Motion kan holde demens fra døren

Serotonin, noradrenalin og dopamin er nogle af de signalstoffer, som øges ved fysisk aktivitet. Og det kan give en øget følelse af glæde og velvære. (Arkivfoto) (Foto: Colourbox/Free)

Motion kan både have kortvarige og langvarige positive effekter på hjernens sundhed, viser forskning.

En løbetur, en cykeltur eller en rask gåtur.

Det kan føles rart at motionere, og nogle taler endda om et "runners high" – altså den lykkerus, man kan opleve, når man løber en tur.

Og nu viser studier, at motion ligefrem kan gavne den mentale sundhed både på kort og langt sigt.

Et canadisk studie fra McMaster University i Ontario påviser blandt andet en sammenhæng mellem motion og udskillelsen af signalstoffet serotonin, som kan give en lykkefølelse.

Ifølge Jacob Wienecke, som er lektor ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet, ligger det fint i tråd med, hvad man allerede nu ved fra forskningen.

- Hvis man er fysisk aktiv, så øges serotonin-niveauet, og det kan gå ind og påvirke humøret, så man bliver i bedre humør, siger han.

Omvendt ser man også lavere serotonin-niveauer hos folk, der har en depression, forklarer han.

Det canadiske studie påviser også, at motion øger musklernes omsætning af aminosyren tryptofan. Og det er interessant, fordi tryptofan rent hjernekemisk og teoretisk set også kan påvirke humøret.

Derfor kan motion og dens positive signalstoffer potentielt have en forebyggende effekt mod depression, skriver forskerne i det videnskabelige tidsskrift American Journal of Physiology.

Man kan dog ikke give motionen æren for det hele, vurderer Jacob Wienecke. For det sociale omkring eksempelvis holdsport vil også spille ind.

- Men vi ved fra forskning, at niveauet af serotonin, noradrenalin og dopamin øges ved fysisk aktivitet. Og det er en cocktail af signalstoffer, som kan give en øget følelse af velvære, forklarer lektoren.

Et andet studie har netop påvist, at motion på langt sigt også kan virke forebyggende på demens og Alzheimers sygdom.

Det skyldes, at motion påvirker blodgennemstrømningen i de dele af hjernen, som er på overarbejde ved begyndende demens. Det skriver forskere fra University of Maryland, som satte personer med demens-forstadier til at motionere.

- Og efter 12 ugers motion præsterede de markant bedre i deres kognitive test, skriver professor J. Carson Smith om studiet.

En gruppe raske personer – som ikke havde forstadier til demens – blev også sat til at motionere. Her ændrede hjernens blodgennemstrømning sig på andre måder, men også denne gruppe scorede højere i kognitive test.

Fælles for alle testpersoner var derfor, at hjernefunktionen blev forbedret efter 12 ugers motion, konkluderer forskerne.

Jacob Wienecke råder også til, at man dyrker motion – ikke bare for kroppens, men også hjernens skyld.

- Især på ældreområdet ved vi, at effekten er endnu større, fordi ældre generelt er mindre fysisk aktive. Så den gåtur eller cykeltur, man kan komme på, den bliver endnu vigtigere, siger lektoren.

Hjernen skrumper nemlig med alderen. Men når man motionerer, så udskiller man ekstra mange af de signalstoffer, som er med til at genopbygge hjernen.

- Motion får ikke hjernen til at vokse igen. Men når man er fysisk aktiv, så vil man påvirke hjernen med den her cocktail af signalstoffer. Og det har en positiv indvirkning på dannelsen af nye hjerneceller, siger Jacob Wienecke.

