Administration 

Soldater mediterer for at undgå stress

Soldater tilhører den gruppe, hvor risikoen for psykiske arbejdsskader er allerstørst. Derfor skal en gruppe på 120 soldater nu træne deres mentale robusthed. (Foto: Foto: Thilde Dehlsen)

Pilotprojekt med 120 soldater fra Den Kongelige Livgarde skal vise, om mental robusthedstræning kan forebygge psykiske lidelser.

- Hvis vi kan vise, at det hjælper soldater, der har de mest pressede arbejdsforhold overhovedet, så er det klart, at man kan hjælpe almindelige stressramte overalt i samfundet.

Det siger psykolog Eva Hertz, der er direktør for det nystiftede Center for Mental Robusthed.

Hun står i spidsen for et storstilet projekt, hvor danske soldater mentaltrænes, så de undgår psykiske lidelser, når de kommer hjem fra mission.

I projektet indgår 120 soldater fra Den Kongelige Livgarde, der til februar sendes til Afghanistan i seks måneder.

De gennemgår inden afrejsen 40 timers undervisning i anvendt positiv psykologi og skal under udsendelsen holde deres mentale færdigheder ved lige ved hjælp af en app til mobilen.

- Når soldaterne er udsendte, kan de ikke have mapper, bøger og artikler med. Men alle har en smartphone. App'en indeholder bl.a. konkrete øvelser, små filmklip og guidede meditationer. Alt sammen noget, der knytter sig til den undervisning, de har fået, siger Eva Hertz til Newspaq.

Blandt soldaterne tager man godt imod den mentale træning.

- Træningen i mental robusthed har helt klart fanget soldaterne, fordi de er opmærksomme på risikoen for, at man kan få mentale problemer efter krævende udsendelser, siger Anders Mærkedahl Pedersen, oberstløjtnant og bataljonschef ved Den Kongelige Livgarde.

Han håber, projektet vil dokumentere, at man faktisk kan træne sig til en større mental modstandskraft, og dermed bliver man bedre til psykisk at håndtere stressende situationer.

Ét af de værktøjer, som soldaterne lærer, er at have en sund, realistisk optimisme.

- Det kan bl.a. trænes ved at få en rutine med, at man hver dag skriver tre positive oplevelser op for at holde fast i de positive følelser, siger Anders Mærkedahl Pedersen.

Et andet værktøj er ifølge Eva Hertz at lære at tale om problemerne med sin familie eller sine kolleger. Det har mange, især mænd, svært ved.

- Rigtige mænd bliver ikke mindre rigtige mænd af at bruge deres netværk og række ud og tale om tingene. Det er den eneste måde, man kan erkende og løse problemet, siger Eva Hertz.

Et tredje element er meditation, hvor soldaterne lærer at berolige sig selv ved at finde ind til et "rum indeni".

Anders Mærkedahl Pedersen erkender, at meditation ligger "noget ved siden af det, soldaterne plejer at gøre."

- Det er lidt psykolog-agtigt. Men soldaterne er meget bevidste om relevansen af at gøre noget, og derfor er de positive i deres tilgang.

Soldaterne undersøges både før træning, før udsendelse og flere gange efter hjemkomsten for at måle den overordnede effekt af mentaltræningen.

Hold 14, som er i Afghanistan nu, udgør kontrolgruppe for projektet, idet de har nogenlunde samme type opgaver, og ikke har modtaget undervisningen.

Resultaterne af undersøgelsen ventes at foreligge i 2014.

faktaboks

Fakta om stress:

70 pct. af alle danskere har inden for det seneste år følt sig stresset, heraf 30 pct. alvorligt.

Stress fører årligt til 30.000 hospitalsindlæggelser.

35.000 danskere melder sig hver dag syge hver dag på grund af stress.

Stress sender hvert år 3.000 danskere på førtidspension.

Mascha Vang med kæreste, Troels Krohn Dehli.
Kendte

Reality-stjerne i Vild med dans

Klaus Riskær med cykel
Nyheder

Klaus Riskær opgiver Folketinget

Portræt Barbara Moleko
Kendte

Dansk sangerinde afslører: 

Skal være mor igen

meghan
Kongelige

Fylder 40 midt i krise:

Her er Meghans nye liv

Nyheder

Masser af roser til ny Bille August-film 

Lars Løkke på Færøerne
Kendte

Nyt job til Lars Løkke:

Bliver TV-vært

Henrik Qvortrup og Nanna Thoustrup
Kendte

Henrik Qvortrup:

Her er min kæreste

stor Eriksen-bluse i Parken
Sport

Inter: Eriksen har det godt og er i god form

Barack Obama
Nyheder

Barack Obama aflyser

jim lyngvild
Kendte

Jim Lyngvild:

- Jeg er bange
for at blive spist

baneholdet
Sport

Danmark misser OL-guld med 0,166 sekunder

Keld og Hilda Heick
Kendte

Keld og Hilda: - Coronaen har tæret på pensionen

Jenna Bagge og Albert Rosin Harson
Kendte

Danse-darlings

afsløret

på kærlighedsferie

claus elming
Film og TV

Tilbage på tv:
Seerne får et chok

havnen i tokyo
Sport

Jordskælv rammer OL:
- Taget bevægede sig

piger i solskin
Nyheder

En hund efter sol? Her finder du den onsdag

skagen by
Corona

Skagen
risikerer
nedlukning 

Anders Holch Povlsen smiler
Nyheder

Danmarks rigeste fordobler formuen

Pakke med rullepølse
Mad og drikke

Advarsel: Denne rullepølse kan gøre dig syg

Svævefly i kornmark
Nyheder

17-årig nødlander i svævefly

skolebarn på cykel
Nyheder

Skolestart? Øv trafiksikkerhed med dit barn nu

portræt Thomas Gotthard
Krimi

Sognepræst tilstår drab 

Nyheder

New Yorks guvernør har krænket flere kvinder

Nyheder

Altædende bille kan være på vej til Danmark

Mobiltelefoner i montre
Nyheder

Salget af brugte

mobiltelefoner eksploderer:

Sådan gør du en sikker handel

Tommy Ahlers i Folketingssalen
Nyheder

Tommy Ahlers stopper i Folketinget

Sport

Springsteens datter skubber dansker ud af OL-finale

Soldater ved tank
Nyheder

Tysk våbensamler skal afgive kampvogn

landsted set fra luften
Kendte

Her er årets

største kendishandler

mand smiler fra talerstol
Helt vildt

Nu er han

verdens rigeste

piller og kapsler ligger på bord
Sundhed

Advarer mod kosttilskud:

Kan give alvorlige

leverskader 

håndboldspiller i aktion ved OL i Japan
Sport

Danske håndboldhelte

knuser Norge

mand kigger ind i kameraet
Krimi

Præsten nægter at tale

cykelryttere i styrt
Sport

Danmark i OL-finalen

efter bizart uheld

ic4 tog på skinnerne
Nyheder

Tog-kaos

i Danmark

kajakroer vinker fra kajakken
Sport

Ny dansk OL-medalje

bill gates gestikulerer
Kendte

Bill og Melinda Gates:

Skilsmissen er officiel 

kø til vaccination
Corona

Derfor er danskerne

blandt de mest

vaccinerede i verden

væltede cykelryttere på cykelbane
Sport

Kæmpe drama:

Danmark i bizart uheld

flaske med pesto
Sundhed

Spis ikke

denne pesto

grøndland
Nyheder

Påtale:

Sprang foran i vaccinekø

Axelsen
Sport

Efter triumfen:

Her er Viktors rigtige guld

Beha
Kendte

Mikkel Beha Erichsen:

Sønnen får nyt job

Brand
Nyheder

Brændende Sydeuropa: Turister søger hjælp

Nyheder

Vaccine-tal:

Laveste i tre måneder

Iran
Nyheder

Tankskib angrebet:

Nye spændinger med Iran

Skildpadde
Krimi

Skildpadde stjålet

fra dansk dyrepark

Danfoss
Nyheder

Efter EU-godkendelse:

Danfoss' gør kæmpekøb

Viktor Axelsen
Sport

Rørende billeder:

Tårer af guld

guld
Sport

Suveræne Axelsen: Gulddreng

nyfødt med Fetus-in-fetu-syndromet
Helt vildt

Pige født med
tvilling i maven

Sara Slott
Sport

Sara Slott:

Karrieren slutter med styrt

en våd mobiltelefon
Livsstil

Har du tabt mobilen i wc’et? Sådan kan du - måske - redde den

måger snupper et stykke morgenbrød
Nyheder

Ekspert om kampen mod mågerne: Glem det

lastbil i brand
Krimi

Lastbil i brand på motorvej

hovedbanegården
Krimi

Togkaos - forsinkelser og aflysninger

pandaunge kommer til verden
Dyreliv

Panda har
født tvillinger

jernbaneoverskæringen
Krimi

Tog og to biler
kørt sammen

Anne-Marie Rindom
Sport

Guldvinderen:

Har berømt kæreste

morten messerschimidt
Krimi

Retssag begynder: Det er Messerschmidt tiltalt for

personer på en strand
Nyheder

Sidste uge i skolernes ferie bliver lun og med plads til sol

madpakke
Nyheder

Skolestart:

Gode tricks til madpakken

gistrup
Krimi

Voldsomt slagsmål:

Bed tungen af modstander

håndboldherrer
Sport

Håndboldherrer:

Videre til kvartfinale

Potalivo
Kendte

Lykkelig skuespiller:

Scorer værts-job

sas
Nostalgi

Billedserie:

SAS har 75 års fødselsdag

veganer
Nyheder

Veganerpartiet:

Medstifter bliver frontfigur

brand i bjerge med strand i forgrunden
Nyheder

Turister evakueret

fra strande

i populære feriebyer 

rytter på hest
Sport

Hest aflivet efter

OL-konkurrence 

Bille August og konen Sara-Marie Maltha poserer
Kendte

Bille August: Jeg har

en pagt med min kone

instrumentbræt i bil
Krimi

Vanvidskørsel: Folk

måtte springe for livet 

Sport

Guld-Rindom: Fik

kronprinsen i røret

asta björk poserer for kameraet
Kendte

Vild med Dans-stjerne

tager stor beslutning

anne marie rindom smiler i båden
Sport

GULD TIL DANMARK!

kat ligger under brændeovn
Nyheder

Ny lov: Skal din

brændeovn skiftes ud?

coronapas på telefon
Corona

Her er det slut

med coronapas 

pernille blume smiler med medalje i hånden
Sport

Medalje til Blume

skuespilleren bob odenkirk poserer
Kendte

Tv-stjerne fik hjerteanfald:

I stabil tilstand

pernille blume smiler
Sport

Pernille Blume:

Den vildeste oplevelse

mette frederiksen står med hånden på mands skulder
Nyheder

Nu kan du søge om

Arne-pension