Administration 

Sådan overlever du en HEL dag uden din smartphone

Kan du ikke leve uden din telefon? Prøv blot én dag - vi guider dig igennem (Foto: Scanpix)

Har du svært ved at forestille dig en dag uden din smartphone og de sociale medier? Se her, hvordan du gør og hvilke goder, der følger med.

Ja, ja - du kan ikke leve uden en forbindelse til omverdenen, men hvis du alligevel prøver blot én dag, vil du måske igen lære at sætte pris på andre måder at bruge tiden på.

Det er klart, at du på en dag uden din smartphone nok mest af alt får svært ved at finde på noget at lave. Hvad skal du give dig til, når du drikker morgenkaffe, hvis ikke du kan tjekke nyhederne?

Det har hele redaktionen på Huffinton Post sat sig for at finde ud af for dig, og de har sammensat den perfekte dag uden elektronik til dig.

LÆS OGSÅ: Dronningens trusser under lup

Om morgenen

Start dagen med noget selvforkælelse og lav nogle yogaøvelser eller strækøvelser på en måtte i stuen.

Gå i kiosken og køb et blad, du synes ser interessant ud, eller køb en avis med hjem og kig den igennem i ro og mag ved morgenbordet. Er du i gang med en god bog, så kan du også tage et par sider i den.

Drik din kaffe og gør det roligt. I stedet for at snuppe kaffen, imens du har hovedet i telefonen, så drik den og nyd den. Gør intet andet end at drikke kaffe og du vil opleve, at det i sig selv kan være hyggeligt.

Giv dig tid til at lave en god omgang morgenmad med æg og andre af de ting, du kan lide at spise. Det kan faktisk vise sig, at du nyder at lave det og spise det uden konstante indtryk fra Facebook.

Kig i gamle fotoalbum eller gennemgå skuffer og bokse for gamle breve og ting, der enten minder dig om gode ting eller skal smides ud.

Det er en opgave, der kan vække mange gode minder om tidligere rejser, kærester og oplever frem i dig og det forhindrer følelsen af ensomhed, viser undersøgelser ifølge New York Times.

LÆS OGSÅ: Hemmeligheden bag holdbare parforhold

Tag din sko og din jakke og gå en dejlig tur ... uden din telefon, som du tjekker, for hver tyvende skridt du tager. Det kan godt være en fornøjelse at gå en tur i naturen og faktisk se og mærke den natur, der omgiver dig.

Brug tid derhjemme på at rydde op og gøre dit hjem hyggeligt og rart at være i. Der, hvor du tidligere brugte femten minutter på at se små film på din telefon, kan du nu ordne og tage det værste skidt, så du gør rengøringen nemmere for dig selv senere på ugen.

Om eftermiddagen

Bliv frivillig og føl dig gladere og mindre stresset. Undersøgelser fra Stony Brook University understøtter den tanke, for de har bevist, at du bliver gladere af at hjælpe andre.

Leg med dit kæledyr for dyret har muligvis lidt under, at du er mere interesseret i din smartphone. Undersøgelser fortaget for Huffington Post fra 2014 viser nemlig, at en ud af fem kæledyrsejere hellere vil bruge tid på deres telefon end deres kæledyr.

Tag dine oplevelsesbriller på og gå en tur rundt i din egen by. Hvornår har du sidst været på udflugt i dit nabolag eller besøgt byens museum. Nu har du tiden til at gøre det, og hvem ved måske kommer du hjem en lille smule mere fornøjet.

LÆS OGSÅ: På vægten: Så tit skal du veje dig

Hop i seng og brug den ekstra tid på en dejlig lur. Det er ikke tit, at tiden er til det, eller at der bliver gjort plads til det, så hvorfor ikke bare slappe lidt af ... eller hoppe i sengen med din partner?

Hold øje med andre og føl dig mere glad. Hvis du går en tur eller sidder på en bænk og kigger på andre mennesker, i stedet for at sidde med næsen begravet i telefonen, så vil du opleve, at du bliver galdere og mindre angst, viser undersøgelser bragt i Journal of Anxiety Disorders.

Om Aftenen

Se gamle venner og nyd deres samvær, i stedet for at tjekke telefonen hvert andet øjeblik. Og vil du gerne have dine venners opmærksomhed, så fortæl dem, at du holder ”smartphone fridag” og om de vil være med i det mindste under middagen.

Spil et spil … sådan et brætspil med ægte brikker og terninger. Du har måske glemt det, men det kan være både sjovt og sætte mange gode samtaler i gang med dem, du spiller sammen med.

LÆS OGSÅ: Vågn op smukkere end da du gik i seng

Tag det roligt for en stund og sæt din ned og meditere. Du behøver ikke at være skrap til det for at nyde godt af lidt tid, hvor der er ro på. Og det kan gøre dig gladere, forbedre din koncentration og reducere stress, viser flere undersøgelser.

Kig udenfor og nyd at solen går ned. Bare stå og kig på den, i stedet for at tage det perfekte billede af den. Måske vil det faktisk gøre noget godt for din indre velvære.

Hvis alt andet fejler så gå tidligt i seng … indrømmet det kan være svært at undvære en smartphone en hel dag, og muligvis har ikke alle aktiviteterne fået dig til at føle glæde eller minimereret savnet over din telefon.

Men forhåbentlig har i hvert fald en enkelt af tingene medført noget godt for dig og hvis ikke, så gå tidligt i seng ... for en god nattesøvn er stensikkert altid rar. 

Venstres Michael Aastrup Jensen taler i folketingssalen
Nyheder

V-ordfører erkender:

Dubai-tur var

også ferie

Mand testes med lyntest med podning i næsen
Nyheder

Nye tal:

Så god er lyntesten 

mand sover lur på sofa
Sundhed

Derfor kan en 
eftermiddagslur 
være god for dig

Inger Støjberg interviewes af pressen
Nyheder

Presser Støjberg:

Meld nu ud 

donald trump iført rødt slips knytter næven
Nyheder

Giver ikke op:

Trump åbner kontor

i Florida

døde mink på hylder
Nyheder

En typisk minkavler

får udbetalt over

11 millioner

Snedækket landsskab
Nyheder

Nu bliver det rigtig koldt:

Danmark i dybfryseren

Nyheder

Minkaftale på plads:

Kan koste 19 milliarder

Daniel Agger portræt
Kendte

”Falsk” Daniel Agger anholdt

Nyheder

Premierminister træder tilbage

Mikkel Kryger og Kanya Rørbech foran Lykkehjulet
Film og TV

Stor ændring i Lykkehjulet:

Folk bliver rasende

Rudy Giuliani på talerstolen
Nyheder

Trumps advokat:

Sagsøgt for 8 milliarder!

Hospitalsstue med læger
Nyheder

Over 2000 er nu døde med coronavirus i Danmark

Nyheder

EL-borgmester brændte

Løkke-dukke af: 

Undskyld!

billede af Magasins facade
Nyheder

Magasin er solgt
- 12.000 job i fare

billede af voksen flodhest med unge
Dyreliv

Flodheste truer natur

- nu skal de dø

billede af Keira Knightley
Kendte

Superstjerne: Slut med

sexscener med mænd

Trump forlader Air Force One
Nyheder

Trump hånes efter

ankomst til Florida

billede af Jens Rohde
Nyheder

Jens Rohde dropper Radikale Venstre

skærmdump af video
Corona

Se video: 300 festede - bøder for over 130.000 kroner

billede af politibetjent med armene over kors
Nyheder

I denne uge: Her er politiet ude med bødeblokken

billede af Trump og Fauci
Corona

Fauci forsøgte at forklare Trump: "Nej, nej, nej, nej, nej, nej, nej"

Pelle Peter Jencel og Maria Jencel til DMA uddelingen i efteråret.
Underholdning

DR-værter: Lavede

baby under nedlukning

billede af person som ærgrer sig
Livsstil

Sådan undgår du, at familien slås om arven

billede af Joe Biden
Corona

Biden 
udelukker 
europæere

billedet af Bernie Sanders ved indsættelsesceremonien
Nyheder

Bernies vanter kan sikre millioner til velgørenhed

Portræt af Nicklas Bendtner og hans kæreste Philine. Bendtner har solbriller på.
Kendte

Bendtner tordner mod

medierne efter indbrud

En politibil i bevægelse.
Krimi

Tyve kørte galt –

med politiet i hælene

billede af Per Zeidler
Krimi

Ny sag om rufferi: Tjener stadig på gangbangs

Den brændende dukke  med statsministerens hoved på.
Krimi

Dukkeafbrændingen:

Tre anholdt - en på fri fod

Politi med vandkanon mod demonstranter
Nyheder

Corona-udgangsforbud

udløser optøjer 

En dame smiler mens hun rører ved sit lange grå hår
Sundhed

Derfor bliver nogen hurtigere

gråhåret end andre

En vaccine dosis trækkes op i en nål. Glasset holdes af en hånd med en blå plastik handske.
Nyheder

Chok på sygehus:

Ansatte snyder

med vaccinekø

Et fly og en grædende kvinde i lufthavnen
Krimi

Nye undersøgelser:

MH370 blev skudt ned

En amerikansk snigskytte i nogle bjerge skyder
Helt vildt

Snigskytte dræber fem terrorister

med ét skud

Nyheder

Uafklaret Støjberg:

Jeg er stadig venstremand 

Melania og Donald Trump den sidste dag på vej op i et fly
Kendte

Rygter florerer:

Skilsmisse på vej

Underholdning

Danmarks yngste prinsesse 

fylder år

Et poolbord
Krimi

15 unge festede ulovligt 

med poolbord og bar i værksted

En mand bliver testet for corona
Corona

Positivprocent fra lyntest er

under 1 for tiende dag i træk

Politi i lufthavn går med mistænkt
Krimi

Verdens mest eftersøgte narkobaron:

ANHOLDT

Nyheder

Kinesisk minearbejder er reddet efter to uger under jorden

billede af signe lindkvist
Kendte

Signe Lindkvist
er rasende:
"Kæmpeidioter"

billede af Janni Ree
Kendte

Janni Ree i

kovending:

- Undskyld

billede af Lars Løkke Rasmussen
Nyheder

Lars Løkke-parti

kan brage ind

i Folketinget

Nicklas Bendtner
Kendte

Nicklas Bendtner
fanget i Dubai

Anne Louise Hassing ses her sammen med fire kolleger i badehotellet
Kendte

"Badehotellet"-stjerne

springer ud med

liderlig fortælling

johanne schmidt-nielsen sidder med hovedet i den ene hånd
Kendte

Johanne Schmidt-
Nielsen: Jeg skal

være mor igen

billede af skilt af med teksten ingen adgang på grund af corona
Corona

Fire kommuner

ligger under

bekymringsgrænse

sundhedsperson står med en test i hænderne
Corona

Britisk variant fylder mere i smittetallene

Billede af Larry King
Kendte

Den legendariske 

tv-vært Larry King

er død

politiets afspærringstape ses i buske
Krimi

Opdateret:

41-årig fængslet for drab

Michael Aastrup Jensen iført butterfly sammen med sin kone
Nyheder

Venstre-profil

beklager dybt:

- Det var en fejl 

skuespilleren Esben Dalgaard smiler
Underholdning

Dansk stjerne

skal tabe sig 30 kilo 

billede af skattestyrelsens hjemmeside
Nyheder

Her er jokeren

i årsopgørelsen

skuespilleren robert hansen smiler
Kendte

Robert Hansen sammen

med kæresten igen

kvinde med mundbind viser lottokupon
Helt vildt

Lotto-vanvid:

Vinder 6 milliarder

kroner 

strand med palmer under blå himmel
Rejser

Danskere bestiller rejser

- risikerer at miste både

ferie og penge

soldater ligger på jorden i p-kælder
Nyheder

Biden undskylder:

Soldater måtte

sove i P-kælder

venstres Michael Aastrup Jensen smiler
Nyheder

Kritik af V-ordfører:

Rejste til Dubai

med kæresten

sundhedsmedarbejder med ansigtsmaske står med vatpind og reagensglas
Nyheder

Laveste antal positive

siden september

Karsten Ree portræt
Kendte

Karsten Ree siger nej til vaccine

Hotel Burj Al Arab i Dubai
Nyheder

Trods negativ test:

33 danskere smittet i Dubai

chefforsker Patrick Vallance
Nyheder

Boris Johnson: Britisk mutation kan være mere dødelig

Kurt Thyboe med Karina Frimodt i baggrunden
Kendte

Kurt Thyboe i dyb sorg:

Min kvinde er død

Smilende kronprins ved skrivebord
Nyheder

Kronprinsen til møde om krænkelser

Ampul med vaccine
Corona

Flere vacciner forsinkes

Bil på hovedet på mark
Krimi

Alvorlig motorvejsulykke:

Bil endte på mark

stadion i Qatar
Sport

DBU afviser Qatar-boykot

sort mus på et bord
Helt vildt

Sensation:

Forskere får lamme

mus til at gå igen

Pernille Rosenkrantz-Theil på pressemøde
Nyheder

Vil aflyse alle eksamener i folkeskolen

hjemmetest-kit til coronatest
Corona

Hjemmetest kan

blive det nye våben

i corona-kampen

elg kigger ind i bil hvor der sidder en bekymret hund
Dyreliv

Her er årets

vildeste billeder

Nyheder

Strandede danskere

må selv finde hjem

kanyle og vaccineglas
Corona

9 ud af 10 danskere

siger ja til vaccine

Johannes Langkilde og Katrine Muff sidder foran en piano
Film og TV

Værtens hemmelighed:

Overvejede karriere

i musikken 

Arnold Schwarzenegger sidder i bil med sort mundbind og plaster på skulderen
Kendte

Arnold Schwarzenegger

har fået sprøjten

redningsarbejdere ved mine i kina
Krimi

Kamp mod uret:

Minearbejdere fanget

under jorden 

græsk strand set fra oven
Corona

Tiden er ikke moden:

Afviser vaccinepas

Daniel Craig med solbriller går på gade i rollen som James Bond
Film og TV

James Bond udskudt

igen igen igen