Administration 

Vigtige råd: Find arbejdsglæden i alle typer job

Få mest muligt kontrol og handlefrihed ind i dit arbejde, hvis du vil være lykkelig, siger erhvervspsykolog Johnny Schultz. (Foto: Foto: Stress Management)

To ud af tre danskere peger på deres arbejdsopgaver som den primære årsag til arbejdsglæde.

I en ny undersøgelse peger to ud af tre danskere på deres arbejdsopgaver som kilden til deres arbejdsglæde. Dermed placerer ansvar, indhold og frihed på arbejdet sig langt over faktorer som løn, chefen og kolleger.

Men hvordan sikrer du smilet, når du går på job? Det har Avisen.dk talt med erhvervspsykolog og indehaver af Stress Management Johnny Schultz om.

Han påpeger, at den brede kategori i Avisen.dk's undersøgelse skal deles op, hvis man for alvor vil kigge på, hvordan man bliver lykkelig på arbejdet.

- Arbejdsopgaver kan være hvad som helst, så det handler om personlige præferencer. Kernen ligger i ansvar og indflydelse, som det gælder om at optimere, siger Johnny Schultz, der påpeger, at en person kan være lykkelig for at arbejde med mennesker, mens det kan være dødens pølse for en anden.

Johnny Schultz har på baggrund af 25 års erfaring og sin forskning i psykisk arbejdsmiljø på Københavns Universitet kogt sin viden ned til seks punkter. Når man har fundet et job, der passer til en, handler det ifølge ham om at optimere disse, hvis man vil sikre arbejdsglæden.

 

Nøglen til arbejdsglæde
  • Mulighed for indflydelse og kontrol over egen arbejdssituation
  • ​Mulighed for at opleve egen arbejdsindsats som meningsfuld og værdsat
  • ​Mulighed for at arbejdet indeholder tilstrækkeligt høje og alsidige krav, der virker personligt og fagligt udviklende
  • Mulighed for at have kontakt og fællesskab med andre
  • ​Mulighed for avancements- og udviklingsmuligheder
  • ​Mulighed for en høj grad af handlefrihed

Kilde: Johnny Schultz, Stress Management

UDVID

Men hvis man ikke har mulighed for at optimere sin kontrol og handlefrihed, må man ifølge erhvervspsykologen gå til chefen. Hvis man har et fravær af kontrol og sikkerhed i sit arbejdsliv, resulterer det nemlig ikke blot i fravær af arbejdsglæde. I værste tilfælde ender det med stress.

- Man må kigge på, hvem der kan reducere stressbelastningerne? Det er ikke kollegerne, det er lederen. I sidste ende er det lederens ansvar at sikre mulighederne for, at medarbejderne kan have mest mulig arbejdsglæde, siger Johnny Schultz.

Danskerne finder glæde i arbejdet

Hvad giver dig overordnet set den største arbejdsglæde?

 

Arbejdets indhold - herunder opgaver, ansvar og indflydelse: 66,9 procent

Kollegerne:  23,9 procent

Lønnen: 7,2 procent

Ved ikke: 1,7 procent

Chefen: 0,3 procent

 

Spørgerunde udført af Wilke for Avisen.dk på baggrund af 1.025 repræsentativt udvalgte danskere.

UDVID

Tænk ud af boksen

Frihed, kontrol og ansvar forekommer dog oftest i højtuddannede- eller kontorjob. Så hvad skal man gøre, hvis det ikke er naturlige elementer i ens arbejde?

Foredragsholder og forfatter til bogen "100 tips til arbejdsglæden", Jon Kjær Nielsen, siger, at så handler det om at tænke ud af boksen.

Der er job, hvor det ikke ligefrem er ligetil, at du har indflydelse på dine arbejdsopgaver. Hvordan finder man så glæden i de job?

- Det er selvfølgelig meget svært, men det kan lade sig gøre, hvis man ændrer sit fokus. For eksempel som kasseassistent har man jo rigtig meget kundekontakt og derfor rig mulighed for at påvirke andres dag. Og hvis du går fra supermarkedet som kunde og har haft en god oplevelse, så gør det også noget ved mig. At være sød og udvise kundeservice giver også dig selv en god dag, for det er også en form for indflydelse, siger Jon Kjær Nielsen.

