Af Stinne Poulsen, stpo@avisen.dk

Vi nærmer os årets mørkeste dag, der er gråt og koldt udenfor, og det kan være nærliggende at tage en lille ekstra time på øjet. Mange ved også, at for lidt søvn kan udløse alt fra overvægt til depression og hjerte-kar-sygdomme. Men at sove mere end ni timer er slet ikke nogen god idé. Det kan nemlig også forkorte livslængden og øge risikoen for blandt andet diabetes. Det viser nye studier fra Columbia University.

Her har forskere fundet ud af, at personer, der sover mindre end fem timer eller mere end ni timer, har betydeligt større risiko for at få sukkersyge.

Syv timer er optimalt

Den danske søvnspecialist Jan Ovesen kender godt til de negative konsekvenser af for meget søvn.

»Når man sover længere, bliver kvaliteten af søvnen ringere. De, der sover i lang tid, er ofte længere tid om at falde i søvn, de har flere opvågninger i løbet af natten og er derfor ikke lige så veludhvilede om morgenen,« forklarer Jan Ovesen.

Han henviser desuden til en anden amerikansk undersøgelse, hvor 13 millioner deltog. Her var resultatet, at livslængden var højest for dem, der sov syv-otte timer, mens de, der sov væsentligt mere eller mindre, levede i kortere tid.

Immunforsvaret svækkes

Ifølge forskerne fra Columbia University kunne sammenhængen mellem søvn og forøget sygdomsrisiko ikke forklares med forskelle i fysisk aktivitet, rygning, alkoholforbrug, alder og fedme.

Det handler nærmere om, at immunsystemet bliver påvirket af den dårlige søvnkvalitet, som for meget søvn medfører.

»Immunsystemet er afhængigt af en god søvnkvalitet. Uden den bliver man mere modtagelig for sygdomme, og kroppens reparationsproces efter en sygdom bliver forringet,« siger Jan Ovesen.

At for meget søvn indvirker på risikoen på sukkersyge af typen diabetes 2 skyldes ifølge Jan Ovesen, at søvnkvaliteten ligeledes påvirker følsomheden over for insulin. Det vil sige, at jo mere afbrudt ens søvn er, hvad enten det er for lidt eller for meget, jo højere er risikoen for sukkersyge.