Administration 

Derfor er dine chefer mindre stressede

Jo lavere du er i hierarkiet. jo større er din risiko for at bliver stresset

Målinger af et stresshormon viser at chefer er mindre stressede - og med god grund

Jo lavere du står på rangstigen, jo større er din risiko for at stresse, viser en ny undersøgelse af stresshormonet kortisol.

Det er en udbredt opfattelse, at chefer er allermest udsat for stress. De arbejder meget og har et stort ansvar. Men et ny studie viser, at måske er din chef slet ikke så stresset, som man skulle tro.

Chefen sidder nemlig ’bag rattet’ i sit arbejdsliv. Det gør mange menige medarbejdere ikke. Og det kan være afgørende.

En ny amerikansk undersøgelse har vist, at chefer faktisk beretter om mindre uro og stress end ikke-chefer. Og undersøgelsen tyder på, at årsagen er, at de har en følelse af mere kontrol over eget arbejde, end underordnede har.

Hvis man føler, man selv har kontrol over situationen, hjælper det helt klart mod følelsen af stress.

I undersøgelsen udfyldte 65 almindeligt ansatte og 148 chefer et spørgeskema om deres uro og angst. Forskerne målte også deres niveauer af stresshormonet kortisol.

Generelt, havde lederne lavere niveau af kortisol og mindre uro end dem, som ikke havde noget ledelsesansvar. Jo mere magtfuld position, des lavere niveau af kortisol og uro!

Omvendt stresspyramide

"Ikke alene er ledere mindre stressede end ikke-ledere, men mere magtfulde, højere rangerende ledere er mindre stressede end mellemledere," siger Dr. Gary Sherman, der har været medforfatter på artiklen, som nyligt er offentliggjort i tidsskriftet Proceedings of the National Academy of Sciences.

Marianne Flormann: Stressen gjorde mig rundere

"Selvfølgelig er det meget muligt, at årsag og virkning er omvendt - at nogle mennesker bliver ledere, fordi de har en evne til at isolere sig fra de belastninger, der følger med øget ansvar," siger undersøgelsens chefforsker, Jennifer Lerner, der er professor på Harvard Kennedy School.

Normalt ser man lederskab som krævende – og med krav følger risikoen for stress. Sådan er det også, men har man selv kontrol, kan man i høj grad modstå stressen ved jobbet.

Frokost når du selv vil

Forskerne peger på, at chefens ret til selv at bestemme, hvornår hun spiser sin frokost, hvornår hun går hjem fra arbejde og i det hele taget hvad hun laver, giver en følelse af selv at kontrollere.

Men det betyder ikke, at du som ikke-leder er helt prisgivet og ikke har mulighed for at påvirke dit stressniveau.

Meditation, jævnlig motion og åndedrætsøvelser kan afhjælpe stress. Samtaleterapi kan også gavne. Her kan du ændre din holdning til jobbet, til dine kollegaer og til chefen.

Læs også; Maden kan gøre dig i humør til sex

"Hvis du konstant tænker, at din chef er en slavepisker, så bidrager det til din stress, siger Curtis Reisinger, der er direktør i Employee Assistance Program ved North Shore-Long Island Jewish Health System i New York.

Du bør være opmærksom på bl.a. disse advarselstegn på stress:

  • Hurtige hjerteslag
  • Højt blodtryk
  • Mange forkølelser og anden sygdom
  • Søvnproblemer

Bo Netterstrøm er overlæge og leder af Arbejdsmedicinsk Klinik på Hillerød Sygehus og har skrevet doktordisputats om stress og hjertesygdomme.

Han nævner også manglende kontrol som en af de største årsager til stress. Han har i en artikel bl.a. skrevet følgende:

-Ved kontrol eller indflydelse i arbejdet forstås, at den ansatte har indflydelse på, hvordan arbejdet tilrettelægges, på placering af pauser, på valget af redskaber og metoder, på indretning af arbejdsstedet, på arbejdsgruppens sammensætning osv.

