Administration 

Sofa-kartoffel: Se hvor syg du bliver

Inaktivitet kan dække over sofa-afslapning med en bog eller tv, at du altid tager bilen på arbejde, elevatoren frem for trapperne og ikke dyrker motion i fritiden eller på arbejde. (Foto: Foto: colourbox.com/COLOURBOX.COM)

Det er farligere at droppe motion end at være svært overvægtig, viser en ny undersøgelse.

Er din værste frygt at blive overvægtig, hvis du ikke dyrker motion? Faktisk burde du frygte inaktiviteten mere end overvægten.

En undersøgelse, der tirsdag udkom i Magasinet Arbejdsmiljø, viser nemlig, at det er farligere at være fysisk inaktiv end at være svært overvægtig. Det betyder, at en slank person, der ikke laver noget fysisk, har højere risiko for at dø tidligt eller blive syg end en svært overvægtig, der motionerer.

- Fysisk inaktive har fedt mellem de indre organer, og her bliver fedtet betændt og sender betændelsesstoffer ud i blodbanen. Det er farligt, siger læge og sundhedsforsker ved Københavns Universitet Bente Klarlund til Newspaq.

Hun forklarer, at selv hvis man balancerer sit energiindtag, så man ikke tager på, når man dropper træning, er det meget sundhedsskadeligt at være inaktiv.

En af dem, der har været med til at lave undersøgelsen er forsker Nina Føns Johnsen fra Statens Institut for Folkesundhed på Syddansk Universitet. Hun forklarer, at der er et hav af farlige konsekvenser, hvis man ikke dyrker motion.

- Hvis man ikke dyrker motion, lever man meget usundt, og man har større risiko for at få forhøjet kolesterol og blodtryk, blodpropper, for høj insulin og pulsfrekvens samt kræft, siger hun til Newspaq.

Bente Klarlund tilføjer, at risikoen for diabetes type 2, hjerte-kar-sygdomme, demens og depression er en del højere, hvis man slænger sig på sofaen hver dag i stedet for at løbe en tur eller tage til træning.

Men faktisk skal der ikke meget til, før du kan nedsætte risikoen for de mange sygdomme og en for tidlig død. Ifølge Nina Føns Johnsen handler det for de fleste bare om at komme op af sofaen. Undersøgelsen viser, at allerede ved tyve minutters spadseretur om dagen reducerer du risikoen med mellem 16 og 30 procent.

- Det er vigtigt at finde noget, man synes godt om og ikke starte med at løbe, hvis man ikke er vant til det. Det er megahårdt at starte, så man kan melde sig til et hold eller gå en tur med venner og familie, så man flytter fokus fra at det er hårdt, siger hun.

Bente Klarlund råder til at dyrke 30 minutter motion om dagen. Kan man ikke finde tid til det, foreslår hun, at man spurter en tur på 10 minutter i stedet. Det handler nemlig om at få pulsen op et par gange om ugen.

Både Bente Klarlund og Nina Føns Johnsen er enige om, at motionen skal blive en del af hverdagen. De råder til at lade bilen stå og hoppe på cyklen, når du skal på arbejde og til at tage trapperne i stedet for elevatoren.

Fakta:

- 16,4 procent af danskerne var i 2013 inaktive. Det vil sige, at de ikke dyrkede motion eller var fysisk aktive på anden vis.

- Mangel på motion er skyld i dobbelt så mange dødsfald som svær overvægt. Inaktivitet står for cirka syv til otte procent af alle dødsfald årligt.

- Fysisk inaktivitet er årligt relateret til 100.000 hospitalsindlæggelser, 3,1 millioner ekstra fraværsdage og næsten 1200 førtidspensionister.

Newspaq

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader

En sms på en smartphone
Nyheder

To medarbejdere har

forladt efterskole efter

mistanke om grooming

Sport

Holger Rune ydmyget

Rød bygning
Nyheder

Efterskolelærer politianmeldt

Puma viser tænder
Nyheder

Mand dræbt af puma

Redningskøretøj på motorvej
Krimi

Kraftig haglbyge lukkede motorvej