Administration 

Sådan får du mere tid i hverdagen

Sæt børnene i sving derhjemme, og frigiv lidt tid til, at du kan komme til yoga - eller tage på legepladsen med børnene efter aftensmaden. (Modelfoto) (Foto: Free)

Sørg for at prioritere din søvn - og sæt de daglige pligter i system, råder to effektivitetseksperter.

Arbejdsdagen går på hæld, og børnene skal hentes i institution og i skole. Du skal nå på legepladsen, lave mad, vaske tøj, læse godnathistorie, sende et par mails og huske lige at se din partner dybt i øjnene.

Du ville egentlig også gerne nå i fitnesscenteret, men døgnet har som bekendt kun 24 timer. Hvad gør du?

Her kommer to eksperter med deres bud på en mere effektiv hverdag.

- Den gode nyhed er, at der er masser af steder, hvor man kan finde mere tid, siger Trine Kolding, der er forfatter og ekspert i effektivitet og planlægning.

Hun peger på det, hun kalder FTO'er – faste tilbagevendende opgaver. Det kan være tøjvask, madlavning eller børnenes madpakker – eller lignende opgaver, du skal klare hver dag, uge eller måned.

Få lavet en liste over opgaverne, og overvej, hvordan og hvornår du nemmest kommer igennem dem.

- Der er meget tid at frigive ved at arbejde systematisk. Det er de færreste mennesker, der synes, det er fedt at gøre rent og rydde op, så man skal finde en måde, hvorpå man skal bruge mindst mulig tid på det, siger Trine Kolding.

En klassisk tidsrøver, der er nem at gøre noget ved, er indkøb, forklarer hun.

- De færreste synes, madplaner er sexede, men faktum er bare, at det virkelig frigør meget tid – og sparer penge, siger Trine Kolding, der blandt andet underviser børnefamilier i at få mere tid og overskud i hverdagen.

- Mange børnefamilier klatindkøber, fordi de ikke lige får aftalt, hvad de skal have til aftensmad. Og de ender med at handle hver anden eller tredje dag i stedet for at handle effektivt én gang om ugen.

Vil du spare mest mulig tid, kan du handle på nettet. Men sætter du pris på en tur i supermarkedet i ny og næ, kan du effektivisere turen ved at lave indkøbslisten efter indretningen i den butik, du typisk handler i.

- Når man skal gå frem og tilbage i supermarkedet, tager det lang tid at handle, siger Trine Kolding.

Har du børn, der er gamle nok til at blive sat i sving, kan der også være en del tid at hente her. Mere specifikt ved at sørge for, at rammerne er der til, at børnene kan hjælpe til.

- Vi indretter vores hjem set med voksenbriller. Så det, børnene for eksempel kan hjælpe med at sætte på bordet, står øverst i skabet. Så tag et kig rundt i huset, og se på, hvordan I kan få indrettet jer mere hensigtsmæssigt, så børnene kan hjælpe til, siger hun og tilføjer:

- De første år er det begrænset, hvor meget børnene kan være til hjælp, men det kommer tifold igen, at man lærer dem, at vi er fælles om opgaverne, fra de er helt små.

Og ja, der kommer dage – og masser af dem – hvor du intet orker, og overspringshandlingerne står i kø. Her handler det om at snyde hjernen.

- Del opgaverne op i små tidsintervaller – for eksempel 10 minutter til oprydning. Det føles ikke som særlig lang tid, men hvis tre til fem mennesker rydder op på samme tid, så kan man nå meget, siger Trine Kolding.

Inden du går helt ned i detaljen med de opgaver, du kan stramme op på, anbefaler Tine Tangdal, at du sørger for, at rammerne for en mere effektiv hverdag er på plads.

Hun er stresscoach og ekspert i personlig effektivitet.

- For det første skal du sørge for at få sovet, for så står du meget stærkere rent ressourcemæssigt, siger hun og tilføjer:

- Der er meget få voksne danskere, der får den søvn, de reelt har brug for, og det betyder, at de ikke kan overskue ting og bliver stressede.

Derudover kan du skære ned på den tid, du bruger på dine opgaver mentalt, siger hun.

Altså ikke den tid, det tager at vaske køkkenskabene, men al den tid op til, hvor du overvejer at gøre det.

- Man skal beslutte sig for, hvad man reelt vil bruge sin tid på – og parkere tankerne om alle de ting, man burde lave, et andet sted, siger Tine Tangdal.

/ritzau fokus/

Af Stine Eskildse/ritzau fokus/
Joe Exotic med en tiger
Nyheder

Trump viste ingen nåde:

Joe Exotic må blive i fængslet

Jack Ma på konference
Nyheder

Milliardær forsvandt

i månedsvis:

Nu er han dukket op

En samling huse ved vandet
Nyheder

Så mange milliarder

købte danskerne bolig

for i 2020

Donald Trump på vej ind i Air Force One
Nyheder

 Trump kan starte nyt parti

soldater sidder foran kongressen i washington
Nyheder

12 soldater fjernet

fra Bidens indsættelse 

mand med mundbind jubler
Helt vildt

Pilot udskrevet 
efter 243 dages
corona-behandling

nicklas bendtner med solbriller og kæresten philine i baggrunden
Corona

Opsang fra

Mette Frederiksen

til ferieglade stjerner 

tiger og skægget mand i hawaiiskjorte
Kendte

Limousinen holder klar

ved fængslet: Vil Trump

benåde Tiger King? 

Krimi

Person påkørt

af tog ved Odense

Masser af forulykkede biler på en motorvej
Krimi

Kæmpe sammenstød:

130 biler involveret

sommerhus set fra oven
Livsstil

Leder du efter sommerhus?

Her er de billigste

i de dyreste områder

Mette Frederiksen taler
Nyheder

Mette F.: Restriktioner

kan forlænges 

trine dyrholm ser tænksom ud
Film og TV

Nu løftes sløret:

Trine Dyrholm som

Margrethe den første

Nyheder

Kontakttallet falder til 0,6

- men B117 skaber usikkerhed

En baby i en badering
Livsstil

Her er de mest populære

NAVNE

Tre kister på rad og række
Corona

Dyster tid forude:

Snart har USA 500.000 døde

En kvinde dufter til en blomsterranke
Corona

Forsker:

Gå straks i isolation ved mistet lugtesans

Billede af blond kvinde med briller
Nyheder

Stephanie Lose er

Venstres nye næstformand

En person går på et gulvtæppe med jobcenter-logo
Nyheder

Coronakrisen giver

ny rekord

En pensionist får stukket en pind op i næsen
Corona

Resultaterne af det seneste

døgns lyntest

Helena Christensen med lange ben og stilletter
Kendte

Helena Christensen:

Mere sexet end nogensinde

En snehule indeni
Helt vildt

17-årig for vild i sneen:

Overlevede i hjemmelavet snehule

Et ældre par med kufferter kigger ud over en strand
Livsstil

Ny undersøgelse:

Pensionen er til os

og ikke til vores børn

En vegetarburger og pommesfritter på en tallerken
Mad og drikke

Laboratoriekød og falafler:

Her er de nye madtrends

Billede af en sur Trump
Corona

Kaos i USA

Trump: Ophæver indrejserestriktioner

Biden: Lukker dem ned igen

En basketballspiller på banen
Sport

Basketstjerne købte hus

til George Floyds efterladte

Jakob Ellemann bekymret.
Nyheder

Mareridts-måling:

Dårligste opbakning

nogensinde

Krimi

Mand ramt af skud

Istapper på gren.
Corona

Nøgne vinterbadere knaldet af politiet

Donald Trump taler foran Det Hvide Hus
Nyheder

Trump overvejer at benåde 100 på sin sidste dag

boligopslag på væg
Nyheder

Usædvanligt år:

Salgstiderne er

raslet ned 
 

Præsentation af nyt højhastighedstog.
Rejser

Fra Aarhus til København på en halv time? Det kan nyt tog klare

Lars Mikkelsen med pris
Underholdning

Lars Mikkelsen overrasker:

Indtager Badehotellet

Samsung-arvingen Jay Y. Lee iført mundbind
Nyheder

Samsung-arving skal i fængsel

kvinde ligger i fosterstilling i seng
Sundhed

Mandagen fra helvede:
Derfor er du mere
trist i dag

Demonstranter i Kongressen.
Nyheder

USA's Kongres lukket ned på grund af trussel

ballon der forestiller Donald Trump som baby
Nyheder

Nu går Baby-Trump

også på pension

sort porsche kører på vej
Krimi

Vanvidsbilist i Porsche 
fik snuppet kørekortet 
på stedet

tøj i vaskemaskine
Livsstil

Sådan slider du

mindre på dit tøj

Venstres formand Jakob Ellemann Jensen i jakke og slips
Nyheder

Venstre i historisk

dårlig måling

Gul bygning med rødt tag set udefra
Krimi

Ung kvinde døde i

badekar - ansat på

bosted anklaget

Trumptilhængere med flag inde i kongressen
Helt vildt

Nye chokerende

optagelser fra

stormløbet i USA

Indgang til retten i aarhus
Krimi

Konen tog ham på fersk gerning:

Misbrugte steddatteren

bil i brand
Krimi

Område hærget

af bilbrande 

fly og kontroltårn i chicagos internationale lufthavn
Nyheder

Corona-angst mand

boede tre måneder

i lufthavn

vagtfolk patruljerer foran kongresbygningen i Pennsylvania
Nyheder

Trump-protester

fes ud i sandet

billede af jens gaardbo
Kendte

Jens Gaardbo

skal skilles

gruppe af Proud Boys foran kongressen
Nyheder

Avis: Proud Boys tog Trumps ord som signal før stormløb

billede af Nick Hækkerup
Nyheder

Regeringen vil indføre

corona-straf

billede af den nedbrændte hytte
Krimi

Norsk tragedie: Alle fem savnede bekræftet døde

billede af Michael Tesch
Kendte

Melodi grand prix-vinder kørt ned: - Jeg var ubeskriveligt heldig

Phil Spector
Kendte

Den drabsdømte hitmager

Phil Spector er død

billede af mikkel og lea kessler
Kendte

Kessler efter Dubai-tur: - Vi er ikke smittet

med sydafrikansk variant

billede af ejendom i landlig idyl
Nyheder

Danmark anno 2021:

Her kan du ikke

låne til et hus

Et grafisk billede af et coronavirus.
Corona

Frygtet engelsk variant

i omløb på plejehjem

En dukke af Albert Einstein der rækker en finger i vejret.
Nyheder

Danskerne opfinder

som aldrig før

Skøndhedsdronningen ligger i hospitalsseng.
Nyheder

Skønhedsdronning

mistede al huden

Det der ligner hovedgaden i den lille landsby med en række gamle rækkehuse
Helt vildt

Ugens tilbud:

Hel landsby sælges

Amalie Dollerrup og hendes mand Andreas Jebro til en prisuddeling.
Underholdning

Badehotellet-stjerne:

Manden tjekker ind

lys er tændt i mørket
Nyheder

To personer fundet omkommet efter hyttebrand i Norge

Kong Harald og dronning Sonja
Underholdning

30 år på tronen:

Kærligt kongepar 

En mand for foretaget en coronatest i halsen med en lang vatpind
Nyheder

Undersøger alle positive

prøver for mutationer

En stor gruppe personer er samlet til en fest på et dansegulv
Krimi

Politiet lukker endnu

en ulovlig fest

Christiane Schaumburg-Müller i Vild med dans-studiet
Kendte

Vild med dans-vært afslører:

Jeg er ordblind

Politibil med udrykning
Krimi

Mulig bilbombe:

Borgere er evakueret

Illustration af bitcoins.
Nyheder

Skattejagt på losseplads:

Leder efter 1,6 milliarder

Beholdere med coronaprøver
Nyheder

Ny virusvariant fundet i Danmark

Lottokupon
Nyheder

Vandt en million i Lotto:

Fik pizza galt i halsen

Snedækket landskab
Nyheder

Kulderekord: Laveste temperatur i tre år

To brandmænd ved en brandbil
Krimi

Fire børn frygtes omkommet

efter hyttebrand i Norge.

Indgang til retten i Glostrup
Krimi

Smuglede 310 kilo hash til Danmark

Billede af middelaldrende herre i jakkesæt
Nyheder

Her er Merkels afløser

En fantomtegning af en mørkhåret mand
Helt vildt

Mand kaprer fly

hopper ud med faldskærm

og forsvinder sporløst

To sørgende mennesker på en kirkegård
Corona

Pandemien ude af kontrol:

Rekordhøj fart på dødstallet

To fedladne mennesker kigger ind i kameraet
Krimi

Kvik servitrice

redder dreng fra

voldelige forældre

En krøllet t-shirt
Livsstil

Genialt:

Sådan slipper du

for at stryge dit tøj

Billede af Oh Land
Kendte

Oh Land:

X Factor er jo ikke virkeligheden

Trump går forbi honnørhilsende soldater
Nyheder

Trump planlægger storslået

afsked lige før Biden-indsættelse

billede af Armie Hammer
Kendte

Stjerne beskyldes

for kannibalisme:

- Jeg vil æde dig

Indiske sundhedsmedarbejdere
Corona

Indien vil vaccinere

300 millioner inden sommer