Administration 

Fem råd fra lægen: Sænk dit sygefravær

Det handler ikke kun om dit helbred, hvis du vil have lavere sygefravær. (Foto: Colourbox / Modelfoto)

Her er fem gode råd fra lægen til, hvad du selv kan gøre, for at holde dit sygefravær i bund.

Hvis du er hypokonder og har en alarmerende sygefraværsstatistik, kan læge Claus Hyldahl ikke hjælpe dig. 

Men her giver han dig fem praktiske råd til at sikre dig færre sygedage på arbejdet.

Claus Hyldahl er medicinsk direktør i Lægernes Testcenter, som sælger konsulentvejledning i forebyggelse af sygdom.

Genopliv kollegaånden

Du kan slå to fluer med ét smæk - og på en gang få en sjovere arbejdsplads og bringe dit og dine kollegers sygefravær ned.

En del af opskriften til et lavere sygefravær er et stærkere bånd mellem kollegerne, forklarer Claus Hyldahl:

"De arbejdspladser, som har lavt sygefravær, er dem, hvor der er en stærk holdånd og hvor der hersker en særlig stemning. Det plejer at være de samme arbejdspladser, hvor ansatte tænker 'det koster noget, når jeg er væk' eller 'hvem skal så gøre mit arbejde?'."

Lev sundt

At indføre fredagsøl vil Claus Hyldahl, dog ikke anbefale, selvom det måske kan styrke fællesskabet.

Vil du have færre sygedage, opfordrer Claus Hyldahl til at dyrke motion, spise sundere, droppe smøgerne og drikke færre bajere:

"Det vigtigste af alle råd er at sørge for at leve sundt. En Rolls Royce kan hurtigt blive til en skrotbunke, hvis ikke den bliver holdt ved lige."

Sygdom handler også om, hvor meget belastning og smittefare, der er på dit arbejde.

Ved at have en sundere livsstil, sætter du barren højere for, hvor meget din krop kan holde til af daglige stressbelastninger og småinfektioner.

Spis regelmæssigt

Det er ikke nok at spise sundt. Du har brug for energi i løbet af dagen, ellers går du sukkerkold.

Husk morgenmaden, og spis ikke din frokost for sent på dagen.

Fjern tidsrøvere, som ødelægger humøret

Engagér dig i dit job, og vær med til at fokusere på det, som er vigtigst i din arbejdsfunktion. Skær det unødvendige væk. 

Det kan være, at I kunne bruge tiden bedre end I gør, på at løse arbejdsopgaverne.

"Det, som får os til at komme på arbejde, er, at vi sparker røv, og føler vi gør en forskel. Den følelse går tabt, hvis vi spilder tiden, eller arbejdet går trægt," siger Claus Hyldahl.

Drop offerrollen

Det kan gøre dit helbred dårligere, alene hvis du har ondt af dig selv. Mange af problemerne på din arbejdsplads er jo ikke din skyld, men hvis du ikke gør dit for at ændre på dem og forbedre arbejdspladsen, vil du have større risiko for at blive syg.

Har du hang til et 'morgensæt' - en guldøl og en smøg, før du tager på arbejde, har lægen afslutningsvis denne bøn til dig:

"Der er mange, som kan ryge en pakke Rød Cecil hver dag, uden de har mange sygedage. Problemet er bare, at du kommer til at dø med arbejdsskoene på, lang tid før resten af din familie," siger Claus Hyldahl.

Guiden blev bragt første gang i august 2011.

mand og kvinde tæt
Kendte

Skønt billede: Leo hjemme hos Sussi igen

blomster og levende lys
Krimi

Fakkeloptog for

de to dræbte piger

tre mennesker
Iværksætteri

Løvens Hule: Succes

med smart el-tankning

boligblok
Krimi

Ung kvinde død:

51-årig sigtet for voldtægt

termostat på radiator
Nyheder

Gassen styrtdykker

manf slår ud med armene
Krimi

Riskær: Jeg må godt drive virksomhed

kvinde sangerinde med mikrofon
Kendte

Efter afslag:

Medina i Løvens Hule

mand i jakke og soldat
Nyheder

Forsvarschef håber:

Flere kvindelige soldater

Nyheder

Spanien klar med

gamle kampvogne 

portræt af kvinde
Kendte

TV 2 bekræfter:
Her får Ritt det sidste ord

politibiler ved en vej
Krimi

Kvinde stukket med kniv ved jobcenter 

Kvinde smiler
Nyheder

Vermund får fremtrædende rolle i Nye Borgerlige

en flok elefanter
Dyreliv

Elefanter er med til at redde klimaet

Asteroide på vej mod jorden
Nyheder

Asteroide kommer meget tæt på jorden

Rene Christensen portæt
Nyheder

DF’s næstformand stopper

Skilt med Netflix
Nyheder

Streaming overhaler flow-tv

Hvid bygning
Nyheder

Otteårig død i lægehus

redningsmandskab ved ulykkessted.
Krimi

Voldsom ulykke:

Kvinde slynget ud af bil

Trump og telefon med Facebooklogo
Nyheder

Trump tilbage på Facebook og Instagram

Anders Fogh på gaden i Ukraine
Nyheder

Fogh: Vent med at fjerne store bededag til efter et valg

Postnords logo på en lastbil
Nyheder

PostNord varsler ny fyringsrunde

Blomster foran Fields efter skyderiet
Nyheder

Styrelse rejser massiv

kritik af psykiatrisk

center i Field's-sag

En kold og tom lejlighed.
Nyheder

Havde ikke råd til

at varme hjem op:

