Når man taler om at tage på i vægt, er det som regel altid forskellige fødevarer, man taler om som den helt store synder. Men mange glemmer, at flere drikkevarer er bad news for vægten, hvis man ikke drikker med måde. Her er de fem helt store syndere, som du skal være opmærksom på.
Du drikker for mange øl
Hvis du er lidt af en festabe, og du godt kan lide at drikke øl, så kan du være ret sikker på, at en del af din måske overflødige vægt stammer fra de øl, du drikker.
- Øl indeholder både kalorier og gluten. Er du for eksempel allergisk over for gluten, kan det forårsage en inflammatorisk reaktion, der kan føre til store udsving i din vægt eller oppustethed. Og da øl som nævnt indeholder en del kalorier, giver det sig selv, at din vægt stiger, hvis du drikker en del.
Drop disse fede drikkevarer. Læs mere på Q.dk
Du drikker ikke nok vand
- Mange mennesker er ikke klar over, at vand er en antioxidant. Vand hjælper dig med at beskytte din krop mod de frie radikaler, men mange mennesker drikker alt for lidt vand, og mange tager fejl af kroppens signaler og spiser, selvom de i virkeligheden er tørstige, siger diætist Dana James til Woman’s Health og fortsætter.
- Det værste er, at din krop vil blive vant til at være dehydreret, så den prøver at klare sig med mindre, end den behøver. Du har det måske godt nok, men er du bare en lille smule dehydreret, så vil du ikke være lige så frisk, som du kunne være, hvis du sørgede for at drikke nok, forklarer James.
Du drikker for mange sukkerfri sodavand
Tag ikke fejl, selvom de hedder sukkerfri sodavand, så er de ligeså usunde som sodavand med sukker.
- Selvom for eksempel Coca Cola Zero indeholder sukkererstatninger, så får de alligevel din krop til at tage på. Sukkererstatningerne indeholder stoffer, der får dig til at producere mere insulin, og insulin får dig til at lagre fedt i kroppen. Sukkerfri sodavand ændrer også, hvordan din krop reagerer på sukker. Da sukkerfri sodavand er fyldt med falske sødestoffer, vil man i øvrigt have en tilbøjelighed til at drikke flere, end man ellers ville have gjort.
Pas på med Cafe Latten
Det er altid dejligt at få en Cafe Latte, men pas på med ikke at drikke for mange i løbet af en dag. Hvis du samtidig har en tildens til lige at give den et skud sirup for at peppe det sødlige indslag op, vil du i løbet af bare én kop have fyldt dig med noget, der ligner 300 kalorier, forklarer James. Så husk altid minimælken i din Cafe Latte, hvis du drikker flere om dagen, og drop gerne karamellen, eller hvad du nu kan få, af ekstra ting i din kaffe.
Light sodavand kan give dig depression. Læs mere på billedbladet.dk
Du drikker for store eller for mange smoothies
Mennesker, der skal tage på i vægt, bliver ofte opfordret til at drikke smoothies, og samtidig giver de god energi, men som sagt er de også med til at få dig til at tage på i vægt, og hvis du ikke har lyst til det, er det måske en god ide at skære ned på de store lækre smoothies, og ikke mindst det du putter i dem.
- Der er så mange ting, du kan putte i en smoothie, som kokosolie, chiafrø, hørfrø, is eller yoghurt, der kan få dig til at tage på i vægt, hvis du ikke er varsom. Så tænk over hvad og hvor meget du putter i dét, der ellers skulle have været en sund og lækker smoothie, forklarer diætist Dana James.
Af Cecilie Wenstrup, NewsDesk, Aller Media