Administration 

Sådan spiser du sundt på et småt budget

Sund kost betyder ikke altid det dyreste valg. (Foto: FOTO: Scanpix)

Vil du hellere bruge pengene på ferier og oplevelser, kan du stadig sagtens spise både sundt og godt – det kræver blot, at du følger disse råd.

Der er så mange ting, du gerne vil. Du vil gerne rejse til udlandet, du vil gerne nyde dine fridage med små udflugter og oplevelser. Men du vil samtidig også gerne holde familien sund og det koster jo alt sammen.

Ja, det koster og den sunde mad er ikke altid billig, og det får folk til at købe de usunde ting, forklarer diætist Libby Mills til Huffington Post:

- Det kan være svært for folk at tage de rigtige valg, fordi prisen ind imellem sætter en stopper for det. 

Men du kan faktisk spare meget ved at tænke en anelse mere over tingene, når du handler og laver din mad. Her er et på håndgribelige råd til din næste indkøbstur:

Køb sæson-produkter

Det er klart, at jordbær om vinteren er dyrere, end de er om sommeren. Og derfor skal du købe dine varer, når de er i sæson. Her er de billigst, især hvis du køber dem, når de er på det højeste. Det er også her, de både smager og ser bedst ud, fortæller diætist Allison Enke.

Hun anbefaler, at du køber jordbær, meloner, abrikoser, ferskener og kirsebær her om sommeren, for der får du mest for pengene.

Køb ikke altid økologisk

Der er visse varer, der absorberer færre kemikalier og sprøjtemidler end andre, og det er dem, du godt kan købe, selvom de ikke er økologiske, råder diætist Allison Enke.

Hun nævner avokado, ananas, løg og korn som mulige køb. Derimod råder hun altid til at købe æbler, jordbær, selleri, ferskener og druer økologiske.

Køb de ukendte mærker

Der findes mange mærker derude, som ikke nødvendigvis er genkendelige, fordi de ikke stammer fra store varehuskæder eller producenter. Men det betyder ikke, at de ikke er gode produkter. Samtidig kan du ofte spare en del penge på at købe dem frem for de andre mere kendte mærker.

Køb stort ind

Det er selvfølgelig svært, hvis du bor småt eller er single, men det kan være en idé at handle visse varegrupper ind i store portioner. Det gælder naturligvis for dem, der kan holde sig i lang tid som bønner på dåse, oliveolie, nøddesmør, krydderier og andet i den dur.

Køb de frosne grøntsager

Varer på frost er ganske ofte billigere end de friske produkter, men det gør dem ikke mindre gode for dig. De er stadig sunde og de kan nemmere deles op i passende portioner.

Når du skal bruge eksempelvis grøntsager til madlavningen, tager du det op, du skal bruge og resten holder sig fint til næste gang.

Gem dine rester

Det gælder om at få måltiderne til at strække sig, hvis du vil spare penge og her kan du hente en del, hvis du gemmer alle dine rester og udnytter hver en ressource.

I teorien er intet for småt, og selvom du normalt ikke gider gemme en kvart skål salat, kan det betale sig. Dagen efter fylder du lidt ekstra i og wupti, der er til et ekstra måltid.

Samler du rester i løbet af ugen, kan det også give et godt rest-måltid sidst på ugen. Det sparer dig også for forberedelserne til aftensmaden.

Søren Ryge sidder på en rød bænk og ryger pibe
Kendte

Søren Ryge overrasker: 
Vender tilbage med haveprogram

Billede af taget på Odense Universitetshospital
Nyheder

Hospitalsansat fyret: Snagede i 174 journaler

Mary i ferskenfarvet jakkesæt arm i arm med Frederik  og ved siden af den svenske konge i gråt jakkesæt og Silvia i hvid jakke og sorte bukser
Nyheder

Træningsapp afslører kongens opholdssteder

En masse mennesker ligger og soler sig ved kanalen
Nyheder

DMI: Nu begynder det

Trump i gang med at tale
Nyheder

Højesteret giver grønt lys til Trump

En mørk sky af røg over en by
Nyheder

Over 100 sårede i skovbrand i Sydfrankrig

Tog passerer overskæring
Krimi

50-årig sigtes:

Stjal klokker fra

jernbaneoverkørsler

Personer omkring et mødebord
Nyheder

Trump godkender sending af våben til Ukraine

Sejlskib ligger siden
Nyheder

Stort sejlskib gået på grund

Kvinder på fodboldbane
Sport

Landsholdsbus i færdselsuheld på vej til EM-kamp

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Pakker med Wegovy
Nyheder

Novo vil tredoble Wegovy-dosis

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

Masser af mennesker på strand
Nyheder

DMI med godt nyt:

Så varmt bliver det

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik

en strand
Nyheder

Glemte ting på stranden 
satte to store redningsaktioner i gang

Nyheder

Trump vil udsætte told

mand og kone på den røde løber
Kendte

Vil sælge Holtewood 

for 16,5 millioner kroner

cykelrytter jubler på målstregen
Sport

Voldsomt styrt i touren

billede af energi i orange indpakning
Sundhed

Tilbagekaldes: 
Spis dem ikke

mand og kvinde på den røde løber
Kendte

Dansktoplegende er død

EU-Kommissionens formand Ursula von der Leyen - portræt
Nyheder

Enighed: Von der Leyen

bliver ikke fældet

En smilende mand med hvidt forklæde
Nyheder

Kendt restaurant lukker øjeblikkeligt

Nærbillede af nogle larver i et træ
Nyheder

Ekspert i opråb: 
Kræver handling mod larven fra helvede

Jacob Riising og Signe LIndkvist slår ud med armene
Kendte

Vildt hussalg: 
Kendt tv-vært scorer over 20 millioner

Skiltet foran retten i Herning
Krimi

Kastede molotovcocktails mod midtjysk fabrik

Mads Mikkelsen, Caterina Murino og Daniel Craig på en rød løber.
Kendte

Tidligere Bond-babe:
Gravid som 47-årig

En balje med svampe i vand
Nyheder

Kvinde dømt: Forgiftede svigerfamilien med fluesvamp

Trump holder en knyttet næve i vejret
Nyheder

Trump sviner Musk: 
Han er blevet en fiasko

En mand og en dreng spiller strandtennis mens folk solbader
Nyheder

DMI: Onsdag vender den tilbage

et udrykningsblink på en motorcykel
Krimi

Mand gik amok -
smadrede togets toilet

en slange ligger sammenrullet
Helt vildt

Smuglede pytonslanger i underbukserne - men ak!

hyggebelyst spisested
Nyheder

Brødre går konkurs

med spisested - igen

en butik set fra gaden
Helt vildt

Kloak eksploderede i
butik - afføring overalt

mange fluer sidder på hovedet af køer
Nyheder

Fluer skal bekæmpe kødædende maddiker

biler på en motorvej
Biler

Motorvej spiller lystigt

Beethovens 9. symfoni

To poser chips
Mad og drikke

Populær chips 
kaldes tilbage - igen

person holder Lotto-kupon
Helt vildt

Vinder 16 Lotto-millioner:

Her er kuponen købt

Personer ved udbrændt bus
Nyheder

15-årig dreng sigtet efter busbrand

Nyheder

Varmere badevand giver flere havbakterier

Nyheder

DMI varsler om mulige skybrud 

Brud kysser brudgom
Kendte

Spice Girl er blevet gift – igen

Gruppe af politifolk
Krimi

Knivdrama i Københavns Lufthavn

folkemængde til koncert
Kendte

Nu er det slut:

Osbournes

sidste skrål

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt parti

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant