Administration 

Nybegynder? Så er det nu du skal i gang med at vinterbade

Sundhed
vinterbader på vej i vandet
I vintermånederne er vandtemperaturerne typisk omkring frysepunktet. Derfor er der en stor fordel i at begynde vinterbadeeventyret i efteråret, hvor temperaturerne er knap så kolde. (Arkivfoto). (Foto: Tobias Kobborg/Ritzau Scanpix)

Kommer du i gang med vinterbadningen i efteråret frem for om vinteren, har kroppen bedre muligheder for at vænne sig til det kolde vand.

Selv om vandtemperaturen om efteråret og vinteren langt fra indbyder alle til en dukkert, så bruger mange alligevel det kolde vand til at blive kvikket op.

Er du selv interesseret i at prøve kræfter med det kolde gys som vinterbader, bør du heller ikke vente med at komme i gang.

Det fortæller Susanna Søberg, der forsker i vinterbadning og samtidig har en ph.d. ved Center for Aktiv Sundhed på Rigshospitalet.

Hun har også skrevet bogen "Hop i havet: Vinterbadninger gør dig sund og glad". Og med hendes viden inden for vinterbadning kalder hun slutningen af september for perfekt, hvis du vil starte ud.

- Er du helt ny og går med tanker om at starte vinterbadning op, så er det den helt perfekte måned at gøre det på. Du skal nemlig fortsætte med sommerbadningen her i september, da det er nu, at temperaturerne falder, fortæller hun.

På den måde kan man vænne kroppen til vand, der ikke er koldt, som vi kender det fra vintermånederne. Men de omkring 15 grader, som vandet er i efterårsmånederne, er alligevel koldt og dermed godt at starte op på.

- Når vi kommer ned på 15 grader koldt vand eller derunder, så får du stadig et såkaldt kuldechok, når du går i. Chokket er dog ikke stort lige nu, og det er godt for en nybegynder, da kroppen endnu ikke er kuldetilvænnet, siger Susanna Søberg.

kystlinje ved vintertide
Der er maksimalt 52 kilometer til den nærmeste fjord eller det nærmeste hav for alle herhjemme, fortæller Jørgen Hedevang, der er landsformand for sammenslutningen af Vinterbadeforeninger i Danmark. Det giver ideelle forhold til at komme i gang som nybegynder. (Arkivfoto). Mathias Løvgreen Bojesen/Ritzau Scanpix

Dermed skal man se vinterbadning, som hvis man ønsker at træne op til at løbe længere distancer. Begynd nu, hvor temperaturen ikke er alt for kold, så kroppen trænes til at kunne håndtere det kuldechok, det kolde vand giver.

Derfor skal første tur i vandet også kun være et dyp, hvor du kommer ned med kroppen og hurtigt op igen. Senere kan turene i vandet blive længere.

Jørgen Hedevang, der er landsformand for sammenslutningen af vinterbadeforeninger i Danmark, råder også nybegyndere til at komme i gang nu.

Ifølge ham er der to måder at komme i gang med vinterbadning på.

- Enten har du mulighed for at komme i gang med et klubfællesskab, eller også finder du selv noget vand at bade i, som passer dig, siger Jørgen Hedevang.

Han anbefaler, at du finder nogen at bade med. Det kan enten være en person, som har erfaring med vinterbadning, eller en, der også gerne vil kaste sig ud i det kolde vand.

At bade sammen er både godt for motivationen til at fortsætte, men det skal også ses ud fra et sikkerhedsmæssigt synspunkt.

- Hvis den ene pludselig får det dårligt, så kan den anden hjælpe. Derfor råder jeg også folk til at tænke over at bade i dagslys, lyder det fra Jørgen Hedevang.

Bortset fra rådet om ikke at bade i mørke har Jørgen Hedevang ingen anbefalinger til, hvornår på dagen du bader. Det er smag og behag, og det handler mest om, hvornår de praktisk kan lade sig gøre, fortæller han.

Jørgen Hedevang kalder det også en stor fordel at finde en badebro, når du vinterbader, så du hurtigt og nemt kan komme i og op ad vandet.

Overvejer du at melde ind i en af landets vinterbadeklubber, som typisk har en badebro og sauna, er sæsonstarten mange steder i oktober-måned.

Af Mathias Sinius Mølgaard, Ritzau FOKUS

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Mand med solbriller
Kendte

Kanye West har fået visum annulleret

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.