Administration 

Sådan får du mere tid i hverdagen

Sæt børnene i sving derhjemme, og frigiv lidt tid til, at du kan komme til yoga - eller tage på legepladsen med børnene efter aftensmaden. (Modelfoto) (Foto: Free)

Sørg for at prioritere din søvn - og sæt de daglige pligter i system, råder to effektivitetseksperter.

Arbejdsdagen går på hæld, og børnene skal hentes i institution og i skole. Du skal nå på legepladsen, lave mad, vaske tøj, læse godnathistorie, sende et par mails og huske lige at se din partner dybt i øjnene.

Du ville egentlig også gerne nå i fitnesscenteret, men døgnet har som bekendt kun 24 timer. Hvad gør du?

Her kommer to eksperter med deres bud på en mere effektiv hverdag.

- Den gode nyhed er, at der er masser af steder, hvor man kan finde mere tid, siger Trine Kolding, der er forfatter og ekspert i effektivitet og planlægning.

Hun peger på det, hun kalder FTO'er – faste tilbagevendende opgaver. Det kan være tøjvask, madlavning eller børnenes madpakker – eller lignende opgaver, du skal klare hver dag, uge eller måned.

Få lavet en liste over opgaverne, og overvej, hvordan og hvornår du nemmest kommer igennem dem.

- Der er meget tid at frigive ved at arbejde systematisk. Det er de færreste mennesker, der synes, det er fedt at gøre rent og rydde op, så man skal finde en måde, hvorpå man skal bruge mindst mulig tid på det, siger Trine Kolding.

En klassisk tidsrøver, der er nem at gøre noget ved, er indkøb, forklarer hun.

- De færreste synes, madplaner er sexede, men faktum er bare, at det virkelig frigør meget tid – og sparer penge, siger Trine Kolding, der blandt andet underviser børnefamilier i at få mere tid og overskud i hverdagen.

- Mange børnefamilier klatindkøber, fordi de ikke lige får aftalt, hvad de skal have til aftensmad. Og de ender med at handle hver anden eller tredje dag i stedet for at handle effektivt én gang om ugen.

Vil du spare mest mulig tid, kan du handle på nettet. Men sætter du pris på en tur i supermarkedet i ny og næ, kan du effektivisere turen ved at lave indkøbslisten efter indretningen i den butik, du typisk handler i.

- Når man skal gå frem og tilbage i supermarkedet, tager det lang tid at handle, siger Trine Kolding.

Har du børn, der er gamle nok til at blive sat i sving, kan der også være en del tid at hente her. Mere specifikt ved at sørge for, at rammerne er der til, at børnene kan hjælpe til.

- Vi indretter vores hjem set med voksenbriller. Så det, børnene for eksempel kan hjælpe med at sætte på bordet, står øverst i skabet. Så tag et kig rundt i huset, og se på, hvordan I kan få indrettet jer mere hensigtsmæssigt, så børnene kan hjælpe til, siger hun og tilføjer:

- De første år er det begrænset, hvor meget børnene kan være til hjælp, men det kommer tifold igen, at man lærer dem, at vi er fælles om opgaverne, fra de er helt små.

Og ja, der kommer dage – og masser af dem – hvor du intet orker, og overspringshandlingerne står i kø. Her handler det om at snyde hjernen.

- Del opgaverne op i små tidsintervaller – for eksempel 10 minutter til oprydning. Det føles ikke som særlig lang tid, men hvis tre til fem mennesker rydder op på samme tid, så kan man nå meget, siger Trine Kolding.

Inden du går helt ned i detaljen med de opgaver, du kan stramme op på, anbefaler Tine Tangdal, at du sørger for, at rammerne for en mere effektiv hverdag er på plads.

Hun er stresscoach og ekspert i personlig effektivitet.

- For det første skal du sørge for at få sovet, for så står du meget stærkere rent ressourcemæssigt, siger hun og tilføjer:

- Der er meget få voksne danskere, der får den søvn, de reelt har brug for, og det betyder, at de ikke kan overskue ting og bliver stressede.

Derudover kan du skære ned på den tid, du bruger på dine opgaver mentalt, siger hun.

Altså ikke den tid, det tager at vaske køkkenskabene, men al den tid op til, hvor du overvejer at gøre det.

- Man skal beslutte sig for, hvad man reelt vil bruge sin tid på – og parkere tankerne om alle de ting, man burde lave, et andet sted, siger Tine Tangdal.

/ritzau fokus/

Af Stine Eskildse/ritzau fokus/

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel