Administration 

Atrieflimren og livsstilsændringer: Kan de hjælpe?

Advertorial
Hjerte i neon

Sponsoreret indhold

Atrieflimren, også kendt som hjerteflimren eller hjerteflimmer, er en almindelig hjerterytmeforstyrrelse, der påvirker mange mennesker globalt. Denne tilstand er karakteriseret ved en uregelmæssig og ofte hurtig hjerterytme, som stammer fra de øvre kamre (atrier) i hjertet. Symptomerne kan variere fra hjertebanken og svimmelhed til åndenød og træthed. Alvorlige komplikationer som slagtilfælde og hjertesvigt kan også opstå, hvis tilstanden ikke håndteres korrekt. Livsstilsændringer spiller en væsentlig rolle i håndteringen af atrieflimren og kan hjælpe med at reducere symptomerne og forbedre livskvaliteten.

Hvordan kan livsstilsændringer hjælpe?

Vægttab og sund kost: Fedme er en betydelig risikofaktor for udvikling af atrieflimren. Studier har vist, at vægttab kan forbedre hjertets sundhed og reducere hyppigheden af atrieflimren episoder. En sund kost, der er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein, kan bidrage til vægttab og forbedre den generelle hjertefunktion. Specielt kan en kost rig på omega-3 fedtsyrer, som findes i fisk og nødder, være gavnlig for hjertesundheden. 

Reduceret alkoholindtag: Overdreven alkoholforbrug er forbundet med en øget risiko for atrieflimren. Selv moderate mængder alkohol kan øge risikoen for episoder. At begrænse alkoholindtaget kan hjælpe med at reducere denne risiko. For personer, der allerede har atrieflimren, kan det være nødvendigt helt at undgå alkohol for at forhindre nye episoder.

Rygning: Rygning skader hjertet og blodkarrene og er en kendt risikofaktor for mange hjerte-kar-sygdomme, herunder atrieflimren. At stoppe med at ryge er en af de mest effektive livsstilsændringer, man kan foretage for at forbedre hjertesundheden og reducere risikoen for atrieflimren.

Regelmæssig fysisk aktivitet: Motion er en af de mest effektive måder at forbedre kardiovaskulær sundhed på. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at kontrollere vægten, sænke blodtrykket og forbedre hjertets funktion. Aerobe aktiviteter som gåture, svømning, cykling og jogging er særligt gavnlige. Det anbefales at sigte efter mindst 150 minutters moderat intensitet træning hver uge.

Stresshåndtering: Stress og angst kan udløse episoder af atrieflimren. Teknikker til stresshåndtering som dybe vejrtrækningsøvelser, meditation, yoga og mindfulness kan være effektive til at reducere stressniveauer. Regelmæssig praksis af disse teknikker kan hjælpe med at stabilisere hjerterytmen og forbedre den generelle følelse af velvære. 

Koffein og kosttilskud: Mens moderate mængder koffein normalt er sikre for de fleste mennesker, kan store mængder koffein udløse hjertebanken og uregelmæssig hjerterytme hos nogle personer med atrieflimren. Det er også vigtigt at være forsigtig med kosttilskud, da nogle kan indeholde ingredienser, der påvirker hjertet. Rådfør dig med din læge, før du tager nye kosttilskud.

Forskningsresultater om livsstilsændringer og atrieflimren

Flere forskningsstudier har undersøgt effekten af livsstilsændringer på atrieflimren, og resultaterne er opmuntrende:

LEGACY-studiet (Long-Term Effect of Goal Directed Weight Management in an Atrial Fibrillation Cohort): Dette studie fandt, at vægttab og vægtstyring hos overvægtige patienter med atrieflimren signifikant reducerede frekvensen af atrieflimren episoder. Patienter, der tabte mindst 10% af deres kropsvægt, oplevede en betydelig reduktion i symptomernes sværhedsgrad og var mindre afhængige af medicin og interventioner. 

ARREST-AF-studiet (Aggressive Risk Factor Reduction Study for Atrial Fibrillation and Implications for the Outcome of Ablation): Dette studie viste, at intensiv risikofaktorreduktion, herunder vægttab, forbedret kondition og behandling af samtidig sygdomme, forbedrede resultaterne for patienter, der gennemgik kateterablation for atrieflimren. Patienter, der fulgte et intensivt risikoreduktionsprogram, havde bedre resultater og færre gentagelser af atrieflimren efter proceduren. 

Effekten af alkoholreduktion: En randomiseret kontrolleret undersøgelse publiceret i New England Journal of Medicine viste, at reduktion af alkoholforbrug blandt personer med atrieflimren førte til en signifikant reduktion i antallet af atrieflimren episoder. Studiet understøtter behovet for at begrænse alkoholforbrug som en del af behandlingen af atrieflimren.

Effekten af fysisk aktivitet: En meta-analyse af flere studier fandt, at regelmæssig moderat fysisk aktivitet reducerede risikoen for at udvikle atrieflimren. Motion forbedrer kardiovaskulær sundhed, sænker blodtrykket og kan hjælpe med vægtkontrol, hvilket alle er faktorer, der bidrager til at reducere risikoen for atrieflimren.

Livsstilsændringer i praksis

For mere info se bl.a. https://rytmedoktor.dk/alt-om-atrieflimren/

Kostplanlægning: Implementering af en hjertesund kost kræver planlægning. Inkluder en række frugt og grøntsager i din daglige kost, og vælg fuldkorn frem for raffinerede kornprodukter. Magert protein som fisk, kylling og bælgfrugter bør foretrækkes, og sunde fedtstoffer fra kilder som olivenolie og nødder bør indgå.

Motion: Begynd gradvist, hvis du ikke er vant til regelmæssig motion. En simpel start kan være daglige gåture på 20-30 minutter. Gradvis øg intensiteten og varigheden af din træning, og inkluder forskellige typer aktiviteter for at holde træningen interessant og afbalanceret. 

Rygning og alkohol: For rygere er der mange ressourcer til rådighed for at hjælpe med rygestop, herunder nikotinerstatningsterapi og rådgivning. Hvad angår alkohol, skal man være opmærksom på sit forbrug og overveje at søge støtte, hvis man har svært ved at reducere indtaget.

Stresshåndtering: Regelmæssig praksis af afslapningsteknikker kan gøre en stor forskel. Find det, der virker bedst for dig, hvad enten det er meditation, yoga eller blot at tage tid til at nyde en hobby. 

Langsigtede fordele

Langsigtede livsstilsændringer kan ikke kun hjælpe med at kontrollere symptomerne på atrieflimren, men også forbedre den overordnede kardiovaskulære sundhed og livskvalitet. Ved at tage aktive skridt til at forbedre din livsstil kan du reducere risikoen for episoder af atrieflimren og andre hjerte-kar-sygdomme. For mange patienter kan disse ændringer også betyde mindre afhængighed af medicin og mindre risiko for komplikationer.

For mere detaljerede ressourcer og støtte omkring håndtering af atrieflimren gennem livsstilsændringer, besøg www.rytmedoktor.dk Desuden kan RytmeDoktor App, tilgængelig på både App Store og Google Play, være en hjælp til at implementere og følge op på sunde vaner. Denne app tilbyder nyttige tips og informationer, der kan hjælpe dig med at få mere kontrol over din sygdom og forbedre din generelle sundhed.

 

 

 

 

kvinde
Nyheder

Topdemokrat støtter Harris

Krimi

Anmeldelse om skud

cykelrytter
Nyheder

 Pogacar melder fra til OL

kvinde
Nyheder

Harris hylder Biden

mand
Nyheder

Dansk musical

til stor filmfestival

Nyheder

Attentat mod Trump:

Secret Service erkender fejl

mand og kvinde
Kendte

Kærlighedsfest:

Hun sagde ja

mand og kvinde
Kendte

Kan score millioner:

Sælger vild luksus

mand
Nyheder

Rusland:

Kamala Harris er uvenlig

mand og kvinde
Kendte

Stjerneinstruktør:

Far for femte gang

En mand gråt fuldskæg og sorte briller.
Krimi

Tommy er stadig

forsvundet

regnvejr
Nyheder

Det vådeste år - så

meget regn er der faldet

Nyheder

Henrik Voldborg

er død

Sport

OL i fare for

Holger Rune

En lottokupon
Nyheder

Leder efter

Lotto-millionær

Carla Mickleborg og hendes nu ekskæreste Carl.
Kendte

Bryder med kæresten:

Aldersforskellen blev

for stor

Grev Nikolai, komtesse Athena, grev Felix og grev Henrik med en hund.
Kongelige

Familien samlet på

Cayx til fødselsdag

Politibil foran Københavns byret.
Krimi

Politiet anholder

efterlyst storsvindler

Pernille Harder på banen
Kendte

Pernille Harder

forlovet

Havet
Nyheder

Par fundet døde

i redningsflåde

Et par med paraply
Nyheder

Regnfuld uge venter forude

Kamala Harris og Joe Biden.
Nyheder

Har kun én

måned til det

Nyheder

Joe Biden

trækker sig

En fed mercedes i Hellerup
Debat

Jes Dorph: Undskyld, jeg bor i Hellerup

Julie Christiansen og Ask Hasselbalch på den røde løber.
Kendte

Dansk skuespiller

har født

En motorvej set oppe fra
Krimi

Lastbil spærrer

motorvej i begge

retning

Rolf Sørensen på den røde løber.
Kendte

Efter hjerteproblemer:

Rolf sender hilsen

Grev Nikolai i mørkt jakkesæt.
Kongelige

Grev Nikolai går i

far og farfars fodspor

Kvinder med ryggen til
Nyheder

Forbrug er steget

markant efter corona

En mand med gråt fuldskæg og briller. Han smiler.
Krimi

Ikke set siden

ondag

en mand ser alvorlig ud
Kendte

Naser Khader
får nyt job

en politibil
Krimi

Bremsede hårdt op foran politiet

- fik taget sin BMW

et skelet
Nyheder

Dansk museum udgraver værdifuld dinosaurart

en mand kigger på fotografen
Kendte

Michael Carøe:
- Jeg er ikke rig nok

mad og lokale
Nyheder

Top-restaurant
går konkurs

togskinner
Krimi

Faldt af tog

- fundet død

16 dage senere

et bjerg
Nyheder

Dræbt efter fald fra Tysklands højeste bjerg

Nyheder

Sol afløses af
skybrud og koldt vejr

fyrværkeri på himlen
Nyheder

Tivoli stopper
fyrværkerishow

Heino Hansen som vært på Melodi Grand Prix.
Kendte

Heino burde slet ikke

have lavet "Forræder"

fyrværkeri i luften
Krimi

Fyrværker forbrændt

i arbejdsulykke i Tivoli

Siden af en politibil
Krimi

Efterlyst flugtbilist

fundet

En computer med programmet
Nyheder

8,5 millioner

ramt af nedbrud

Blå blink på en politibil
Krimi

Frontalt sammenstød:

Mand og kvinde kommet

alvorligt til skade

Oliver Bjerrehuus fra siden
Kendte

Oliver Bjerrehuus ser

ikke sine børn

Fra gerningsstedet
Krimi

35-årig medvirkede

til drab

Kronprins Christian med studenterhue
Kongelige

Det skal kronprins

Christian nu

Halime Oguz i Folketinget
Nyheder

Dansk politiker anholdt

mand og kvinde
Kendte

Vild overraskelse: 

I dag bliver de gift

Nyheder

Livreddere er klar

til travl weekend 

mand med ukrudtsbrænder
Nyheder

Pas på med

ukrudtsbrænderen

mand
Kendte

Nu er det slut

Krimi

Billist havde vild promille

en bil på vej
Biler

Test Audi Q6 e-tron:

En af de bedste Audier lige nu

dåser med krydderi
Mad og drikke

Sjov konkurrence: Har du

Danmarks ældste krydderi

mand og kvinde
Kendte

Tv-kendis i baby-lykke

badegæster i havnebad
Nyheder

DMI: Varm weekend

kvinde
Nyheder

Forkert dom:

Sad 43 år bag tremmer

mand
Nyheder

Anholdt for

dødstrusler mod Trump

retsbygning
Krimi

Tiltale:

15-årig ville slå mand ihjel 

mand
Kendte

Eastwood i stor sorg

brandbil på rådhuspladsen
Krimi

Stor udrykning

var falsk alarm

Nyheder

Mindst 105 døde i protestaktion

mand
Nyheder

Mulig våbenhvile i Gaza

mand og kvinde
Kendte

Vild med dans-

stjerne i tårer

cykelrytter
Sport

Åh nej:

Pogacar moser Vingegaard

mand
Kendte

Jens Werner bisat: Sendt afsted med klapsalver

Krimi

35-årig anholdt i

sag om drab på 71-årig

Nyheder

Amerikansk journalist får

16 års fængsel i Rusland

Side på politibil
Krimi

Udsat for groft overfald:

Nu er han død

Kong Frederik ved jagtparade
Kongelige

Kong Frederik skød med skarpt

Indgang til retten i randers
Krimi

Advarer mod svindel-sms:

Den er ikke fra os

Jonas Vingegaard på podiet
Sport

Trods nedtur:

Flertal tror på sejr

til Vingegaard

schæferhund
Krimi

Politi skyder hund:

Bed turist og betjent

Mand på overvågningskamera
Krimi

Efterlyst for drab

Nyheder

Stort it-nedbrud rammer politi, lufthavne og medier

Sport

Hjulmand stopper 

Gymnast i aktion
Sport

Smidt ud af OL:

Røg og drak

Kvinde sidder ved bord
Kongelige

Prinsesse vil skilles