Og selv i job, hvor det er småt med kundekontakt, kan man finde glæden, hvis man ændrer fokus, siger han. I fysisk arbejde som håndværker eller bærplukker på gartneri, skal man i stedet se på, hvordan ens arbejde fysisk manifesterer sig.

- Det kan også bare være dejligt at få noget fra hånden. Som bærplukker kan det give en tilfredsstillelse at se fremskridtet og se, at nu er den palle fyldt med jordbær. Du bogstavelig talt kan se frugten af dit arbejde, siger han.

Er der så overhovedet arbejdsopgaver, der er fuldstændig dødsdømt?

- Der er meget få, men de eksisterer. For eksempel dem der står på Strøget i København med et skilt, hvor der står; "billig pizza den vej", og så peger pilen ned ad en sidegade. Det er et arbejde som udelukkende eksisterer, fordi butikken ikke må sætte et skilt op. Det må være det værste, for det er fuldstændig overflødigt og bidrager til absolut ingenting. Der er ikke engang tale om et job, som overtages af robotter. Deres arbejde kunne for 20.000 år siden have været overtaget af en træpind.

Lakserytteren og Mille Funk
Film og TV

Chok i Vild med dans

Jitender Maan
Krimi

Dramatisk video:

Gangster skudt og

dræbt i retssal

Røg og aske fra vulkan
Nyheder

Nyt vulkanudbrud stopper flytrafik

Elon Musk og Grimes
Kendte

Elon Musk går fra kæresten

Santino og Jimmi Levakovic
Krimi

Levakovic-brødre udvist af Danmark

Mai Villadsen
Nyheder

Stress, mobning og krænkelser hos Enhedslisten

Danserne i Vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

I aften er det slut

Lastbiler fra Arla
Nyheder

Panik efter Brexit:

Julen er i fare

illustration af udgravning
Helt vildt

Spektakulært fund:

Finder 23.000 år gamle

fodspor

kvinde kigger ind i kameraet
Film og TV

Her er den nye dommer

i X Factor

vindmølle i landskab
Nyheder

Energipriser på himmelflugt:

Dyr vinter venter 

redningfolk i snestorm på bjerg
Nyheder

Fem bjergbestigere dør

på Europas højeste bjerg

Helle Thorning-Schmidt - Blondinens Betragtninger
Kendte

Blondinens betragtninger:

Helle Thorning springer ud

som forfatter

dansere på dansegulvet
Film og TV

Vild med dans-stjerne

vil kun imponere

én dommer

hund med åben mund
Dyreliv

76-årige Alice blev
bidt af rottweiler: 
Nu skal den aflives

tv-skærm
Film og TV

Lyver du også om

dine streamingvaner? 

lottokugler suser rundt
Helt vildt

Vinder 2 millioner:

Vil købe støvsuger

og kaffemaskine

mand på strand
Nyheder

Sommeren vender tilbage

i weekenden

mennesker på golfbane
Kendte

Harry Potter-stjerne

kollapser under kendiskamp 

camilla nørgaard poserer
Kendte

Nyt job

til TV2-vært

Nyheder

Tidligere toppolitiker trækker sig efter brøler

Julia Roberts og Hugh Grant
Underholdning

Manden bag Notting Hill er død

Carlos i retten
Nyheder

Ny livstidsdom til terroristen Carlos

hus midt i lava
Nyheder

VILDT BILLEDE: Danskers hus omringet af lava

Bølger rammer stranden
Nyheder

Vindstød af stormstyrke rammer store dele af landet

Linda Evangelista portræt
Kendte

Indgreb gik galt:

Supermodel vansiret

portræt Svend Lings
Nyheder

Politiet efterforsker

igen selvmordslæge

Underholdning

Nissemagi på DR: Laver ny familiejulekalender

Efterlyst mand
Krimi

Mistænkt knivstikker efterlyses

Chris Anker Sørensen på cykel
Sport

Chris Anker Sørensens bror:

Vi udlevede cykeldrømmen

sammen

hashplante
Krimi

Danskere knaldet:

Gemte 780 kilo hash

i tomatdåser

caroline wozniacki smiler
Kendte

Godt nyt til fans: 
Wozniacki klar 
til sidste kamp

silas holst og lise rønne poserer
Film og TV

Silas om Lise Rønne:

Jeg er helt pjattet

med hende

indkøbskurv med grøntsager
Sundhed

Disse madvarer er

guld værd for helbredet

galakse
Helt vildt

Finder seks 
døde galakser 

færge på havet
Nyheder

Stormen aflyser

flere færger

villa set fra luften
Helt vildt

80 millioner: Dansk

milliardær sætter tre

villaer til salg

Nyheder

Medicinal-boss:

Corona er overstået

om et år

høje bølger ved strand
Nyheder

Nu rammer stormen: 
Bølger på fem meter

bil har ramt træ
Krimi

Voldsom ulykke:

Bragede frontalt

ind i træ 

En fed bil foran et stort hus
Biler

Lexus er tilbage

i Danmark

kvinde står foran bil
Nyheder

Jagten på dræbt

bloggers forlovede

fortsætter 

Pokal
Kendte

Claus Meyer:

En af de største oplevelser i mit liv

slædehunde
Dyreliv

Menneskets bedste ven: 

Guld værd i oldtiden

Nyheder

USA vil donere flere vacciner end alle andre tilsammen

Margrethe
Kongelige

Dronningen til hemmelig fødselsdag

Jes Dorph
Kendte

Jes Dorph-Petersen bliver vært igen

Chris
Nyheder

Chris Anker Sørensen: Hyldes med æresløb

Notre  dame
Nyheder

Pengene vælter ind:

Notre Dame skal genopbygges

restaurant
Mad og drikke

Spisested politianmeldt: Staten har svigtet mig

Pengesedler og mønter
Nyheder

Skrabede sig til milliongevinst - barnebarn får det halve

tilskuere
Sport

Se video: Fodboldfans jagter dommer og kaster brændende fakkel ind i hans bil

frederik og margrethe
Kongelige

Første gang i flere år: Dronningen og kronprinsen rejser udenlands

dollars-sedler
Helt vildt

Kvinde havde lagt plan for lottogevinst inden hun vandt

Krimi

Voldsom brand på bosted - en fundet død

tallerken med hummus
Mad og drikke

Du må ikke spise denne hummus

stormvejr
Nyheder

Storm på vej
- her kan den ramme

bakterier
Sundhed

Bor du i et legionella-ramt område?

Molly Egelind og kolleger
Kendte

Sygeplejeskolen-stjerne: Jeg har ikke følt mig specielt voksen

esben
Kendte

Esben Dalgaard:

Udfordrende at få en dødsdom

Chris Anker
Sport

Chris Anker Sørensen:

Udgiver bog efter sin død

La Palma
Helt vildt

Vild video:

Lava får pool til at koge

Ulla Vejby
Film og TV

Sygeplejeskolen eller Badehotellet:

Jeg elsker roller med skæve personligheder

lønninger
Nyheder

Det tjener cheferne: Årsløn 57 millioner

Grønland
Nyheder

Grønland: Rekordhøjt antal smittede

vm
Sport

Dansk VM-guld i enkeltstart

Bangkok
Nyheder

Bangkok gør klar til turister i november

Nyheder

Regeringen afviser indgriben på boligmarkedet

en masse bliver vaccineret
Corona

Corona på tilbagetog i Danmark:

Kontakttal på 0,7

en blond kvinde med protest-skilt bagved
Krimi

Sådan blev den russiske spion slået ihjel

En mand i mørkt tøj
Kendte

Simon Kvamm har solgt sit hus i Nordjylland

Krimi

26-årig anholdt for voldtægt af 60-årig 

en gøende hund
Dyreliv

Sådan stopper du din hunds gøen

Billede af skægget mand, som vinker og Mary i løbetøj
Kongelige

Kronprinsesse Mary jubler:

Far på besøg

Skyskrabere set nedefra
Krimi

Selvmorder rammer sagesløs fodgænger – begge dør

billeder af hunde på en jernlåge
Krimi

75 hunde dør i brand på hundepension

to med maske fotograferer hinaden foran et skilt
Corona

COVID-19 har slået flere amerikanere ihjel end den spanske syge

En ældre dame smiler
Sundhed

Farvel gebis:

Vi beholder vores naturlige tænder

to mennesker med masker
Nyheder

Trudeau fortsætter efter canadisk valg

Osrams hovedkontor
Nyheder

Mand stjal

67 kilo guld

fra sit job