Kvinde død af kulde

Sport

Magtdemonstration sender

Danmark i VM-semifinalen

Jakob Elleman på talerstolen
Nyheder

Piger i trøjen: 

Værnepligt for

kvinder

En hakker grøntsager
Nyheder

Endnu en kendt

restaurant drejer

nøglen om

Parret på vej ud af en bil. Han har solbriller på.
Kongelige

Prinsesse-bryllup er

udskudt på ubestemt tid

Københavns Byret set udefra
Krimi

28-årig om drab:

Det var nødværge

Politibil med udrykning
Krimi

Dumpede indbo fra

dødsbo i naturen

En stor lyserød villa.
Kendte

Søren Fauli giver

to millioner i rabat

to malerier
Krimi

Jorn-maleri skadet for næsten to millioner 

en tennisspiller på banen
Sport

Hun er verdens rigeste tennisspiller

to smækre kvinder
Film og TV

Rikke tilbage på Paradise Hotel

en kampvogn på en mark
Nyheder

Tyskland tillader eksport af Leopard-kampvogne 

en uhyggelig klovn
Nyheder

Tivoli efterlyser galninge

en mand med gråt skæg
Kendte

Martin Brygmann 60 år i dag: Ok, at bli' ældre

Kampvogne på et tog
Nyheder

Russisk ambassadør: Amerikanske kampvogne vil blive ødelagt

En smilende mand med skæg
Kendte

DR-vært jubler: Far igen

kaffebønner i en sæk
Sundhed

Ekspertens kafferåd: Sådan trapper du ned på koffein

en brændende lade og brandfolk
Krimi

Udbrændt – en på hospitalet

Krimi

Voldtog og røvede kvinder på Amager

en smilende kvinde
Kendte

Paris Hilton bliver mor som 41-årig

En sofa i et lækkert indrettet hjem
Nyheder

Møbelkæde slår

omsætningsrekord

Mike Tyson på et dystert billede
Kendte

Mike Tyson anklaget

for voldtægt - igen

Camilla Framnes og hendes nye kæreste Dennis på den røde løber.
Kendte

Camilla Framnes

afviser utroskab

Blå blink på en politibil
Krimi

Rockerdrab: To

nye anholdte 

En kvinde holder på en gravid mave
Nyheder

Vil lempe regler for

rugemødre i Danmark

en ung popmusiker
Kendte

Justin Bieber tjener

over en milliard kroner

Illustration af dommedagsuret
Nyheder

Dommedagsuret

rykkes frem 

Den engelske kongefamilie i kirke.
Kongelige

Prinsesse er

gravid igen

Blå blink på en politibil
Krimi

Mand dræbt

på Bornholm

En foldet hånd over en bibel
Nyheder

Over 400.000 har

skrevet under på at

bevare store bededag

kvinde kigger ind i kameraet
Kongelige

Grevinde Alexandra

siger op

billede af en politibil
Krimi

Hjælp Bendt - han kan ikke selv finde hjem

to personer snakker
Nyheder

Ny exit fra Nye Borgerlige

beredskab foran bygning
Krimi

Skole blev evakueret

- der lugtede af gas

biler holder parkeret
Biler

Bilejere har udsigt

til højere udgifter

kvinde synger
Kendte

Julie Berthelsen
tog revanche

person med indkøbskurv
Nyheder

Inflationen har toppet - butikkerne hæver priserne

en pige ser gald ud
Kongelige

Athena fylder 11: Første fødselsdag uden prinsessetitel

røg kommer ud fra vinduer
Krimi

Beboere evakueret

under brand

gård omspændt af flammer
Krimi

Voldsom brand åd firelænget gård

billede af en politibil
Krimi

20-årig død - påkørt af bakkende lastbil

politi på gerningssted
Nyheder

Ny massakre: Syv kinesiske landmænd dræbt i Californien

spillere samlet
Sport

Efter overbevisende sejr - klarer også sidste coronatest ved VM

Knud Foldschack
Nyheder

Ungdomshusets advokat:

Hån af Ritt Bjerregaard er tåbeligt

Nyheder

USA raser over Paludan

Kokke jubler
Mad og drikke

Danmark vinder kokke-VM

Nyheder

72-årig stod bag skudmassakre i Los Angeles

Præsident Erdogan
Nyheder

Tyrkiet vil ikke støtte svensk Natomedlemskab

Gris på slagteri
Helt vildt

Gris dræber slagter

tre personer i kitler
Nyheder

Kongehusets fødselslæge er død af kræft

Ritt Bjerregaard
Kendte

Ungdomshuset fejrede Ritts død

portræt af mand
Kendte

Peter Aalbæk:

Slutter med krimi-succes

kat i taske
Dyreliv

Er det din:
Kat glemt i toget

to mennesker - et par
Kendte

Bagedyst-stjerne:
Det bliver en dreng

Krimi

To anholdt efter knivdrab 

portræt af kvinde
Nyheder

Tre på stribe for SF

to med guitar på scene
Kendte

Sussi og Leo:

Tæt på at dø

træer i forårssol
Nyheder

DMI: Solen er på vej