Jo højere indflydelse man har, jo bedre muligheder har man for at tackle belastninger på en hensigtsmæssig måde, skriver han.

Flere sygedage

En anden vigtig factor for, om du bliver stresset eller ej, er om du kan lide dit arbejde. Det giver som hovedregel ikke stress at gøre noget du nyder, og modsat gælder det, hvis du ikke føler dig værdsat eller du får for lidt i løn.

13 tips: Her er maden, der kan gøre dig stressfri

Jo højere du rykker op ad rangstigen, jo mere belønning får du, jo flere frynsegoder og højere løn, så selvom chefens indsats er større, får han eller hun til gengæld også mere belønning og føler sig derved også bedre tilpas med arbejdet.

Stress fører til flere sygedage og mindre produktivitet. Men hvis du som medarbejder får mere styr på dit arbejde, hvilket for eksempel kan opnås ved flextid eller andre fleksible ordninger, får du også mere følelse af kontrol.

– Fleksibilitet øger følelsen af kontrol, siger forskerne.

Vigtigste årsager til arbejdsrelateret stress

Det er individuelt, hvad der stresser os, men Videnscenter for Arbejdsmiljø peger på, at netop følelsen af kontrol hører til en af de fire faktorer, der i særlig grad påvirker risikoen for stress.

Centret skriver sådan her om sammenhængen mellem følelsen af at have kontrol og stress:

Læs også: Undgå at blive fed på grund af stress

"Når vi har indflydelse på vores situation, kan vi bedre håndtere stress. Oplevelsen af kontrol er nemlig vigtig for, at vi føler os trygge. Af samme årsag anser de fleste det for farligere at flyve end at sidde bag rattet i sin bil, hvor man føler, at man har kontrol over situationen.

På en arbejdsplads kan følelsen af kontrol handle om, at man har indflydelse på sit arbejde, og at man oplever at have styr på det.
Det kan også handle om, at man har de kompetencer, der skal til for at løse arbejdsopgaverne."

Øvrige faktorer er ifølge centret:

Følelsen af forudsigelighed, social opbakning fra kolleger og ledelse samt følelsen af at tingene går i den rigtige retning og stimulation.

brand og sort røg fra bygninger
Krimi

Brand raserer

flere bygninger

DR Byen set ude fra
Nyheder

DR brugte

ulovlig arbejdskraft

Politifotos af to mænd
Krimi

Efterlyst for drabsforsøg

personer i flyterminal
Rejser

Flyselskaber advarer om højere billetpriser

Front på tre lastbiler
Nyheder

Stort firma konkurs

Skilt med Finanstilsynet
Nyheder

Nystartet bank får millionbøde 

Kø på motorvej
Nyheder

Alvorlig ulykke spærrede motorvej

Mand med stort skæg og langt hår
Kendte

Anders Lund Madsen flytter:

Så dyr er hans villa

præst med bibel i dene ene hånd og den anden i døbefont
Nyheder

Her er de mest populære navne i år

Helikopter i luften
Krimi

Dræbt i ulykke

Par står under paraply
Nyheder

Weekendens vejr:

Sol og byger 

Krimi

Unge med ren straffeattest bijobber som kokainsælgere

Krimi

Dyrehavsbakken:

Ulykke i rutsjebanen

udrykningskæretøjer på rad og række
Krimi

Fem til skade i

ulykke ved køreskole 

to mænd sammen på den røde løber
Kendte

Eksotisk bryllupsrejse

må foreløbig vente

fire politiker i sal omkring den danske statsminister
Nyheder

Vi sender yderligere

2,6 milliarder til Ukraine

mand i pænt tøj på løberen
Kendte

Danske Spil: Bliver

den nye Bond dansk

cykelryttere på vej i mål
Sport

Vingegaard kom fint

igennem hård dag

stærk mand peger mod kameraet
Kendte

Vilde tal: Så rige er

de rigeste skuespillere

Billeder fra Halsskov Færgehavn
Krimi

20-årig er fundet død 

logo på retsbygning
Krimi

Dødsbilist uden kørekort

får seks års fængsel 

logo på retsbygning
Krimi

15-årige dømt for

ydmygelsesvold 

en chihuahua sidder i sneen
Dyreliv

Dagens helt i ministørrelse viste vej

et blødkogt æg i et æggebæger
Helt vildt

Hun kan invitere

15.485 på blødkogt æg

en mand smiler til fotografen
Kendte

Stig Rossen stopper

resterne af en monumental bygning
Helt vildt

Vildt vejr

lukker Akropolis

en mand ser alvorlig ud
Kendte

Timm Vladimir
ramt af sorg

en burger
Nyheder

Sure smileyer

- nu lukker

gourmet burger

to kvinder der ligner hinanden temmeligt meget
Kendte

Merete Mærkedahl

droppe Mette F.

en illustration af et tog
Nyheder

Nu kommer Danmarks første batteritog på skinner

en mand på scene peger opad
Nyheder

Værdi: 25.500.000.000.000

skuespiller læner sig op af væg
Kendte

Video: Lise Baastrup

i vildt vægttab

meget tæt portræt af mørk mand med kasket
Kendte

Efter trist besked:

Græd i bilen

en mand taler
Nyheder

Trumps toldhammer slår til med nye 50 procent

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Ung mand i

alvorligt trafikuheld

sønderbombet by
Nyheder

Sendte 728 droner

i rekordangreb

mand på scene med mikrofon i hånden
Kendte

Tom Jones: Jeg

elsker mine danske fans

grise i stald
Nyheder

50 kroner ekstra skal

holde halen på grisen

fire kvinder på rad og række
Kendte

Lige nu: Diamantdatter

gift under åben himmel

to mænd på balkon
Nyheder

Pave Leo: 

Vil være fredmægler

cykelrytter i dyb koncentration
Sport

Øretæve til Vingegaard

Krimi

Dømt for drab

- for anden gang

Krimi

Tog 18-årig til fange og 

afpressede hans forældre

billede af kort-kabale på bord
Nyheder

Spil helt gratis med Avisen.dk

En politibil
Krimi

46-årig dømt: Voldtog steddatter i årevis

Mick Øgendahl på en scene med en kuvert i hånden
Kendte

Han er Danmarks

rigeste komiker

Røget laks, der ligger i lag
Nyheder

Efter listeriafund og dødsfald: 
Dansk firma får øjeblikkeligt forbud

Søren Ryge sidder på en rød bænk og ryger pibe
Kendte

Søren Ryge overrasker: 
Vender tilbage med haveprogram

Billede af taget på Odense Universitetshospital
Nyheder

Hospitalsansat fyret: Snagede i 174 journaler

Mary i ferskenfarvet jakkesæt arm i arm med Frederik  og ved siden af den svenske konge i gråt jakkesæt og Silvia i hvid jakke og sorte bukser
Nyheder

Træningsapp afslører kongens opholdssteder

En masse mennesker ligger og soler sig ved kanalen
Nyheder

DMI: Nu begynder det

Trump i gang med at tale
Nyheder

Højesteret giver grønt lys til Trump

En mørk sky af røg over en by
Nyheder

Over 100 sårede i skovbrand i Sydfrankrig

Tog passerer overskæring
Krimi

50-årig sigtes:

Stjal klokker fra

jernbaneoverkørsler

Personer omkring et mødebord
Nyheder

Trump godkender sending af våben til Ukraine

Sejlskib ligger siden
Nyheder

Stort sejlskib gået på grund

Kvinder på fodboldbane
Sport

Landsholdsbus i færdselsuheld på vej til EM-kamp

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Pakker med Wegovy
Nyheder

Novo vil tredoble Wegovy-dosis

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

Masser af mennesker på strand
Nyheder

DMI med godt nyt:

Så varmt bliver det

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik

en strand
Nyheder

Glemte ting på stranden 
satte to store redningsaktioner i gang

Nyheder

Trump vil udsætte told