/ritzau fokus/

Af Cecilie Lyngberg/ritzau fokus/
Michala Kjær Patrick Brylov
Kendte

Janni Spies’ datter:

Hemmeligt gift

Politi krimi Bornholm
Krimi

Politiet rykker ud til

overfald med hammer 

Skolestart corona bekymring
Corona

Mange forældre

bekymret for skolestart

Magnus Heunicke pressemøde
Corona

Vil sikre billige

mundbind

Skuespiller Antonio Banderas
Corona

Superstjerne smittet med corona

Bruuns Galleri Aarhus
Krimi

Rumænsk tricktyv

narrede 75-årig 

Connie Nielsen
Underholdning

Dansk skuespiller scorer

stor Hollywood-rolle

Statsminister Mette Frederiksen corona pressemøde
Corona

Statsministeren:

Ikke behov for

ny nedlukning

Vatpind test corona
Corona

40 børn sendt i isolation

En slange i et toilet
Helt vildt

Skulle på toilettet:

Fandt stor slange

i kummen

Sundhedsminister Magnus Heunicke
Corona

Indkalder til

nyt pressemøde 

Islands Brygge aften
Nyheder

35 sigtet for at spille

høj musik om natten

Kronprinsesse Mary
Kongelige

Mary springer ud

som hovedtaler

Musikerne Ole Kibsgaard og Kaya Brüel foran piano
Film og TV

Morgensang på DR

- uden Faber

komikeren Geo
Kendte

Infertil komiker

er blevet far

til mirakelbaby

strand med badegæster
Nyheder

Mulig varmerekord:

Skoldhed uge venter

Bil støvsuges
Biler

Solcreme og håndsprit

kan skade din bil

Blå blink fra udrykning
Krimi

En person omkommet

i boligbrand - syv andre

reddet ud

Modelfoto af en vaccine mod covid-19
Corona

Dilemma: Hvem skal

først vaccineres

mod corona?

Simon Cowell og Lauren Silverman
Kendte

"X Factor"-dommer brækkede ryggen - nu er der nyt

Mette Frederiksen
Nyheder

Ny meningsmåling: Mette F. går bomstærk ind i efteråret

Kvinde med mundbind
Corona

Coronasmitte: Norsk kommune lukker ned

hund
Dyreliv

Pas på dyrene i hedebølgen - få gode råd her

Indlandsisen på Grønland
Krimi

Dødsulykke på indlandsisen: Faldt formentlig ned i en sprække

Johnny Reimar
Kendte

Vinker farvel til havudsigt: Partykonge forlader nordsjælland

Jussi Adler-Olsen.
Kendte

Vild kontrakt til Jussi Adler-Olsen: Succes-bøger forvandles til international tv-serie

badestrand
Nyheder

Søndag blev årets hidtil varmeste dag

person drikker vand af et glas
Nyheder

Eksplosion i vandforbruget tørlægger dele af København

Einar
Krimi

Demente Einar er endnu ikke fundet

Et uge-vejrkort med sol og høje temperaturer
Nyheder

Hedebølge i august

er sikker

Billede af Simon Cowell
Kendte

"X Factor"-dommer

brækkede ryggen

bananer
Mad og drikke

Hader du også brune pletter på bananerne?

Billede af et lysende objekt med stjerner omkring.
Helt vildt

NASA fjerner

stødende navne i universet

To terrassevarmere stående blandt mange grønne planter
Krimi

Slemt forbrændt af

terrassevarmer

En politimand og hans sorte schæferhund Max
Dyreliv

Politihund finder

forsvundet mor og baby

første dag på jobbet

Kæmpe krater i Beirut
Nyheder

43 meter dybt krater

fra Beirut-eksplosion

kan ses fra rummet

En fuldstændig smadret stationcar ligger på siden med en falckvogn ved siden af.
Krimi

Voldsom ulykke

med fastklemte

Islands Brygge fyldt med affald og tomme flasker
Krimi

Politiet modtager

hundredvis af støjklager

Oh Land
Underholdning

X Factor-dommer er

blevet mor igen

Medina sanger
Kendte

Medina er gravid

Mundbind Aarhus
Corona

Fem millioner mundbind

på vej mod Aarhus

Eksplosion Beirut
Nyheder

Ambassadørfrue

omkommet

i eksplosion

Kat smugler heroin
Helt vildt

Kat smuglede stoffer

ind i topsikret fængsel

grænse
Krimi

25 hundehvalpe aflivet 

Christiane Schaumburg-Müller Christopher Læssø
Underholdning

Nyt job til Christiane

Et forulykket fly som ser ud til at være midt i en skov
Krimi

Fly missede landingsbanen

grundet uvejr

Hugh Bonneville fra Downton Abbey i en åbentstående pink skjorte
Kendte

Helt forvandlet

Downton Abbey-stjerne

Ulykke politi
Nyheder

Bilist fløjet til sygehus

efter voldsom ulykke

De seks skuespillere, som udgør "Friends" står bag en tom ramme og smiler.
Film og TV

Friends aflyst

Mænd i hvide shorts, skjorte og pæne sko
Nyheder

Mænd vil gå

med shorts på jobbet

Nærbillede af en brasiliansk vandreedderkop
Helt vildt

Verdens farligste

edderkop vandrede

rundt i supermarked

Et levende rådyr
Krimi

Motorcyklist kvæstet

af rådyr

En billede af et rat og to hænder herpå
Biler

Stor forsinkelse på nye biler:

Det har du ret til

Mundbind
Corona

Statsministeren:

Påbud om mundbind

er en mulighed

Aarhus corona
Nyheder

FAKTA: Disse kommuner har flest coronasmittede

blandet salat
Mad og drikke

Advarsel: Spis 

IKKE disse salater

Nøgen mand vildsvin
Helt vildt

Nøgen mand jagter

tyvagtigt vildsvin

Lotto Kupon
Nyheder

Nybagt Lotto-millionær:

Hvem vil være min kæreste?

To Ben&Jerry is med et par teskeer foran
Mad og drikke

Du opbevarer

din is helt

forkert

håndtryk
Corona

Venstre vil have

håndtrykket tilbage

Skoleskibet Danmark
Corona

Skoleskibet Danmark 

ramt af corona

Børneporno
Krimi

Gift it-mand styrede

børneporno-netværk

Langebro København
Krimi

Historisk dom:

Fartbølle skal i fængsel

Sofie Linde i gul sommerkjole
Kendte

Sofie Linde får nyt job

Jeg er så nervøs

En smadret søvgrå bil med redningsfolk omkring.
Krimi

Voldsomt sammenstød

Narkopåvirket anholdt

En flok mænd i hvide heldragter bærer på en blå sæk.
Nyheder

Byldepest opdaget

i KINA

Mørk chokolade i papir
Mad og drikke

Nyt studie:

Chokolade beskytter hjertet

– vælg den rigtige slags

Mand med isterninger foran sig.
Sundhed

15 gode råd:

Sådan overlever

du heden

To unge mænd spiller beachvolley.
Sundhed

Livsfarlig varme

Pas på hedeslag

Mand går foran facade med kæmpe klovnemund
Corona

Umulig at stoppe:

Antallet af

virussmittede eksploderer

Folk på en badebro
Nyheder

Hedebølge

i weekenden

Spansk kvinde med mundbind
Corona

Europa strammer op på coronaregler

strand i spanien
Corona

Smittetal lukker Spanien for danskere: Sådan gør du

advarselsskilt om samlingsforbud
Corona

Stigende smitte bremser coronalempelse

Kvinden klamrer sig til bildøren
Krimi

Vilde billeder: Kvinde klamrer sig desperat til kørende bil

Helikopter i luften
Krimi

Kæntringsulykke - en person mister livet

coronatest
Corona

Her stiger smittetallet i boligområde

Neil Young og Paul McCartney
Kendte

Rocklegende sagsøger Donald Trump

strand i spanien
Corona

Spanien lukkes for danske rejsende

Inger Støjberg
Nyheder

Vidne: Støjberg truet af chef