Administration 

Ekstremsport: Sundt eller dumt?

Er vores glæde ved at dyrke ekstremsport udtryk for noget helt andet end interessen i sundhed? (Foto: Foto: LASSE KOFOD/POLFOTO)

Vi vil i stigende grad præstere, når vi skal dyrke sport. Er det sundt for kroppen eller direkte ødelæggende?

Næsten 1600 mennesker fra hele verden har allerede tilmeldt sig Skandinaviens største halve Ironman-konkurrence den 21. juni i Helsingør (det såkaldte KMD 70:3-løb).

Dermed ser løbet ud til at blive en endnu større succes end tidligere. En tendens, der også ses ved andre lignende arrangementer.

Men hvorfor kan mange ikke bare nøjes med et par løbeture om ugen og et smut forbi det lokale fitnesscenter? Er det overhovedet sundt for kroppen, at den skal præstere så meget på så kort tid?

- Som udgangspunkt er ekstremsport ikke sundt for kroppen, men man kan heller ikke sige, at det er usundt, siger Thomas Bredahl, idrætspsykolog og lektor på Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet, til Ritzau Fokus.

- Det bliver først direkte usundt, hvis man ikke forbereder sig ordentligt og lytter til kroppens signaler. Men det er da klart, at man skal ikke gøre det alt for mange gange, for det belaster kroppen, siger lektoren.

Træningsekspert Sebastian Lundberg er enig i, at ekstremsport kan være farligt, hvis man ikke lytter til kroppens signaler.

- Det er vigtigt, at man får slappet ordentligt af efter en fysisk hår præstation. Hviletiden er forskellig for det enkelte menneske, men umiddelbart vil jeg sige en uges tid, inden man begynder at motionere seriøst igen. Nogen kan måske nøjes med fem dage. Lytter man ikke til kroppen, kan man direkte skade den, siger han til Ritzau Fokus.

Selvom en Ironman eller en maraton ikke er på niveau med de præstationer, professionelle sportsfolk udøver, er der god grund til at tage ved lære af de konsekvenser, de professionelles træning har for kroppen.

- Man ser jo at professionelle kvindelige idrætsudøvere holder op med at menstruere, fordi de presser kroppen så hårdt. De holder simpelthen op med at være forplantningsdygtige, men det kommer så tilbage igen, når de drosler ned på træningen. Ekstremsport kan potentielt være permanent skadeligt for kroppen, hvis den ikke får lov til at restituere, siger lektor Thomas Bredahl.

Når arrangementer som KMD 70:3-løbet kan tiltrække 1900 mennesker, der vil betale over 2000 kroner for at deltage, mener Thomas Bredahl, at der et udtryk for, at folk er blevet mere interesseret i at prøve deres egne grænser af.

- Vi har udvidet vores grænser for, hvornår nok er nok. I takt med digitaliseringen af vores adfærd er vundet frem med sociale medier som Facebook og Instagram, hvor man hele tiden poster sin adfærd og hele tiden sammenligner sig med andre, bliver man nød til hele tiden at komme længere og længere ud, hvis man vil vise, at man er sej og kan noget særligt, vurderer han.


Fakta: Hvis du vil dyrke ekstremsport som amatør

Løb tre til fire gange om ugen på forskellige måder. Distanceløb, intervalløb og traditionelt løb i tiden op til.

Sørg for at du har prøvet en strækning på 25-30 kilometer inden (og gerne to gange), så du ved, hvor meget det faktisk kræver af dig.

Spis ordentligt (proteiner, kulhydrater og fedt) og sov 7-8 timer om natten i perioden op til løbet.

Spis et måltid 2-3 timer inden løbet og spis så en banan en halv time inden. Medbring gerne en myslibar til turen.

Sørg for at slappe ordentligt af i dagene efter (gerne en uges tid). Presser man kroppen for hurtigt i gang igen, kan man få alvorlige skader.

Kilde: Sebastian Lundberg /sebastianlundberg.dk


/ritzau/FOKUS

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

blåt blink på politibil
BREAKING

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd