lidt vand, kan dehydrering slå dit energiniveau i gulvet. Og så er skaden faktisk sket.

Husk nu morgenmaden
Vi er alt for mange der springer dagens vigtigste måltid over. Det er dumt, for det er og bliver morgenmaden, der holder vores energiniveau, hvor det skal være, resten af dagen. Kroppen fortsætter nemlig med at forbrænde, mens vi sover, og derfor trænger vores energidepoter til et seriøst refill, og vores blodsukker sukker efter at blive stabiliseret, når vi vågner.

Goodbye, godnatøl!
Kniber det lidt med at falde i søvn – i sommervarmen eller bare i det hele taget – er det for mange lidt (for) oplagt at snuppe et glas vin eller en godnat-øl inden sovetid. Men selv om lidt alkohol lige i første omgang kan virke som om, det har den ønskede, søvndyssende effekt, virker det faktisk modsat. I løbet af natten er kroppen nemlig på hårdt arbejde for at nedbryde alkoholen, og dét påvirker vores energi og forstyrrer vores søvn.

Har du ambitioner om at komme i form efter ferien? Så følg disse råd på Q.dk

Pas sengetiden – også i ferierne

Sommeren og ferien i sig selv har også forstyrret vores søvn. Umiddelbart på den gode måde, for er der noget bedre end at blive længe oppe for at nyde de perfekte sommernætter og så bare sove, til man vågner? Nej, men det er svært for kroppen at finde tilbage til de gamle hverdagsvaner, når jobbet kalder, og ferien er forbi. Derfor er det ikke en dårlig idé at passe sengetiderne – sådan nogenlunde – også i ferierne.

Og når du ligger under dynen, skal det helst være uden din bedste ven – mobilen, skriver kk.no. Lyset fra telefonen – eller fra din computer, din iPad eller dit tv – forstyrrer i dén grad din søvn, fordi kroppen vil ha’ mørke, når den skal sove.

Af Lonnie Kjer, Q.dk/NewsDesk,  Aller Media

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en oversvømmet by set fra luften
Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs: Bowlingcentre foretog mystisk lukning

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum